Kas yra atskyrimo nerimas santykiuose?

Šiame straipsnyje

• Kas yra atskyrimo nerimas santykiuose?
• Ar galite turėti savo partnerio nerimo išsiskyrimą?
• Atskyrimo nerimo simptomai santykiuose
• 10 patarimų, kaip spręsti atskyrimo nerimą santykiuose
• Yra užimtumo būklė, susijusi su suaugusiųjų atskyrimo nerimo sutrikimu?
• Kaip išsiskyrimo nerimas daro įtaką suaugusiųjų santykiams

Atskyrimo nerimas santykiuose yra terminas, kurį dažnai girdime motinos kontekste, paliekant savo mažą vaiką kitame.

Kitas atskyrimo nerimo pavyzdys yra tada.

Tačiau atskyrimo nerimas taip pat gali egzistuoti romantiškuose santykiuose. Štai viskas, ką reikia žinoti apie tai.

Kas yra atskyrimo nerimas santykiuose?

Ką jūs suprantate apie atskyrimo nerimą santykiuose?

Atskyrimo nerimas dažniausiai pripažįstamas kaip nepilnamečių sutrikimas, kai vaikai patiria nerimo požymius, kai jie yra atskirti nuo pirminio globėjo.

Tačiau suaugusiesiems vis labiau diagnozuotas suaugusiųjų atskyrimo nerimo sutrikimas (arba ASAD) pastaruoju metu. Santykių atskyrimo nerimas ar atskyrimo nerimas santykiuose yra beveik toks pat, kaip ir sutrikimas, su kuriuo susiduria vaikai.

Tačiau šie priedų skaičiai paprastai apima:

1. Sutuoktiniai
2. Vaikinai ar merginos
3. Broliai ir seserys
4. Draugai

Taigi, mes galime vartoti tokius terminus kaip vaikino atskyrimo nerimas ar santuokos atskyrimo nerimas dėl atskyrimo nerimo, kurį liudija suaugusiesiems.

Kita vertus, vaikai, kuri.

Priešingai, vaikai, kurie vaikystėje nepatiria atskyrimo nerimo.

Ar galite turėti savo partnerio nerimo išsiskyrimą?

Atskyrimo nerimas suaugusiųjų santykiuose gali atsirasti paprastai. Žmonės gali jausti išsiskyrimo nerimą nuo vaikino, merginos, partnerio ar sutuoktinio.

Kai kurios atskyrimo nerimo priežastys yra santykiuose -

• Paprastai manoma, kad suaugusiųjų nuo partnerių nerimo atskyrimas per pastarais.
• Be to, atskyrimo problemos santykiuose gali sukelti atskyrimo nerimą paauglių santykiuose.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kuriame pateikiama diskusija apie suaugusiųjų atskyrimo nerimą, kurį sukūrė santykių treneris Margaret ir psichoterapeutas Craig Kenneth, kad sužinotumėte daugiau:

Atskyrimo nerimo simptomai santykiuose

Santykiuose yra keletas atsiskyrimo nerimo požymių. Atskyrimo nerimas santykių simptomuose yra -

1. Visiški panikos priepuoliai.
2. Vengimas būti vienam ar bijoti, kad artimiesiems nutiks kažkas blogo
3. Ekstremalus pavydas
4. Per griežtą auklėjimą
5. Įsivaizduoti „blogiausio atvejo scenarijų“, galvojant apie atsiskyrimą nuo artimųjų
6. Sunku miegoti, kai toli nuo atsiskyrimo.

Be jų, „mooching“ taip pat yra vienas iš galimų suaugusiųjų atskyrimo nerimo simptomų.

10 patarimų, kaip spręsti atskyrimo nerimą santykiuose

Kaip kontroliuoti atskyrimo nerimą santykiuose ir kaip padėti tam, kuris turi atskyrimo nerimą? Čia yra keletas patarimų, kaip atskirti nerimo valdymą.

1. Atpažink ženklus

Pirmasis žingsnis kovojant.

2. Kreipkitės į medicininę pagalbą

Susitelkite pas savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją ir paprašykite kreipimosi į psichologą ar psichiatrą, kad būtų parengtas sutrikimo gydymo planą (būtinai patikrinkite apie savo draudimo draudimą!)

Gydymo planuose gali būti terapijos užsiėmimai, vaistai, žurnalo ar rašytinio žurnalo palaikymas, jūsų darbo valandų skaičius arba mažiau stresinis vaidmuo darbo vietoje, be daugelio kitų variantų.

3. Aptarkite priežiūros planą su savo partneriu

Būtinai aptarkite visus savo gydymo plano aspektus su savo partneriu, nes tai taip pat tiesiogiai paveiks juos. Jie turėtų gerai žinoti, kaip bus pradėtas gydymas, todėl jie taip pat gali paruošti savo tvarkaraščius ir prieinamumą.

4. Būkite atviras bendravimui

Svarbiausias dalykas, kurį reikia atsiminti apie kovą su atskyrimo nerimu santykiuose ar.

Susijęs skaitymas: Paprasti patarimai veiksmingai bendrauti tarp porų

5. Gilūs kvėpavimo pratimai

Be medicininės priežiūros ir terapijos, dar vienas būdas įveikti atskyrimo nerimą santykiuose yra praktikuoti gilius kvėpavimo pratimus. Tokie pratimai padeda labiau atsiminti jūsų mintis ir jus nuraminti.

6. Žinoti, kad atskyrimas yra laikinas

Net jei jaučiate nerimą dėl atsiskyrimo nuo savo partnerio, svarbu pripažinti, kad atskyrimas yra tik laikinas. Nors jūsų nerimas gali priversti jus patikėti, kad esate amžinai atskirtas nuo jų, įtikinkite logiškai, kad tai netiesa.

Susijęs skaitymas: Ar laikinas atskyrimas yra geras sprendimas sprendžiant santuokinius konfliktus 

7. Darykite tai, kas jums patinka, kai atokiau nuo savo partnerio

Norėdami palengvinti savo nerimą, darykite tai, kas jums patinka daryti, kai jūsų partneris yra išvykęs. Galite skaityti, žiūrėti mėgstamą filmą ar pasirodymą ar net praleisti laiką lauke pasivaikščiodami, bėgdami ar daržininkystę. Mėgauti savo įmone yra nepaprastai svarbu, norint susidoroti su atskyrimo nerimu santykiuose.

8. Laikykitės aktyvaus

Likimas aktyviai, tiek fiziškai, tiek protiškai, yra labai svarbus sprendžiant atskyrimo nerimą santykiuose. Kai išliksite aktyvūs fiziškai, jūsų kūno išleistos hormonai padeda suvaldyti nerimą. Panašiai, kai laikote savo protą, jūs palaikote neigiamas mintis, o tai padeda sumažinti nerimą.

9. Sutelkite dėmesį į kitus svarbius santykius savo gyvenime

Be jūsų romantiškų santykių, jūsų gyvenime yra įvairių kitų santykių, kurie turi svarbų. Kai kenčiate nuo atskyrimo nerimo santykiuose, turėtumėte sutelkti dėmesį į kitus prasmingus santykius - brolių ir seserų, draugų, šeimos ir kitų santykius.

Susijęs skaitymas: 10 svarbių dalykų, kuriuos reikia atsiminti apie santykius

10. Suplanuokite ką nors ypatingo, kai susitiksite

Kai turite ką nors teigiamo, tikėtina, kad jaučiate mažiau nerimą. Kai esate toli nuo savo partnerio, praleiskite šiek tiek laiko planuodami nepaprastus dalykus vienas kitam, kai pagaliau susitiksite.

Susijęs skaitymas: 10 būdų sužavėti ir nustebinti savo ypatingą žmogų

Yra užimtumo būklė, susijusi su suaugusiųjų atskyrimo nerimo sutrikimu?

Šiuo metu nežinoma, ar ASAD sukelia užimtumo statusą, ar suaugusiųjų atskyrimo nerimą santykiuose gali sukelti užimtumo statusas.

Bet kuriuo atveju pastebėta, kad dauguma asmenų, kuriems diagnozuota ASAD.

Papildomi duomenys rodo, kad tiems, kurie serga ASAD. Medicinos specialistai, kurie sutinka, kad nuo mažesnės tikimybės kenčia nuo ASAD.

Kaip išsiskyrimo nerimas daro įtaką suaugusiųjų santykiams

Santykiuose nėra lengva atskirti nerimą.

Būti mylimam žmogumi, kovojančiu su sutrikimu.

Jūsų dėmesys yra nuolatinis paklausa, ir gali jaustis, kad niekada negalite ramiai ar patenkinti savo reikšmingų kitų baimių.

Gali būti, kad jaučiatės įstrigę tuo pačiu neužtikrintumu ir baimėmis, dėl kurių jūsų mylimasis jaučiasi, kad nėra pabėgimo. Deja, mylėti ar gyventi su suaugusiųjų atskyrimo nerimu gali tapti toks apmokestinantis, kad santykiai gali greitai subyrėti po streso.

Ką daryti?

• Tai yra gyvybiškai svarbus kiekvieno santykio stabilumui, kuriame vienas ar abu asmenys turi suaugusiųjų atskyrimo nerimą. Kiekvienas asmuo turi savo palaikymo sistemą atskirai vienas nuo kito.
• Labai rekomenduojama, kad šiose paramos sistemose būtų licencijuotas profesionalas, kuris galėtų padėti abiem partneriams kurti susidorojimo įrankius, siekiant sumažinti ASAD naštą sau ir vienas kitam.

Draugų ir šeimos palaikymas taip pat yra būtinas norint jaustis susijusiems, socialiniams ir palaikomiems jų romantiškuose santykiuose.

Esmė

Nors sutrikimas vis dar yra naujai pripažinta medicininė diagnozė, jausmai ir kovos yra tikros. Atvirų ir sąžiningų bendravimo linijų išlaikymas bus geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kad kovojtumėte.