9 esminiai ilgalaikių santykių etapai

Ilgalaikiams santykiams reikia daug kantrybės ir sunkaus darbo. Yra keletas etapų ar fazių, kad ir ką norite tai pavadinti, tai susiję. Kiekvienas, kuris kada nors išgyveno svarbius ilgalaikius santykių etapus, jums pasakys, kad tai nėra lengva užduotis. Poros išgyvena keletą pakilimų ir nuosmukių bei emocinės suirutės, kad palaikytų ilgalaikius santykius. Tai nėra torto gabalas.

Norėdami suprasti etapus, kuriuos kiekviena pora išgyvena ilgalaikiuose santykiuose, kalbėjomės su psichologu Pragati Sureka (klinikinės psichologijos, profesinių kreditų iš Harvardo medicinos mokyklos), kuri specializuojasi sprendžiant tokias problemas kaip pykčio valdymas, tėvystės klausimai, priekabiavimas ir priekabiavimas ir priekabiavimas Nemokamos santuokos per emocinius sugebėjimus išteklius.

Koks yra ilgalaikis santykis? Ilgalaikiai santykiai ir rimti santykiai - koks skirtumas? Kokie yra ilgalaikių santykių kūrimo etapai? Raskite atsakymus į visus šiuos klausimus ir dar daugiau čia.

9 esminiai ilgalaikių santykių etapai

Turinys

• 9 esminiai ilgalaikių santykių etapai
  • 1 etapas - medaus mėnesio fazė
  • 2 etapas - eksperimentavimas ir atradimas
  • 3 etapas - intensyvinimas arba palaimos etapas
  • 4 etapas - integracija
  • 5 etapas - ryšys su savo partneriu
  • 6 etapas - diferencijavimas ar veiksmas
  • 7 etapas - komunikacija
  • 8 etapas - santykių atkūrimas
  • 9 etapas - išsipildymas

Prieš pradėdami ilgalaikius santykių etapus, pabandykime atsakyti į klausimą: kas yra ilgalaikiai santykiai, kurie turėtų jaustis? Pasak Pragati, „gerų ilgalaikių santykių, tokių kaip puikus vynas. Tai turėtų jaustis patogiai ir išsipildanti. Laikui bėgant, turėtų būti daugybė pasitikėjimo ir išminties.“

Tačiau būkite atsargūs ir nepainiokite ilgalaikių santykių su rimtu. Kai kalbame apie ilgalaikius santykius ir rimtus santykius, Pragati sako: „Manome, kad ilgalaikiai santykiai yra rimti santykiai. Pirmieji ilgalaikiai vaiko santykiai yra su savo tėvais ar pirminiais globėjais. Mūsų ankstyvosios vaikystės sąveika sudarė pagrindą suaugusiųjų santykiams.

„Jei išmokote pereiti santykius su savo globėjais ir patyrėte emocinę paramą ir meilę, nepaisant iššūkių, yra tikimybė, kad galėsite valdyti savo dabartinius santykius, nes projektas yra nustatytas ankstyvoje vaikystėje. Jūsų prisirišimo stilius lemia, ar jūsų ilgalaikiai santykiai yra rimti. Jūs taip pat galite būti ilgalaikiuose santykiuose, tačiau nebūkite visiškai atsidavę savo partneriui, nes nesijaučiate saugus “,-aiškina ji.

Ilgalaikių santykių palaikymas nėra pasivaikščiojimas parke. Tai nėra lygi burė. Jis ateina su savo kovų rinkiniu. Iš pradžių viskas gali vykti puikiai, ir jūs galite jaustis kaip laimingiausias žmogus planetoje. Bet laikui bėgant iššūkiai bus jūsų slenkstis. Jei norite būti vieni su kitais ir norite pasistengti, įmanoma užmegzti sveikus, ilgalaikius santykius. Perskaitykite toliau, kad sužinotumėte apie svarbiausius ilgalaikius santykių etapus, kuriuos poros paprastai išgyvena.

Susijęs skaitymas: Kodėl mes tikimės, kad meilė tęsis amžinai ir išliks intensyvi

1 etapas - medaus mėnesio fazė

Pirmasis etapas yra tai, ką mes paprastai vadiname medaus mėnesio faze. Tai, kai abu partneriai įsimyli vienas kitą. Viskas vyksta niūriai ir jaučiasi kaip sapnas. Meilė tvyro ore. Jums patinka leisti laiką su savo partneriu ir turite tik gerų dalykų apie juos pasakyti. Jūs nuolat galvojate apie vienas kitą. Jūs matote tik teigiamas asmens dalis.

Pragati paaiškina: „Šiame etape viskas gerai jaučiasi. Tai chemijos ir patrauklumo etapas. Jautiesi intensyvi meilė savo partneriui. Visas jūsų pasaulis sukasi aplink juos. Neįsivaizduojate, kad be jų praleisite vieną akimirką ar savo gyvenimą. Jaučiate, kad jūsų partneris yra labai įdomus ir lankstus, su. Laimingi hormonai yra visame jūsų kūne.“

Meilė jaučiasi kaip narkotikas, todėl jums sunku susikoncentruoti į kitus dalykus ar gyvenimo aspektus. Jus vartoja romantika, laimė ir daug aistringo sekso. Jūsų dopamino ir oksitocino lygis yra visų laikų aukščio. Venkite konfliktų, nekreipkite dėmesio. Šis etapas galėtų trukti kelias savaites, mėnesius ar porą metų.

2 etapas - eksperimentavimas ir atradimas

Kai partneriai pereina pro medaus mėnesio etapą, jie patenka į eksperimentų ir atradimų etapą. Pragati sako: „Šiame etape susižavėjimas jaučiasi intensyvesnis. Jūs pradedate jausti tikrą ryšį su savo partneriu. Eksperimento etapas yra tas, kuriame rasite bendrus interesus ir vertybes. Jūs pradedate atrasti bendrą pagrindą ar panašumus tarp jūsų abiejų. Jūs susiejate tam tikrą veiklą. Jūs išsiaiškinate savo mėgstamus ir nemėgstamus.

„Jūs gilinatės giliau į tai, kas iš tikrųjų yra kitas asmuo, kuris jus traukia. Tai įdomus etapas, kuriame partneriai bando suprasti, ar jie yra tinkami vieni kitiems. Rekomenduojama ištirti svarbius klausimus, tokius kaip gyvenimo tikslai, šeimos, draugai ir kt. Šiame etape nustatyti pagrindą prasmingiems santykiams.“

Tai yra vienas svarbiausių ilgalaikių santykių etapų, nes jūsų lygtis su partneriu yra išbandyta. Gidiniai jausmai ir medaus mėnesio fazės dopamino skubėjimas nugrimzta į kelią į tikrąjį jus. Jūs pradedate sužinoti daugiau apie vienas kitą, įskaitant savo trūkumus ir skirtumus. Partneriai pradeda matyti vienas kitą dėl to, kas jie yra, o ne idealizuota ir tobula versija, kurią jie traukė.

3 etapas - intensyvinimas arba palaimos etapas

Pragati paaiškina: „Trečiasis etapas yra apie įsipareigojimą. Jūs tampate išskirtinesnis. Žmonės žino, kad tu pora. Jūs dalijatės privačia ar intymi informacija apie savo gyvenimą tarpusavyje. Jūs suprantate, kad santykiai yra rimtesni. Pirmųjų dviejų etapų intensyvumas užsidega, kad būtų užleidžiama į komforto zoną, kur poros jaučiasi kaip nori įsipareigoti vienas kitam. Tai absoliuti romantiška meilė.“

Partneriai taip pat pradeda geriau ir pažinti save santykiuose. Jie paleido savo sargybą ir stengiasi suprasti vienas kitą. Šis etapas labiau susijęs. Suteikti vienas kitam pravardes, dalytis anekdotais, kartu atostogauti, geriau bendrauti, naršyti ribas ir mąstyti labiau kaip „mes“ ir „mes“, o ne „aš“, o ne „aš“ yra pastovaus progreso požymiai šiame etape.

4 etapas - integracija

Integracijos etapas yra susijęs su dviem asmenybėmis ar tapatybėmis. Partneriai pradeda priklausyti vienas nuo kito. Pasak Pragati, „Šiame etape santykiai žydi. Yra emocinis ir seksualinis intymumas. Tai nebėra atsitiktinis. Tai daugiau apie tai, kad esate pažeidžiamas ir pakankamai patogus, kad išreikštų save savo partneriui. Jūs leidote kitam asmeniui. Jūs leidote jiems pamatyti, kas iš tikrųjų esate.“

Partneriai taip pat supažindina vienas su savo draugų ratais ir socialiniu tinklu. Žmonės pradeda juos vadinti taip, lyg jie būtų vienas vienetas. Pora taip pat pristato save kaip vieną vienetą (pavyzdžiui, atidaryti bendrą banko sąskaitą). Jų asmenybės susijungia ar integruoja, tačiau jie taip pat praleidžia laiką atskirai su šeima, draugais ir artimais. Tai padeda jiems subalansuoti jų laisvę ir nepriklausomybę.

Susijęs skaitymas: Kaip saugoti santykius „Raudonos vėliavos“ - ekspertas jums sako

5 etapas - ryšys su savo partneriu

Komplektavimo etapas apima oficialų įsipareigojimą arba viešą pranešimą apie santykius. Pragati paaiškina: „Žmonės šiame etape linkę įforminti savo santykius. Jie juda kartu arba susituokia. Draugai ir šeima žino apie santykius ir pradeda jam nurodyti vardą. Tai įsipareigojimas, rodantis, kad jie yra ilgame. Tai yra vienas svarbiausių ilgalaikių santykių etapų, nes būtent čia prasideda tikrasis darbas.“

Tai vėlgi yra vienas iš etapų, kuriuos kiekviena pora išgyvena ilgalaikiuose santykiuose (galbūt ne, jei esate ilgalaikiuose santykiuose be santuokos). Ryšys su savo partneriu yra vienas iš svarbiausių ilgalaikių santykių plėtros etapų, nes jei šiuo metu viskas klostosi blogai, įsipareigojimas gali nukentėti ar net baigtis. Viskas paprastai tampa įprasta, todėl santykiai atrodo ne tokie linksmi.

Įprasta nėra bloga, tačiau šis etapas gali pakeisti partnerių bendravimo ar suvokimo būdą. Beveik nėra pirmųjų, kuriuos galite padaryti kartu. Yra mažiau spontaniškumo ir daugiau komforto. Jūs taip pat pradedate pastebėti naujus trūkumus vienas kitam ir susipažinti su naujais įpročiais. Jūs turite pamatyti vienas kitą blogiausiai. Kaukės išjungtos.

Prasideda argumentai ir galios kovos santykiuose. Jūsų partnerio įpročiai gali jus erzinti. Galite jaustis įstrigę ir net suabejoti savo sprendimu likti santykiuose. Galų gale yra didžiulis skirtumas tarp susitikimo su savo partneriu kelias valandas ir gyventi su jais 24*7. Tai gyvenimas keičiantis sprendimas. Šie nauji pokyčiai, rutina ir stresas, susijęs su dideliu sprendimu, gali priversti jus nusivylę santykiais.

6 etapas - diferencijavimas ar veiksmas

Anot Pragati, tai yra vienas svarbiausių ilgalaikių santykių plėtros etapų. „Tai yra tas etapas, kuriame jūs turite imtis priemonių, kad suprastumėte, kas esate, kokie yra jūsų santykių poreikiai, dėl ko norite kompromiso ir ką galite ir ko negalite padaryti savo partneriui. Turite išsiaiškinti savo ribas ir tą patį pranešti savo partneriui “, - aiškina ji.

Praktikavimas savigyda ar meilė sau ir sąžiningai su savimi yra pirmas žingsnis norint praeiti nusivylimą, kurį galbūt pradėjote jaustis santykiuose. Supraskite, ar skirtumai yra kažkas, ką galite dirbti, ar jie gali sukelti problemą, einančią į priekį. Supraskite, ar santykiai tampa toksiški. Neduok su piktnaudžiavimu. Taip pat žinokite, kad esate atsakingas už savo laimę. Jūsų partneris ir jūs negalite ištaisyti vienas kito. Galite palaikyti tik vienas kitą, kai bandote sutvarkyti save.

7 etapas - komunikacija

Bendravimas yra raktas į sėkmingus santykius. Tai yra vienas iš svarbiausių ilgalaikių santykių etapų. Skirtumai gali atsirasti bet kuriame santykių taške. Tačiau jų bendravimas ir sprendimas yra raktas į ilgalaikius santykius. Abu partneriai turi išlaikyti atvirą komunikacijos linijas, jei nori peržengti savo skirtumus ir nusivylimą.

Pragati paaiškina: „Šiame etape abu partneriai pradeda kalbėti apie konkrečius poreikius, kuriuos reikia patenkinti santykiuose. Viskas vyksta Haywire, nes partneriai linkę žiūrėti į dalykus iš labai juodos ir baltos perspektyvos. Jie daro kaltinamuosius teiginius, tokius kaip „Tu esi labai grubus man“, „tu niekada manęs neklausai“, „Tu visada tai darai“. Jie niekada nekalba apie tai, kaip jaučiasi - „Kai tik tai darai, taip jaučiuosi ir būtent tai ir norėčiau padaryti“ arba panašiai kaip „tiek, kiek suprantu, kad tu nori, kad tai padaryčiau, tai neįmanoma, tai neįmanoma man tai padaryti “.“

Partneriai turi praleisti laiką kartu kaip pora, kad pagerintų bendravimą. Pripažinkite savo skirtumus ir klaidas bei stengiuosi juos ištaisyti. Nustatykite realius lūkesčius ir ribas. Žinoti, kad tikslas yra būti abipusiai palaikančiam ir mylėti vienas kitą. Partneriai turi efektyviai bendrauti ir nustatyti sveikus ir nesveikus jų santykių aspektus. Tinkamas bendravimas padės partneriams augti kartu kaip pora ir asmenys. Būk sąžiningas vienas su kitu.

8 etapas - santykių atkūrimas

Atstatymas, vienas svarbiausių ilgalaikių santykių etapų, yra svarbus, kad santykiai klesti. Pragati paaiškina: „Kai partneriai susipainioja, žino apie tai, kas vyksta jų galvoje, ir bendraudami vienas su kitu, jie gali atstatyti savo lūkesčius ir išsiaiškinti būdų, kaip suderinti vienas su kitu.

„Šis etapas yra tarsi jūsų namo interjero projektavimas. Pagrindinė struktūra yra, bet pora turi nuspręsti, kaip jie nori tai padaryti. Jei savo santuoką išlaikysite atstatymo etape, galėsite išsiaiškinti savo skirtumus ir lūkesčius, kurie užtikrins, kad santykiai klestėtų “, - sako ji.

Kiekvienas santykis eina per nemažą pakilimų ir nuosmukių dalį. Pora santykiuose susidurs su sunkiais laikais ir iššūkiais. Pragati taip pat paaiškina: „Ilgalaikių santykių etapų grožis yra tas, kad visa tai yra apskritas. Gali būti atvejų, kai jaučiatės nuobodu, tačiau, jei grįžtate į atstatymo sceną ir stengiatės, santuoka išlieka nepažeista.“

Jei yra geras bendravimas, sąžiningumas ir pasitikėjimas tarp partnerių, jie gali atkurti savo santykius ir sukurti pilną gyvenimą kartu. Jei jums reikia profesionalios pagalbos, nedvejodami susisiekite. Nėra jokios žalos ar gėdos ieškant pagalbos. „Bonobology“ patyrusių ir licencijuotų terapeutų skydelis yra tik paspaudimas.

Susijęs skaitymas: 18 mielų atsiprašymo dovanų idėjų pasakyti, kaip gaila

9 etapas - išsipildymas

Koks yra ilgalaikis santykis? Kas yra ilgalaikiai santykiai, kurie turėtų jaustis? Na, išsipildymo etapas yra jūsų atsakymas. Pasak Pragati, „Jūsų ilgalaikiai santykiai turėtų priversti jus jaustis išsipildžius. Turėtų būti daug meilės. Turėtumėte sugebėti valdyti lūkesčius, pasitikėti savo partneriu ir gerbti bei sekti sveikas ribas. Jūs suprantate, kad nė vienas partneris nėra robotas ir kartais tai darys ar nesakys dalykų, kurie gali jus įskaudinti. Geras, pilnas ilgalaikis santykis yra tas, kuriame partneriai žino, kaip valdyti panašumus ir skirtumus.“

Partneriams reikia rasti bendrą tikslą. Jie turėtų jaustis saugūs santykiuose ir sugebėti pamatyti ir priimti vienas kitą kaip žmones, kurie nėra tobuli, pripažįstant faktą, kad nori praleisti likusį gyvenimą kartu. Partneriai turi įsipareigoti kovoti su komanda kaip komanda ir norėti daryti tai, ko reikia norint užmegzti visaverčius ir ilgalaikius santykius.

Yra didelė tikimybė, kad galite atsidurti tam tikrame etape, tačiau jei žinote apie problemas ir dirbate siekdami išspręsti konfliktą kaip komandą, bus lengviau pereiti į kitą etapą, nes išmokote išmokti Tiek daug jūsų kelionės. Galutinis tikslas yra suprasti, priimti ir palaikyti vienas kitą, ir tam reikia daug laiko ir pastangų, kuriuos turėtumėte norėti investuoti, jei norite būti kartu.

Kitas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra tai, kad ilgalaikiai santykiai ne visada reiškia santuoką. Jūs taip pat galite užmegzti ilgalaikius santykius be santuokos. Tokiu atveju etapai gali būti šiek tiek skirtingi, tačiau aukščiau paminėti devyni dažniausiai yra etapai, kuriuos kiekviena pora išgyvena ilgalaikiuose santykiuose.

Baisi meilė: 13 meilės fobijų rūšių, apie kurias niekada nežinojai

11 mieli būdai, kaip pasimatyti su sutuoktiniu - paruoškite savo santuoką

8 dalykai, kurie gali būti naudojami prieš jus skyrybų metu ir kaip jų išvengti