Patarimai, kaip užkirsti kelią pasipiktinimui sunaikinti jūsų santuoką

Pasipiktinimas yra galinga emocija, kuri, nepažymėta, gali sunaikinti jūsų santuoką. Nuo jausmo, kad jūs visada rūpinatės vaikais, kol jūsų partneris išeina, iki to laiko, kai jie leido motinai perimti Padėkos dieną, skauda netrukus ir gali tapti juodais debesimis, kurie užtemdo jūsų santuokos gėrį.

Pasipiktinimas gali užtemdyti jūsų sprendimą ir palikti ne tik priešiškumą savo partneriui, kol vieną dieną jis suvalgo viską, kas gerai, o jūsų santuoka yra ant uolų. Gana baisi mintis, huh? Laimei, jums nereikia laukti, kol pasipiktinimas jūsų santuokoje padirbės. Laikykitės šių 9 geriausių patarimų.

1. Pripažink savo jausmus

Pasipiktinimas įgauna daugiausiai galios, kai jausmai paliekami pūliams. Atrodo, kad geros santuokos gali nutrūkti dėl daugelio metų palaidotų skaudulių ir pasipiktinimo.

Galvos pasipiktinimas dėl leidimo pripažindamas savo jausmus, kai jie kyla. Nesipriešinkite pagundai praryti sunkius jausmus ir tikiuosi.

Pripažinkite ir kovokite su savo jausmais, kai jie įvyksta, kad galėtumėte judėti pirmyn.

2. Praktikuokite atvirą bendravimą

Tiek daug pasipiktinimo kyla iš dalykų. Nesunku įsitraukti.

Užuot leidę daiktams troškinti, atsisėskite ir turėkite moliuską, pagarbiai kalbėkitės su savo partneriu apie tai, kas jūsų galvoje. Stenkitės nekaltinti ar pykti - tiesiog ramiai pasakykite savo jausmus ir paklauskite, ar galite kartu dirbti su daiktais.

3. Pripažinkite savo poreikius

Nepatenkinti poreikiai gali būti baisaus pasipiktinimo santuokoje šaltinis. Jei niekada nesulaukiate akimirkos pas save, kol jūsų partneris atostogauja su draugais, arba galų gale atliksite visą valymą, netrukus pasijusite piktinantis ir uždėsite.

Laikas pripažinti savo poreikius ir pasikalbėti su savo partneriu apie juos. Paklauskite jų, ar galite derėtis dėl mainų ar dalijimosi pareigų. Pasakykite jiems sritis, kuriose jums reikia pagalbos ir palaikymo. Jie negali patenkinti jūsų poreikių, jei nesakysi jiems, kokie jie yra.

4. Išmokite atsiprašyti

Visi kartais daro sprendimo klaidas. Bet kokiuose santykiuose abu partneriai padarys klaidų arba turės blogą dieną. Tai skamba prieštaringai, tačiau mokymasis atsiprašyti, kai esate neteisingai.

Užuot pakabinę kovas ar pasibjaurėję, kas buvo teisus. Sakydamas atsiprašau, išvalys orą, parodys, kad gerbiate juos, ir padės išstumti pasipiktinimą pro duris.

5. Prisiimk atsakomybę

Niekas nenori jaustis dėl kaltės dėl netinkamų dalykų, tačiau tai tik gyvenimo faktas, dėl kurio kartais esame kalti.

Tai nereiškia, kad turėtumėte tai įveikti - visi daro klaidų. Tačiau pripažindami savo vaidmenį sunkiose situacijose, bus išaiškintas pasipiktinimas ir parodysite, kur galite pakeisti sveikesnę ateitį.

6. Turėkite empatiją savo partneriui

Taip lengva susivokti siautėjant prieš savo partnerį ar daryti prielaidas apie jų ketinimus.

Stenkitės nepamiršti, kad jie nėra jūsų priešas, tačiau jie yra jūsų komandos draugas. Empatija ir supratimas gali nueiti ilgą kelią, kad ištirptų pasipiktinimas. Skirkite laiko klausytis ir suprasti, tada patvirtinkite jų jausmus, pranešdami jiems: „Ei, aš girdžiu tave.“

7. Praktikuoti atleidimą

Yra įprasta klaidinga nuomonė, kad atleidimas reiškia blogą elgesį arba padaryti save gerai su skaudančiais dalykais. Tačiau tai ne visai tiesa. Galite pripažinti, kad situacija buvo skausminga, nors vis dar atleista.

Skatinkite atleidimą prisimindami, kad jūsų partneris yra tik žmogus, ir jiems kartais leidžiama daryti klaidas. Tai nereiškia, kad jie tavęs nemyli arba nėra geras žmogus. Neleisk praeities klaidoms tapti ateities pasipiktinimu.

8. Tvarkykite savo lūkesčius

Lūkesčiai gali greitai sukelti pasipiktinimą. Jei tikitės, kad jūsų partneris visada žinos, kaip jautiesi, visada išimkite šiukšliadėžę arba visada uždirbate tam tikrą pinigų sumą, nesunku tapti pasipiktinusi, kai viskas nesiseka taip.

Būkite realistiški savo lūkesčiais. Tai nereiškia, kad turite būti pesimistiški; Tiesiog sutikite, kad esate ir žmogus, ir viskas ne visada vyksta pagal planą. Prioritekite empatiją, meilę ir atvirą bendravimą, o ne jūsų partneris patenkinti jūsų lūkesčius.

9. Skirkite pirmenybę savo santuokai

Užimto ​​gyvenimo iššūkiai netrukus gali pakenkti jūsų santuokai. Tarp vaikų, karjeros, įstatymų ir socialinių sužadėtuvių jūsų santuoka gali greitai užimti užpakalinę vietą.

Prioriteto nustatymas jūsų santuokai daug lengviau atvirai bendrauti su savo partneriu ir įsitikinti, kad jūsų poreikiai patenkinti. Skirkite daug laiko vienas kitam, kad galėtumėte susieti, pasikalbėti ir užmegzti sveikus santykius.

Pasipiktinimas yra paslėptas santuokos žudikas, kuris sugadins sumaištį, jei liks nepažymėtas. Atlikite šiuos paprastus veiksmus, kad sustabdytumėte pasipiktinimą ir išlaikytumėte stiprią santuoką.