5 sielvarto skyrybų, išsiskyrimų etapai

Šiame straipsnyje

• Kas yra sielvartas ir jo tipai?
• Iš kur atsirado sielvarto etapai?
• Ar sielvartas visada laikosi tos pačios etapų tvarkos?
• Kokie yra 5 sielvarto etapai?
• Paaiškindamas 5 sielvarto etapus
• Skirtingos situacijos, kai žmonės liūdi
• Sielvarto simptomai
• Kiek laiko per ilgai liūdėti?
• Sielvarto gydymas
• Kaip padėti, kai kiti sielvartauja
• Priedų teorija ir sielvartas
• Atimti

Rodyti viską

Skyrybos yra trauminė patirtis, dar labiau, jei nesate tas, kuris inicijavo procedūrą.

Niekas neįeina į santuoką galvodamas, kad ji pasibaigs skyrybomis. Normalu, kad kai skyrybos pagaliau baigėsi ir oficialios, įvyks sielvarto laikotarpis.

Panašiai kaip sielvartas, mes jaučiamės, kai miršta mylimasis, sielvarto stadijos po skyrybos gali būti suskirstytos į atskiras sielvarto fazes arba išsiskirstyti.

Kas yra sielvartas ir jo tipai?

Taigi, kas yra sielvartas?

Sielvartas reiškia intensyvų liūdesį, psichinę kančią ar kančios jausmą, kurį sukelia mirtis ar išsiskiria iš kažkieno.

Kaip minėta žemiau, yra įvairių sielvarto rūšių:

• Numatomas sielvartas

Išankstinis sielvartas atsiranda dėl tikrų praradimų dėl kažko ar jūsų mylimo, lėtinės ligos ir pan. Paprastai tai susiję su sveikata ir funkcionalumu.

• Normalus sielvartas

Normalus sielvartas reiškia reakcijas į bet kokią situaciją ar praradimą. Šios elgesio ar pažinimo reakcijos yra būdingos visiems žmonėms.

• Sudėtingas sielvartas

Sudėtingas sielvartas dažnai reiškia tokį sielvartą, kuris trunka ilgesnį laiką. Jie taip pat gali būti vadinami užmaskuotu sielvartu ar lėtiniu sielvartu, kai auka gali parodyti savęs naikinantį elgesį.

Iš kur atsirado sielvarto etapai?

Sielvarto ar sielvarto etapus 1969 m. Pristatė Šveicarijos ir Amerikos psichiatras Elizabeth Kübler-Ross, savo knygoje pavadinimu „Mirtis ir miršta“. Ji liudija tūkstančius galutinai sergančių pacientų, prieš tai baigdami sielvarto psichologiją.

Yra įvairių sielvarto etapų teorijų, kurios skiriasi skaičiumi. Nors vieni turi du, kiti turi septynis, tačiau Elizabeth Kübler-Ross aptaria penkis etapus, ir tai dar vadinama „Kübler-Ross“ modeliu.

Taip pat pabandykite: Sielvartas ir nuostolių viktorina 

Ar sielvartas visada laikosi tos pačios etapų tvarkos?

Kokia tvarka įvyksta šie etapai? Svarbu tai pripažinti Liūdesio žingsniai nėra linijiniai.

Negalite tikėtis, kad būsite tvarkingai baigti su vienu ir pereiti tiesiai prie kitų išsiskyrimo etapų.

Štai kodėl santykių sielvarto etapus galime vadinti labiau panašiais.

Be to, Galite tikėtis, kad turėsite dienas, kai jaučiatės, kad iš tikrųjų kenčiate tam tikrą trauką judėdami į priekį savo santykių sielvarto etapuose, Tik pabusti vieną rytą, kai judate du žingsnius atgal.

Vėlgi, tai visiškai normalu. Sielvarto fazes gali sukelti daina, straipsnis ar knyga, kurią jūs skaitote, bėgate į kai kuriuos įprastus draugus arba svarbiomis datomis, tokiomis kaip jūsų jubiliejus ar gimtadienis.

Štai kodėl svarbu gerai pasirūpinti savimi, kai po skyrybų judate per sielvarto etapus ir pasakyti sau, kad kad ir ką jaustumėtės, ir visur, kur esate savo sielvarto cikle, viskas gerai.

Jūs išgyvensite tai.

Kokie yra 5 sielvarto etapai?

Sielvartas yra neišvengiamas ir būtinas blogis. Kaip ir laimė yra gyvenimo dalis, taip yra ir liūdesys, kuris palaiko gyvenimo pusiausvyrą. Kai susiduria sielvartas, reikia laiko pasitraukti.

Priežastis ta. Sielvarto ir praradimo etapai taikomi daugumai santykių atvejų.

Kaip minėta, dr. Elisabeth Kubler-Ross parašė penkis sielvarto etapus santykiuose, kurie galioja daugumai žmonių, kuriuos patiria galutinai sergantys pacientai prieš mirtį.

Visi kiti sielvarto procesai yra pagrįsti „Kubler-Ross“ modeliu. 5 sielvarto etapai yra šie:

• Neigimas
• Pyktis
• Derybos
• Depresija
• Priėmimas

Paaiškindamas 5 sielvarto etapus

Tam svarbu žinoti ir suprasti, ką išgyvensite, ir šis straipsnis gali padėti tai padaryti, kai šiek tiek parodysite skirtingus sielvarto etapus skyrybų metu ir po jo.

Čia yra 5 sielvarto proceso veiksmai:

• Pirmasis etapas: neigimas

Tikriausiai patyrėte šį etapą, kai išgyvenote skyrybas.

Neigimas yra jūsų smegenų būdas apsaugoti jus nuo gilios traumos.

Neigimo etapas leidžia atsiriboti nuo liūdno įvykio, kol būsite pasirengę pradėti jį apdoroti.

Taigi, jei išgirdote save sakant: „Negaliu patikėti, kad ketiname skyrybas! Tai tiesiog atrodo blogas sapnas!“, Žinokite, kad tai yra neigimo mechanizmas, ir tai yra labai normalu.

• Antras etapas: pyktis

Kai pradedate tvarkyti faktą, kad būsite ar išsiskyrėte, galite pradėti patirti sielvarto ir pykčio jausmą.

Visas įskaudinimas ir skausmas, kurį patyrėte santuokos metu.

Tai yra priežastis, dėl kurios santuoka nepavyko, jūsų finansinė padėtis yra siaubinga, o vaikai jus varo iš proto. Taigi tai buvo geras ridantas.

Taip pat žiūrėkite žemiau:

Leisk sau patirti visus šiuos pykčio jausmus. Tai yra jūsų sielvarto proceso žingsnių dalis ir veikiau katarsinė.

• Trečias etapas: derybos

O berniuk. Derybinis sielvarto etapas yra beprotiškai mąstantis etapas.

Galite pradėti persvarstyti, kokia bloga buvo jūsų santuoka.

Gal iš tikrųjų buvo gerai. Jums pagunda išbandyti savo santykius bet kokia kaina.

Ar jūsų partneris paliko jus kitam asmeniui? Galite pradėti galvoti, gerai, galbūt mes galėtume surengti atvirą santuoką.

Jūs pradedate trūkti savo partnerio ir galvojate, kad net jei jie buvo baisūs, bent jau tai buvo geriau nei nieko.

Kai judate per šį sielvarto etapą, žinokite, kad tai yra normalus žingsnis, verčiantis suprasti, kad jis tikrai baigėsi.

• Ketvirtasis etapas: depresija

Kai važiuojate iš liūdesio dėl nuostolių ir susitaikysi su skyrybomis, Jūsų naujoji, vieniša realybė pataiko į jus ir Depresija gali atsirasti.

Šiame sielvarto etape ilgai lieka daug žmonių. Tai normali reakcija. Jūsų santuoka baigėsi, ir jūs nežinote, kas yra už kampo.

Jums liūdna dėl geros savo istorijos dalies su sutuoktiniu.

Depresijos sielvarto po skyrybų etape galite būti visiškai nemotyvuoti, nesirūpinti savimi, savo asmenine higiena, savo siela ir dvasia.

Galite per daug valgyti saldų maistą, negalėti nusiprausti ir daug verkti. Jei pastebite, kad negalite išeiti iš šio sielvarto etapo, prašome kreiptis pagalbos.

Yra daugybė kvalifikuotų terapeutų, kurie gali padėti jums susitvarkyti su depresija ir nukreipti jus į kitą sielvarto proceso etapą.

Susijęs skaitymas: Tvarkykite skyrybų depresiją naudodamiesi šiais 5 patarimais

• Penktojo etapas: priėmimas

Paskutinis etapas, o gražiausias daugeliu atžvilgių - sielvartaujant yra priėmimas.

Jūs suprantate ir integruoti savo naują tikrovę kaip išsiskyręs asmuo.

Jaučiate ryšį su milijonais kitų išsiskyrusių žmonių, kurie ėjo šiuos sielvarto veiksmus prieš jus.

Jūs pradedate matyti šviesą tunelio gale ir netgi gali būti šiek tiek susijaudinęs dėl šio naujo jūsų gyvenimo skyriaus.

Jūs sutinkate, kad dabar viskas atrodo kitaip, ir esate pasirengę priimti šią naują tapatybę.

Žinodami ir sutikdami, kad jūs paneigsite traumą, turėsite susidoroti. Tai yra vienas iš geriausių būdų su tuo susitvarkyti ir patekti į kitą savo gyvenimo etapą kaip naujas žmogus.

Susijęs skaitymas: 5 žingsnių planas judėti po skyrybų

Skirtingos situacijos, kai žmonės liūdi

Liūdnas gyvenimo faktas, kad daugelis santykių žlunga ir yra priversti išgyventi neišvengiamus sielvarto etapus po išsiskyrimo.

Net jei abu partneriai seka visus „Slaptus ingredientus“ ir „Specialią formulę“ iš „Love“ ir „Guru“ ekspertų, visada yra kažkas, kas suskaido porą, jei ji nėra skirta būti.

• Kai individas gaus šokiruojančias naujienas, prireiks laiko, kol jų smegenys ir emocijos galės tai apdoroti, ir tai sukelia sielvartą.
• Sielvartas taip pat ateina tada.
• Sveikatos ar bet kokio tipo psichinių ar fizinių negalavimų pokyčiai gali sukelti sielvartą.
• Sielvartas taip pat gali būti mylimo žmogaus praradimo rezultatas
• Finansinis nesaugumas ar emocinis disbalansas dėl kasdienių problemų taip pat gali sukelti sielvartą.

Sielvarto simptomai

Sielvartas gali parodyti įvairius emocinius ir fizinius simptomus. Šie simptomai yra dažni, jei jie trunka kelias dienas ar savaites. Tačiau jei yra ilgalaikių sielvarto požymių, tai greičiausiai yra rimta problema.

• Emociniai sielvarto simptomai

Emociniai sielvarto požymiai yra:

• Nesugebėjimas būti laimingu net ir laimingomis aplinkybėmis
• Pasiklydo sielvarto mintyse
• Tirpimas
• Dirginimas žmonėms, daiktams ir gyvenimui apskritai
• Prarasti prisirišimą su kitais gyvenime
• Fiziniai sielvarto simptomai

Ką sielvartas daro jūsų kūnui? Pasižiūrėk:

• Nuovargis
• Nemiga
• Per didelis miegas
• Apetito praradimas
• Galvos skausmas
• Krūtinės skausmas

Susijęs skaitymas: Kokie yra sielvarto etapai santykių nutraukimo srityje

Kiek laiko per ilgai liūdėti?

Laikas gydo visas žaizdas.

Skausmas vis dar yra, tačiau jis nebėra sekinantis skausmas. Asmuo pakankamai atsigavo, kad galėtų tęsti savo kasdienę veiklą.

Taigi, kiek laiko trunka sielvarto procesas?

Tai priklauso nuo asmens. Sielvarto ciklas gali trukti kelias savaites iki amžinai. Tai valios reikalas judėti per skirtingus sielvarto etapus.

Jei galvojate apie tai, kokie yra sielvarto etapai, kurie gali trukti ilgai, sąžiningai, tai priklauso nuo tavęs!

Santykių sielvarto etapai yra tik modelis, kurį pastebėjo puikus psichologas. Jums nereikia jo sekti žingsnis po žingsnio kaip receptas. Galima praleisti neigimo, pykčio, derybų ar depresijos etapą.

Taip pat galima likti ten visą likusį gyvenimą. Žinodami, kur esate ir ką darote, galite judėti į priekį. Tik pasiekus tikrąjį sutikimą, galite išgydyti.

Sielvarto gydymas

Kai viskas subyrės, ir visa kita nepavyksta. Beviltiškumas sukels sielvarto emocijas. Tai yra nestabilus laikas ir jautrus taškas. Taigi, kaip elgtis su 5 sielvarto etapais?

Paprastai psichinės sveikatos specialistas bus teisingas pasirinkimas vadovauti sielvartaujančiam asmeniui ir padėti jam iš situacijos, naudodamas sielvarto valdymo patarimus ir sielvarto konsultacijas.

Taigi, ar man reikia profesionalios pagalbos?

Atkreipkite dėmesį, kad sielvartas nėra įprastas kasdienis liūdesys, ir jei jis pratęstas, jums reikia daugiau pagalbos, norint susitvarkyti su sielvarto etapais santykiuose. Profesionalūs terapeutai, konsultantai ar psichiatrai gali paskolinti ranką formalesniam gydymui ir sielvarto konsultavimo metodams.

Susijęs skaitymas: Kaip naršyti savo santykius, kai jūsų partneris sielvartauja

Kaip padėti, kai kiti sielvartauja

Asmuo, kenčiantis nuo praradimo. Jie tai daro norėdami atsikratyti skausmo.

Būtina turėti aktyvią paramos grupę, kuri teikia sielvarto atkūrimo veiksmus, kai žmogus išgyvena sielvartą.

Depresijos stadijos metu svarbu niekada nepalikti sielvartaujančio žmogaus ramybėje. Jie sakytų, kad nori būti vieni, atsiminkite, kad tai netiesa.

Jie tiesiog per daug gėdijasi, kad šiuo metu susidurtų su kuo nors, tačiau jie miršta dėl kompanijos. Išsiaiškink būdą sulaužyti sieną.

Priedų teorija ir sielvartas

Pagrindinė prisirišimo teorijos tema yra ta, kad pirminis globėjas gali patenkinti kūdikio poreikius. Tai suteikia kūdikiui saugumo jausmą. Priedo teorija yra kuriama iš tėvų ir vaikų santykių ir dar labiau daro įtaką kitiems mūsų gyvenimo santykiams.

Savo knygoje pavadinimu „Priedas ir praradimas“ Johnas Bowlby apibūdina, kad praradimo ir sielvarto metu mes naudojame savo pagrindinius prisirišimo stilius ir tą pačią madą - mąstymą ir atsakymą į skausmą.

Susijęs skaitymas: Priedų suderinamumas ir 4 tipų priedų stiliai

Yra 4 prisirišimo stiliai, ir štai kaip žmonės, turintys kiekvieną prisirišimo stilių, susiduria su skausmu:

• Saugus priedas

Žmonės, turintys šį prisirišimo stilių, rodo emocijų kontrolę ir sveikai ir subalansuotai reaguoja į skausmą.

Susijęs skaitymas: Kaip sukurti saugų priedą su sutuoktiniu

• Nerimo prisirišimas

Žmonėms, turintiems nerimo prisirišimo stilių. Jie nuolat bando apsisaugoti nuo sielvarto dar prieš tai.

• Vengia prisirišimo

Žmonės, turintys šį prisirišimo stilių. Tai reiškia, kad jie išvengia artumo santykiuose ir bet kokią sielvarto formą.

Susijęs skaitymas: Vengia prisirišimo stiliaus - apibrėžimas, tipai ir gydymas

• Netvarkingas prisirišimas

Žmonės, turintys tokio tipo prisirišimo stilių. Jiems sunku susidoroti su nuostoliais, nes nėra nustatyto modelio.

Susijęs skaitymas: Kas yra netvarkingas prisirišimas santykiuose?

Atimti

Praradimo ir sielvarto etapų pabaiga įvyks po to. Po šio taško turėtumėte tikėtis asmenybės pokyčių ir naujos vizijos pamatyti dalykus.

Geriau ar blogiau jūs išmokote vertingos meilės ir santykių pamokos. Kaip ši pamoka teigiamai ar neigiamai pasireiškia, priklauso nuo asmens pagrindinės moralės ir principų.