Kas yra prisirišimo nerimo priežastis, simptomai, gydymas ir susidorojimo strategijos

Šiame straipsnyje

• Kas yra prisirišimo nerimas santykiuose?
• Kuo skiriasi prisirišimo nerimas ir bendras nerimas?
• Priedo nerimo simptomai
• Bendros nerimo prisirišimo priežastys
• 5 Įprastas nerimo prisirišimas sukelia
• Priedo nerimo gydymo galimybės
• Pridedamosios nerimo strategijos
• DUK
• Atimti

Ar internete ieškojote savo partnerio ženklų ir esate priversti užduoti klausimą: „Kas yra prisirišimo nerimas?“

Prisirišimo nerimas yra nerimas, kurį žmonės patiria santykiuose su žmonėmis.

Paprastai prisirišimo nerimas įgauna savo šaknį iš vaikystės išgyvenimų ir tampa visiškai išpūstas, kai individai yra suaugusieji. Prisirišimo nerimas yra linkęs pakenkti santykiams, jei jis nėra teisingas.

Šis straipsnis pasineria į nerimo prisirišimo koncepciją ir tai, ką jis reiškia, ypač romantiškuose santykiuose.

Kas yra prisirišimo nerimas santykiuose?

Nerimas, kurį žmonės patiria romantiškuose santykiuose dėl atmetimo, priklausomybės, neištikimybės, pavydo, pavydo, per didelio artumo, įsipareigojimo ir kt. Baimės., yra vadinamas prisirišimo nerimu santykiuose.

Kuo skiriasi prisirišimo nerimas ir bendras nerimas?

Nors prisirišimo nerimas yra sutrikimas, bendras nerimas yra normalus reiškinys kasdieniame gyvenime, kuris išnyksta su situacija. Bendras nerimas yra natūralus dalykas, ir visi tai patiria kasdien.

Jūs patiriate bendrą nerimą dėl bendrų dalykų, tokių kaip naujas testas, viešas kalbėjimas ar apsilankymas naujoje vietoje. Priešingai, norint kovoti su prisirišimo nerimu, reikia ieškoti didelių priemonių ar profesionalios pagalbos.

Priedo nerimo simptomai

Ar norite plačios idėjos, kaip elgiasi su prisirišimo nerimu? Štai keletas įprastų nerimo prisirišimo simptomų.

1. Nuolatinis meilės ir palaikymo patikinimas

Kažkam, turintiems nerimą prisirišęs.

Jei jie dažnai negauna šio patvirtinimo, jų nesaugumas tampa iš rankų ir daro įtaką santykiams.

Susijęs skaitymas: Siekti nuraminimo santykiuose? 12 būdų pailsėti

2. Baimė būti nepakankamai įvertinta ir nepakankamai įvertinta

Jei pastebėjote, kad jūsų partneris visada nepakankamai įvertina ar nepakankamai įvertina, yra tikimybė.

Jie visada jausis jums nepakanka ir netgi gali suteikti jums priežasčių ieškoti kitur, net jei jie to nereiškia.

Tiesą sakant, išsamus Minesotos universiteto nesaugaus prisirišimo stiliaus tyrimas, pavadintas suaugusiųjų prisirišimu, stresu ir romantiškais santykiais.

3. Netikrumo ir nepasitikėjimo jausmas

Vienas iš įprastų suaugusiųjų nerimo prisirišimo sutrikimų, ypač santykiuose, yra jausmas, kad nesate tikri, ar jie gali pasikliauti savo partneriu.

Tai yra viena iš priežasčių, kodėl jie yra nesaugūs, nes nemano, kad jų partneris gali būti tikimasi.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite daugiau apie tai, kaip sukurti pasitikėjimą.

4. Nuolatinis nerimas dėl partnerio praradimo

Nerimaujančių prisirišimo santykiuose partneris su šiuo sutrikimu dažnai bijo prarasti kitą partiją.

Jie negali ištraukti šių rūpesčių iš galvos, ir tai padidina netikrumo jausmą.

5. Labai emocingas ir nenuspėjamas

Vienas iš nerimo prisirišimo simptomų yra per daug emocingas ir nestabilus. Vieną akimirką jūs jaučiatės per daug jautrus savo partnerio žodžiams ir nerimui, o kitą minutę elgiatės taip, kaip jums nerūpi.

Susijęs skaitymas: Kas yra emocinis potraukis ir kaip tai atpažįstate?

Prisirišimo nerimo elgesio požymiai vaikystėje

Čia yra keletas įprastų vaikų nerimo prisirišimo požymių:

• Verkdamas be galo
• Nebendraudamas su kitais
• Atsisakykite būti socialinėse vietose
• Prigludę prie jų prisirišimo figūrų
• Nuolat demonstruodamas agresyvų elgesį

Priedo nerimo elgesio požymiai suaugus

Čia yra keletas įprastų suaugusiųjų nerimo prisirišimo požymių:

• Pasitikėjimo klausimai
• Žemas savęs vertinimas
• Būdamas priklausomas nuo kitų
• Būdamas labai emocingas
• Būdamas labai impulsyvus

Bendros nerimo prisirišimo priežastys

Nerimo santykių stilius prasideda vaikystėje. Tokios sąveikos ir santykiai, kuriuos turite vaikystėje, lemia, ar turėsite nerimą keliančių prisirišimų, ar ne. Štai keletas prisirišimo nerimo priežasčių.

1. Nuoseklumo nebuvimas

Vienas iš svarbiausių nerimo ambivalentiško prisirišimo psichologijos akcentų yra nuoseklumo stoka.

Tai yra tada, kai vaikas patiria tiek rūpestingą, tiek aplaidų savo tėvų požiūrį. Taigi vaikas negali aiškiai pasakyti, kad taip jaučiasi jų tėvai.

Susijęs skaitymas: Santykių nuoseklumas: ką tai reiškia ir kodėl tai svarbu

2. Per didelis auklėjimo stilius

Įvairūs auklėjimo stiliai, naudojami vaikams, bėgant metams suformavo savo elgesį.

Pavyzdžiui, vaikas gali turėti tėvą, kuris yra per daug obsesinis, tai reiškia, kad jie niekada nenori leisti savo vaikui iš savo pusės. Kitas pavyzdys yra tėvas, nedalyvaujantis jų vaikų gyvenime, suteikiant jiems visą prabangą daryti tai, ko jie nori.

3. Trauminės situacijos

Vaikas, patyręs nestabilius namus, kurie tikriausiai sukėlė skyrybas ar kitas kenksmingas problemas, tokias kaip skurdas ar smurtas šeimoje, gali sukelti nerimą prisirišti.

5 Įprastas nerimo prisirišimas sukelia

Ar jums įdomu, kas sukelia nerimą? Jus domintų žinoti, kad kai kurios situacijos gali netyčia ar sąmoningai sukelti nerimą keliantį prisirišimą.

Čia yra keletas priežasčių, sukeliančių nerimą prisirišimą:

1. Nereagavimas/atsiribojimas

Vienas iš priežasčių, atspindinčių nesaugų prisirišimą, yra tada, kai jų partneriai nereaguoja į jų pranešimus ar ilgai ragina.

Jei jie nežino, kodėl jų partneris neatsako į jūsų skambučius ar pranešimus, jie gali pradėti įsivaizduoti įvairius scenarijus.

Be to, jie gali galvoti, kad naujausi veiksmai yra atsakingi už jų partnerius, neatsakančius į jų pranešimus.

Susijęs skaitymas: Kodėl ir kaip emociškai atsiriboti nuo mylimo žmogaus

2. Tariama santykių praradimo baimė

Sveika, kad santykiai kyla konfliktų, nes tai padeda abiem šalims geriau suprasti viena kitą, kad būtų sutariama.

Tačiau kai konfliktai įvyksta santykiuose, dažniausiai tai yra sudėtinga tiems, kurie turi nerimo prisirišimą.

Kad ir kas nutiktų konflikto metu.

Pvz., Jei jų partneris mini kai kurias baimes, kurias jie sukėlė dėl santykių, tai gali sukelti partnerio praradimo ar apleidimo baimę su prisirišimo nerimu. Ši praradimo ar apleidimo baimė vadinama nerimą keliančiu prisirišimu.

3. Kai partneris pradeda elgtis savarankiškiau

Žmonės, turintys prisirišimo nerimą, mėgsta tai, kai jų partneris priklauso nuo jų beveik viskam.

Kai jų partneris išeina iš savo kelio išsiaiškinti kai kuriuos dalykus be jų žinios, tai gali sukelti konfliktą santykiuose.

Be to, kai kažkieno, turinčio nerimą, partneris pradeda įsitraukti į naujus sužadėtuves, jis gali sukelti baimės jausmą.

Nerimą keliantis asmuo pradeda galvoti.

4. Atstumas

Labai svarbu paminėti, kad žmonėms, turintiems nerimo santykių stilių, reikia reguliariai patvirtinti. Kartais, kai paveikslėlyje yra atstumas, gali būti sudėtinga tai pasiekti.

Be to, jei nerimaujančio asmens partneris yra labai užimtas, jų galvoje gali būti sukurtas atstumas, kuris verčia abejoti santykių sėkme ilgą laiką.

Susijęs skaitymas: 13 būdų, kaip priversti jį jaustis ypatingais tolimais santykiuose

5. Atmetimas

Atmetimas yra didžiausias nerimo prisirišimo trigeris, nes tai yra vienintelė priežastis, kodėl žmonės pirmiausia sukuria prisirišimo nerimą.

Pakartotinis atmetimas gali priversti žmogų suabejoti savo savivertės ir paties sabotažo santykiu.

Priedo nerimo gydymo galimybės

Dvi standartinės gydymo galimybės, kaip valdyti prisirišimo nerimą, yra:

• Kognityvinė-elgesio terapija: Tai padeda asmenims, turintiems nerimo santykių stilių, nustatyti ar pastebėti minties modelius, kurie neigiamai veikia jų emocijas ir elgesį.
• Tarpasmeninė terapija: Paprastai tai yra 12-16 savaičių gydymo programa, iš pradžių sudaryta depresijai gydyti. Šiomis dienomis tarpasmeninė terapija veiksmingai gydo asmenis, turinčius socialinio nerimo sutrikimo, nerimo prisirišimo ir daugybės kitų sutrikimų.

Pridedamosios nerimo strategijos

Remiantis keliais tyrimais, įskaitant vieną, paskelbtą „Universal Journal of Educational Research“, yra glaudus ryšys tarp susidorojimo strategijų, prisirišimo stilių ir savęs vertinimo. Remiantis tuo ir keliais kitais veiksniais, čia apžvelgiamos kai kurios strategijos, kurios gali būti naudingos sprendžiant nerimą prisirišant:

1. Pasimatykite su kažkuo su saugiu prisirišimo stiliumi

Kažkas, turintis prisirišimo nerimą. Jie tik palengvins savo prisirišimo nerimo simptomus, o ne mažins juos.

Jei turite nerimą prisirišti, svarbu nesijaudinti pasimatyti su kažkuo nauju. Verčiau išsiaiškinkite, ar jie turi tas pačias nesaugius prisirišimo problemas, kaip jūs, ar ne.

Kai pasimatysite su asmeniu, turinčiu saugų prisirišimo stilių, jūsų emociniam poreikiui būtų lengviau, o laikui bėgant disfunkcija išnyks.

2. Padarykite atsiribojimą

Jei manote, kad jūsų prisirišimo nerimas tapo geriausiu iš jūsų santykiuose, turite treniruotis priešingai - atsiribojimas.

Užuot praleidę laiką galvodami apie tai, ką šiuo metu veikia jūsų partneris.

Galite praleisti laiką, būdamas labiau investuotas į darbą, draugus ir šeimą. Kai kurį laiką tai praktikuojate, sužinosite, kad galite susitvarkyti nesijaudindami, kai jūsų partneris yra už kelių mylių atstumu.

3. Kalbėkitės su patikimais draugais ir artimaisiais

Taip pat galite aptarti su draugais ir artimaisiais, kaip jaučiatės. Kai diskutuosite su jais.

4. Medituoti

Meditacija padės nuraminti savo protą ir leis šiek tiek valdyti savo emocijas. Praktikuokite sąmoningumą, kad padėtumėte mąstyti teigiamai ir valdyti savo nerimą.

Pabandykite apžvelgti savo baimes ir neužtikrintumą, kad jas įveiktumėte ir sulaikytumėte savo gyvenimą.

Susijęs skaitymas: Kaip meditacija veikia santykius

5. Pamatyti profesionalą

Galite pamatyti psichinės sveikatos trenerį ar terapeutą, jei jums reikia gilesnės perspektyvos dėl prisirišimo nerimo. Jie nuves jus į savęs tyrinėjimo kelionę, kur galėsite daugiau suprasti apie save.

Jei jau esate santykiuose, galite pasirinkti konsultacijas dėl santykių, kad pagerintumėte savo santykius su savo partneriu.

DUK

Kaip tu myli žmogų, turintį nerimo prisirišimą?

Geriausia bus nustatyti nesaugų jūsų partnerio prisirišimo stilių, kad galėtumėte imtis teisingų priemonių, kad galėtumėte dirbti su savo santykiais.

Atimti

Jei kada nors paklausėte savęs, koks yra prisirišimo nerimas, suprasite, kad yra bendra pagrindinė priežastis, ir tai taip pat gali būti išvengta ar traktuojama.

Be to, jei jūs kovojate su šiuo santykių stiliumi, galite naudoti šiame kūrinyje paminėtas strategijas, kad būtumėte saugesni savo santykiuose.