Patarimai, kaip padėti jūsų partneriui suprasti jūsų nerimą

Jei kenčiate nuo nerimo, jūs per daug gerai žinote, kaip tai gali paveikti kiekvieną jūsų gyvenimo sritį.

Šiame straipsnyje

• Pasirinkite tinkamą laiką
• Turėkite keletą išteklių, kuriuos reikia perduoti
• Užsirašykite tai, ką norite pasakyti
• Padarykite tai palyginamą
• Paprašykite jums reikalingos paramos
• Būkite pasirengę atsakyti į visus klausimus

Nesvarbu.

Jei esate santykiuose, žinojimas, kaip kalbėti apie savo nerimą jame, gali būti tikras iššūkis. Viena vertus, jūs nenorite iš to padaryti didelę dalį ar nerimauti savo partneriui.

Kita vertus, tai yra kažkas, su kuo gyvenate kiekvieną dieną, o tai reiškia, kad jei kas nors bus su jumis ilgalaikiu laikotarpiu, jie turi tai žinoti.

Kaip greitai jūs pasakysite savo partneriui apie jūsų nerimą, priklauso nuo jūsų. Pirmosios kelios datos gali būti šiek tiek greitai, bet tikrai, jei atrodo, kad santykiai tęsis kurį laiką, geriau, jei jie žino.

Bandymas paslėpti tai tik pasijustų blogiau.

Kai ateis laikas pasikalbėti su savo partneriu apie savo nerimą, greičiausiai jums bus įdomu, kaip tai padaryti. Ką tu sakai? Kaip tu gali jiems tai paaiškinti?

Jei ieškosite internete, rasite daugybę patarimų, kaip palaikyti nerimą keliantį partnerį, bet kaip su kažkokia pagalba nerimą keliančiam partneriui, kuriam reikia sunkaus pokalbio?

Taip pat žiūrėkite:

Jei esate pasirengęs pasikalbėti su savo partneriu apie savo nerimą, čia yra keletas patarimų ir patarimų, kurie jums padės.

Pasirinkite tinkamą laiką

Pirmą kartą aptariant savo nerimą per įtemptą dieną ar dar blogiau, argumentas nenustato geriausio tono.

Palengvinkite sau gyvenimą, kai pasirinksite laiką, kai abu atsipalaidavę ir turėkite nepertraukiamą langą, kuriame reikia tiesiog sėdėti ir kalbėti.

Pasirinkite vietą, kurioje jaučiatės patogiai ir kur galite turėti daug privatumo. Norite.

Turėkite keletą išteklių, kuriuos reikia perduoti

Siūlyti savo partneriui keletą šaltinių skaityti ar žiūrėti gali būti tikrai naudinga. Pažvelkite į internetą. Ar yra kokių nors tinklaraščių, socialinės žiniasklaidos įrašų, transliacijų ar net animacinių filmų apie nerimą, kuris, jūsų?

Parodykite juos savo partneriui, kad padėtumėte paaiškinti ir padėti jiems suprasti.

Čia yra daugybė psichinės sveikatos labdaros organizacijų, ir daugelis jų siūlo tinklalapius ar lankstinukus, paaiškinančius nerimą, tad kodėl gi ne ieškoti tų?

Užsirašykite tai, ką norite pasakyti

Kai jaučiate nerimą, lengva pamiršti tai, ką norėjai pasakyti, arba rasti, kad žodžiai tiesiog neišeina taip, kaip norėjai.

Padėkite sau tai padaryti iš anksto parašydami tai, ką norite pasakyti. Tokiu būdu nepamiršite jokių svarbiausių taškų ar pasiklysite žodžiais.

Jūs netgi galite jį parašyti kaip laišką ir duoti savo partneriui perskaityti, jei tai lengviau.

Padarykite tai palyginamą

Vienas iš Sunkiausi dalykai žmonėms, kurie neturi nerimo, yra suprasti, kaip tai jaučiasi. Jie gali sakyti gerai, bet nenaudojantys dalykai, tokie kaip „kartais nervina“ arba „nesijaudink tiek daug.“

Jei rasite būdą paaiškinti, su kuriais jie gali susieti, pokalbiui bus daug lengviau. Galite apibūdinti tai kaip greitkelyje naktį, net neįsivaizduodami, kur eiti ar būti vienam bauginančiam namui.

Arba galite paaiškinti, kad tai yra jūsų dalis, kaip šešėlis, kurio negalite tiesiog nupjauti. Jei pasiklydote dėl žodžių, apsižvalgykite internete ir pažiūrėkite, kaip kiti nerimo kariai apibūdino savo patirtį.

Paprašykite jums reikalingos paramos

Kai jūsų partneris sužinos apie jūsų nerimą, jie norės padėti ir palaikyti jus (arba jei jie to nepadarys, galbūt norėsite pergalvoti, jei jie tikrai verti jūsų įsipareigojimo).

Aiškių gairių nustatymas, kas padeda - o kas ne - yra naudinga jums abiem.

Visi skirtingai tvarko savo nerimą. Pasitarkite su savo partneriu apie tai, ką jie gali pasakyti ar padaryti, kad padėtų, nesvarbu.

Kiekvienas turi skirtingus poreikius - praneškite savo partneriui savo.

Būkite pasirengę atsakyti į visus klausimus

Jūsų partneriui reikės vietos galvoti apie tai, kuo pasidalinote, ir užduoti visus į galvą kylančius klausimus, todėl įsitikinkite.

Paklauskite jų, ar yra kažkas, ką jie nori žinoti, ar ką galėtum geriau paaiškinti. Būkite pasirengę atsakyti į visus klausimus ateityje.

Būkite sąžiningi, kai jie užduoda jums klausimus - Jei neturite atsakymo, pasakykite jiems. Atminkite, kad jiems tai yra nauja, todėl pabandykite būti kantrūs, jei kai kurie jų klausimai jums neturi prasmės.

Nerimas yra iššūkis, tačiau jis neturi pakenkti jūsų santykiams.

Turėdami abipusę meilę ir pagarbą, galite ją naršyti kartu ir užmegzti tvirtus, puoselėjančius santykius, kuriuose jūsų nerimas pripažįstamas ir rūpinamas.