7 išsiskyrimo etapai ir patarimai, kaip greičiau pasveikti

Suskaidymai yra ne tik sunkūs, bet ir dažnai gali jausti, kad kažkas mūsų viduje mirė.

Santykių praradimas dažnai gali būti toks pat skausmingas, kaip iš tikrųjų prarasti mylimą žmogų. Ir prasminga- šis asmuo, su kuriuo buvote taip glaudžiai susijęs, tai buvo tokia susipynusi jūsų gyvenimo dalis, staiga nebėra; nepasiekiamas, neliečiamas.

Net jei išsiskyrimas buvo geraširdis ir draugiškas, ir jūs nusprendėte likti draugais (o tai vėlgi yra labai diskutuotina), neįmanoma visiškai ištrinti to visiško praradimo jausmo.

Ir tai tikrai yra praradimas- ateities praradimas, kurį jūs su jais pavaizdavote. Prarasti visus tuos nuostabius laikus, kuriuos pasidalinote, arba tie, kurie, jūsų manymu, netrukus pasirodys.

Susijęs skaitymas: Ką daryti po išsiskyrimo?

7 išsiskyrimo etapai

Taigi, kaip mes galime judėti nuo širdies vingio skilimo ar širdies skausmo etapų arba 7 sielvarto etapai išsiskyrime?

Pereiti prie išsiskyrimo etapų reikia taisyti mūsų sugriautų viltis, svajones ir širdis. Žinoma, geriausias visų emocinių žaizdų gydytojas yra laikas. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte sau per šiuos išsiskyrimo etapus.

Pirma, žinokite, kad pereiti per sulaužytą širdį labai panašu į bet kokio pobūdžio sielvarto apdorojimą. Peržiūrėsite daug, jei ne visus, tų pačių lūžio etapų:

1 etapas: šokas

Šokas yra vienas iš išsiskyrimo etapų, kai negalite patikėti, kad tai vyksta su jumis.

Galite pasakyti tokius dalykus kaip: „Kodėl taip nutinka man?Arba „kaip tai įmanoma?“

Jūs tiesiog negalite susitaikyti su tuo, kad susiduriate su kažkuo taip, kad žemės drožlė. Tai yra viena iš pirmykščių reakcijų į praradimą ir vienas iš neišvengiamų lūžio ir tokių jausmų po išsiskyrimo beveik iškart prasideda beveik iškart.

Kodėl mes išgyvename šį etapą:

Šiame etape patirtis yra tokia pati kaip fizinė avarija. Neabejotinai skauda ir tu esi kvailas. Tai yra natūrali mūsų smegenų kova, skrydis ar įšaldymas ir galiausiai paruošia jūsų smegenis reakcijai.

2 etapas: neigimas

Tai yra vienas iš išsiskyrimo etapų, įvykusių prieš, jo metu ir po jo, ir po jo. Galime apsimesti, kad nieko blogo. Kai išsiskyrimas bus oficialus, galime apsimesti, kad tai nieko, arba patikėti, kad tai tik kova ir kad mes galėsime tai išspręsti.

Mes nuolat tikriname savo telefonus, kad pamatytume, ar yra koks nors pranešimas.

Mes nuolat pasitikime „galbūt tai bus geriau po kurio laiko“ arba „tai netiesa. Tai tiesiog per didelis reagavimas.„Mes tikimės, kad viskas grįš į normalią, nors giliai viduje žinome, kad to niekada negali būti.

Kodėl mes išgyvename šį etapą:

Tai yra biologinė kūno ir proto reakcija ištraukti viską, kas praeina. Yra vilties jausmas, kad tai, kas šiuo metu vyksta, netiesa. Priežastis ta, kad mūsų smegenys atsisako priimti staigų šoką.

3 etapas: izoliacija

Dabar, kai jūs pripažinote siaubingą išsiskyrimą, galite pajusti, kad jums reikia šiek tiek laiko, kad galėtumėte apžiūrėti savo jausmus ir visiškai atsigauti po išsiskyrimo. Tai yra vienas iš išsiskyrimo etapų, kuris gali būti stulbinantis ir nepatogus.

Jums įdomu: „Aš nežinau, ką dabar daryti su savo gyvenimu“ arba „ko aš be .“

Kodėl mes išgyvename šį etapą:

Izoliacija yra vienas iš išsiskyrimo etapų, kurių negalima praleisti. Tai neišvengiamas sklypas, kuriame jūs privalote nusileisti. Taip atsitinka todėl.

Susijęs skaitymas: Kaip įveikti išsiskyrimo depresiją: simptomai ir gydymas

4 etapas: pyktis

„Kaip jis/ ji galėjo tai padaryti su manimi?“

Mes jaučiamės, kad nekenčiame jų. Tačiau tiesa yra ta, kad mes juos sugrąžintume per sekundę, jei jie tiesiog paskambintų.

Kodėl mes išgyvename šį etapą:

Tai yra vienas iš sveikų požymių, kad pagaliau atsigaunate. Jei sugebėsite iš vidaus išsiaiškinti pykčio reakcijas, tai reiškia, kad abejojate, kas suklydo, ir galiausiai atgausite jūsų savivertę.

5 etapas: derybos

Mes padarytume bet ką, kad juos susigrąžintume! Mes jiems atleisime už tai, ką jie padarė. Mes tiesiog kažkaip norime būti ištraukti iš šios gilios, tamsios nevilties duobės ir padaryti tokius dalykus kaip jie buvo anksčiau.

Paprastai jūs sakysite: „Santykiai tikrai veiks, jei būsiu kantresnis/ supratimas?„Ar galime sugrįžti kartu, jei tai padarysiu ?“

Kodėl mes išgyvename šį etapą:

Jūs išgyvenote drastiškus savo gyvenimo pokyčius ir šiame etape bandote logiškai paversti dalykus savo naudai. Tai yra vienas iš išsiskyrimo etapų, kai jūsų smegenys verčia jus užmegzti ryšį su EX, kad jis dirbtų situacijoje.

6 etapas: depresija

Bendraudami su išsiskyrimu, mes jaučiamės visiškai prislėgtos. Mes verkiame ir stebimės, ko padarėme, kad to nusipelnėme. Ryte išlipti iš lovos yra užduotis ir viskas, ką norite padaryti.

Jūs pajusite tokius dalykus, kaip „Nieko, ką darau.“

Nors šis etapas yra sunkiausias, laukia šviesa - jūs einate į tikrąjį gydymą. Žinoma, jei šis etapas tęsiasi per ilgai, tuomet turite apsvarstyti galimybę ieškoti specialistų, draugų ir šeimos pagalbos. Atminkite, kad nėra gėdos prašyti pagalbos.

Kodėl mes išgyvename šį etapą:

Kaip vienas iš išsiskyrimo etapų, tai atveria kelią emocijų išleidimo angai. Tai natūrali nieko nepalankios reakcija į jūsų gyvenimą. Klaussite, ar esate pakankamai geras, ar ką padarėte, kad to nusipelnėte, tačiau jei dėsite teisingas pastangas.

7 etapas: priėmimas

Čia prasideda tikrasis gydymas, ir kuo anksčiau galėsite patekti į šią fazę, tuo geriau. Tai etapas, kuriame pagaliau pripažįstate, kad tai tikrai baigėsi, ir nebegrįš atgal.

Priėmimas yra puiki vieta, nes ji atveria keletą galimybių dar labiau mylinčiam patirčiai. Priimdamas išsiskyrimą galiausiai baigsis 7 etapų sielvarto ciklas, kai pradedi sakyti: „Man viskas gerai“ arba „Suskirstymas buvo sunkus, bet aš žinau, kad tai atsitiko mano paties labui.“

Kodėl mes išgyvename šį etapą:

Kai po išsiskyrimo pasiekiate šį sielvarto etapą, tai reiškia. Tai yra pasiekimas ir tai reiškia, kad daugiau neketinate atsigręžti. Jūs suprantate, kad geri dalykai ateina jūsų keliu.

Susijęs skaitymas: Kaip susitvarkyti su išsiskyrimu

Žemiau esančiame vaizdo įraše Susan Winter sako. Peržiūrėkite jos patarimus:

5 patarimai, kaip greičiau pasveikti

Taigi, kaip kuo greičiau ir neskausmingiau pasiekti šį tašką? Štai keletas pasiūlymų lengvai perduoti širdies skausmo fazes:

1. Verkiu

Ašaros gydo. Ašaros valo. Leisk jiems tekėti.

Jie gali pašalinti toksinus, sumažinti stresą, pakelti mūsų nuotaiką ir suteikti jėgų apdoroti išsiskyrimą. Kaip ir atleidimas, ašaros jums yra 100%, o ne jiems. Jūs verkiate, kad išlaisvintumėte sielvartą, kurį jaučiate.

2. Paimkite savo galią

Užuot gyvenę sielvarto bangomis, atminkite, kad dabar valdote - ne jie. Santykiuose mes nesuvokiame, bet tas žmogus, kurį mylime, turi tiek daug galios mums. Kai viskas baigsis, atsiimkite iš jų.

Žinokite, kad jūs kontroliuojate savo protą ir jausmus - ir tik jūs turite galią juos paleisti. Taigi, atleiskite neigiamus prisiminimus, bet palaikykite gražius.

3. Būk švelnus su savimi

Jūsų emocijos po išsiskyrimo gali būti nepatogios. Būkite švelnus ir mylintis su savimi! Suplanuokite vieną mažą dalyką, kurį kiekvieną dieną padarysite sau, kad jaustumėtės ypatingi.

Įsigykite naują išvaizdą, naują drabužių spintą arba pasinerkite į tai, ko paprastai nepavyks mėgautis. Tai nebūtinai turi būti daugiau nei kažkas mažo dalyko, tačiau tegul tai bus apie jus ir jūsų pokyčių poreikius, o ne apie visus kitus.

Browing, savęs gailesčio, greito maisto, alkoholio ir narkotikų, visiškai nesiims jokio tikslo. Jūsų gražus, mylintis savęs nusipelno geresnio.

Ir rašyti, rašyti, rašyti. Kiekvieną kartą, kai turite ką nors jiems pasakyti, kiekvieną kartą, kai jaučiate emocijas, burbuliuojančias jūsų viduje, išreikškite tai; Viską nusiminkite. Pageidautina su rašikliu ir popieriumi.

4. Atleisk

Atleidimas nėra susijęs su kitu asmeniu. Tai apie tave. Ir tavo jausmai.

Atleidimo apibrėžimas yra „nustoti jaustis pykčiui prieš (ką nors, kas padarė ką nors blogo): nustoti kaltinti (ką nors)“, taip pat „atsisakyti pasipiktinimo ar reikalauti reikalauti reikalavimo.„Su šiuo veiksmu jūs atlaisvinkite savo protą, kūną ir sielą, kad iš tikrųjų judėtumėte į priekį į geresnę vietą.

5. Neimkite to asmeniškai

Žinokite, kad šie santykiai baigėsi todėl, kad tai nebuvo teisingi santykiai jums ... arba jiems taip pat.

Tai neturi nieko bendra su tavimi. Jūs esate be galo mylimas ir nusipelnėte būti mylimas ... tinkamas žmogus.

Atminkite, kad su jumis slypi sulaužytos širdies paslaptis. Apsupkite save taip dažnai, kaip įmanoma.

Priimkite jų palaikymą ir priminimus, kad esate gražus, rūpestingas, mylintis žmogus ir nusipelnėte būti mylimas. Kūdikio žingsniai jus ten pateks, jei to jums reikia.

Susijęs skaitymas: Kaip išgyventi išsiskyrimą: 20 patarimų

Atimti

Kai kurie gyvenimo skausmai yra neišvengiami. Tačiau kai atpažinsite ir priimsite juos kaip savo kelionės link laimingesnio ir visavertesnio gyvenimo dalies, įgysite šiek tiek daugiau jėgų, kad sutvarkytumėte savo skausmą, o konkrečiau, skirtingus išsiskyrimo etapus.

Kad ir ką darytumėte, tiesiog būtinai judėkite toliau ir toliau judėkite teisinga linkme.