Kas yra sąmoningas atjungimas? 5 Poveikiantys žingsniai

Šiame straipsnyje

• Kas yra sąmoningas atjungimas?
• 5 svarbūs sąmoningo atjungimo etapai
• Kodėl sąmoningas atjungimas dabar būtinas?
• DUK
• Galutinis pasirodymas

Galbūt anksčiau girdėjote sąmoningo atjungimo terminą, tačiau reikia paaiškinti, ką tai reiškia. Iš esmės tai yra būdas nutraukti santykius ir leisti abiem šalims judėti be priešiškumo. Skaitykite daugiau informacijos apie šią koncepciją.

Kas yra sąmoningas atjungimas?

Apskritai, sąmoninga atjungimo reikšmė rodo, kad jūs palengvinate savo santykius į išsiskyrimą, bet mandagiai. Užuot pykstę vienas ant kito ir žaidžiant kaltės žaidimą, galite abu pripažinti, ką galbūt padarėte, kad sugadintumėte santykius.

Be to, tokio tipo sąmoningas atsiejimas reiškia, kad jūs galite atleisti vienas kitam už viską, kas nutiko jūsų santykiuose. Turėtumėte dirbti per savo jausmus ir leisti daiktus, kad pereiti prie kito jūsų gyvenimo skyriaus gali būti lengviau.

5 svarbūs sąmoningo atjungimo etapai

Kalbant apie atjungimą su savo partneriu, turime atlikti tam tikrus veiksmus. Kai galėsite atlikti šiuos veiksmus, galite geriau jaustis dėl savo sprendimų ir ateities.

1. Susitaikykite su savo jausmais

Jūs greičiausiai žinote, kad išsiskyrimas nėra lengva pereiti. Tačiau gali būti lengviau, kai aiškiai suprantate, kodėl turite išsiskirti. Pirmasis žingsnis, kai norite atsisakyti šių klausimų, ir jūsų jausmai jų atžvilgiu.

2018 m. Tyrimas rodo, kad, kai visiškai suprantate išsiskyrimo tikslą, galite internalizuoti mažiau neigiamų jausmų ir pripažinti, kad gali prireikti.

Norėdami tai padaryti, turite būti sąžiningi dėl to, kas veikė ir ne jūsų santykiuose. Tai padėtų, jei taip pat suprastumėte, kad ne visi santykiai veikia, ir tai nebūtinai yra jūsų apmąstymai.

Darykite viską, kad suprastumėte savo jausmus ir dirbtumėte per juos, todėl būsite pasirengę judėti toliau, kai tik apdorosite tai, kas nutiko santykių ir išsiskyrimo metu.

2. Vėl būk savimi

Kai pradedate tvarkyti savo jausmus ir suprasti, kad jūsų santykiai baigėsi, ir laikas judėti toliau, turėtumėte stengtis vėl būti savimi. Nebūk sunku sau dėl dalykų, kuriuos padarėte praeityje.

Tai padėtų, jei taip pat apsvarstumėte galimybę nesilaikyti savęs. Jūs nenorite, kad visą dieną gulėtumėte su širdies skausmu, kai galėjai sukurti savo pasitikėjimą savimi.

Gerai žinoti, kad paskutiniai jūsų santykiai nepasiteisino tol, kol suprantate, kas nutiko. Tai gali padėti pakeisti reikalus kitam partneriui.

Vienas iš būdų vėl būti savimi yra užtikrinti, kad esate tvirtas dėl to, ko norite, ir tikėtis. Kitaip tariant, pasisakykite už save, kad galėtumėte patenkinti savo poreikius bet kokio tipo santykiuose: atsitiktinis, platoniškas ar romantiškas.

Susijęs skaitymas: Kaip nustoti prarasti save santykiuose

3. Pradėkite rūpintis tavimi

Kitas žingsnis yra pradėti rūpintis savimi.

Daryk tai, ką norite padaryti, ir toliau gydykite nuo santykių. Kadangi jūs sugebėjote nustatyti, kokie buvo jūsų santykių klaidos, jums nėra ko jaustis dėl kaltės, ypač jei esate pasirengęs pakeisti savo būsimus santykius.

Be to, turite apsvarstyti tai, ko išmokote apie meilę, ir sužinoti, ar tai tiesa. Galbūt turite išankstinių nuostatų apie netiesinius santykius, kuriais reikia dirbti.

Skirkite laiko, reikalingo savo nuomonei, kad galėtumėte pasirūpinti savimi būsimuose santykiuose. Tai taip pat gali užtikrinti, kad niekam neįsitraukiate į nesąžiningą situaciją.

4. Riedėti su štampais

Geriausia būtų, jei apsvarstytumėte galimybę pradėti riedėti su štampais. Užuot supykę ant savęs ir buvusio, galite dirbti per šias emocijas ir pradėti geriau jaustis dėl savo situacijos.

Nors visus lūžius gali būti sunku naršyti, kova su santuoka gali būti dar blogesnė. Gali būti daug bagažo.

Gerai jausti visas šias emocijas, tačiau turėtumėte daryti viską, ką galite. Verčiau stenkitės sustiprėti ir stovėti savarankiškai.

5. Laikykis

Kiekviena diena po išsiskyrimo bus kitokia, net kai jūs naudojatės sąmoningais atjungimo principais. Turėtumėte to tikėtis, tačiau galite ir toliau dirbti.

Tai reiškia, kad reikia pereiti prie savo kasdienio, o po kurio laiko jūsų seni santykiai ir mąstymas apie juos gali nebesikurti. Galite būti stipresnis nei buvote anksčiau. Tai gali padėti nustatyti jums reikalingas ribas per kitus jūsų santykius.

Kai galite atsistoti už save ir pareikšti savo lūkesčius dėl santykių, tai galėtų padėti jums vėl susižeisti pasimatymų metu. Tačiau turite būti tikri, kad esate sąžiningas su savo partneriu ir leiskite jiems kalbėtis su jumis apie jų rūpesčius.

Kodėl sąmoningas atjungimas dabar būtinas?

Bet kada, kai norite atsisakyti ar užmegzti sąmoningai atskirtus santykius, tai gali būti naudinga jūsų sveikatai. Tyrimai rodo, kad sveiki santykiai taip pat gali būti naudingi jūsų bendrai sveikatai. Tai taip pat gali reikšti, kad kai jūsų santykiai neveikia gerai, tai gali pakenkti jūsų sveikatai.

Kita priežastis, dėl kurios gali prireikti šio tipo atskirtų santykių.

Užuot kovoję tarpusavyje ir buvę supykę daugelį metų.

Tai leidžia abi.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte daugiau apie santykių užėmimą:

DUK

Ar galite sąmoningai atskirti vienas?

Kartais nesąmoningai poros pradeda dreifuoti arba nori skirtingų dalykų. Tai gali reikšti, kad einate link lūžio; vienas asmuo gali tai išsiaiškinti prieš kitą.

Tai gali būti tada, kai galvojate apie atjungimą, nors tai nėra kažkas, ką sukuria vienas asmuo. Tuo pačiu metu, jei jūs einate žingsnius ir dirbate per savo santykius, kuriuos turite, gali būti įmanoma pradėti procesą atskirai.

Taip pat svarbu atkreipti dėmesį, kad bet kokie santykiai gali būti naudingi iš naujo, o ne tik santuokos.

Bet kuriuo metu, kai jaučiatės tarsi nukreiptas į išsiskyrimą ar skyrybas, galite pasirinkti porų konsultacijas, kad padėtų jums atlikti procesą. Tai galėtų padėti išspręsti jūsų problemas arba nustatyti geriausią būdą nutraukti santykius tarpusavyje.

Yra sąmoningas atjungimas sveikas?

Anksčiau nebuvo daug būdų, kaip išsiskirti ar išsiskirti. Tai daro sąmoningą atmetimą sveiku dalyku.

Užuot kovoję dėl savo santykių pabaigos, galite kalbėti apie tai, ką abu galėjo padaryti kitaip.

Tai taip pat gali leisti jums turėti savo klaidų, kad galėtumėte iš jų pasimokyti. Tai netgi galėtų leisti jums ir jūsų buvusiai būti pilietiniais vienas su kitu, veiksmingai įgyvendinti savo jausmus vienas kitam ir sugebėti rūpintis ir bendrauti vienas su kitu, net kai nebeatsigalvojate kartu.

Galutinis pasirodymas

Sąmoningas atjungimas yra daugiau nei terminas, kurį girdėjote, kurį naudoja įžymybės. Tai yra požiūris į išsiskyrimą ar išsiskyrimą, kuris leidžia jums spręsti savo problemas ir problemas, nebūdamas kartaus ar kovojant dėl ​​to.

Galų gale, jūs ir jūsų partneris tam tikru metu buvote draugais ir jūs tikriausiai norėtumėte toliau būti jų draugu, net jei nesate santykiuose.

Pabandykite viską, kad atliktumėte aukščiau išvardintus veiksmus, perskaitykite daugiau informacijos šia tema ir pasikalbėkite su terapeutu, jei jums reikia papildomos pagalbos. Galima kreiptis į situaciją, nors tai gali prireikti jūsų darbo.