7 tipų ribos, kurių jums reikia, kad jūsų santykiai būtų stipresni

„Sveikos ribos apsaugo neišskiriant, neįkalindami ir išsaugokite tapatumą, tuo pačiu leisdami išorinius ryšius.“ - Anne Katherine, Ribos: Kur tu baigi ir aš pradedu.

Kiekviena pora stengiasi pasiekti savo santykių etapą, kuriame jie gali pasakyti ir padaryti bet ką priešais vienas kitą. Kai sužinosite. Tačiau santykiuose tiesiog yra keletas ribų rūšių. Kai pora tampa nepaprastai patogi viena aplink, tas ribas kartais gali būti sunku pastebėti.

Štai kodėl jums reikia pabendrauti apie santykių ribas, kurias reikia gerbti. Vien todėl, kad galite uždėti šaltas kojas ant šilto partnerio skrandžio, dar nereiškia. Nesąmoningai, kai kurios temos gali tiesiog sukelti nervą. 

Net jei jūsų santykiai atrodo lengvi, vis tiek turėtumėte apsvarstyti galimybę aptarti ribas, todėl viskas nesiseka. Perskaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl jie yra svarbūs ir kokias ribas turėtumėte nustatyti naudodamiesi psichoterapeuto DR įžvalgomis. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), kuris specializuojasi konsultacijose dėl santykių ir racionalios emocinio elgesio terapijos.

Kokios yra 7 santykių ribų tipai?

Turinys

• Kokios yra 7 santykių ribų tipai?
  • 1. Fizinės ribos
    • Fizinių ribų pavyzdžiai
  • 2. Seksualinės ribos
    • Seksualinių ribų pavyzdžiai santykiuose
  • 3. Finansinės ribos
    • Finansinių ribų pavyzdžiai
  • 4. Intelektinės ribos
    • Intelektualinių ribų pavyzdžiai santykiuose
  • 5. Emocinės ribos
    • Emocinių ribų pavyzdžiai
  • 6. Laiko ribos
    • Laiko ribų santykių pavyzdžiai
  • 7. Laukimų ribos
    • Lūkesčių ribų pavyzdžiai
• Kaip nustatyti ribas santykiuose
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Kai naujos romantikos susižavėjimas pradės blėsti, nuolatiniai tekstai ir skambučiai labai greitai pereis nuo „mielo“ iki „Prašau padaryti šią stotelę“. Tokiose situacijose, kai sekti sveikas ribas. Tai ne tik turi būti romantiški santykiai. Tarpasmeninių santykių ribos padės jūsų psichinei sveikatai žymiai pagerėti. Turėdami sveikas ribas, jūs nebūsite linkęs į tai. 

Dr. Bhonsle'as sako: „Žinojimas, kokias ribas nustatyti santykiuose yra svarbus veiksnys, kuris reglamentuoja ryšio ir jame esančių žmonių sveikatą. Tai yra abipusės pagarbos nustatymas ir jūsų partnerio teisių, norų ir norų pripažinimas.“

Atminkite tą laiką, kai sakėte savo draugui, kad nenorite išeiti, bet galiausiai buvote įtikinti į „greitą“ išvyką? Po valandos ir trisdešimt minučių jūs galų gale galvojate, kaip jūs kada nors atsidūrėte šioje situacijoje. Nustatyti ribas yra taip paprasta, kaip būti griežtai dėl savo norų.

Jūs nesijausite įpareigoti padėti žmonėms, turintiems problemų. Išmoksite gyventi neišnaudodami kitų patvirtinimo. Paprasčiau tariant, išmoksite pasakyti „ne“ į viršų darbe, jei jie paprašys jūsų padėti jiems judėti mainais į picą ir alų. Visa tai yra asmeninių ribų pavyzdžiai, kuriuos turite nustatyti savo ramybei.

Santykių ribų tipai padės jums atimti galimo toksiško santykio su sveiku, kuriame gerbiate vienas kito erdvę, gaubtą. Pakankamai kalbama apie tai, kodėl jie yra svarbūs, įsitraukime į tai, kokios yra skirtingos ribų tipai santykiuose, ribų pavyzdžiai ir kaip jas nustatyti:

Susijęs skaitymas: 8 nesveikų ribų pavyzdžiai su buvusia žmona

1. Fizinės ribos

Fizinės ribos yra ribos, susijusios su jūsų kūnu, asmenine erdve ir fiziniais poreikiais bei noru. Gal nesate didelis dėl gaudymo ir jaučiatės, kad esate priverstas į tai. Galbūt jums reikia valandos sau, kai pabusite, kol galėsite apkabinti ir pabučiuoti savo partnerį. Kalbant apie savo nuomonę apie fizines ribas, bus išvalyti nesusipratimai ir įsitikinkite, kad abu esate tame pačiame puslapyje.

Fizinių ribų santykiuose pavyzdžiai gali būti jums nustatytas limitas PDA, kuri. Jei jūsų partneris asmeniniu metu patektų į jūsų kambarį, tai būtų jūsų fizinių ribų pažeidimas.

Kiekvienuose santykiuose reikia šiek tiek asmeninės erdvės, kad ji galėtų klestėti. Geriau susipažinai su savimi ir tik pažindami save, žinosite, ko norite. Jos knygoje Ribos: Kur tu baigi ir aš pradedu, Autorė Anne Katherine teigia, kad „intymumas kyla dėl to.“

Fizinių ribų pavyzdžiai

Tai neabejotinai yra viena iš svarbiausių asmeninių ribų rūšių, kurios niekas nemėgsta pažeisti. Bet kaip jūs perteikiate savo partneriui savo fizines ribas, nepakenkiant jų jausmams ar susiduriant su tolimais? Čia yra keletas pavyzdžių, kurie leis jums suprasti, kaip perduoti asmenines ribas, nesukeliant įžeidimo:

• „Man nepatinka, kad būčiau paliestas/laikomas tokiu keliu“
• „Jaučiuosi pavargusi, man reikia pertraukos“
• „Aš alkanas, dabar patrauksiu kąsnį“
• „Aš negaliu turėti XYZ savo gyvenamojoje erdvėje, esu alergiškas tam“
• „Prieš eidami į mano kambarį, prašau beldžiasi“
• „Aš nevertinu, kad būčiau sutrikęs, kai esu duše“
• „Nebūkite ant durų, garsiai beldžiasi mane nerimauja“

2. Seksualinės ribos

Kiekvienų santykių pradžioje seksas dažnai nekalbamas, kol jis iš tikrųjų neįvyksta. Tai paskatino žmones bijoti, kad bet koks pokalbis apie tai sugadins jo autentiškumą. Kaip pokalbis apie tai sugadins jaudulį ir tada jausis kaip neišvengiamas formalumas. Bet paklauskite savęs, ar netikras autentiškumas yra svarbesnis, nei įsitikinti, kad nepažeisite lovoje?

Per seksualines ribas galėsite įsitikinti, kad jūs ir jūsų partneris tiksliai žinote, kur jūs stovite prie sekso. Nesvarbu. Tai yra sveikų ribų santykiuose pavyzdžiai, apie kuriuos turite anksti kalbėti su savo partneriu.

Dr. Bhonsle sako: „Partneriai turėtų pasidalyti savo fantazijomis ir noru. Tačiau ne mažiau svarbu gerbti partnerio nenorą dalyvauti kai kuriose iš tų fantazijų ir norų. Iš esmės tai lemia seksualinių ribų nustatymas.“ 

Jūsų partneris gali neturėti tokio lytinio potraukio kaip jūsų ar galėjo turėti blogos patirties su seksu praeityje. Prieš pradėdami šokti į lovą, su 0 išankstinio žaidimo ženklų (taip jie tai daro filmuose, tiesa?), įsitikinkite, kad pirmiausia turite pokalbį apie seksą. 

Seksualinių ribų pavyzdžiai santykiuose

Seksas gali pasirodyti jautri partnerių tema, ypač kai reikia išreikšti fantazijas ir kinkslius ir (arba) juos atmesti. Čia yra keletas seksualinių ribų pavyzdžių santykiuose, kurie padės išmokti pasakyti „ne“, nesigėdijant partnerio savivertės:

• „Man tai nepatinka. Pabandykime ką nors kita “
• „Ar dabar norite pasimylėti?“
• „Ar norėtumėte išbandyti naują poziciją/eksperimentuoti su nauja technika?“
• „Šiuo metu nenoriu turėti lytinių santykių. Ar galime vietoj to prisiglausti?“
• „Man nėra gerai su neapsaugotu seksu“
• „Tai skauda/yra nepatogu. Sustabdyti"

3. Finansinės ribos

Prašymas pagal „Ei, ar galiu iš jūsų pasiskolinti pinigų? Jūs žinote. Jūs turėtumėte skolinti savo pinigus tik tuo atveju, jei norite, o ne tuo atveju, jei bijote keršto, kuris skamba taip:? Ar tai man rūpi?“

Finansinės ribos apie pinigus, jūsų turtas, pavyzdžiui, jūsų automobilis, namas, asmeniniai daiktai, turėtų būti nukreipti į santykių pradžią. Nubraižymas smėlyje apie sunkiai uždirbtus pinigus ir kitą turtą yra viena iš normaliausių santykių ribų ir neturėtų būti visiškai sujaudintas. Tiesą sakant, tai yra vienas iš svarbiausių ribų rūšių, apie kurias poros turi kalbėti, kai užmezga santykius.

Pokalbis apie pinigus gali būti ne pats lengviausias dalykas, tačiau tai pagerins bendravimą jūsų santykiuose. Tai neskamba labai romantiškai, bet jei jūsų partneris kurį laiką išims jūsų automobilį ir grįžta su krūva įbrėžimų, norėsite, kad jums būtų kalbėta anksčiau. Galimybė kalbėti apie finansus negaunant gynybinio ar jautrumo yra reta kokybė, kurios daugiau porų turėtų siekti įamžinti.

Finansinių ribų pavyzdžiai

Medžiagų ribų nustatymas santykiuose, ypač tie, kuriuose yra pinigai, gali būti sunku. Čia yra keletas santykių ribų pavyzdžių, kurie padės išsiaiškinti, kaip peržengti pinigų temą, nesikreipiant į problemą, ir tūzas nustatant vieną iš sudėtingiausių skirtingų tipų ribų tarp partnerių:

• „Aš negaliu paskolinti tau savo automobilio, nes jūsų vardas nėra draudime“
• „Būčiau dėkingas, jei automobilį prižiūrėtumėte po kelionės“
• „Peržiūrėkime kreditinės kortelės sąskaitą ir padalinkime, kas yra skolingas“
• „Mes negalime atiduoti daugiau pinigų x. Raskime dar vieną būdą padėti “
• „Turėtume peržvelgti hipotekos informaciją ir nuspręsti, kas už ką moka“
• „Norėčiau, kad mano asmeninė sąskaita būtų aktyvi ir nebūtų įskaityta į mūsų bendrą sąskaitą“

4. Intelektinės ribos

Sveikų ribų pavyzdžiai santykiuose nėra vien tik fiziniai/piniginiai aspektai. Jei jūsų politinės pažiūros negalėjo būti toliau atskirai, civilinė diskusija apie tą patį gali greitai virsti karštu argumentu. Tai net neturi būti kažkas tokio rimto kaip jūsų politinės pažiūros. Gali pakakti, kad iš pažiūros nesėkmingos, tačiau užjaučiančios pastabos apie jūsų idėjas būtų pakaktas argumentas. Tačiau tam tikrų temų žymėjimas kaip „No-go“ zona gali sukelti jūsų dinamikos įtampos potvynį. Svarbu suprasti, kaip taktiškai nustatyti intelektines ribas.

Nustatydami ribas, kaip pradėti pokalbius apie savo idėjas ir įsitikinimus, dialogas bus naudingas. Tačiau jūs turite būti atsargūs dėl jūsų nustatytos ribos lygio. Visiškai atgrasantys pokalbiai tokiomis intelektinėmis temomis kaip išankstiniai nusistatymai, įsitikinimai ir nuomonės gali trukdyti bendrauti. Atlikite šį kruopščiai, nes nenorite.

Susijęs skaitymas: Kaip sukčiavimas veikia moterį - eksperto apžvalga

Intelektualinių ribų pavyzdžiai santykiuose

Intelektinės ribos padeda jums sumaniai pereiti nuomonių skirtumų minų lauką, neleisdami jiems atsiskaityti už jūsų santykius. Čia yra keletas pavyzdžių, kaip nustatyti intelekto ribas:

• „Aš žinau, kad mes nesutinkame šia tema, tačiau jums tai nėra gerai, kad mane sugadinsime“
• „Mes niekada niekur nedalyvaujame diskusijose šiuo klausimu. Kol kas tai darykime “
• „Taip, mums tikrai reikia kalbėti apie tai, tačiau pietų stalas nėra pati geriausia vieta“
• „Sutikime nesutikti“
• „Kiekvienam savo“

5. Emocinės ribos

Kiekvienas žmogus turi skirtingą būdą spręsti savo emocijas. Jei jūs kalbėsite apie savo partnerio problemas ir jie iškart imsis savęs, kad išspręstų juos, gali būti neatitikimas. Galbūt jūs tiesiog norėjote būti išklausyti, užuot tai, kad atrodytumėte, kad nesugebate spręsti savo problemų.

Jei esate nusiminęs ir jūsų partneris reaguoja neteisingai, sveikos jūsų santykių ribos užtikrins, kad niekada nepasikartos. Įsivaizduokite tai: esate pelkėtas darbo ir jūsų partneris pradėjo kalbėti apie problemas, su kuriomis jie susiduria, tikėdamiesi, kad klausysitės, nepaisant to, koks esate užimtas. Tai vienas iš nesveikų emocinių ribų pavyzdžių, kurių turite vengti jūsų ir jūsų partnerio.

„Emociškai pažeidžiami vienas su kitu yra neatsiejamas bet kurios romantiškos partnerystės aspektas, todėl tai yra viena svarbiausių ribų, kurias reikia nustatyti santykiuose. Skirtingiems žmonėms pažeidžiamumo sąvokos gali būti labai skirtingos, ir jums reikia. Aiškiai apibrėžtos emocinės ribos gali palengvinti tinkamą bendradarbiavimą “, - sako dr. Bhonsle.

Galite švelniai pasakyti jiems, kad tai nėra geriausias laikas jums aptarti šiuos dalykus ir nustatyti sveiką ribą, kaip jūs abu elgiatės su savo emocijomis procese. Jūsų emocinis bagažas nėra jūsų partnerio atsakomybė ir atvirkščiai.

Emocinių ribų pavyzdžiai

Emocinės ribos yra susijusios. Čia yra keli emocinių ribų pavyzdžiai santykiuose:

• „Mano jausmai kritikuojami verčia mane uždaryti“
• „Aš galiu pasidalyti savo jausmais tik tada, kai jie priimami pagarbiai“
• „Šiuo metu man tikrai reikia kalbėti apie kai kuriuos dalykus. Ar esate vietoje klausytis?“
• „Atsiprašau, kad jums sunku, bet dabar nesu vietoje, kur klausytis“
• „Šis pokalbis mane verčia neramiai. Ar galime tai dar kartą apsilankyti kitą kartą?“

6. Laiko ribos

Kadangi mes įsitikinome. Kaip jūs taip pat neturėtumėte tikėtis. Laiko ribų pažeidimą galima lengvai pastebėti, jei jūsų partneris supyksta ant tavęs, kai sakysite jiems, kad negalėtumėte praleisti laiko su jais.

Santykių ribų pavyzdžiai gali būti taip paprasti, kaip siųsti tekstą, sakydamas: „Aš užsiėmęs, todėl negalėsiu ateiti į tą įvykį“. Kai yra abipusė pagarba ir laikas, kurį praleidžiate ne santykiuose, šios ribos nustatymas nebus problema. Tačiau nuolatinis jų pažeidimas leis jums jaustis uždususiam.

Tuo pačiu metu santykių laiko ribos taip pat turi būti skirtos užtikrinti, kad pora nuosekliai praleistų kokybišką laiką kartu. Dr. Bhonsle sako: „Kai poros ateina į terapiją dėl to, kad vienas ar abu partneriai negalėjo skirti laiko santykiams, aš paprastai naudoju„ nulinės valandos “užduotį. Idėja paprasta: stengtis skirti laiko savo partneriui. Tačiau šis paprastas veiksmas taip pat perteikia meilę, pagarbą, orumą, užuojautą.“

Laiko ribų santykių pavyzdžiai

Laiko ribos yra susijusios su pagarbos laiku. Turėtumėte gerbti tai, kad jūs abu turite gyvenimą už savo santykių ribų, todėl negalite visą laiką būti kartu. Taip pat turėtumėte suprasti, kad reikia praleisti laiką kartu kaip pora. Čia yra keletas sveikų ribų pavyzdžių santykiuose, atsižvelgiant į laiką:

• „Negaliu palydėti jūsų į tą renginį šį savaitgalį“
• „Aš planuoju su draugais“
• „Ar turite laiko pasikalbėti?“
• „Suplanuokime savaitines pasimatymų naktis“
• „Išjungus televizorių po vakarienės suteiks mums laiko susisiekti vienas su kitu. Ką tu apie tai manai?“

Susijęs skaitymas: 12 būdų, kaip sutvarkyti toksiškus santykius

7. Laukimų ribos

Naujuose santykiuose lūkesčių ribos turi būti nagrinėjamos kuo anksčiau. Aukštų, nerealių lūkesčių turėjimas gali sukelti likimą jūsų santykiams, ypač jei jie nėra abipusiai. Galbūt jūsų partneris tikisi, kad jūsų yra atsitiktiniai santykiai, o jūs tikitės išskirtinumo.

Nustatę ribas santykiuose dėl bendrų lūkesčių, kuriuos turite vienas nuo kito, nebus vietos nusivylimams. Kalbėkite apie tai, kas įmanoma, ne visi gali pateisinti lūkesčius, kad švęstų „mėnesines jubiliejus“. Atmesdami didelius klausimus, kasdienius lūkesčius, pavyzdžiui, kaip dažnai bendrausite jūs abu, kaip jums bus ir kas neišvengiamai nusprendžia, ką užsisakote vakarienei. 

Jūs nenorite būti sugauti begalinėje kilpoje „Aš turėsiu viską, ko tik nori, bet tik ne tai“. Jei nesugebate lūkesčių santykiuose ar nustatote realius lūkesčius tarpus.

Lūkesčių ribų pavyzdžiai

Lūkesčių ribas galima žiūrėti kaip į dar vieną terminą, kaip nustatyti lūkesčius santykiuose. Čia yra keletas pavyzdžių, kaip parodyti, kaip realiai nustatyti lūkesčių ribas:

• „Nors nesitikiu, kad niekada nekovosime, norėčiau, kad mes išspręstume tas kovas brandžiai“
• „Tikiuosi, kad mano partneris bus ištikimas ir sąžiningas“
• „Mes abu padarysime keletą klaidų pakeliui, ir tai gerai“
• „Kokie yra jūsų lūkesčiai iš šių santykių?“
• „Kaip dažnai turėtume susitikti ir bendrauti tarpusavyje?“
• „Abipusė pagarba santykiuose man nėra ginčijamas“

Visas naujų santykių ribų apibrėžimo procesas yra bevertis, jei nesate griežtas dėl jų ar nesakykite, kokie jie jums svarbūs. Kai bijote atsistoti už save bijodami keršto, tada santykiai vis tiek neverta dirbti. Sveikose santykiuose skatinami bendravimas ir pagarba vienas kito nuomonei. Be abipusės pagarbos nėra ribų. Be ribų nėra jokių apribojimų, kur jūsų partneris baigiasi ir kur jūs pradedate kaip asmuo.

Kaip nustatyti ribas santykiuose

Kaip ir anksčiau, sveikos ribos yra svarbios laimingiems ir ilgalaikiams santykiams. Ypač dabartiniais laikais, kai pasaulis vis dar besisuka pagal pandemijos padarinius, jūs ir jūsų partneris praleidžiate didžiąją laiko dalį vieni su kitais. Gali būti lengva nustatyti ribas, tačiau labai svarbu, kad galėtumėte užmegzti sveikus santykius su savo mylimuoju.

Lengviau pasakyti nei padaryti, tačiau nustatant įvairių tipų ribas santykiuose padidėja žmogaus savivertė, savivertė ir tapatumo jausmas. Jie padeda jums išlaikyti savo asmeninę erdvę, laisvę ir individualumą. Jūs taip pat ugdote pagarbą savo partnerio erdvei ir savęs jausmui. Laimingi ir sveiki santykiai yra tie, kuriuose abu partneriai sugeba aiškiai apibrėžti ir sekti jų ribas. Čia yra keletas būdų, kaip nustatyti jūsų santykių ribas:

• Pristatykite ribas ankstyvuose santykiuose - kas yra priimtina, o kas ne, įpročiai, rutina ir tt.
• Bendravimas yra raktas į ribų apibrėžimą, kad ir koks nepatogus būtų pokalbis. Atlikite tai pagarbiai ir užuojauta
• Būkite žiauriai sąžiningi dėl savo poreikių ir patogumo
• Išsiaiškinkite pasekmes, jei kuris nors iš jūsų nutraukia ribą
• Klausykite ir savo partnerio poreikių. Žinokite, kas jiems patogu ir ko jie netoleruos
• Paprašykite vietos, kai jums to reikia. Svarbu praleisti laiką vienas

Santykiai yra sudėtingi. Jie nėra pasivaikščiojimas parke. Jūs turite tai dirbti kiekvieną dieną, o dalis to darbo apima sveikų ribų nustatymą su savo partneriu. Jų nustatymas gali būti sunku, tačiau nebijokite apibrėžti ribų. Pažvelkite į juos kaip į vieną iš santykių pagrindų, o ne kaip griežtų gairių, kurių buvote priversta laikytis. 

Pagrindiniai rodikliai

• Fizinės ir seksualinės ribos turėtų būti nustatytos pačioje santykių pradžioje, kad būtų išvengta invazijos į asmeninę erdvę ar pažeidžiama lovoje
• Laiko ribos santykiuose padeda partneriams gerbti vienas kito laiką ir tai, kad jie negali būti kartu. Tai taip pat reiškia, kad jie turi vertinti ir gerbti laiką, kurį praleidžia tarpusavyje
• Jūsų emocinis bagažas nėra jūsų partnerio atsakomybė, todėl labai svarbu, kad jūsų santykiuose nustatytumėte emocines ribas
• Ribos yra raktas į laimingus, sėkmingus ir ilgalaikius santykius. Tai ženklas, kad jūs dalijatės sveika lygtimi su savo partneriu

Ribų nustatymas reiškia, kad suprantate vienas kito erdvės ir tapatumo jausmo svarbą. Tai reiškia, kad gerbiate vienas kitą ir tai. Tai reiškia, kad nebijote piktų protrūkių, konfliktų ar įskaudinimo. Bet jūs taip pat suprantate, kad tai nereiškia, kad jūs nevertinate ir nemyli vienas kito. Jūs suprantate, kad kelionėje į savęs aktualizavimą reikia palaikyti vienas kitą.

DUK

Supraskite, kad vienintelis žmogaus elgesys ar požiūris, kurį galite kontroliuoti. Sutelkite dėmesį į savo emocijas, poreikius ir nori ir žinokite, kad esate vienintelis už jas atsakingas. Sutelkite dėmesį į savo mintis ir veiksmus ir būkite atsakingi už jas.

Praneškite jiems, kad jūs jų nevertinote peržengiant tam tikrą ribą. Pasakyk jiems, kad tai buvo nepagarbu. Vėl praneškite jiems apie ribą ir nuspręskite, kas nutiks, jei jie vėl ją peržengia. Nustatykite savo sužadėtuvių ribą ir būkite atkakliai išlaikydami savo ribas. Svarbiausia, būk ramus per visa tai.

7 taškų galutinis laimingo santuokos kontrolinis sąrašas, kurį turite laikytis

Kaip nustatote emocines ribas santykiuose?

Nustatykite ribas su įstatymais - 8 nėra patarimų