Konfliktų vengimo santykiuose iššūkis

Konfliktų vengimas yra įprastas santuokose; tai sumažina intymumą ir malonumą ir padidina sutuoktinių pasipiktinimą. Neišspręstas ilgalaikis konfliktų vengimas lemia nuokrypį ir netgi skyrybas. Tai neturi atsitikti! Partneriai gali išmokti įgūdžių suvokti konfliktus, augti kaip individai, ugdyti intymumą ir judėti link nuostabių santykių.

Konfliktų vengimo taktikos nutraukimas ir sėkmingo konfliktų sprendimo įgūdžių ugdymas gali būti sudėtinga. Aš parašiau motyvacinį rimą, kuris yra naudingas priminimas, kad iššūkiai gali būti užkariauta, kai jie kreipiasi į padarytas dalis. Įsiminkite šį rimą ir vertinkite savo laiką!

Sulaužykite žingsnius į padarytas dalis, Nesvarbu, kaip jaučiatės svarbu, kad pradėtumėte, patikėk, kad galite padaryti daugiau, nei manote, first žingsnis, antras žingsnis, trečias ir pakartokite.

Šis straipsnis padės jums nustatyti modelius, kuriuos galite naudoti norėdami išvengti konflikto, ir pateikti teigiamų susidorojimo įrankių, kad būtų galima sėkmingai valdyti konfliktus. Kodėl tegul konfliktas sugadina santykius, kai galite sukurti puikų?

Pažvelkime į kai kuriuos įprastus konfliktų vengimo modelius:

• Vadovavimas: Galvoju „Aš tai kreipsiuosi vėliau“ arba „Mes galime tai aptarti savaitgalį“, bet tada toliau atidėkite.
• Neigimas: „Ji mano, kad turiu gėrimo problemų, bet aš to nedarau, todėl tiesiog numeskime“ arba „Mums nereikia terapeuto, mes patys galime išspręsti savo problemas.“
• Pykti ir eskaluojančios emocijos: Per didelis reagavimas tampa ne pagrindiniu klausimu.
• Juokavimas ir nukreipimas: Šviesos ar sarkazmo naudojimas: „Aš lažinuosi, kad norite, kad vienas iš tų„ jaustųsi “pokalbių.“
• Dirba per daug: Yra labai dažnas būdas vengti laiko prasmingai diskutuoti.
• Išėjimas: Nesutarimai yra nepatogūs, o pėsčiomis yra lengva taktika, kad būtų išvengta diskomforto ir nusivylimo.

Aš mačiau daug porų savo praktikoje su išskirtinėmis strategijomis, kad išvengtumėte nesutarimų.

Susan vengė sunkių diskusijų su savo vyru šaukdama: „Sėdi ant„ Pitty Pot “ir kitų deformacijų ir gynybinių elgesio. Kai Susan vyras Danas bandė išsiaiškinti Susan per didelio gėrimo temą, ji sušuko: „Jei man nereikėtų atlikti visų darbų aplink namą, aš tiek negeriu tiek daug!Susan nenorėjo pripažinti, kad per naktį ji paprastai gėrė iki aštuonių taurės vyno, todėl ji pyko ir kitos emocijos užtruko centre. Pamažu Danas pradėjo vengti kelti griežtas temas, galvodamas: „Koks naudojimas? Susan ką tik reaguos į kitą „Oskaro“ vertą emocinį pasirodymą.„Laikui bėgant kilo pasipiktinimo siena ir jie nustojo mylėtis. Po trejų metų jie buvo skyrybų teisme, tačiau jie galėjo išvengti visiško santuokinio suskirstymo, gavę pagalbą anksti.

Savo praktikoje per daug dažnai matau poras, kurios laukia pagalbos. Jei poros kreipiasi pagalbos anksti, daugelis gali atlikti reikiamus pakeitimus tik 6-8 konsultacijų sesijose. Seminarai poroms ir skaitymai apie poros susidorojimo įgūdžius taip pat gali padėti.

Patarimai, kaip susidoroti su konfliktu

1 žingsnis: susisiekite su savo mintimis ir jausmais

Investuokite laiko sužinoti, ką jaučiate, ir išsiaiškinti norimą pateikti žinią. Kai kuriems žmonėms reikia nemažo laiko susisiekti su pagrindiniais jausmais, tokiais kaip liūdesys, pyktis, baimė, nusivylimas, sumišimas ar kaltė. Žurnalo laikymas padeda nustatyti savo emocijas ir rūšiuoti per mintis.

Džo buvo atsiribojęs nuo savo emocijų dėl augimo su alkoholio tėvu. Nebuvo saugu parodyti emocijas kaip vaikas, todėl jis išmoko slopinti savo jausmus. Jis pradėjo rašyti apie savo jausmus žurnale ir žingsnis po žingsnio pasidalino su Marcie, kad dėl šių jausmų jautės. Tuo buvo sunku pasidalyti, tačiau Marcie sugebėjo jį priimti, nes Joe tai išreiškė aiškiu ir bendradarbiavimo būdu.

2 žingsnis: sulaikykite savo jausmus

Nesiblaškykite dėl ašarojančio ar labai emocingo partnerio ir, klausydamiesi savo partnerio pusės, laikykitės savo emocijų.

Rose verkė, kai jos vyras Mike'as bandė pasidalinti, kad jis turi fantazijų apie moterį darbe. Mike'as iš tikrųjų norėjo būti arčiau Rose, tačiau pokalbio pradžioje to nepaaiškino. Kai Rose pradėjo verkti, Mike'as jautėsi kaltas ir galvojo: „Man kenkia Rose, todėl geriau atsikratyti šios diskusijos“ Rose reikėjo išmokti toleruoti tam tikrą skausmą ir liūdesį, kad suaugusiųjų pokalbis tęstųsi suaugusiųjų pokalbį. Aš pasiūliau, kad Rose bandytų toleruoti ir sulaikyti jos emocijas 20 minučių (kartais mažiau), o ji sutelkė dėmesį į Mike'o klausymąsi.

Aš moku partnerius ne tik valdyti savo emocijas, bet ir paeiliui kalbėti ir klausytis, kad kruopščiai suprasčiau vienas kitą.

3 žingsnis: ištirkite savo partnerio problemos pusę

Daugelis žmonių įstrigo bandydami apginti savo istoriją ir neklausyti savo partnerio. Įveikkite tai, skirdami laiko užduoti savo partnerio klausimus, atspindėdami jų mintis ir jausmus, pakartodami tai, ką jie pasakė. Pagalvokite apie save kaip apie naujienų reporterį, užduodantį gerus klausimus.

Kai kurie pavyzdžiai yra:

• Kiek laiko jūs taip jaučiatės?
• Ar žinote apie kitus jausmus, išskyrus pyktį?
• Daugelis žmonių jaučiasi patogiau išreikšti pyktį giliau.
• Ką tau tai reiškia, kai noriu daryti reikalus su savo draugais?

Tai tik keli siūlomi klausimai, kuriuos galite paprašyti savo partnerio geriau suprasti jų jausmus ir jų konfliktų problemas.

Galite padaryti savo santykius tikrai Nuostabu Pabaigus konfliktų vengimą ir praktikuojant teigiamų konfliktų sprendimo įgūdžius. Tiesiog atsimink-Pirmasis žingsnis, antras žingsnis, trečias ir pakartokite.

O kas, jei jūsų partneris yra tas, kuris demonstruoja konfliktą, vengdamas elgesio. Konfliktų vengimas kenkia santykiams, nesvarbu, kuris partneris demonstruoja tokį elgesį. Norėdami užmegzti sveikus santykius, turite užtikrinti, kad tiek jūs, tiek jūsų partneris neturėtų parodyti konfliktų vengimo modelių.

Taip pat žiūrėkite: Kas yra santykių konfliktas?

Ką turėtumėte daryti, kai turite konfliktų vengimo partnerį

1. Atkreipkite dėmesį į jų kūno kalbą

Kūno kalba gali atskleisti daug neišsakytų jausmų. Jei manote, kad jūsų partneris linkęs vengti konfliktų ir slopina jų jausmus, turėtumėte atidžiai stebėti jų kūno kalbą. Jūs turėtumėte atkreipti dėmesį į momentus, kuriais jie demonstruoja agresiją savo kūno gestuose ir įvertinti tikėtinas priežastis, dėl kurių gali juos varginti.

2. Skatinkite juos išreikšti save

Konfliktų vengėjai paprastai nesako savo rūpesčių, nes nenori kovoti su savo partnerių reakcija. Jei įtariate, kad jūsų partneris bando išvengti konfliktų, tada gali būti, kad jie bijo jūsų atsakymo. Tai, ką galite padaryti tokiu atveju, yra paskatinti juos išreikšti save ir patikinti, kad reaguosite brandžiai. Tai nueina ilgą kelią vengiant konfliktų santykiuose.

3. Patvirtinkite jų susirūpinimą teigiamai

Kai turėsite savo konfliktų vengimo partnerį išreikšti save, tada turite tinkamai reaguoti. Tai užtikrins.

Investuokite laiko mokytis susidorojimo su konfliktais ir padėti savo partneriui padaryti tą patį. Tai padės sutaupyti laiko savo gyvenimo laikui!