Kas yra po neištikimybės streso sutrikimas? Simptomai ir atsigavimas

Šiame straipsnyje

• Supratimas po žandikaulio streso sutrikimo
• 5 Potencialaus pofelito streso sutrikimo požymiai
• Atsigauti po neištikimybės streso sutrikimo
• 5 būdai, kaip valdyti streso sutrikimą po žandikaulio
• Streso sutrikimas po inkilo

Niekas neturėtų gyventi su nuolatiniu drebėjimu, pykinimu ir dezorientacija, tačiau būtent tai žmonės dažnai daro. Ką apie pasitraukimą ar savęs naikinančius įpročius? Giliai, žinai, ar tai tu. Galite atsigauti po streso sutrikimo po galu.

Supratimas po žandikaulio streso sutrikimo

Daugelis iš mūsų žino apie potrauminio streso sutrikimą. Daugelis filmų net iš naujo įvertino skausmingą atminties atkūrimą, kurį žmonės, pavyzdžiui, karo veteranai, patirtis, patirtis. Panašiai, Streso sutrikimas po žandikaulio gali sukelti tokį nerimą, kuris paveikė žmones pakartoti tam tikrus įvykius jų galvoje.

Iš pradžių tie nekaltai įvykiai dabar bus pakartotiniai atsižvelgiant į išdavystę. Kai kurios aukos taip pat apims kampą, kai jie kaltina save, nepaisant to, ar tai tiesa.

Tos mintys gali tapti obsesinės ir pribloškiančios taip, kad žmonės nebegali tinkamai funkcionuoti savo kasdien.

Taigi, kas yra PISD sutrikimas? Kaip paaiškina šiame dokumente apie streso post-norumo sutrikimą, psichologo Deniso Ortmano sugalvotas terminas nurodo nepaprastą nerimo stresą, kurį sukelia romantiško partnerio išdavystė.

Kai kūnas ilgą laiką patiria lėtinį stresą, ilgainiui patirsite potrauminio neištikimybės sindromą. Štai kur kūnas pereina į išgyvenimo režimą, o smegenys išlieka kovos ar skrydžio režimu.

Tada simptomai yra labai panašūs į potrauminio streso sutrikimą. Taigi, ar neištikimybė gali sukelti PTSS? Daugeliu atžvilgių, taip, kaip toliau parodyta šiame dokumente apie neištikimybę susijusį PTSS. Bus keletas subtilių skirtumų, tačiau su abiem aukos patirs tirpimą, baimę ir netgi įniršį.

5 Potencialaus pofelito streso sutrikimo požymiai

Streso sutrikimo po žandikaulio intensyvumas simptomai skiriasi kiekvienu atveju. Be to, Tie, kurie turi trauminę praeities ar priklausomos asmenybės.

Galų gale, jie vis dar atstato savo pasaulį, kuris yra dar vienas nagas karste prieš pasitikėjimą.

Nepaisant to, kiekvienas gali patirti kai kuriuos ar visus šiuos po išdavystės arba kaip Frankas Pittmanas tai vadina savo knygoje „Privatus melas: neištikimybė ir intymumo išdavystė“, „susitarimo laužymas.“

1. Padidėjęs jautrumas

Kai kurie dažniausiai pasitaikantys PTSS sukčiavimo simptomai sukasi apie tai, kad budrūs, todėl žmonės tampa neįprastai jautrūs ir reaktyvūs.

Tai gali jaustis kaip širdies plakimas, šuolė ir net prakaituoti delnai. Blogiausia, kad negalite miegoti ar susikaupti, ir netgi prarasti apetitą.

Anksčiau minėjome, kad smegenys pereina į kovos ar skrydžio režimą, kad apsaugotų jus. Iš esmės, jūsų pasitikėjimas buvo sulaužytas, todėl dabar pastatėte sieną, kad apsigintumėte, kaip ir narve, kuris reguliariai sumuštas šuoliai, esant menkiausiu garsu.

2. Obsesinės mintys ir košmarai

Kas yra PISD sutrikimas, jei ne nuolatinis įkyrių minčių ir varginančių prisiminimų srautas? Tai dažnai tampa žinomais atgarsiais, kurie ateina į galvą, kai atsižvelgiame į potrauminio streso sutrikimą.

Visa tai nutinka dėl proto hiperedžiuotos būsenos, kur ji negali rasti ramybės ar ramybės. Atrodo, tarsi baimė būtų perduota jūsų galvoje keliais būdais, kad niekas vėl negalėtų nustebinti pavojaus.

3. Painiava ir atsiribojimas

Kenčiantis potrauminio neištikimybės sindromas yra painus, nes tikrovės ir iliuzijos mišinys. Tai gali sukurti tuštumos ir tirpimo jausmą, kad jūs ištuštintumėte laiko gabaliukus.

Trumpai tariant, jūs veikiate automatiškai, nieko nejausdami ar nepastebėdami, kas vyksta aplink jus. Tai proto būdas jus išjungti nuo didesnio skausmo.

Ilgainiui tai sukelia didesnes problemas, kai pateksite į nevilties juodąją skylę.

4. Pasitraukimas ir depresija

PTSS sukčiavimo simptomai dažnai apima uždarymą iš pasaulio. Ne tik realybė yra neaiški ir paini, bet ir jaučiasi pavojinga. Ironiška, bet protas mano.

Jums reikia aplinkinių žmonių, kurie padėtų užmegzti ryšį su pasauliu, ir juos išjungti tik pridedamas užburtas depresijos ratas.

Susijęs skaitymas: Moterų depresijos simptomai: tipai priežastys ir gydymas

5. Fiziniai negalavimai

Kūnas ir protas yra susiję giliau, nei daugelis supranta. Pavyzdžiui, jūsų žarnos nuolat siunčia žinutes į jūsų smegenis, o protas aiškina, be sustojimo, kūno sensacijos į emocijas.

Didžioji dalis to nutinka, kai jūs to nesuvoki, ir dar labiau po traumos. Kūnas niekada nepamiršta traumos, net jei protas jus iš jo numalšina.

Gautas kovos ar skrydžio režimas, kurį palaiko kūnas, reiškia perteklinį cheminių medžiagų, tokių kaip kortizolis.

Iš pradžių galite jaustis be pusiausvyros arba kad jūsų miego įpročiai yra neteisingi. Bet kokiu atveju, jūsų kūnas verkia, kad išgydytumėte save.

Atsigauti po neištikimybės streso sutrikimo

Jei kenčiate nuo PISD sutrikimo, žinosite, kaip tai nutekėja ir demoralizuoja. Geros žinios yra tai, kad yra vilties.

Kaip matote iš šio JAV nacionalinio psichinės sveikatos instituto straipsnio apie potrauminio streso sutrikimą, Kai kurie atsigauna po PTSS taip greitai, kaip per 6 mėnesius. Kiti susiduria su lėtiniu PTSS, kuris gali trukti ilgiau, tačiau vis tiek gali būti pabaiga.

PISD yra PTSS pogrupis, todėl galite naudoti tuos pačius duomenis, kad suprastumėte prasmę.

1. Žurnalas emocijoms apdoroti

Galite jausti, kad tai pasaulio pabaiga. Tam tikra prasme, gyvenimas niekada nebus tas pats, bet jūs galite būti kuriant, kas jums bus nauja.

Kaip tai gali atrodyti, gydymas prasideda susidūrus su emocijomis, susijusiomis su jūsų PTSS sukčiavimo patirtimi. Vienas galingiausių įrankių, kaip pradėti saugiai tai padaryti, yra žurnalas.

Kaip „Khiron“ klinikos detalė savo straipsnyje apie žurnalus apie traumą, rašymo aktas padeda mums apdoroti ir reguliuoti emocijas. Be to, labiau tikėtina.

Susijęs skaitymas: 14 patarimų, kaip valdyti savo emocijas santykiuose

2. Hipnoterapija

Viena priimta technika atsigauti po PTSS, taigi ir po infiderio streso sutrikimo, yra hipnoterapija.

Hipnoterapija gali leisti jums pasiekti tuos prisiminimus, kurie buvo paslėpti jūsų pasąmonėje. Visos terapijos metu jūs vadovaujatės savo prisiminimais pertvarkyti neutraliau.

3. Akių judesių desensibilizavimas ir perdirbimas (EMDR)

90 -aisiais EMDR sukūrė psichologas Francine Shapiro, kad galėtų gydyti PTSS. Idėja yra ta, kad greitas akių judėjimas gali sumažinti nerimą, kai galvoje turite trauminę atmintį.

Ta pati koncepcija gali būti taikoma nagrinėjant neištikimybės PTSS testo rezultatus, nors turėsite įsitikinti, kad einate pas terapeutą, sertifikuotą atlikti EMDR.

Taip pat verta paminėti, kad nors su EMDR yra mažai rizikos, tai yra labai prieštaringai vertinama terapija. Daugelis teigia, kad nėra pakankamai įrodymų, kaip puikuotis jos sėkme, kaip pažymėta šiame „ScientificaMerican“ straipsnyje apie iššūkius, susijusius su EMDR.

4. Grupės terapija

Kai kuriems iš pradžių individuali terapija gali jaustis per daug bauginanti. Grupės rėmuose yra didžiulis pranašumas, kai dirbate dėl streso po nevaikščiojimo sutrikimo.

Tam tikru metu žmonėms paprastai reikia individualios terapijos. Nepaisant to, grupės sesijos gali priversti jus jaustis saugiai, kad pradėtumėte dalintis savo istorija ir kalbėti apie kaip jaučiatės.

Iš esmės, kai esate apsupti žmonių, kurie taip pat kenčia. Jūs taip pat pagaliau pradedate jausti, kad priklauso kažkur ir galiausiai, pasitikėjimas vėl pradeda augti.

5. Terapija

Kaip jūs galite įsivaizduoti, terapija taip pat labai rekomenduojama streso sutrikimui po nevadinimo. Priklausomai nuo to, kas jums atrodo tinkama, ištirkite įvairius metodus. Tai apima kognityvinę elgesio terapiją, taip pat šeimos terapiją ir, žinoma, konsultavimą su santykiais.

Susijęs skaitymas: Terapijos pranašumai: 10 priežasčių, kodėl matant terapeutą gali pagerinti jūsų gyvenimą

5 būdai, kaip valdyti streso sutrikimą po žandikaulio

Jei užpildėte streso sutrikimo testą po galučio, galbūt jums įdomu, kas bus toliau. Peržiūrėkite šias idėjas, kad pradėtumėte padėti sau išgydyti.

1. Susisiekti su patikimais žmonėmis

Susidūrę su PISD, jūs atsisakėte žmonių ir aplinkinių žmonių. Mokytis Dar kartą pasitikėk yra svarbi gydymo dalis, tačiau jūs negalite to padaryti vienas.

Pabandykite rasti bent 2 ar 3 patikimus žmones, kuriems galite paskambinti, kai esate panikoje ar tamsioje skylėje. Jie padės jums vėl prisijungti prie savęs.

2. Prijunkite protą ir kūną

Naršymas po žandikaulio streso sutrikimo reiškia patirti viską, kas kūne ir galvoje. Kuo daugiau atstumsite emocijas ir kūno sensacijas, kurios eina su jais.

Verčiau mankštinkite, eikite pasivaikščioti ar net šokti. Judėjimo veiksmas padeda išlaisvinti jūsų emocijas, kaip parodyta šiame darbe apie judėjimo naudojimą emocijoms reguliuoti.

3. Savarankiška priežiūra

Prižiūrėti save reiškia ne tik palepinti save. Tai taip pat reiškia prioritetą tinkamai veiklai, palaikančiai jūsų gyvenimo kokybę.

Taigi, ar matote žmones, kurie verčia jus jaustis gerai? Kaip jūs teikiate pirmenybę veiklai, kuri verčia jus jaustis saugiai?

Pažvelkite į šį vaizdo įrašą, kad gautumėte daugiau patarimų, kaip sukurti rytinę rutiną kovojant su depresija:

4. Atleisk sau

Vienas blogiausių PTSS padarinių po romano yra tas, kad žmonės dažnai kaltina save. Žinoma, išdavystė yra gilesnių klausimų simptomas, prie kurio dažnai abi šalys prisidėjo.

Nepaisant to, yra protingesnių būdų pabrėžti, kai kažkas negerai. Tai vis dar reiškia, kad daugeliu atvejų turėsite rasti būdą, kaip atleisti sau.

Tai nereiškia, kad atleidžiate išdavystę. Jūs tiesiog sutinkate, kad viskas klostosi blogai ir kad gerai jaustis stipriomis emocijomis. Kuo labiau priimsite situaciją, tuo lengviau judėti į priekį.

5. Gedulo ritualas

Kitas terapinis būdas patekti į jūsų neištikimybės PTSS testo rezultatus yra liūdėti jūsų praeiti. Einant šį procesą taip pat sutelkiate dėmesį.

Savarankiškas procesas yra galingas, nesvarbu. Terapeutas taip pat apibūdina savo praeities savęs liūdesio veiksmus. Tai gali jums padėti, jei norite sekti labiau struktūrizuotą procesą, kad atrastumėte save po betražo.

6. Struktūrizuota veikla

Susidūrimas su PTSS neištikimybe reiškia būti apgaubtas tamsos debesyje su nuolatiniu sumišimu ir baime. Kartais naudinga suplanuoti laiką pomėgiams ar mankštai. Trumpai tariant, prašau nelaukite, kai norite juos padaryti.

Pirmasis žingsnis yra sunkiausias. Kai įsitrauki į ritmą, tai suteikia sveikintiną struktūrą, kad galėtumėte atsverti chaosą jūsų galvoje.

7. Meditacija

Nors meditacija nėra terapija, mokslas pamažu atskleidžia naudą ir daugelis palaiko praktiką, kad galėtų spręsti PTSS sukčiavimą.

Meditacija nėra susijusi. Proceso metu jūs pradedate sutikti, kad skausmas yra gyvenimo dalis. Laikui.

8. Perrašykite savo istoriją

PTSS po romano, deja, per daug dažnas, tačiau jūs vis dar esate atsakingas už savo istoriją. Įžvalgus būdas tai padaryti yra parašyti apie tą pačią situaciją kito asmens požiūriu.

Atliekant šį pratimą, įvykis nėra toks siaubingas. Vietoj to, jis sukuria atstumą, kad emocijos būtų mažiau sunkios.

Taip pat galite prisijungti. Tai padeda pamatyti didesnį vaizdą, kai reikia užmegzti ryšį su tuo, kas esate.

9. Suplanuokite laiko pralaidumą

Kita naudinga technika yra suplanuoti tam skirto nerimo laiko laiko momentus. Tai būdas leisti savo protui ganyti be apribojimų. Tada, kai ateis laikas, jūs sutelkiate dėmesį į kitus dalykus.

Tai nepašalins jūsų PTSS neištikimybės simptomų. Nepaisant to, tai leis jums juos apkabinti ir, laikui bėgant, paleis juos.

10. Stebėkite savo vidinį kritiką

Paskutinis dalykas. Ir vis dėlto tai paprastai nutinka. Vėlgi, tai užtrunka kantrybę ir laiką, tačiau jūs galite pradėti susipažinti su savo vidiniu kritiku.

Įsivaizduokite savo vidinį kritiką kaip atskirą subjektą, animacinio filmo veikėją ar formą. Kitą kartą jis pasirodys, tada galėsite vizualizuoti su juo kalbėjimą. Paklauskite, ko nori pasiekti, bet svarbiausia, kaip galite bendradarbiauti, kad pasiektumėte sveikesnį rezultatą.

Streso sutrikimas po inkilo

Apibendrinant galima pasakyti, kad neištikimybė sukelti PTSS? Taip, ir abu labai dažnai įtraukiami į tą pačią klausimų grupę. Kaip ir PTSS, per daug jūsų PISD patirties galite susidurti.

Kiekvienas gali išgydyti nuo streso sutrikimo po galučio, tačiau kiek laiko priklauso nuo patirties ir asmens intensyvumo. Mes visi skirtingai reaguojame į padidėjusį stresą, tačiau visi turime mumyse susidurti su savo emocijomis, kad ir kaip sunku tai atrodo.

Svarbu sukurti palaikomąjį tinklą aplink jus, kai daugiausia dėmesio. Be to, įsitikinkite.

Tai yra stiprybės ženklas, kad reikia kreiptis pagalbos ir tapsite dar stipresniu žmogumi iš kitos pusės.