Kas yra santykių baimė ir kaip su jais susitvarkyti?

Santykių baimė nėra per daug negirdėta. Daugeliui žmonių tai tikriausiai yra priežastis, kodėl jų „vienas fazė“ trunka šiek tiek per ilgai. Daugeliu atvejų tai nėra dėl ko jaudintis. Bet kai dėl minties įsimylėjus susimąsto sekinantis nerimo jausmas. 

Galbūt tai kyla iš jūsų patirties ar su savimi susijusių santykių. Tai gali paskatinti jus išvengti pirmųjų pasimatymų arba bijoti prarasti ką nors kiekvieną kartą, kai jie pradeda šiek tiek priartėti. 

Nesvarbu. Padedant psichoterapeutui DR. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), kuris specializuojasi konsultacijose dėl santykių ir racionalios emocinio elgesio terapijos, supraskime intymumo baimę. 

Kas yra filofobija - santykių baimė?

Turinys

• Kas yra filofobija - santykių baimė?
• Kas sukelia filofobiją?
  • 1. Šeimos dinamika
  • 2. Nerimą kelianti praeities patirtis gali paskatinti santykių baimę 
  • 3. Asmenybės sutrikimas
  • 4. Savivertės klausimai 
  • 5. Išmoktas elgesys 
• 5 ženklai, jūs bijote santykių 
  • 1. Nenorėdamas judėti per pasimatymus 
  • 2. Blogų santykių eilutė 
  • 3. Vengiant fizinio intymumo 
  • 4. Galbūt negalėsite išreikšti savo poreikių ar jausmų 
  • 5. Išsamiai abejoti santykiais 
• Valdymas ir patarimai, jei bijote santykių
  • 1. Kreipkitės į profesionalią pagalbą 
  • 2. Darbas su pažeidžiamumu 
  • 3. Pabandykite dirbti savo savivertę

Santykių baimė, dar žinoma kaip filofobija, yra baimė įsimylėti, ugdyti ar palaikyti romantiškus santykius. Galbūt patyrėte tokią būseną po blogo išsiskyrimo ar blogų santykių eilutės. Tačiau kraštutiniais atvejais filofobija gali sukelti izoliaciją, jaustis nemylimiems, depresijoms ir daugybei psichinės sveikatos problemų. 

„Kai kas nors sako:„ Aš bijau santykių “, jie iš esmės sako, kad bijo būti atmesta. Jie sako, kad bijo, kad jų pažeidžiamumas būtų naudojamas prieš juos, o tai gali paskatinti juos išvengti santykių ateityje. Tai galėjo būti sujaudinta dėl patirties, kurią žmogus išgyvena ankstyvosiose savo gyvenimo etapuose, arba tai gali būti išmoktas elgesys. 

„Kitais atvejais tai gali būti asmenybės sutrikimo rezultatas. Tokiems žmonėms sunku būti intymiai su kitais. Jiems sunku prisipažinti. Bhonsle. 

Santykių baimė gali priversti žmogų galvoti. Arba, jei jie neigia, jie gali tai užmaskuoti sakydami, kad jie „mėgaujasi vieninteliu gyvenimu“. Realybėje jie nusiteikę suteikti kam nors galimybę juos įskaudinti, tiesiog neprisijungę. 

Dabar, kai žinote, kokia yra santykių baimė ir kaip jaučiasi, jums tikriausiai įdomu. Jei esate tas, kuris vaidina žmones, susijusius su pažinčių programomis po pokalbio.

Susijęs skaitymas: Nesaugus prisirišimo stilius santykiuose: priežastys ir kaip įveikti

Kas sukelia filofobiją?

„Kai kas nors baiminasi įsipareigojimo santykiuose, jie iš esmės suvokia, kad rizika sulaužyti širdį yra per didelė, todėl juos atideda visas procesas. Visas suvokimas grindžiamas atmintimi, todėl daugeliu atvejų tai sukelia kažkas, ką patyrė žmogus “, - sako DR. Bhonsle. 

Keletas incidentų, susijusių su tuo, kaip su jumis buvo elgiamasi, kai paprašėte meilės kaip vaiko, pakanka sugadinti jūsų meilės ir rūpesčio suvokimą. Iš esmės todėl priežastys yra išskirtinės kiekvienam asmeniui ir kodėl gali būti sunku tiksliai nustatyti. Nepaisant to, dr. Bhonsle padeda mums išvardyti dažniausias filofobijos priežastis:

1. Šeimos dinamika

Remiantis tyrimais, dėl piktnaudžiavimo ar nepriežiūros aukos sukelia seksualinius sunkumus ir pasimatymų agresiją. Kitaip tariant, asociali šeimos dinamika, kurią patiria vaikas.

Dr. Bhonsle paaiškina pagrindinę filofobijos priežastį. „Šeimos dinamika vaidina svarbų šios būklės vaidmenį. Žinoma, dominuojanti priežastis yra baimė dėl santykių po pirminių globėjų piktnaudžiavimo. 

„Jei vaikas buvo pakviestas prašydamas pagalbos ir palaikymo iš jų pirminių globėjų, jis patirs nerimą kitą kartą, kai tai padarys. Viskas, ko reikia, yra tai, kad pirminis globėjas ką nors pasakytų: „Kodėl tu vis laikysi manęs? Eik daryti ką nors kita “, kad vaikas jaustųsi taip, kaip jis negali jais pasikliauti. 

2. Nerimą kelianti praeities patirtis gali paskatinti santykių baimę 

„Nereikia, kad šeimos dinamika yra vienintelė priežastis, kodėl žmonės ugdo šią baimę. Galbūt jie ką nors išgyveno savo formavimo metais. Tai gali būti bet kas iš autoriteto figūros, panaikinančios vaiką už pagalbos prašymą ar tiesiog išsivysčiusio socialinių situacijų baimę. 

„Galbūt jie praeityje išgyveno neištikimybę ar panašiai. Kaip sakiau, visas suvokimas pagrįstas atmintimi. Norint paskatinti intymumo baimę, pakanka blogo atminties “, - sako DR. Bhonsle. 

Kai neryškus elektros lizdas jus sukrėtė, greičiausiai jo išvengsite kitą kartą, arba būsite uždengtas nuo galvos iki kojų į apsaugą, jei turite su ja kištis. Panašiai, kai žmogus išgyvens blogą santykių patirtį, jie vengs (ir bijoti) jų ateityje.

3. Asmenybės sutrikimas

Remiantis tyrimais, psichinės sveikatos problemos gali sukelti santykių ir santykių nerimo baimę.  „Psichikos sveikatos sutrikimai, tokie kaip bipolinis sutrikimas ar narcisistinis asmenybės sutrikimas.

„Žmonės, paveikti tokio asmenybės sutrikimo. Bhonsle.

4. Savivertės klausimai 

„Kaip jūs bendraujate su kitais žmonėmis. Jis linkęs pertrauti vienaip ar kitaip. Pvz., Jei neturite aukštos nuomonės apie save, galite pamanyti. Dėl to kažkas, turintis nesaugumo problemų. Bhonsle. 

5. Išmoktas elgesys 

Kaip šeimos dinamikos tęsinys, kurį patiria žmogus, meilės pavyzdžiai, kuriuos jie mato aplink juos, gali sukrėsti savo įsitikinimus apie tai, koks jis yra. Dr. Bhonsle paaiškina, kaip meilės modelio trūkumas gali paveikti asmens įsitikinimus jo atžvilgiu. 

„Jei žmogus turi motiną, kuri nuolatos atideda savo vaiką, kad svarstys santuoką, nes jos piktnaudžiavimas, nesunku pastebėti, kaip tai sukelia santykių baimę po prievartos. Viskas, ko reikia, yra tai, kad motina ką nors pasakyti: „Niekada nesusituoki, matėte, kaip tavo tėvas elgiasi su manimi“, - sako jis. 

Tyrimai taip pat rodo, kad tėvas, turintis psichinės sveikatos sutrikimą, pavyzdžiui, narcisistinis asmenybės sutrikimas, gali sukelti neigiamą prisirišimą vaikams. 

„Kai kuriais atvejais gali prireikti daug bijoti santykių, kad įsitrauktų į žmogaus psichiką. Nerimą keliantis pokalbis apie meilę, nepalanki reakcija, kai vaikas prašo meilės ir palaikymo ar net ambivalentiškas tėvystės stilius gali būti kaltininkai “, - priduria jis. 

Susijęs skaitymas: Kaip elgtis su partneriu, kuris priverčia jus jaustis nesaugiai

5 ženklai, jūs bijote santykių 

Žinodami santykių baimės priežastis, galite suteikti jums supratimą, iš kur kyla jūsų įsipareigojimo klausimai. Tačiau nebent jūs tiksliai žinote, kaip jie pasireiškia jūsų gyvenime, galite labai efektyviai užmaskuoti juos už deklaraciją „mėgautis vienu gyvenimu“.

Išsiaiškinkime, ar pertrauka nuo santykių iš tikrųjų yra tik pertrauka, ar jums reikia pripažinti, kas vyksta po paviršiumi. 

1. Nenorėdamas judėti per pasimatymus 

Praėjus šiek tiek laiko po santykių, kad pasiektumėte pažinčių žaidimą, nėra tik normalu, rekomenduojama. Tačiau jei jūs nuolat atsitraukiate nuo galimų romantiškų partnerių, tai gali reikšti didesnę problemą. 

Ypač jei ilgai lauki santykių su kuo nors, bet vis tiek galų gale pasitraukiate. Santykių baimė gali nukreipti tai, kaip jūs kalbate su kuo nors, net nesuvokdami to. Visa tai, ko reikia. 

2. Blogų santykių eilutė 

Remiantis tyrimais, tie, kurie bijo įsipareigojimo santykiuose. Jei asmuo įtikina save dėl to, kad yra nemylimas, jis gali pasireikšti tuo, kaip jie veikia santykiuose. 

Jie gali apsunkinti savo partnerį. Jie netgi gali įsitraukti.

3. Vengiant fizinio intymumo 

„Aš bijau santykių, bet maniau. Mažai žinojau, mano filofobija ir toliau pasireiškė. Aš dažnai instinktyviai traukdavau galvą, kai jis bandė mane bučiuoti, o tai galiausiai užklupo jo nervus.

„Kita vertus, mano partneris išreiškia meilę būdamas ypač fizinis ir per kitus būdus parodyti meilę. Tai atėjo į tašką, kuriame aš negalėjau jo paimti, ir aš galų gale pasitraukiau keliais būdais “, - pasakojo Jessica mums.

Fizinis intymumas yra kertinis akmuo užmezgant glaudesnį ryšį su savo partneriu. Kažkas, turintis santykių baimės, gali išvengti to, kad įsitikintų. 

4. Galbūt negalėsite išreikšti savo poreikių ar jausmų 

Kadangi asmuo, bijantis įsipareigojimo santykiuose. 

Tai, savo ruožtu, sukuria netinkamo bendravimo kilpą. Partneris negali galvoti apie skaitymą, palikdamas asmenį, kuris jau kovoja su baime, kad santykiai jaustųsi, kad jų poreikiai nėra patenkinti. Tai dar labiau sustiprina jų įsitikinimą, kad jie yra neperkrauti dėmesio ar meilės, o tai paskatina sabotavimo elgesį. 

5. Išsamiai abejoti santykiais 

Galvojimas apie jūsų santykių stiprybę po nemalonios kovos, kai du mėnesiai yra visiškai normalu. Tačiau jei net ir geromis dienomis jūs nesate tikri dėl santykių ir paklausiu savęs: „Ar aš laiminga? Ar čia kažkas?“, Tai gali reikšti susirūpinimo priežastį. Keliais kartų apklausę pagrindą, galite pradėti tikėti abejonėmis, kurias sukėlėte mintyse. 

Filofobija gali sugadinti bet kokio tipo santykius su kuo nors su kuo nors. Nesvarbu, ar tai būtų romantiška, profesionali, ar net draugystė, nesugebėjimas pareikšti savo poreikių. Štai kodėl svarbu suprasti, kaip įveikti santykių baimę. 

Susijęs skaitymas: Kas yra įsipareigojimo baimė ir kaip su juo susitvarkyti

Valdymas ir patarimai, jei bijote santykių

Kai esate intymūs su kuo. Tarsi pasakyti: „Aš tave myliu ir noriu, kad tu mane pamatytum.“Bet su tokiu intymumu rizikuojate, kad jis bus naudojamas prieš jus. 

Tai net nebūtinai reiškia, kad žmonės, bijantys intymumo. Jie bijo nežinomybės, o bet kokių santykių ateitis nežinoma JAV-net po nenutrūkstamo patikimumo. 

Dalyvaujant daug meilės, praradimo statymai yra vienodai dideli. Įsitikinus daug pasitikėjimo, visada yra galimybė jį sulaužyti. „O kas, jei?„Santykių aspektas, kuris mums yra brangus.

Tam tikru savo gyvenimo momentu mes taip pat turėjome patirti ir santykių baimę. Bet kai iš jūsų laimingai išvengsite kelių pirmųjų pasimatymų, kad nerimaujate, kad kada nors su kuo nors intymiai taps per daug intymūs, tai gali paveikti jūsų kasdienį gyvenimą. Dr. Bhonsle dalijasi keliais patarimais, kaip įveikti santykių baimę: 

1. Kreipkitės į profesionalią pagalbą 

„Pirmas dalykas, kurį turėtų padaryti, yra pasikalbėti su terapeutu, kuris gali padėti jiems išsiaiškinti filofobijos šaltinį. Terapeutas galės išsiaiškinti, kaip žmogus gali padėti nustatyti geresnę savivertę ir spręsti filofobijos priežastį. 

„Kažkas, turintis aukštą savivertę, nėra linkęs leisti savo poreikiams ir nori būti nežinomi, ir jie nėra linkę ieškoti patikinimų tiek, kiek tai daro neužtikrintumas“,-sako DR, sako DR. Bhonsle. 

Taip pat svarbu atkreipti. Kiekvieno asmens aplinkybės yra unikalios, ir tik licencijuotas profesionalas gali tiksliai diagnozuoti. 

Ypač jei manote. Nesvarbu. Aman Bhonsle, gali padėti jums ten patekti.

2. Darbas su pažeidžiamumu 

Kai bijo santykių, jūs linkę į ką nors atsiverti bandant jų neįleisti. Leisdami sau jausti tai, ką jaučiate, ir bendraudami su partneriu, judėsite vienu žingsniu arčiau emocinio intymumo nustatymo.

Jums gali tekti nekreipti dėmesio. Gali atrodyti, kad šuolis susprogdins jūsų veidą, tačiau dienos pabaigoje sužinosite, kad galite užmegzti sveikesnius santykius rizikuodami rizikuodami.

3. Pabandykite dirbti savo savivertę

Kaip dr. Bhonsle atkreipė dėmesį, kaip jūs elgiatės su savimi, diktuosite tai, kaip jūs reaguojate į kitus savo gyvenime. Kai jūsų nuomonė apie save nėra gera, manysite, kad aplinkiniai žmonės galvoja taip pat.

Pabandykite nutildyti tą savarankišką balsą ir neleiskite mintims, tokioms kaip „Aš nesu pakankamai geras šiems santykiams“ arba „Aš nenusipelniau kalbėti apie savo jausmus“. Vienas iš būdų pradėti kurti save gali būti susijęs. 

Santykių baimė gali neleisti jums užmegzti glaudų ryšį su kuo nors. Tai gali neleisti jums pasidalyti savo patirtimi, o jūsų elgesys, kuriuo naudojatės, gali dar labiau paskatinti izoliaciją. Jūsų dvejonių priežastys yra išskirtinės jums, o savaime (mis) diagnozė yra beveik tokia pat kenksminga, kaip ir nesikreipianti į tai. Dabar, kai tiksliai žinote, kaip santykių baimė pasireiškia žmogaus gyvenime, tikimės.

„Ar aš laimingas savo santykių viktorinoje“ - sužinokite

22 įsipareigojimo fobo požymiai

Pasitikėjimo klausimai - 10 ženklų jums sunku pasitikėti niekuo