Kas yra santykių terapija - tipai, pranašumai ir kaip tai veikia

Šiame straipsnyje

• Kas yra santykių terapija?
• Santykių terapijos rūšys
• Santykių terapija vs. Individuali terapija
• Kodėl žmonės konsultuoja santykius?
• Santykių konsultavimo statistika
• Santykių konsultavimo pranašumai
• Kokios santykių konsultacijos nedaro?
• Kada ieškoti santykių terapijos?
• Kaip veikia santykių konsultacijos?
• Kaip padaryti santykių terapiją veiksmingą?
• Ką daryti, jei jūsų partneris atsisako terapijos?
• Kaip rasti santykių terapeutą?
• Asmeniškai vs. Internetinė/programos terapija

Rodyti viską

Poros, kurios patiria konfliktą ar tiesiog nesijaučia išsipildytos savo santykiuose.

Jei svarstote apie santykių terapiją, naudinga žinoti, ko tikėtis, pavyzdžiui, ką daro santykių patarėjas.

Atsakymai į šiuos klausimus gali padėti nuspręsti, ar konsultacijos yra geras pasirinkimas.

Kas yra santykių terapija?

Santykių terapija yra tam tikra konsultavimo forma, kai du intymių ar romantiškų santykių žmonės, tokie kaip santuoka ar ilgalaikiai pasimatymų santykiai, gauna pagalbą dirbant per santykių problemas ir išsprendžiant konfliktus.

Santykių terapijos tikslas nėra nutapyti vieną partnerį kaip „blogą vaikiną“ arba tą, kuris kaltas dėl visų santykių problemų, o padėti poroms kartu išspręsti savo problemas, kaip komanda, kaip komanda.

Kai kurie ekspertai apibūdina santykių klausimų terapiją kaip aplinkybę, kai poros gali sužinoti, kodėl jų bendravimas yra užblokuotas.

Kai kuriais atvejais poros kovoja dėl konkretaus turinio, pavyzdžiui, apie tai, kad vienas partnerystės narys nori pereiti į kitą valstybę, o kita - ne.

Kita vertus, kartais santykių problemos kyla dėl bendravimo proceso problemų.

Pavyzdžiui, vienas santykių narys gali šaukti ir rėkti, todėl kitas verkia, kai aptariami nuomonės skirtumai.

Susijęs skaitymas: Santykių problemos ir kaip juos išspręsti

Santykių terapijos rūšys

Yra keletas santykių terapijos rūšių.

1. Gottmano metodas

Vienas tipas yra „Gottman“ metodas, kuris naudoja ir individualius, ir porų sesijas, kad nustatytų santykių problemas ir padėtų poroms efektyviau dirbti kartu.

2. Į emocijas orientuota terapija

Kitas santykių terapijos tipas yra į emocijas orientuota terapija arba ELP. EFT santykių terapeutas padeda poroms nustatyti pagrindines emocijas, susijusias su jų santykių problemomis.

Pvz., Jei poros visada kovoja apie vieną iš jų, nedarant indų, pagrindinė problema gali būti ta, kad vienas poros narys jaučiasi netinkamas, o tai pablogėja, kai jų partneris negerbia savo pagalbos prašymų su indais.

Galų gale išmokimas išreikšti emocijas santykių kontekste padeda partneriams atpažinti vienas kitą kaip saugų.

3. Narratyvinė terapija

Narratyvinė terapija yra dar viena strategija, kurią gali naudoti santykių terapeutas. Esant tokiai terapijos formai, žmonės, dirbantys su santykių problemomis.

Pvz., Jei vieno partnerio santykių istorija yra ypač neigiama, tai gali sukelti problemų. Perrašyti naują poziciją, kuri yra pozityvesnė ir (arba) realistiška.

4. Kognityvinė elgesio terapija

Santykių terapeutai taip pat gali naudoti kognityvinę elgesio terapiją konsultuodami santykius. Šio tipo terapija buvo gerai ištirta ir yra veiksmingas metodas.

Kognityvinės-elgesio terapijoje poros gali sužinoti, kaip jų mintys veikia jų emocijas ir elgesį santykiuose.

Tai gali padėti jiems geriau suprasti, kaip jų mintys daro įtaką kasdieniniam gyvenimui partnerystėje ir kaip jie gali pakeisti savo mintis, kad būtų naudingesnės.

Be skirtingų konsultavimo stilių, yra skirtingi santykių terapijos gavimo būdai. Pvz., Galima dalyvauti konsultacijose dėl santykių internetu, užuot einantis į biurą asmeniniams konsultacijoms.

Patardami internetines konsultacijas, turite galimybę gauti terapiją iš savo namų patogumo per internetinę kamerą. Taip pat galite bendrauti su savo terapeutu internetiniuose pokalbiuose ar el. Paštu.

Nors yra daugybė skirtingų tipų santykių konsultacijų, geriausia kiekvienos poros strategija priklausys nuo jų unikalių poreikių ir situacijos. Tai, kas tinka vienai porai, gali neveikti kitam.

Kai kurie žmonės gali pirmenybę teikti asmeniniams metodams, tuo tarpu kitiems bus gerai konsultuodamiesi internetinėmis konsultacijomis. Santykių terapeutas gali padėti nustatyti geriausią jūsų situacijos konsultavimo tipą.

Susijęs skaitymas: Terapijos tipai - skirtingi terapijos metodai

Santykių terapija vs. Individuali terapija

Jei patiriate savo santykių problemų, taip pat svarbu suprasti skirtumą tarp santykių terapijos ir individualios terapijos.

Jei vienas santykių narys susiduria su streso veiksniu ar sunkiomis asmeninėmis problemomis, tai suprantama, kad tai gali sukelti problemų santykiuose; Tačiau santykių konsultacijos ne visada būtinos.

Kartais, jei vienas partneris susiduria su savo problemomis individualiomis konsultacijomis, santykių problemos rūpinasi savimi.

Tai nereiškia, kad partneris, susidūręs su asmeninėmis problemomis.

Pvz., Jei vienas partneris turi rimtų pykčio valdymo problemų, kurios sukelia agresyvumą ir greitai didėjančias muštynes, gali būti geriausia, kad tas partneris galėtų atlikti individualų darbą, kad padėtų jiems įveikti savo pyktį, todėl jis ne kraujuoja į santykius.

Porai gali prireikti, kad vėliau būtų konsultuojamasi dėl santykių, jei konfliktas išliks, tačiau pykčio valdymo problemos išsprendimas yra geras pirmas žingsnis.

Susijęs skaitymas: Kaip pradėti individualią terapiją gali padėti jūsų santykiams

Kodėl žmonės konsultuoja santykius?

Žmonės dažnai stebisi santykių problemomis, kurios verčia žmones konsultuoti. Yra keletas priežasčių, dėl kurių pora gali pasirinkti kreiptis į konsultacijas. Kai kurie iš jų yra šie:

• Norėdami padėti jiems įveikti nesutarimus, jie tiesiog negali išspręsti.
• Nes jie stengiasi bendrauti ar išreikšti savo jausmus vienas kitam.
• Nes jie patiria stresą, kurie trukdė santykiams.
• Kaip būdas padėti jiems susitarti dėl svarbių sprendimų, jie anksčiau negalėjo susitarti.
• Nes santykiuose buvo neištikimybė ar piktnaudžiavimas.

Kai kuriais atvejais poros gali kreiptis į santykius, nes nori užkirsti kelią ateities problemoms.

Pvz., Jie gali konsultuoti santuokos pradžioje kaip prevencinė priemonė, kad jie galėtų išmokti bendravimo įgūdžių ir sukurti sveikai partnerystei reikalingas priemones.

Dažnas mitas yra tas, kad poroms reikia konsultuoti tik tada, kai neišvengiama skyrybų ar išsiskyrimo.

Susijęs skaitymas: Kaip spręsti santykių problemas kaip profesionalas

Santykių konsultavimo statistika

Vienas klausimas, kurį žmonės dažnai kyla svarstant konsultacijas?Atsakant į šį klausimą, svarbu atsižvelgti į konsultavimo statistiką.

Štai keletas faktų apie konsultacijas:

• Tyrimai rodo, kad į emocijas orientuotos terapijos sėkmės procentas yra net 75%, tai reiškia, kad šis metodas veikia daugumai porų.
• Kiti Amerikos santuokos ir šeimos terapeutų asociacijos tyrimai rodo, kad 98% porų praneša, kad santykių konsultacijos jiems buvo sėkmingos.
• Konsultacijos nėra garantuojamos; Kai kurie tyrimai rodo, kad 38% porų nebus naudinga.
• Tipiška pora šešerius metus praleidžia nepatenkinta prieš kreipdamasis į konsultacijas, todėl kai kurie žmonės nejaučia, kad jiems sekasi konsultuoti. Galbūt jie per ilgai laukė, kad siektų profesinės intervencijos.

Remiantis santykių konsultavimo statistika, galima drąsiai teigti, kad konsultavimas gali veikti, ypač jei poros kreipiasi.

Santykių konsultavimo pranašumai

Tyrimai rodo, kad konsultacijos gali veikti, ypač jei poros kreipiasi pagalbos, kol problemos tampa per daug sudėtingos ar per gilios, kad išspręstų.

Kai poros kreipiasi į konsultacijas prieš leisdamos nesutarimus, jos gali tikėtis kai kurių iš šių konsultavimo santykių pranašumų:

• Jų bendravimo modeliai pagerės ir taps sveikesni. Pavyzdžiui, abiems partneriams bus lengviau išreikšti savo emocijas ir paprašyti, ko jiems reikia santykiuose, tuo pačiu išlikdami pagarbiai.
• Poros bus geriau pasirengusios kartu priimti didelius sprendimus.
• Sutuoktiniams ar partneriams bus mažiau sunku išspręsti problemas.
• Partneriai išmoks sveikų konfliktų sprendimo įgūdžių, pavyzdžiui, kaip geriau klausytis ir kaip nustatyti nesusipratimus.

Galų gale santykių konsultacijos gali išlaikyti partnerius kartu, kai jie svarsto skyrybas ar išsiskyrimą.

Susijęs skaitymas: Bendravimo stokos santuokoje poveikis

Kokios santykių konsultacijos nedaro?

Kartais žmonės mano, kad santykių konsultantas vienam partnerystės nariui pasakys, kad jie kalti dėl visų santykių problemų.

Kita klaidinga nuomonė yra ta, kad santykių terapeutas „ištaisys“ vieną partnerį, kad santykiai vėl galėtų būti laimingi, tačiau taip nėra.

Santykių konsultacijose abu partneriai sužinos, kaip jie prisidės prie konfliktų ar netinkamo bendravimo, ir abu išmoks sveikesnių bendravimo būdų tarpusavyje.

Kitas dalykas, kurio nepadaro konsultacijos. Santykių terapeuto vaidmuo nėra pasakyti porai skyrybų.

Tai sprendimas, kurį pora turi priimti patys. Jei pora pasirenka skyrybas, santykių konsultantas gali padėti jiems pereiti procesą, išlaikant minimalų konfliktą.

Kada ieškoti santykių terapijos?

Ekspertai rekomenduoja poroms ieškoti santykių terapijos, kai tik pastebės, kad santykių problemos trukdo kasdien funkcionuoti.

Pvz., Jei pora vėl ir vėl kovoja dėl tų pačių klausimų arba mano, kad daugeliu dienų turi daugiau neigiamos sąveikos nei teigiamos sąveikos, tikriausiai laikas kreiptis į konsultacijas.

Nelaukite, kol problemos bus tokios sunkios, kad negalite judėti į priekį.

Taip pat gali būti gera idėja kreiptis į santykių terapiją prieš susituokti. Tai gali padėti jums ir jūsų partneriui tobulinti stiprios, sveikos santuokos įgūdžius.

Pavyzdžiui, galite aptarti lūkesčius dėl sekso, vaikų, padaliję namų ūkio pareigas ir tvarkyti finansus.

Tai nukreipia jus į sveikesnę santuoką, nes jūs žinosite, ko tikisi jūsų partneris, todėl mažiau tikėtina, kad susidursite.

Priešingame spektro gale kai kurios poros gali kreiptis į konsultacijas, kai išgyvens skyrybas ar išsiskyrimą.

Jei poros yra atskirtos ir svarsto galimybę susiburti, santykių terapija gali padėti joms nustatyti, ar jų skirtumai yra suderinti.

Kita vertus, jei pora priėmė sprendimą dėl skyrybų, konsultacijos su santykiais gali būti saugi vieta abiem santuokos nariams išreikšti savo pyktį ir sielvartą bei išmokti būdų būti kuo draugiškesni.

Konsultacijos taip pat gali būti tinkama konfliktų, susijusių su vaiko globa ir finansinėmis priemonėmis, valdymą.

Susijęs skaitymas: Būdai valdyti konfliktą neprarandant savo santykių

Kaip veikia santykių konsultacijos?

• Ko išmokstate konsultuojant santykius

Kai svarstote konsultacijas, tikriausiai įdomu, kaip veikia santykių terapija. Pradiniuose etapuose terapijos sesijos greičiausiai nebus labai konfliktinės.

Taip yra todėl, kad santykių terapija prasideda nuo jūsų santykių terapeuto, renkančio informaciją iš jūsų ir jūsų partnerio.

Kiekvienas partneris turės galimybę pasikalbėti ir pasidalyti savo istorijos puse.

Po jūsų pradinės sesijos santykių terapeutas netgi gali paprašyti kiekvieno partnerio susitikti su terapeutu atskirai, todėl abu partneriai gali pasidalyti informacija, kad jiems gali būti ne patogu dalytis savo partneriu.

Individualus užsiėmimas taip pat leidžia terapeutui pamatyti, kaip poros sąveikauja kartu ir ar yra kokių nors skirtumų, kaip jos sąveikauja, kai yra vieni.

• Ko tikėtis iš konsultavimo

Galite tikėtis, kad santykių terapijos metu atsiras intensyvių emocijų, ir viskas gali dar šiek tiek pablogėti, kol jos pagerės.

Dažnai, kai poros gerai bendrauja ar nesusipratuoja viena kitos, taip yra todėl, kad jos sulaiko informaciją arba naudoja gynybos mechanizmus, kad apsaugotų save, kad apsaugotų save.

Taip pat pabandykite: Kokia jūsų komunikacijos stiliaus viktorina

Tai reiškia, kad tikrosios emocijos ir mintys gali paaiškėti pirmą kartą per santykių terapijos sesijas, todėl intensyviai mainai tarp partnerių.

Tobulėjant santykių konsultavimo sesijoms, galite tikėtis, kad santykių konsultantas veiks kaip tarpininkas. Jūsų patarėjas taip pat gali atkreipti dėmesį.

Terapijos metu galite tikėtis išmokti geresnių bendravimo įgūdžių, pakeisti jūsų partnerio ir santykių būdą ir išsiugdyti galimybę dirbti su savo partneriu kaip komandos draugu, o ne priešininku.

Taip pat žiūrėkite: ko mes galime išmokti porų terapijoje

Kaip padaryti santykių terapiją veiksmingą?

Santykių konsultacijos gali būti sudėtinga, todėl svarbu, kad abu partnerystės nariai būtų atsidavę ir nori duoti pastangų, kad ji veiktų.

Laimei, yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad santykių terapija būtų veiksmingesnė.

Čia yra keletas patarimų:

• Būk atviras. Jums nereikia dalintis kiekviena intymi savo gyvenimo detale su savo terapeutu, tačiau jei bandysite pavaizduoti save tam tikroje šviesoje arba sukursite melagingą savo santykių istoriją, jūsų terapeutas negalės jums padėti.
• Būkite iš anksto apie savo motyvaciją ieškoti konsultacijų. Svarbu, kad būtų sąžininga dėl savo tikslų, todėl jūsų santykių terapeutas gali efektyviai įsikišti.
• Aptarkite terapijoje išmoktus dalykus, kai grįšite namo. Su santykių terapeutu galite praleisti tik valandą ar dvi per savaitę, todėl svarbu perduoti terapijos įgūdžius, kai grįšite namo.

Taip pat pabandykite: Sąžiningumo viktorina poroms

Ką daryti, jei jūsų partneris atsisako terapijos?

Kartais vienas partnerystės narys gali norėti terapijos, tačiau kitas atsisako.

Tokiu atveju galite apsvarstyti galimybę eiti į individualią terapiją ir išsiaiškinti, ar yra kokių nors asmeninių problemų.

Galbūt tobulinus savo bendravimo ir konfliktų sprendimo įgūdžius padės partnerystei.

Jei jūsų partneris atsisako terapijos, jums taip pat gali būti naudinga bendrauti su savo partneriu apie jo ar jos priežastį, kad nenorėjo išbandyti santykių konsultacijų.

Galbūt jūsų partneris nerimauja, kad terapija neveiks, arba jūsų partneris mano, kad eiti į konsultacijas yra neigiamas pasirinkimas. Galbūt galėsite padėti savo partneriui įveikti pasipriešinimą terapijai, jei leisite jiems išreikšti savo baimes.

Kita vertus, jūs galite kompromituoti ir sutikti su alternatyviu planu, pavyzdžiui, savaitinį registraciją apie santykių statusą ir visus klausimus, kuriuos reikia aptarti.

Kaip rasti santykių terapeutą?

Jei ieškote santykių terapeuto, gali būti naudinga ieškoti vietos psichologų, konsultantų, socialinių darbuotojų ar santuokos bei šeimos terapeutų.

Tikėtina.

Taip pat galite ieškoti paslaugų teikėjų internete arba paprašyti draugo ar bendradarbio rekomendacijos apie terapeutą, kuris jiems dirbo.

Susijęs skaitymas: Kaip rasti geriausią terapeutą

Asmeniškai vs. Internetinė/programos terapija

Ieškodami santykių terapeuto, turite apsvarstyti, ar pasirinksite asmeninį ar internetinį terapiją. Jei esate užmegzti tolimus santykius arba jūsų partneris keliauja į darbą, gali būti naudinga pasirinkti internetinį terapeutą.

Internetinė terapija taip pat gali būti naudinga, jei jūs ir jūsų partneris išsiskyrė ir negyvenate kartu.

Be to, internetinė santykių terapija gali būti geras pasirinkimas poroms, kurios turi užimtą tvarkaraštį, tačiau vis tiek nori skirti laiko terapijai. Taip pat galite pastebėti, kad internetinė terapija kai kuriais atvejais yra pigesnė.

Išvada

Santykių terapija gali padėti poroms, kurios susiduria su konfliktais ar stresu, kurių, atrodo, negali išspręsti savarankiškai.

Santykių terapeutas gali suteikti neutralią perspektyvą ir padėti poroms ugdyti sveikesnius komunikacijos įgūdžius, kad konfliktas netaptų toks nevaldomas.

Nors poros dažnai kreipiasi į konsultacijas, kai kyla problemų, kai kurie partneriai netgi gali kreiptis į priešvedybines konsultacijas.

Kad ir kokia būtų jūsų padėtis, daugelis tyrimų rodo, kad konsultacijos su santykiais veikia.