Kas yra kognityvinis šališkumas, ką reikia žinoti

Šiame straipsnyje

• Pažinimo paklaidai paaiškino
• Penki kognityvinio šališkumo bruožai veikiant
• Dešimt dažniausiai pasitaikančių pažinimo šališkumų
• Kognityvinių šališkumų poveikis
• Penkios pažintinių šališkumų iliustracijos kasdieniame gyvenime
• Protingai naršykite kognityviniu šališkumu su porų terapijos pratimais
• DUK
• Takeaway

Ar jaučiatės saugesnis lėktuve ar automobilyje?

Ar bijote ryklių ar uodų?

Statistiškai lėktuvai ir rykliai yra neproporcingai saugesni, tačiau turėdami šališkumą, mes linkę manyti kitaip kitaip. Negalite išvengti kognityvinių šališkumų, tačiau galite išmokti juos valdyti, kad būtų geresni santykiai.

Uodai per dieną nužudė daugiau žmonių nei rykliai per 100 metų, o statistika rodo, kad lėktuvai yra daug saugesni nei automobiliai.

Kokias kitas baimes ir neracionalias išvadas darote kiekvieną dieną?

Kuo daugiau žinai apie savo šališkumą, tuo daugiau galėsite protingai juos valdyti.

Pažinimo paklaidai paaiškino

Viskas, ką mes patiriame gyvenime, yra aiškinimas, pagrįstas mūsų ankstesne patirtimi. Nuo tada, kai gimstame.

Kaip rodo šis straipsnis apie „Realybę sukuria jūsų smegenys“, mūsų smegenys nuolat prisitaiko prie jutimo informacijos. Neturime tinkamos mašinos, kad galėtume tiksliai išaiškinti visą informaciją.

Lygiai taip pat galime tapti optinių iliuzijų auka. Mums kognityviniams šališkumams kasdieniame gyvenime. Jei turite žmogaus smegenis, nuo jų nėra.

Taigi, kas yra pažintinis šališkumas? Remiantis elgesio neuromokslo enciklopedija, kognityvinis šališkumo apibrėžimas teigia, kad toks šališkumas yra tada.“

Kitaip. Šio tipo mąstymas paprastai būna nesąmoningas. Be to, psichologas Danielis Kahnemanas garsiai pavadino šią mūsų sistemą, mąstydamas savo knygoje, greitai ir lėtai.

Psichologijoje yra šimtai skirtingų šališkumo rūšių, tačiau verta paminėti netiesioginį šališkumą, kuris šiek tiek skiriasi. Ten, kur kognityvinis psichologijos šališkumas reiškia mūsų automatinius, greito mąstymo procesus, numanomas šališkumas yra susijęs su stereotipais ir mūsų įsitikinimais apie, pavyzdžiui, lytį, rasę ir seksualumą.

Visi šie netiesioginiai ir pažintiniai šališkumai kyla iš mūsų smegenų, skirtų pastebėti modelius ir greitai padaryti išvadas. Kartais tai labai naudinga, tačiau tai taip pat gali pakenkti santykiams.

Geros žinios yra tai.

Penki kognityvinio šališkumo bruožai veikiant

Kitas būdas pažvelgti į klausimą „kas yra kognityvinis šališkumas“ yra apsvarstyti, kiek prielaidų darote kiekvieną dieną. Nors yra šimtai skirtingų kognityvinių šališkumo tipų, šie ženklai būdingi daugumai.

1. Vertina per greitai

Psichologiniai šališkumai grindžiami šokinėjimu prie išvadų. Pavyzdžiui, jei jūsų data yra advokatas, ar jūs automatiškai manote, kad jie uždirba daug pinigų?

O kaip tada, kai matai, kaip jie tikrina savo laikrodį, kai tik atvykstate į „uošvius“, ir jūs manote, kad jie paliks jus Lurch?

Visa tai lemia nesusipratimą ir konfliktą.

2. Kaltinti išorinius veiksnius

Kas yra kognityviniai šališkumai? Jie yra smegenų būdas paaiškinti dalykus, kai neturite visos informacijos. Mes darome prielaidas apie žmones, o ne ieškome išorinių veiksnių, kurie galėjo paskatinti jų elgesį.

Pvz., Nesunku manyti, kad jūsų partneris yra tingus ar nekompetentingas, nes jie negalėjo pasiimti vaikų. Tai tik tai, ką daro protas.

Verčiau priversti save atsižvelgti į veiksnius, nepriklausančius jų kontrolei.

3. Tunelinis matymas

Kognityvinių šališkumo pavyzdžiai kitame skyriuje parodys, kaip šališkumas mus skatina ignoruoti kitus požiūrius. Mes nustatome bet kokią pasirinktą informaciją, ir manome, kad tai tiesa neabejojant jos neabejojant.

Atminkite, kad jei sakote sau, kad niekada neturite tunelio matymo, jūs patiriate pažintinį šališkumą. Vėlgi, jūs negalite to išvengti, jei turite žmogaus smegenis.

4. Emocinės reakcijos

Kitas būdas ištirti klausimą „kas yra kognityviniai šališkumai“ yra apsvarstyti emocijas. Galite ne tik patirti emocinius šališkumus, tokius kaip vengimas prarasti, bet ir pažintinis šališkumas paprastai sukelia tam tikrą emocinę reakciją.

Štai kodėl sunku atsisakyti mūsų šališkumo. Mes dažnai tampame emociškai prisirišę prie savo išvadų ir sprendimų ir nemėgstame sau iššūkio apsvarstyti kitus požiūrius.

Tam reikia pastangų ir prielaidą, kad galime klysti. Galų gale, mes esame linkę manyti, kad mes teisūs.

5. Jokių faktų

Psichologiniai šališkumai mus užmerkia ir verčia vergus į savo smegenis. Kadangi mes natūraliai neieškome duomenų ar skirtingų požiūrių, mes iš tikrųjų apsiribojame savimi.

Vietoj to, galite praktikuoti savo kritinio mąstymo įgūdžių ugdymą. Turite dirbti pagal struktūrizuotos problemos analizės metodą, kaip paaiškinta šiame lyderystės straipsnyje apie mokymąsi kritiškai mąstyti.

Tie patys principai galioja ir santykiams, kaip netrukus pamatysime.

Dešimt dažniausiai pasitaikančių pažinimo šališkumų

Tai tik keletas iš daugelio kognityvinių šališkumo rūšių, tačiau jie suteikia jums gerą pagrindinių šališkumo santrauką, kurią mes visi patiriame.

1. Patvirtinimo šališkumas

Įprasti pažintiniai šališkumai visada apima patvirtinimo šališkumą santykiuose, nes tai yra normalu mums visiems. Tai yra tada, kai ieškome informacijos.

Ir kas yra psichologijos patvirtinimo šališkumas? Tai yra tada.

2. Savitarnos šališkumas

Kognityvinio šališkumo sąraše visada turėtų būti tai, kai kalbama apie santykius, nes jis gali kenkti.

Žmonės, kurie pasąmoningai naudojasi savo savivertė, darant prielaidą, kad viskas, kas jiems nutinka, yra dėl jų įgimtų asmenybės bruožų. Ir atvirkščiai, viskas bloga dėl išorinių veiksnių.

Tai dažnai reiškia neprisiimti atsakomybės už mūsų klaidas, kurios gali lėtai išnaikinti pasitikėjimą ir užuojautą santykiuose.

3. Optimizmo šališkumas

Kitas kognityvinis šališkumas psichologijoje yra tada.

Nors pagrįstas optimizmo kiekis yra geras, neplanuoti potencialios rizikos gyvenime, jūs ir jūsų partneris gali sukelti nereikalingų kančių.

4. Dėmesio šališkumas

Kadangi ši apžvalga, kur mes apibūdiname, išoriniai veiksniai gali nukreipti mūsų dėmesį. Pvz., Jei ką tik pradėjote pasimatymus, galite staiga pastebėti, kad visi kiti patrauklūs žmonės jums nebėra prieinami.

Šis šališkumas gali sukelti pervertinimą ir nerimą, nes trokštate dalykų, kurių negalite turėti ar kontroliuoti.

5. Negatyvumo šališkumas

Daugelis žmonių žino apie neigiamą pažintinį šališkumą, tačiau ar jūs žinote, kaip tai daro jus asmeniškai? Taigi viena neigiama mintis gali pertvarkyti jūsų dieną nuo džiaugsmingos iki liūdnos ir dirgikos patirties.

Tai ypač paplitusi santykiuose. Jei įsitikinsite, kodėl jūsų partneris tam tikru metu nepaskelbia, galite daryti išvadą, kad jiems nerūpi. Tai tik sukelia užburtą painiavos ir pykčio ratą.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą apie tai, kaip neigiamos emocijos daro įtaką jūsų kūnui, o tai tik pablogina situaciją:

6. Planavimo klaida

Kaip dažnai paliekate atostogų pakavimą iki paskutinės minutės, kad suprastumėte?

Arba, kad vaikai visada atrodo taip vėlai, nes jie negali laiku baigti vakarienės?

Mes dažnai neįvertiname, kiek laiko reikia atlikti įvairias užduotis, o tai sukuria domino efektą visą dieną, dar labiau paveikti mūsų gerovę.

7. Per didelio pasitikėjimo savimi efektas

Kartais vadinamas „Dunning-Kruger“ efektu, šis šališkumas yra tada, kai mes pernelyg tikime savo sugebėjimu priimti teisingą sprendimą. Tai dažnai taip pat užmerkia mus, todėl net negalime pamatyti, jau nekalbant apie vertinimą, įgūdžius, kuriuos siūlo mūsų partneris.

8. Halo efektas

Kitas iš bendro pažinimo šališkumo sąrašo yra tada, kai mes naudojame vieną atributą apie ką nors, kad įvertintume visą asmenį. Pavyzdžiui, jūs manote, kad kažkas yra malonus, nes jie atrodo fiziškai gerai.

9. Melagingas sutarimo šališkumas

Daugelis iš mūsų tampa šio šališkumo auka, kur mes tikime, kad mūsų požiūris ir požiūris į gyvenimą yra dažnas. Taigi, mes manome, kad visi mąsto kaip mes ir turi tas pačias nuomones.

Net ir artimo broliai ir seserys su tuo pačiu auklėjimu turi skirtingą požiūrį į gyvenimą.

10. Dabartinis šališkumas

Kitas svarbus bet kokio pažinimo šališkumo sąraše yra mūsų polinkis vertinti atlygį dabartyje, jei ateityje kažkas gauna. Pavyzdžiui, mūsų smegenys nori, kad šokolado pyragas dabar, o ne siektų tobulo svorio ateityje.

Tai taip pat daro įtaką finansiniam planavimui, kai dabar galite skubėti pirkti namą dabar neplanuodami savo ateities poreikių.

Kognityvinių šališkumų poveikis

Kaip jūs galite įsivaizduoti iš aukščiau pateikto sąrašo, kognityviniai šališkumai daro įtaką mūsų ir aplinkinių sprendimams. Jie gali sukelti nesusipratimus, pasipiktinimą, visapusiškus argumentus ir išankstinį nusistatymą.

Kartais jie verčia mums praleisti galimybes, nes turime daugiau dėmesio. Be to, šališkumai riboja jūsų problemų sprendimo galimybes ir net jūsų augimo potencialą.

Tada vėl turime šiuos šališkumus, kad gyvenimas būtų paprastesnis už mus. Kai kuriais atvejais jie gali būti teigiami, kaip rodo šiame pranešime apie pasitenkinimą gyvenimu.

Nepaisant to, nebent esate šventasis, neturintis žemiškų rūpesčių, geriausia manyti, kad kognityviniai šališkumai mums visiems yra neigiami.

Penkios pažintinių šališkumų iliustracijos kasdieniame gyvenime

Prieš valdant savo šališkumą, verta susipažinti su kai kuriais realaus gyvenimo pažinimo šališkumo pavyzdžiais.

1. Optimizmo šališkumas gali paskatinti jus į tokius teiginius, kaip „viskas visada veikia, todėl mums nereikia taupyti.„Kaip jūs galite įsivaizduoti, ateityje tai gali turėti pražūtingą poveikį.
2. Turėdami patvirtinimo šališkumą santykiuose, galite įtikinti save, kad visi jūsų matomi įkalčiai reiškia, kad jūsų partneris jus apgaudinėja.

Taigi, kas yra patvirtinimo šališkumas? Tai yra tada, kai palaikote informaciją, patvirtinančią jūsų dabartinius įsitikinimus ir teorijas.

Svarbiausia, kas jums yra patvirtinimo šališkumo pavyzdys? Kokiais atvejais jūs nurodote tik faktus, kurie pagerina jūsų argumentus? Kaip galite pradėti ieškoti skirtingų informacijos šaltinių?

3. Kai jums daro įtaką negatyvumo šališkumas, jūs manote, kad nieko nebus teisingai. Taigi, jūs darote išvadą.

Kitas būdas, kuriuo galite patirti neigiamą kognityvinį šališkumą, yra tada, kai tikite, kad jums nutinka tik blogų dalykų. Tokiu atveju galite pradėti nerimauti, kad jūsų partneris ketina išsiskirti su jumis, nes staiga jie daro vėlyvą vakarą biure.

4. Melagingas sutarimo šališkumas gali paskatinti jus patikėti, kad jūsų partneris turi tuos pačius politinius įsitikinimus, kad vėliau būtų labai nusivylęs. Kitas dažnas pavyzdys yra auginti vaikus.
5. Ar jus apgavo „Halo“ efektas, kur, jūsų manymu, kažkas iš prigimties yra geras, nes jie patrauklūs? Kai vėliau sužinosite disonansą, tai gali būti didžiulis šokas.

Protingai naršykite kognityviniu šališkumu su porų terapijos pratimais

Mūsų automatiniai psichiniai procesai visada yra aktyvūs. Mes negalime jų išjungti, taip pat ir mes neturėtume, nes jie gali išgelbėti mūsų gyvybes. Pavyzdžiui, mes nenorime pristabdyti, analizuoti ir atspindėti, kai prieš pervažiuodami kelią reikia grįžti iš lenktyninio automobilio.

Alternatyvus požiūris yra puoselėti mūsų kritinius ir sąmoningus mąstymo įgūdžius. Mes tai darome praktikuodami smalsumą, mokydamiesi pristabdyti ir ginčydami savo prielaidas.

Kaip jūs galite įsivaizduoti, tai yra sudėtinga, nes tai reiškia kruopščiai analizuoti save ir būti žiauriai sąžiningam apie mūsų ydingą mąstymą. Tai suteikia ego šiek tiek pasimėgauti, kad jis tikrai nepatinka.

Štai kodėl daugelis žmonių prieš santuoką kreipiasi į patarimą, kad padidintų savimonę ir ugdytų objektyvumą kartu su užuojauta. Tuo tarpu šie pratimai suteikia jums atskaitos tašką su savo partneriu.

1. Neutralizuokite teisingumo mintis

Šis praktinis darbalapis suteikia jums žingsnis po žingsnio procesą, kurį reikia stebėti ir paleisti sprendimus.

Dirbkite su savo partneriu ir klausykite jų nuomonės, kai baigėte savo formas. Tada atidarysite visiškai naują požiūrio asortimentą.

2. Susipažinkite su savo sprendimų priėmimo procesu

Kognityvinis sprendimų priėmimo šališkumas yra žalingas, nes mes nesvarstome visų įmanomų galimybių. Taigi, kitą kartą, kai jums reikės nuspręsti dėl vienos popieriaus lapo pusės, sudarykite savo prielaidų ir įsitikinimų apie situaciją sąrašą.

Tada užrašykite priešingas prielaidas ir įsitikinimus kitoje popieriaus pusėje. Kaip tai daro įtaką jūsų požiūriui į situaciją ir galimus sprendimus, kuriuos reikia priimti?

3. Kas ir kokie yra jūsų patikimi informacijos šaltiniai?

Mes turime įtakos ir šališki mūsų praeities patirtys, bet ir aplinkiniai. Afiniteto šališkumas, kai mes patraukiame į tokius žmones kaip mes, verčia mus vienaip pamatyti pasaulį. Galingas būdas tai mesti.

Atlikdami šį pratimą, sudarykite visų patikimų draugų ir naujienų šaltinių sąrašą. Šalia kiekvieno iš jų užrašykite 3 populiariausias charakteristikas. Pavyzdžiui, kur jie dirba, jų politinės pažiūros ir jų mokslo sritis.

Baigę savo sąrašus, peržiūrėkite, kas jus daro įtaką. Kaip į savo gyvenimą galite atsinešti alternatyvius vaizdus?

DUK

1. Ar myli kognityvinį šališkumą, kurį daro įtaką?

Priminkime sau apie klausimą „Kas yra pažintinis šališkumas“, atsakydamas, kad tai yra ydingas mąstymas, norint sustiprinti informaciją.

Tai palengvina mūsų gyvenimą, kartu sukuriant daug nesusipratimų ir skausmo. Visa tai priešinga loginiam ir objektyviam mąstymui.

Tai pasidaro sudėtinga, kai mes kalbame apie meilę. Mūsų sprendimai iš prigimties yra susieti su mūsų įtaka, o tai, kas mes mylime, yra nesąmoningai šališkas. Kaip jau minėjome, galbūt pirmą kartą susitikdami su kažkuo.

Nepaisant to, mūsų smegenys taip pat perima meilės procesą ir išleidžia priklausomybę sukeliančius hormonus į mūsų sistemą, kaip aprašyta šiame mokslo straipsnyje apie tai, kaip meilė keičia jūsų smegenis. Taigi mes negalime tiesiog kaltinti kognityvinių šališkumų, kad mylime ką nors.

2. Įsimyli sprendimą ar ką nors, kas nutinka mums?

Nesvarbu, ar turime pasirinkimo laisvę. Diskusijos šimtmečius egzistavo, koks iš tikrųjų yra pasirinkimas.

„Kognityvinės šališkumo“ reikšmė mums sako, kad mūsų smegenys tam tikra prasme turi savo gyvenimą. Jie yra užprogramuoti aiškinti dabartines situacijas, remiantis ankstesne patirtimi. Tai sukuria ydingą mąstymą ir yra potencialiai mūsų kontrolės, todėl mūsų pasirinkimas.

Nepaisant šališkumo, įvairūs psichologai davė mums įvairių teorijų, kaip paaiškinti pasirinkimą, įskaitant Williamo Glasserio pasirinkimo teoriją. Nepaisant to, neuromokslas šiandien mums parodo, kad smegenys žino mūsų judesius prieš juos darydami, nes šis straipsnis apie tai, ar mes iš tikrųjų turime pasirinkimą, apibūdina.

Mes taip pat žinome, kad mūsų smegenys yra užtvinusios laimingas chemikalus, kai įsimylime.

Atrodo, kad teorijos rodo, kad mes neturime pasirinkimo, kai įsimylime. Ir vėl, tam tikru etapu, psichologai mums sako, kad turime pasirinkimą, kaip reaguojame į situacijas.

Tai gali būti vienas didžiausių visų laikų etinių klausimų. Kiek iš tikrųjų turime pasirinkimo ir atsakomybės dėl savo emocijų, įsitikinimų ir veiksmų? Ir ar mes norime tos atsakomybės?

Takeaway

Kaip jūs gyvensite su savo pažintiniais šališkumais?

Apibendrinant, kas yra pažintinis šališkumas? Tai psichinis filtras, kurį naudojame baigti pasaulį, kuris verčia mus klaidingai interpretuoti tikrovę.

Realiame gyvenime yra daugybė kognityvinių šališkumo pavyzdžių. Tai svyruoja nuo per daug tikėjimo sėkmės ir daug dėmesio skiriant informacijai, palaikančiai mūsų įsitikinimus. Niekada negalime išvengti tokio šališkumo, tačiau galime mokyti save stebėti ir geriau juos valdyti.

Norėdami pereiti nuo automatinio prie objektyvaus mąstymo, turime praktikuoti, kad būtume protingi ir įdomūs kitais požiūriais. Mes taip pat galime užginčyti savo prielaidas, kai priimame sprendimus ir apsupame save su žmonėmis, kurie mąsto kitaip.

Toks asmeninis darbas yra labai naudingas, tačiau reikia kantrybės. Be to, mums paprastai reikia vadovo, kuris padėtų mums pamatyti mūsų akluosius vietas, todėl nedvejodami kreipkitės į konsultacijas prieš vedybas. Neimkite šios kelionės vienas, nes kaip t. S. Kartą Eliotas pasakė: „Žmonija negali labai patirti realybės.“