Kas yra emocinis darbas santykiuose ir kaip apie tai kalbėti

Šiame straipsnyje

• Kas yra emocinis darbas?
• Ką daryti dėl emocinio darbo santykiuose?
• Ženklai, kuriuos jūs darote visą emocinį darbą santykiuose
• Penkių žingsnių procesas, siekiant subalansuoti emocinį darbą
• Kaip pasikalbėti su savo partneriu dėl emocinio darbo
• Kaip vienodai padalyti emocinį darbą su savo partneriu
• Teigiamas vyrų poveikis emociniam darbui

Galbūt negirdėjote apie terminą Emocinis darbas santykiuose, Bet jei esate užmegzti santykiai ar santuoka, svarbu suprasti šią sąvoką.

Emocinis darbas santykiuose, Kai nesąžiningai pasidalinta, gali sukelti neramumus. Čia sužinokite apie emocinė atsakomybė santykiuose ir kaip juos išspręsti, taigi tai netapo problematiška.

Kas yra emocinis darbas?

Emocinis darbas santykiuose yra bendras terminas, naudojamas apibūdinti psichinę apkrovą, reikalingą namų ūkio užduotims atlikti, palaikyti santykius ir rūpintis šeima.

Dalis Emocinis darbas santykiuose apima problemų sprendimą, palaikymą jūsų partneriui, leisti jūsų partneriui jus išleisti ir būti pagarbi argumentų metu. Visoms šioms užduotims reikalauja protinių ar emocinių pastangų, taip pat reikalaujama, kad mes sureguliuotume savo emocijas.

Kitas būdas pažvelgti Emocinis darbas santykiuose yra galvoti apie tai kaip apie pastangas, kad kiti žmonės būtų laimingi santykiuose.

Šios pastangos dažnai būna nematomos, ir tai apima užduotis, tokias kaip tvarkaraščių tvarkymas, prisiminimas siųsti gimtadienio atvirukus ir pokalbius apie sunkius dalykus.

Neseniai atliktas tyrimas žurnale Moterų psichologija kas ketvirtį įvertino emocinį moterų grupės darbą ir nustatė, kad jos emocinė atsakomybė Įtraukite šiuos dalykus:

• Psichinė veikla, reikalinga šeimos tikslams įgyvendinti
• Planavimas ir strategavimas
• Numatyti šeimos poreikius
• Informacijos ir detalių mokymasis ir prisiminimas
• Galvojimas apie auklėjimo praktiką
• Įsitraukimas į šeimos valdymo veiklą, pavyzdžiui, žongliruoja reikalavimais ir problemų sprendimas
• Savo elgesio ir emocijų valdymas, kad būtų naudinga šeimai

Konkrečios užduotys Emocinis darbas namuose.

Remiantis tyrimu, tai apėmė nurodymus auklėms ir globėjams, kai tėvai turėjo būti išvykę.

Tai protiškai paruošė juos grįžti namo po dienos darbe ir pereiti prie žmonos ir motinos vaidmens, kurti vertybes ir įsitikinimus, susijusius su tėvų filosofija.

Ką daryti dėl emocinio darbo santykiuose?

Emocinis darbas santykiuose neišvengiama.

Dalis santuokos ar įsipareigojusios partnerystės palaiko vienas kitą, kartu siekiant išspręsti problemas ir spręsti psichinio apmokestinimo užduotis, pavyzdžiui, prisiminti, kai bus mokėtini sąskaitos, užtikrinant, kad vaikai laiku praktikuos, ir tvarkyti namų ruošos darbus.

Kai yra emocinis disbalansas yra ten, kur poros susiduria su problemomis.

Moterų psichologija kas ketvirtį taip pat sako, kad moterys supranta, kad daro didžiąją dalį emocinis darbas jų šeimose, nepaisant to, ar jie dirba, ir jų vyro dalyvavimo lygis.

Nors ne visada taip yra Mano vyras nieko nedaro aplink namą, Realybė yra tokia, kad moterys linkusios tęsti naštą emocinė atsakomybė, Galbūt dėl ​​bendrų lyčių normų.

Laikui bėgant, tai gali sukelti nusivylimą ir pasipiktinimą, jei vienas partnerystės narys mano, kad jie daro visus emocinis darbas.

Partneris, kuris neša didžiąją psichinės apkrovos dalį emocinė atsakomybė.

Tokiu atveju laikas pasikalbėti apie teisingą atsakomybės padalijimą. Emocinis darbas santykiuose gali būti neišvengiamas, tačiau galima panaikinti dalį vieno partnerio naštos, todėl ji dalijasi vienodai vienodai.

Ženklai, kuriuos jūs darote visą emocinį darbą santykiuose

Jei kovojai su tuo, kas jaučiasi emocinis disbalansas, Čia yra keletas ženklų, kuriuos jūs darėte visą emocinį darbą santykiuose:

• Jūs visada žinote visą šeimos tvarkaraštį, tuo tarpu jūsų partneris to nedaro.
• Jūs darote visus linkusius į savo vaikų emocinius poreikius.
• Jūs esate tas, kuris yra atsakingas už tai, kad būtų atlikti visi namų ruošos darbai.
• Tikimasi, kad jūs visada būsite prieinami klausytis savo partnerio problemų arba leisti jiems išvengti, tačiau jie nedaro to paties už jus.
• Jaučiatės taip, lyg turėtumėte pakenkti savo riboms ar reikia dažniau nei jūsų partneris.

Apskritai, jei santykiuose nešate didžiąją dalį emocinio darbo, galite tiesiog jaustis priblokšti.

Penkių žingsnių procesas, siekiant subalansuoti emocinį darbą

1. Jei susiduriate su emocinis disbalansas Jūsų santykiuose pirmas žingsnis yra nustatyti problemą.

Prisiminti, emocinis darbas dažnai nematoma kitiems, todėl pradžioje gali būti sunku žinoti, kokia yra problema.

Tačiau jei pastebite keletą ženklų, kad darote visus emocinis darbas Santykiuose tikėtina, kad jūsų nešamas krūvis gali kaltinti.

2. Nustatę problemą, antrasis žingsnis yra pabendrauti su savo partneriu.

Atminkite, kad jūsų sutuoktinis ar kitas kitas gali net nežinoti, kad kovojate emocinis disbalansas. Negalite manyti, kad jūsų partneris žino problemą. Štai kodėl pokalbis yra toks svarbus.

Žemiau esančiame vaizdo įraše Jessica ir Ahmad pasakoja apie svarbius pokalbius, kuriuos turime turėti su savo partneriu. Pasižiūrėk:

3. Toliau turite susitarti dėl padalijimo būdo Emocinis darbas namuose.

Aišku, ko jums reikia iš savo partnerio. Gali būti naudinga kurti Emocinis darbo kontrolinis sąrašas Tai apibūdina, kas yra atsakingas už tam tikras šeimos užduotis.

4. Ketvirtasis žingsnis yra reguliariai registruoti su savo partneriu, kuriame aptariate, ar Emocinis darbo kontrolinis sąrašas dirba ir kaip kiekvienas iš jūsų valdo jūsų užduotis.

5. Penktasis žingsnis, kuris ne visada gali prireikti, yra ieškoti profesionalo patarimų. Jei negalite patekti į tą patį puslapį apie emocinį darbą santykiuose, neutralioji partija, tokia kaip šeima ar poros terapeutas, gali jums padėti.

Terapija taip pat gali padėti kiekvienam iš jūsų spręsti pagrindines problemas, kurios paskatino emocinis disbalansas pirmoje vietoje.

Kaip pasikalbėti su savo partneriu dėl emocinio darbo

Jei ieškote savo partnerio pagalbos taisyti emocinis disbalansas, Svarbu efektyviai pranešti apie savo poreikius.

Užuot kaltinęs, skundžiantis ar numetęs užuominas, naudinga kalbėtis, per. Pagalvokite apie tai, kaip norėtumėte, kad jūsų diena būtų ir kaip jūsų partneris gali padėti šiek tiek palengvinti dieną.

Pokalbio metu taip pat turite būti pasirengę išgirsti savo partnerio perspektyvą ir kompromituoti.

Dar viena naudinga strategija, kalbant su savo partneriu, kad paprašytų pagalbos emocinis darbas Pavyzdžiai. Pvz., Galite paaiškinti, kad visada valdote vaikų kasdienybę, planuojate savaitinį šeimos tvarkaraštį arba atliksite visus šeimos susibūrimų kojas.

Tada paaiškinkite, kaip našta atlikti visus emocinis darbas paveikia tave. Galite pasidalyti, kad esate priblokšti, patiriate stresą ar tiesiog negali.

Galite baigti pokalbį pavadindami keletą savo emocinių atsakomybių, kurias norėtumėte, kad jūsų partneris perimtų ateityje. Būtinai paprašykite pagalbos, o ne įsitraukite į kritiką.

Pvz., Pokalbis greičiausiai nesiseka, jei sakote: „Niekada nepadedate aplink namą!„Vietoj to, paklauskite, ko jums reikia, suprasdami, kad jūsų viltis ateityje imsis šių papildomų užduočių, nereikalaudami nuolatinių priminimų.

Mikromromavimas ar gniaužia jūsų partnerį daryti tai, ko jie buvo paprašyti, tampa emocinis darbas savaime.

Kaip vienodai padalyti emocinį darbą su savo partneriu

Dėl lyčių normų didžioji emocinė atsakomybė gali būti skirta moterims, tačiau šias užduotis galima padalinti teisingiau. Norint vienodai padalyti emocinį darbą, gali būti naudinga sukurti Emocinis darbo kontrolinis sąrašas, Panašus į choro sąrašą.

Sutikite, kas pasirūpins konkrečiomis užduotimis, ir būsite atviras kompromituoti ir atsižvelgti į jūsų partnerio stipriąsias puses ir pageidavimus.

Galbūt jūsų partneris gali prisiimti atsakomybę už šuns vaikščiojimą, tačiau jūs tęsite užduotį pasiimti vaikus iš mokyklos ir užtikrinti, kad jie vakarieniauja prieš futbolo praktiką.

Nustatydami, kaip padalyti emocinį darbą, galite nuspręsti, kad jums nebūtinai reikia sukurti 50/50 pusiausvyrą tarp jūsų ir jūsų partnerio.

Gali būti naudinga sudaryti visų emocinių reikalavimų sąrašą ir nustatyti keletą reikalavimų, kuriuos jūsų partneris norėtų imtis, kad sumažintų jūsų apkrovą.

Tai gali sumažinti konfliktą ir pasipiktinimą, kuris kyla, kai vienas partneris vykdo didžiąją emocinės atsakomybės dalį.

Vis dėlto nusprendžiate padalinti emocinį darbą, gali būti naudinga parodyti kiekvieno asmens atsakomybės sąrašą akivaizdžiai, todėl nereikia priminti savo sutuoktinio apie jų kasdienes pareigas.

Teigiamas vyrų poveikis emociniam darbui

Realybė yra ta emociškai alinantys santykiai nėra smagu. Kai vienas partneris neša didžiąją dalį emocinės apkrovos, pyktis ir pasipiktinimas gali susikaupti, ir jūs galite nuolat gąsdinti savo partnerį ar pradėti kovas dėl to, kad jaučiate, kad gaunate palaikymo trūkumą.

Štai kodėl vyrai imasi emocinis darbas yra toks naudingas santykiams. Kai jūsų partneris dirba su jumis, kad ištaisytų emocinį disbalansą santykiuose, greičiausiai pastebėsite, kad jaučiatės mažiau streso, taip pat labiau vertinate savo partnerį.

Visa tai reiškia, kad ne tik pagerės jūsų savijauta, bet ir pagerės jūsų santykiai.

Tiesą sakant, 2018 m.

Išvada

Emocinis darbas yra bet kokių santykių dalis.

Jūs ir jūsų partneris turite valdyti konfliktą, užtikrinti, kad būtų atlikti namų ruošos darbai, ir užsiimti veikla, skirta valdyti šeimos gyvenimą ir tvarkaraščius. Nors šioms užduotims reikia planuoti ir organizuoti bei psichiškai apmokestinti, jos neprivalo kurti santykių problemų.

Emocinis darbas tampa problemiška, kai vienas partneris dirba visą darbą ir sukelia pasipiktinimą partneriu, kuris, atrodo, turi nemokamą kortelę be kalėjimo.

Jei taip yra jūsų santykiuose, greičiausiai turite emocinis disbalansas, kurį galima išspręsti sąžiningu pokalbiu.

Jei kalbėtis su savo partneriu nepakanka ištaisyti situaciją, gali būti laikas kreiptis į porų konsultacijas, ar apsvarstyti, ar jūsų elgesys prisideda emocinis disbalansas.

Ar turite visada būti kontroliuojami? Ar ėmėsi daugumos darbo aplink namą, jūs jaučiatės reikalingi? Kad ir kokia būtų emocinio disbalanso priežastis, svarbu ją išspręsti tiek savo protingumui, tiek jūsų santykių sveikatai.