Supraskite besikeičiančius santuokinių konfliktų modelius ir būdus, kaip juos tvarkyti

Šiame straipsnyje

• Lūkesčiai ir nusivylimas yra santykių dalis
• Santykiai yra apskrito pobūdžio
• Santykių šokis!
• Skatinkite savimonę ir užuojautą

Jei esate nelaimingoje santuokoje ir atsidūrėte konflikto cikle, jaučiatės nusivylęs, įskaudintas ir sumišęs, tikrai nesate vienas.

Lūkesčiai ir nusivylimas yra santykių dalis

Romantiško santykių etape dažnai įsivaizduojame, kad mūsų būsimasis draugas žinos, kaip patenkinti savo poreikius ir galbūt net visą laiką patenkinti tuos lūkesčius. Didžiuliai lūkesčiai gyventi!

Konfliktas ir nusivylimas gali būti labai normalus ir netgi numatomas įsipareigojusių santykių etapas.

Dabar, žinoma, mūsų kultūroje, mums nepateikiama žinia, kad konfliktas ar nusivylimas gali būti tikėtinas mūsų santykių raidos etapas. Bendros romantiškų filmų ir populiarių dainų temos yra poros, randančios tobulus meilės santykius ir gyvenant laimingai.

Tačiau atsižvelgiant į tai, kad mes esame du atskiri asmenys, turintys skirtingą išsilavinimą, asmenybes, mintis ir būdus daryti, yra nerealu tikėtis, kad kartais neturėsime konfliktų ar įtampos savo santykiuose.

Daugelis santykių ekspertų ir tyrėjų sutinka, kad ne tai.

Taigi, ką jūs norite padaryti, kad išsaugotumėte savo santuoką ar pertvarkytumėte konflikto modelius sveikesniais būdais?

Santuokos ir šeimos terapeutai žino, kad elgesys neegzistuoja vakuume. Mes nuolat darome įtaką ir jiems daro įtaką mūsų aplinka. Taigi, tai reiškia.

Santykiai yra apskrito pobūdžio

Vieno žmogaus elgesys turės įtakos kito žmogaus reakcijai, o jų reakcija savo ruožtu paveiks jų draugo reakciją. Be to, kiekvieno žmogaus elgesiui taip pat turi įtakos jų individuali aplinka.

Ar jiems buvo bloga diena darbe? Ar jie jaučiasi blogai fiziškai? Ar jie dėl kažko ypač pabrėžia? Galite pamatyti, kaip visi šie veiksniai gali sukelti mūsų painiavą ir bejėgiškumą dėl konfliktų modelių mūsų santuokoje.

Santykių šokis!

Santuokos terapeutai tai vadina santykių šokiu.

Mes abu turime savo dalį šokyje. Vilties teikiantis šios realybės aspektas yra tas, kad jei abu prisidės prie problemos, abu galėtume atlikti pakeitimus, kurie gali pakeisti modelį.

Mes nesame bejėgiai! Svarbu prisiimti 100% atsakomybę už mūsų dalį šokyje. Mes nepakeisime šokio kaltindami ir puoldami savo partnerį. Mes žinome, kad mūsų smegenys yra tvirtos, kad apsaugotų mus nuo suvokiamos grėsmės. Todėl visi sukūrėme tam tikrą adaptyvų elgesį, kuris padeda mums jaustis saugiai, kai jaučiamės grėsmę.

Kai jaučiamės puolę žodžiu, mes atsakysime su bet kokiu adaptyviu elgesiu. Pavyzdžiui, mes galime pulti atgal arba atsiimti ir „išjungti“.

Galite pamatyti, kaip tai neveiksminga ir neproduktyvi priemonė spręsti savo santuokos problemas.

Jei tikrai norime pakeisti šokį savo santykiuose ir sukurti laimingesnę, sveikesnę santuoką, būtina nustoti kritikuoti, kaltinti ir gėdinti savo draugą. Mūsų santuoka turėtų suteikti prieglobstį iš išorinio pasaulio - vietą, kurioje galime jaustis saugiai ir puoselėti.

Mes visi ilgai laukiame ryšio, kad ir koks sunkus šis tikslas kartais gali atrodyti.

Taip pat žiūrėkite: Kas yra santykių konfliktas?

Skatinkite savimonę ir užuojautą

Taigi, užuot pakartoję tą patį neproduktyvų modelį jūsų santykiuose, galbūt pabandykite būti smalsūs ir pažiūrėkite, koks yra jūsų elgesys šokyje.

Ar jūs kritikuojate, gniaužiate ar kaltinate? Arba jūs tylėjate, pasitrauki ir atstumu? Dažniausiai tai susiję ne su nagrinėjamu turiniu ar problema, bet apie tai, kaip mūsų elgesys, savo ruožtu.

Tai nereiškia, kad mes patys kaltiname, o skatiname daugiau savimonės ir užuojautos.

Jei jums sunku nustatyti ar pakeisti konflikto modelį ir įstrigti turinyje, gali būti protinga ieškoti apmokyto ir licencijuoto santuokos terapeuto pagalbos.