Kas yra impulsyvus elgesys, tipai, ženklai ir kaip tai kenkia santykiams

Šiame straipsnyje

• Kas yra impulsyvus elgesys?
• Skirtingi impulsyvaus elgesio tipai
• Kas sukelia impulsyvų elgesį santykiuose?
• Impulsyvaus elgesio pavyzdžiai ir simptomai
• 10 impulsyvaus elgesio santykiuose požymių
• Kaip impulsyvus elgesys kenkia santykiams
• Kaip nustoti būti impulsyviais santykiuose: 10 patarimų
• Kaip elgtis su impulsyvumu santykiuose
• Išvada

Impulsyvaus elgesio santykiuose sprendimas gali būti sudėtingas, ir daugeliu atvejų žmonės net nesuvokia, kad elgiasi impulsyviai arba kad tai kenkia kitiems.

Jūs netgi galite paklausti: „Koks impulsyvus elgesys?„Sužinokite čia atsakymą, taip pat informaciją apie kelių tipų impulsyvų elgesį ir kaip su juo susitvarkyti.

Galbūt jūs kovojate su savo impulsyviu elgesiu, o gal jūsų partnerio impulsyvumas yra jūsų paskutinis nervas. Kad ir kaip būtų, galite imtis priemonių, kad susidorotumėte su impulsyvumu.

Kas yra impulsyvus elgesys?

Paprasčiau tariant; Impulsyvus elgesys atsiranda tada, kai kas nors elgiasi negalvodamas apie veiksmo pasekmes. Impulsyvus asmuo gali nusipirkti brangų daiktą negalvodamas apie finansinius padarinius arba pasakyti ką nors įžeidžiančio užgaidos, nemanydamas, kad tai gali pakenkti kažkieno jausmams.

Kiekvienas laikas nuo laiko yra impulsyvus, tačiau kažkas, norintis sužinoti apie impulsyvaus elgesio elgesį, tikriausiai gyvena ne tik retkarčiais impulsyvumu.

Kartais impulsyvus elgesys gali tapti įpročiu, kurį sunku sulaužyti. Asmuo, kuris elgiasi impulsyviai, gali kovoti su psichinės sveikatos būkle arba gali pastebėti.

Susijęs skaitymas: Kaip susitvarkyti su savo psichinės sveikatos problemomis santykiuose

Skirtingi impulsyvaus elgesio tipai

Atsakymo supratimo dalis „ką reiškia būti impulsyviu?„Yra žinojimas, kad yra įvairių rūšių impulsyvus elgesys. Apsvarstykite šiuos pavyzdžius:

• Fizinis smurtas
• Per daug reagavimas
• Dažnai keičiasi darbai
• Rizikingas seksas
• Per didelis
• Simper

Aukščiau pateiktuose pavyzdžiuose paaiškėja, kad atsakymas į „kas yra impulsyvus elgesys?„Gali skirtis. Impulsyvus elgesys gali apimti dažną nuotaiką; Kitiems tai susiję. Kai kurie žmonės gali paklausti, kad ne tik domėtis, ką impulsyvus elgesys?“

Atsakymas yra tas, kad kai kuriais atvejais tai gali būti. Pavyzdžiui, jei kas nors nesugeba kontroliuoti smurtinių protrūkių ar turi tiek daug rizikingo sekso, kad kuria seksualiai perkeltas infekcijas, tai suprantama, kad tai yra neigiama neigiama.

Kai impulsyvus elgesys tampa modeliu ir yra nekontroliuojamas, jis gali pakenkti santykiams, ypač jei tai sukelia smurtą ar fizinį smurtą.

Kai kuriais atvejais šiek tiek impulsyvumas nėra blogas. Impulsyvus asmuo paskutinę minutę gali nuspręsti išeiti iš miesto išgalvoto pasimatymo nakties arba išbandyti vakarienę naujame kito miesto restorane, o ne virti.

Tokiu atveju šiek tiek impulsyvumas padidina santykių spontaniškumą ir jaudulį, tačiau toks impulsyvaus elgesio rūšis skiriasi nuo pakartotinio impulsyvumo, kuris pažeidžia santykius.

Kas sukelia impulsyvų elgesį santykiuose?

Santykiuose yra keletas galimų impulsyvaus elgesio priežasčių. Kartais tai yra tiesiog normalus žmogaus elgesys, ypač jei impulsyvumas vyksta tik retkarčiais. Kitais atvejais asmuo gali turėti psichinės sveikatos diagnozę, kuri lemia impulsyvų elgesį.

Pvz., Asmuo, turintis ADHD.

Impulsyvumas taip pat gali atsirasti su asmenybės sutrikimais. Pavyzdžiui, pasienio asmenybės sutrikimas yra susijęs su intensyviais nuotaikų svyravimais ir nestabiliais santykiais. Asmuo, turintis šį asmenybės sutrikimą.

Tas, kurio impulsyvumas atsiranda dėl sunkumų kontroliuojant jų nuotaiką, gali labai gerai turėti asmenybės sutrikimą.

Kitos impulsyvumo priežastys yra šios:

• Smegenų funkcionavimo problemos
• Insultas ar kita smegenų trauma
• Genetika
• Priklausomybės
• Traumos istorija

Impulsyvaus elgesio priežastis gali skirtis, ir ne visada yra pagrindinė fizinės ar psichinės sveikatos problema. Impulsyvaus elgesio tipai taip pat gali skirtis. Kai kurie žmonės gali parodyti retkarčiais impulsyvumą, o tai nebūtinai yra problemiška, tuo tarpu kiti gali turėti ekstremalesnį impulsyvumą, susijusį su sveikatos problema.

Susijęs skaitymas: Ekspertų patarimai, kaip valdyti ADHD ir pasukti jį ant galvos

Impulsyvaus elgesio pavyzdžiai ir simptomai

Kai kurie impulsyvių elgesio pavyzdžiai gali padėti geriau suprasti atsakymą: „Kas yra impulsyvus elgesys?“Apsvarstykite toliau pateiktus pavyzdžius:

• Pertraukdami kitus, kai jie kalba
• Būkite išsiblaškęs dirbant
• Išlaidų išlaidos tiek, kiek tai sukelia finansines problemas
• Per didelis maisto ar sekso įsitraukimas
• Šokinėjimas iš vieno darbo ar projekto prie kito
• Įsitraukimas į save kenksmingą elgesį, kai nusiminęs ar piktas
• Fiziškai užpuolė kitą žmogų iš pykčio
• Intensyvi emocinė reakcija į situacijas, kai reakcija atrodo neproporcinga situacijai

10 impulsyvaus elgesio santykiuose požymių

Jei skaitote apie impulsyvų elgesį, galbūt nerimaujate, kad esate impulsyvus pats. Žemiau esantys 10 ženklų rodo, kad santykiuose galite būti impulsyvus asmuo:

1. Jūs linkę per daug reaguoti per argumentus

Normalu, kad santykiuose yra tam tikras konfliktas, tačiau jei esate linkęs per daug reaguoti, elgtis taip, tarsi kiekvienas nesutarimas yra tragiškas, galite parodyti impulsyvumo požymius. Galbūt jūsų partneris siūlo, kad jūs abu turėtumėte praleisti daugiau laiko kartu, o jūs tai vertinate kaip įžeidimą ir pradedate šaukti ar verkti.

Taip pat pabandykite: Ar aš per daug reaguoju į santykių viktoriną

2. Jūs pastebėjote save žiauriai

Tikriausiai tai nesakoma, tačiau žiaurus elgesys, pavyzdžiui, fiziškai puola kitus ar sugadina turtą, niekada nėra gerai. Jei jūs naudojatės tokiu elgesiu, kai pykstate su savo partneriu, greičiausiai kils pagrindinė problema.

Taip pat pabandykite: Ar aš piktnaudžiauju savo partnerio viktorina

3. Jūs pastebite, kad šokinėjate iš vieno santykio prie kito

Gal jaučiate, kad nė vienas žmogus niekada neatitinka jūsų poreikių, arba jums tiesiog greitai nuobodu. Kad ir kaip būtų, jei pastebėsite, kad turite daugybę trumpalaikių santykių, greičiausiai atėjo laikas tam tikram savirefleksijai.

Susijęs skaitymas: Kas yra ryšiai ir kaip tai sustabdyti

4. Jūs negalite išlaikyti darbo

Darykite savo reikšmingus kitus, kurie kada nors išreiškia nusivylimą, kaip greitai keičiate darbą? Galbūt jūs pradedate vieną darbą, tik prarasite jį po kelių savaičių, palikdami jums nemokėti sąskaitų. Gali būti kaltas impulsyvumas.

5. Jūs neatsargus seksui

Jei turite kelis seksualinius partnerius, bet nenaudokite apsaugos, arba niekada nenustosite svarstyti, ar naujas seksualinis partneris turi kokių nors seksualiai perkeltų infekcijų, tikriausiai elgiatės impulsyviai savo santykiuose. Jūsų noras pasitenkinti seksu yra stipresnis nei jūsų sugebėjimas apsvarstyti šio impulso pasekmes.

Susijęs skaitymas: Porų seksualinė sveikata

6. Jūs negalite padėti, bet įsiterpiate į pokalbius

Kai jūs ir jūsų reikšmingas dalykas esate su draugais, ar pastebite, kad įterpiate save į pokalbį, kartais kalbate apie kitus ar pertraukiate juos ar pertraukiate juos? Tai dar vienas iš impulsyvių elgesio pavyzdžių.

7. Tu ištuštini banko sąskaitą

Jei jūs ir jūsų reikšmingi kiti gyvenate kartu ir dalijatės išlaidomis ar banko sąskaita, galite būti impulsyvūs, jei ištuštinate banko sąskaitą impulsų pirkimais, neatsižvelgdami į tai, kaip tai gali paveikti jus abu.

Galbūt jūs eidavote į lošimų per keletą dienų iki nuomos mokesčio, arba nusipirkote brangų naują laikrodį, net jei netrukus turite sąskaitas, kurias reikia sumokėti.

8. Negalite sutelkti dėmesio į darbus aplink namą

Daugumai sveikų santykių reikia tam tikro atsakomybės padalijimo. Jei kovojate su impulsyviu elgesiu, tikriausiai pastebėsite, kad jums sunku atlikti savo darbus ir užduotis, nes esate taip išsiblaškę.

Galbūt jūs ketinote atlikti skalbinius, bet jūs baigėte žaisti vaizdo žaidimus ar vietoj to, kad dalyvautumėte „Netflix“.

Susijęs skaitymas: Kaip valdyti savo santykius ir santuokos pareigas tuo pačiu metu?

9. Tu esi serialo apgavikas

Atminkite, kad pats paprasčiausias atsakymas į „kas yra impulsyvus elgesys?“Ar yra bet koks veiksmas, kuris vyksta negalvodamas apie pasekmes. Jei esate serialo apgavikas, tikriausiai esate gana impulsyvus.

Kai kas nors parodo jums dėmesį ar atkreipia jūsų dėmesį, jūs negalite padėti, bet elkitės dėl savo impulso, net jei bus pasekmių

Susijęs skaitymas: Kaip nustoti apgauti savo partnerį

10. Jūs naudojate savęs žalojimą kaip susidorojimo mechanizmą.

Santykiai gali būti sunkūs, ypač kai yra konfliktas. Vis dėlto dauguma žmonių sugeba rasti sveiką būdą susitvarkyti, pavyzdžiui, atsipalaidavę nuo pokalbio ar susisiekti su draugu, kai yra nesutarimų.

Jei kovojate su impulsyvumu, galite atrodyti, kad argumentai yra tokie nusivylę, kad reaguojate įsitraukdami į save kenksmingą elgesį, pavyzdžiui, pjovimą.

Kaip impulsyvus elgesys kenkia santykiams

Šiek tiek impulsyvumas, ypač jei jis labiau pasireiškia kaip spontaniškas elgesys, tikriausiai nėra kenksmingas santykiams. Tiesą sakant, tai gali sukelti jaudulį santykiams. Kita vertus, pakartotinis impulsyvumas, ypač jei tai yra kai kurių aukščiau pateiktų pavyzdžių forma, gali pakenkti santykiams įvairiais būdais:

• Trūksta pasitikėjimo

Jei jūsų impulsyvumas paskatino jus apgauti ar nepaisyti mokėjimo sąskaitų, greičiausiai tai sugadins pasitikėjimą jūsų santykiais. Jūsų partneris sužinos, kad jie negali pasitikėti tavimi, kad liktumėte ištikimi ar nešti savo svorį santykiuose, o tai akivaizdžiai gali turėti pražūtingą poveikį.

Susijęs skaitymas: Kaip susitvarkyti su pasitikėjimo santykiais stoka

• Jokios atsakomybės

Impulsyvus elgesys gali priversti jus pasirodyti gana neatsakingas jūsų partnerio akyse. Tai prasminga, nes pakartotinės išlaidos ar rizikingas seksas gali sukelti rimtų padarinių.

Kitas jūsų reikšmingas gali būti, kad jūs esate vaikas.

Susijęs skaitymas: Kodėl priima atsakomybę santykiuose svarbūs?

• Nepavyko santykiai

Galų gale, jūsų kitas reikšmingas jūsų impulsyvus elgesys gali būti toks, kad jie nutraukia santykius. Kai žmonės jaučia, kad negali tavimi pasitikėti ar pasikliauti, kad elgsisi teisingai dėl santykių, jie natūraliai atitolins save nuo tavęs.

Laikui bėgant, greičiausiai pastebėsite, kad tai lemia pakartotinius nesėkmingus santykius.

Susijęs skaitymas: 10 svarbių pamokų, kurių galite pasimokyti iš nesėkmingos santuokos

Kaip nustoti būti impulsyviais santykiuose: 10 patarimų

Geros žinios yra tai, kad jei jūs pripažinsite savo elgesį kaip impulsyvų. Jūsų savimonė reiškia, kad jūs jau esate žingsnis priekyje žmonių, kurie demonstruoja impulsyvų elgesį santykiuose.

Turėdami dešimt patarimų, turite daugiau galimybių išmokti nustoti būti impulsyvus:

1. Pauzė prieš vaidinant

Jei jūs elgėtės impulsyviai metų metus, tai gali būti ne natūraliai, tačiau laikui bėgant galite mokyti elgtis kitaip. Jei impulsyvumas tapo jūsų norma, prieš priimdami sprendimą, skirkite šiek tiek laiko pristabdyti, pavyzdžiui, pasirinkti užsikabinti su kuo nors kitu ar nusipirkti tą naują vaizdo žaidimą, kurio jums nereikia.

Ar tai padarys daugiau žalos ar naudos per ilgą laiką? Tikėtina, kad pasitenkinimo jausmas, kurį jūs gaunate.

2. Naudokite blaškymąsi

Kartais blaškymasis gali būti tik tai.

Pvz., Jei darbe turite svarbų susitikimą ir bijote, kad galite nutraukti kitus kalbančius kitus, pasiimkite su savimi užrašų knygelę, kur galite užkirsti out. Galite pasidalyti tam, ką parašėte, kai ateis jūsų eilė kalbėti.

3. Pašalinkite kai kuriuos savo trigerius, kad impulsyvus elgesys

Geros žinios yra tai. Jei impulsų išlaidos yra vienas iš jūsų elgesio, galite pašalinti apsipirkimo programas iš savo telefono arba nustoti išsaugoti debeto kortelės informaciją savo mėgstamose svetainėse.

Arba, jei rizikingas seksas yra kažkas, su kuo kovojate, gali būti laikas pašalinti pažinčių programas iš savo telefono arba užblokuoti atsitiktinius kabliukus.

Susijęs skaitymas: 6 būdai atsigauti po per didelio reagavimo į emocinius sukėlėjus

4. Praktika yra tobula

Pagalvokite apie situacijas, kuriose esate linkę būti impulsyvi. Įsivaizduokite, kad esate tokiose situacijose ir praktikuokite tai, ką galite pasakyti ar padaryti, kad išvengtumėte impulsyvių, kai ateityje tokio tipo situacijos.

5. Apsupkite save teigiama įtaka

Nesunku apsupti žmones, kurie mąsto ir elgiasi kaip mes. Jei esate linkęs į impulsyvų elgesį, galite pasakyti sau, kad viskas gerai, ypač jei jūsų draugai taip pat elgiasi impulsiškai.

Jei norite nutraukti savo impulsyvų elgesį visam laikui, laikas apsupti save žmonėmis, kurie parodo gerą pavyzdį ir neskatins vaidinti prieš mąstymą.

Susijęs skaitymas: Pozityvumo galia santykiuose krizės metu

6. Vertinimui skaitykite medicinos specialistą

Jei manote, kad jūsų impulsyvus elgesys gali atsirasti dėl pagrindinės būklės, pavyzdžiui, ADHD. Tikriausiai jūsų interesai yra kreiptis į gydytoją vertinimui. Jei turite ADHD, vaistai gali sumažinti kai kuriuos jūsų impulsyvumo simptomus ir pagerinti jūsų gyvenimo kokybę.

7. Paprašykite kitų atsiliepimų

Kai bandote sumažinti savo impulsyvumą, gali būti naudinga gauti atsiliepimus iš kitų, kad galėtumėte jus nukreipti.

Galite paminėti savo reikšmingus kitus ir keletą artimų draugų, kuriuos bandote elgtis atsakingiau ir paprašyti jų iškviesti, kai pradedi grįžti į senus būdus.

8. Raskite kitus išpardavimus

Impulsyvus asmuo gali mėgautis jauduliu, o jų impulsyvus elgesys gali būti būdas įvykdyti jaudulio ar jaudulio troškimą. Pabandykite rasti hobį ar veiklą, kuri yra šio poreikio lizdas, nebūdamas impulsyvus.

Galite apsvarstyti galimybę dalyvauti kikbokso klasėje ar užsiimti toki.

9. Nustatykite sau tikslus

Tikslų nustatymas leidžia sau atsiskaityti už impulsyvumo mažinimą. Jei išlaidos kelia susirūpinimą jums. Būtinai stebėkite šiuos tikslus, kad galėtumėte pamatyti, kaip laikui bėgant progresuojate.

10. Apsvarstykite konsultacijas

Kai kuriais atvejais impulsyvus elgesys gali turėti šaknis vaikystės traumoje ar asmenybės sutrikimo. Darbas su patarėju gali padėti išmokti apdoroti savo emocijas ir susitvarkyti sveikiau, todėl jūs nesiimate impulsyviai.

Susijęs skaitymas: Kokio tipo psichinės sveikatos specialistas jums tinka?

Kaip elgtis su impulsyvumu santykiuose

Galbūt jūs skaitote apie „kas yra impulsyvumas?„Ne todėl, kad jūs pats kovojate su impulsyvumu, bet todėl, kad jūs susiduriate.

Pirmasis žingsnis, susijęs su tokiu elgesiu, yra pabendrauti su savo partneriu. Naudokite pagarbią kalbą ir pateikite jų impulsyvaus elgesio pavyzdžius, taip pat kaip ji jus įskaudino.

Pvz., Galite pasakyti: „Kai išleidžiate papildomus pinigus kazino ir negalite sumokėti jūsų sąskaitų dalies, tai leidžia man perimti papildomas valandas darbe, kad galėčiau susitvarkyti, ir man tai labai stresą kelia, ir tai man labai stresą kelia stresą.Toliau paklauskite jų, kaip galite padėti jiems pakeisti šiuos blogus įpročius, ir priminkite, kad esate ten, kad palaikytumėte juos.

Jums gali tekti pradėti kviesti savo partnerį, kai jie elgiasi impulsyviai, nes yra tikimybė, kad jie net neatpažįsta, kai tai daro. Jei jų elgesys nepagerėja, gali tekti pasiūlyti, kad jie kreipiasi pagalbos į konsultantą ar medicinos specialistą, kad patektų į impulsyvumo dugną.

Jei pastebite, kad impulsyvus elgesys tęsiasi ir jis pradeda kenkti jūsų laimei, gali tekti nueiti pėsčiomis. Partneris, kuris ir toliau apgaudinėja jus arba neįvykdo savo pareigų santykiuose, nenusipelno jūsų nuolatinio laiko ir pastangų.

Išvada

Mes visi galime retkarčiais būti impulsyvūs, o kartais tai ne viskas blogai. Spontaniškas sprendimas išvykti į savaitgalio kelionę ar išbandyti naują restoraną gali sukelti jaudulį santykiams. Vis dėlto pakartotinis impulsyvus elgesys, ypač neatsakingas ar visiškai neapgalvotas, gali panaikinti pasitikėjimą santykiais.

Yra žingsnių, kuriuos galite imtis norėdami elgtis impulsyviai ir nustoti būti impulsyvus, jei esate tas, kuris kovoja su tokiu elgesiu. Galų gale nėra gėdos kreiptis į profesionalo pagalbą, kad nustotų impulsyviai, ypač jei pagrindinė sveikatos būklė ar psichinės sveikatos sutrikimas sukelia elgesį.