Santykių trikampio reikšmė, psichologija ir būdai su juo susitvarkyti

Nesvarbu. Visada yra dominuojantis, paklusnus, ir kai kuriais atvejais yra kito, kuris nori visa tai išspręsti, buvimas. Santykių trikampis, psichologo Stepheno Karpmano sukurta teorija, siekiama paaiškinti tokią dinamišką. 

Šiandien mes kalbame apie vaidmenis, kuriuos žmonės romantiškuose santykiuose gali nesąmoningai pasiimti. Ir kaip vadinamas šis santykių trikampis? „Dramos trikampis“ (pamatysite kodėl). Padedant psichologui Pragati Sureka (klinikinės psichologijos magistro laipsnis, profesiniai kreditai iš Harvardo medicinos mokyklos), kuri specializuojasi individualių konsultacijų per emocinių sugebėjimų išteklius, pažvelkime į šią santykių trikampio psichologiją. 

Koks yra santykių trikampis?

Turinys

• Koks yra santykių trikampis?
• Suprasti vaidmenis dramos trikampyje 
  • 1. Persekiotojas 
  • 2. Auka 
  • 3. Gelbėtojas
• Kaip vaidmenys keičiami santykių trikampyje?
• Kaip išsiveržti iš santykių trikampio
  • 1. Išsivadinkite nuo aukos
  • 2. Efektyvi komunikacija
  • 3. Kreipkitės į profesionalią pagalbą 
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Santykių trikampis neturi būti painiojamas su meilės trikampiu, kuriame dalyvauja trys romantiški pomėgiai. Tai taip pat negali būti painiojama su Roberto Sternbergo trikampio meilės teorija.

Kas yra trikampio santykiai, vadinami? Ir koks yra šis psichologijos trikampis, kuris žada paaiškinti problemas, kurias kyla iš mūsų intymių santykių? Paprasčiau tariant, santykių trikampis, a.k.a. „Dramos“ trikampis pasakoja apie tris vaidmenis, kuriais žmonės santykiuose gali nesąmoningai įsitaisyti ir vykdyti vienas kitą, o tai galiausiai lemia, gerai, dramą, dramą.

Vaidmenys, būtent auka, persekiotojas ir gelbėtojas - dažnai gali būti bet kokiame dinamikoje, daugiausia dėl to, kad jie yra keičiami ir papildo vienas kitą. Kai vienas asmuo nori būti priblokštas ir vaidinti aukos vaidmenį, jūs visada matote persekiotoją ar gelbėtoją žaidime. 

„Mes linkę kovoti santykiuose, nes nežinome, kokį vaidmenį mes atliekame trikampio santykiuose. Auka visada prašo pagalbos, visada žaidžia aukos kortelę ir daroma prielaida, kad kažkas kitas yra atsakingas už savo gyvenimą “, - sako Pragati. 

„Ilgainiui šie vaidmenys, nors jie gali būti laikomi nesąmoningai, sukelia konfliktą santykiuose. Paimkite, pavyzdžiui, tėvų ir vaiko rinkinį. Motina gali kilti problemų dėl vaiko, kuris nesimoko, ir gali ištiesti jį, o tėvas gali nuolat saugoti vaiką. 

Dėl to motina tampa persekiotoju, auka vaiku, o tėvas - gelbėtojas. Kai šie vaidmenys nustatomi akmenyje, jie sukelia trinties ir savivertės problemas, ypač tarp aukos. Iš esmės kyla klausimų, nes nė vienam iš mūsų nepatinka, kad mums būtų pasakyta, ką daryti. Jei vaikas nuolat verčiamas jausti, kad namo įtampa nuolat kyla dėl jo/jos, jie vaidins auką savo santykiuose, kai užaugs. Arba sukilime jie taps persekiotoju “, - reziumuoja ji. 

Santykių trikampis (auka, gelbėtojas, persekiotojas) yra užburtas, ir tai, kad šie vaidmenys yra tokie keičiami. Tai tikrai nėra sveikų santykių trikampis.

Tokie trikampio santykiai gali padaryti nuolatinę žalą žmogaus psichikai, todėl svarbu juos pripažinti ir nutraukti nedelsiant nutraukti juos nedelsiant. Tačiau norėdami išsiaiškinti, kaip išeiti iš šių trikampių santykių, turite žinoti, kokį vaidmenį galite atlikti. 

Susijęs skaitymas: 7 žingsniai, siekiant rasti taiką po toksiškų santykių

Suprasti vaidmenis dramos trikampyje 

Gali atrodyti, kad jūsų lygtis neturi įtakos šiam santykių trikampio psichologijai. Nėra jokio galios poslinkio, dramos ir tikrai nėra kaltės keičiantis jūsų santykiuose. Teisingai? Pažvelkime išsamiai pažvelk į santykių trikampio vaidmenis, todėl galite išsiaiškinti, ar jūsų kada nors matė panašią lygtį. 

1. Persekiotojas 

Nusivylęs individas, dažniausiai tas, kuris nori aukos, tiesiog „jau užaugtų“. Dėl savo pykčio jie gali susprogdinti nereikšmingų dalykų, įsitikindami, kad auka bus pranešta apie jo/jos nekompetenciją. Persekiotojo vaidmuo paprastai kyla iš nusivylimo.

Jie nori nustatyti kontrolę. Jie yra tvirti, laivagalio, autoritariniai ir yra linkę bent jau galingesni už kitus santykių trikampyje. Tai, kaip pasireiškia persekiotojo vaidmuo, yra labai subjektyvus. Tačiau dažna tema yra ta, kad šis asmuo kaltina auką dėl visko, kas gali nevykti pagal planą. 

2. Auka 

Kur yra persekiotojas, visada yra auka. „Auka yra tas, kuris nuolat jaučiasi bejėgis“, - sako Pragati ir priduria: „Jie gali jaustis, kad negali susitvarkyti su gyvenimu. Daugelis žmonių manęs klausia, ar tai tik neurotiški ir silpni žmonės, kurie tampa aukomis, tačiau nebūtinai taip yra atvejis. 

„Kartais dėl daugybės skirtingų veiksnių žmonės gali jausti, kad kažkas kitas yra atsakingas už savo gyvenimą, arba tik todėl, kad jiems trūksta pasitikėjimo savimi. Auka paprastai niekada nedirba savęs vien todėl, kad jie mano. Tai gali atrodyti priešingai, tačiau aš jaučiu, kad daugelis moterų imasi aukos vaidmens, nes tada tampa lengva kaltinti viską patriarchijoje, tampa lengviau kaltinti sutuoktinio dalykus, ir tampa lengviau atmesti bet kokią atsakomybę. 

„Jei auka supranta, kad jiems nereikia atlikti šio vaidmens, jei supranta, kad gali klestėti ir augti, ir nebūti manipuliuojami santykiuose, nėra jokios priežasties, kodėl jie negali jo išvengti. Mano rekomendacija? Prisiimkite atsakomybę, perskaitykite Maya Angelou knygas ir pabandykite nedelsdami dirbti su savimi.“

3. Gelbėtojas

„Aš čia dabar, pasakysiu, kaip viską ištaisyti, nes tu negali to išsiaiškinti. Laikykis manęs, aš tave apsaugosiu nuo persekiotojo ir priversiu tai pasitraukti “, - iš esmės yra gelbėtojo himnas.

„Paprastai gelbėtojas leidžia asmeniui“, - sako Pragati ir priduria: „Paimk, pavyzdžiui, savo mylinčius senelius. Jie niekada neleido jums pakenkti ir visada atgrasė tėvus nuo jūsų gąsdinimo, tiesa? Tam tikra prasme jie įgalina blogą elgesį visada įsikišdami kaip gelbėtojas. 

„Gelbėtojas skatina kitą asmenį būti vargstančiam. Jų gelbėjimo antikos nuotaika kartais gali būti: „Jūs negalite ištaisyti savo gyvenimo patys, todėl išmokysiu jus ištaisyti.„Dažnai tai, kad net yra persekiotojas, o auka yra dėl gelbėtojo.“

Dabar, kai turite geresnį supratimą, kaip šie trikampių santykiai Psichologija pasižymi tris unikalius vaidmenis, taip pat verta pažvelgti į tai, kaip sklandžiai gali atrodyti keičiami vaidmenys. 

Susijęs skaitymas: 5 Emocinės prievartos požymiai, kuriuos turėtumėte saugotis perspėjimų terapeuto

Kaip vaidmenys keičiami santykių trikampyje?

Ar auka visada auka tokiuose trikampiuose santykiuose? Ar persekiotojas visada būna toks karingas ir atšiaurus, nors gelbėtojas gali padaryti jų grubumą? Pragati pasako mums viską, ką turime žinoti apie tai, kaip šie trikampio santykiai papildo vienas kitą. 

„Yra persekiotojas, nes kažkas nori vaidinti auką. Jei asmuo nustos žaisti auką, persekiotojas bus priverstas išanalizuoti savo veiksmus. Be to, persekiotojas jaučiasi toks stiprus, nes jie prognozavo tą jėgą ir pyktį kitiems. Auka nesuvokia, kad jos yra stipresnės, nei jie mano, kad yra, ir galbūt nesugebės sugauti manipuliacinio partnerio ženklų.

„Kažkas, kuris imasi bet kokio netinkamo elgesio. Persekiotojas nebūtinai yra toks pat kietas ar toks stiprus, kaip jie mano. Tiesiog jiems leidžiama atsikratyti daugybės dalykų. Dėl to auka turi jų silpnumą. Bet kai tai pasidaro per daug, auka gali pamanyti: „Aš tau parodysiu. Kaip tu išdrįsi man tai padaryti?Arba jie gali norėti, kad kažkas kitas juos išgelbėtų, arba jie netgi gali tapti gelbėtoju kažkam kitam. Gelbėtojas gali pavargti bandyti viską sutvarkyti ir gali susierzinti ir su auka. Dėl to jie taip pat gali imtis persekiotojo vaidmens “, - aiškina ji.

Priežastis, kodėl taip sunku pastebėti vaidmenis psichologijos trikampyje, daugiausia yra ta, kad jie linkę keistis ir papildyti vienas kitą. Jei vieną dieną gelbėtojas nori tiesiog kaltinti aplinkinius žmones, jūs būsite per daug sumišę, kad pabandytumėte išsiaiškinti, kokia yra to konkrečių santykių trikampio dinamika. 

Kaip išsiveržti iš santykių trikampio

Kai esate per daug užsiėmęs fiksavimu, kodėl persekiotojas yra toks pat prasmingas, kaip jie yra, jūs negalvosite apie trikampio santykių psichologiją. Viskas, kas jums rūpi, yra surasti gelbėtoją, kuris ateina išgelbėti jus nuo jūsų bėdų. Pragati pasakoja mums, kaip išsiaiškinti, kad jums nereikia, ir neturėtumėte pasikliauti kažkuo kitu, kad išspręstumėte jūsų problemas.

1. Išsivadinkite nuo aukos

„Kad santykiai būtų patenkinti ir sugebėti išsiveržti iš šios dinamikos, auka turi suprasti, kad jie gali būti savo gelbėtojai“, - sako Pragati ir priduria: „Kai nusprendžiate atsistoti už save, jūs, jūs Gali išeiti iš vaidmens, kuris tikriausiai buvo iš anksto apibrėžtas jums, arba jūsų išmoktas vaidmuo. 

„Priežastis, kodėl mes iš esmės esame nelaimingi, yra ne dėl to. Vienintelis kelias į priekį yra priimti ir pasakyti sau, kad esate stiprus ir nepriklausomas. Jei esate įsitraukę.

„Užuot tikėję, kad pasikeis aplinka, turite pamatyti, ką galite pakeisti savyje. Ar jūsų pasitikėjimas savimi yra žemas? Ar jūsų susidorojimo įgūdžiai yra žemi? Galbūt finansinė laisvė gali jums padėti, arba pagrindinis nepriklausomybės jausmas. Didžiausias žingsnis, kurį galite žengti norėdami išsilaisvinti iš santykių trikampio, yra suprasti, kad pokytis prasideda nuo vidaus. Užuot bandę išsiaiškinti, kas vaidina kokį vaidmenį, pabandykite dirbti su savimi. 

2. Efektyvi komunikacija

„Taip pat reikia efektyvaus bendravimo. Didžiąją laiko dalį auka taip pat neduoda žinios tinkamu balso tonu. Arba jie gali būti per daug įkrauti, arba jie gali per daug bijoti reakcijos ir užklupti. Jei du žmonės kalba, jūs turite naudoti tinkamą balso toną ir labai išmatuotus teiginius. Jei kas nors nori nedalomo kažkieno dėmesio, geriausias būdas pradėti nuo to, kad jo paprašys “, - sako Pragati.

Nors gali atrodyti, kad vienintelis dalykas, kurį patiriate. Jei kas, iki šiol turite suprasti, kad persekiotojas iš tikrųjų nėra tas, kuris konstruktyviai kritikuoja. 

Susijęs skaitymas: 11 būdų, kaip pagerinti bendravimą santykiuose

3. Kreipkitės į profesionalią pagalbą 

Kai viskas gali atrodyti ne rankomis arba manote, kad bendravimas tiesiog neįmanomas jūsų toksiškoje dinamikoje, geriausias dalykas, kurį galite padaryti. 

Terapeutas galės papasakoti, kas negerai jūsų santykiuose ir ką jums reikia padaryti, kad tai ištaisytumėte, pasiūlydamas nepriimtiną situacijos perspektyvą. Jei tai padės, jūsų ieškoma, „Bonobology“ patyrusių konsultantų skydelis yra vos už paspaudimo. 

Pagrindiniai rodikliai

• Trikampius santykiuose sudaro trys vaidmenys - persekiotojas, auka ir gelbėtojas
• Persekiotojas nori nustatyti kontrolę ir galią
• Auka yra silpnos valios žmogus, turintis mažą pasitikėjimą savimi
• Čia atsiranda gelbėtojo, kaip „fiksatoriaus“, vaidmuo
• Santykių trikampio teorija gali būti atmesta tik tada, kai auka užims poziciją ir efektyviai bendrauja

Dabar, kai jūs žinote, koks yra santykių trikampis ir kaip mes nesąmoningai galime pritapti su šiais keičiamais vaidmenimis, tikėkimės, kad turite geresnę idėją, kaip iš to išsiveržti. Tiems, kurie atsiduria tokioje kilpoje, Pragati dalijasi paskutiniu patarimu.

„Užuot kaltinęs aplinkybes ar aplinkinius žmones, žmogus turi sutelkti dėmesį į tai. Dienos pabaigoje, kad ir kokie blogi aplinkos standartai yra, mes gimstame nemokamai. Mes turime pajusti tą laisvę savo galvose. Jei kažkas jus suvaržo, sutelkia dėmesį į mazgų atskleidimą savyje “, - sako ji.

DUK

Trikampių santykių psichologija (autorius Stephenas Karpmanas) teigia, kad trys vaidmenys žmonės santykiuose dažnai vaidina. Vaidmenys yra auka, gelbėtojas ir persekiotojas. Trys vaidmenys yra tarpusavyje susiję, keičiami ir iš esmės papildo vienas kitą. Štai kodėl šį toksišką meilės trikampį taip sunku išsiveržti.  

Santykių trikampis atsiranda tada, kai kažkas, nors ir nesąmoningai, gali imtis persekiotojo/aukos vaidmens. Priežastis, dėl kurios jie tai daro (pagal trikampių santykių psichologiją) gali kilti dėl aplinkos veiksnių ar jų temperamento. Tai taip pat daro didelę įtaką kaip asmens santykiai su savo pirminiu globėju. Šį toksišką meilės trikampį taip sunku pabėgti. Tai nėra sveikų santykių trikampis, kaip romantizuotas filmuose.

Tinkamų santykių nustatymas - 21 būdų, kaip išgydyti kartu

13 toksiško vaikino bruožų - ir 3 žingsniai, kuriuos galite atlikti

12 būdų, kaip sutvarkyti toksiškus santykius