Spręskite prieš vestuves

Šiame straipsnyje

• Kas yra priešvesdamos dulkes?
• Prieš vestuvių ženklai
• Kaip įveikiate prieš vestuves?
• Ar normalu nerimauti prieš susituokti?
• Esmė

Jei netrukus tapsite nuotaka, tai gali būti įdomus ir didžiulis laikas jūsų gyvenime. Galbūt tiksliai nežinote, kaip jaustis, nes greičiausiai esate užsiėmęs daugybe dalykų ir ruošiatės savo vestuvėms.

Tai gali sukelti depresiją prieš vestuves ir paskatinti jus elgtis šiek tiek nepanašus į save. Skaitykite, kokie yra šie šypsniai ir kaip galite jas spręsti.

Kas yra priešvesdamos dulkes?

Iš esmės, prieš vestuvių šypsniai yra visi jausmai, kuriuos jaučiate, kai esate ant susituokimo slenksčio. Jums gali būti nerimas ir bijote, nerimaujate ir nežinote apie ateitį.

Atminkite, kad tai nereiškia, kad nesijaudinkite pradėti kitą savo gyvenimo etapą. Planavimas vestuves gali būti stulbinantis, ir yra tiek daug detalių, kurias reikia išsiaiškinti, kai jūs ketinate susituokti, kad tai gali sukelti stresą ir nerimą.

Susijęs skaitymas: Kaip elgtis su vestuvių stresu- 4 patarimai

Prieš vestuvių ženklai

Yra keletas ženklų, kurie gali pranešti. Jei patiriate šiuos išankstinio vestuvių simptomus, gali tekti pasinaudoti proga šiek tiek atsipalaiduoti.

Pavyzdžiui, galite išbandyti sąmoningumo pratimus, kad sumažintumėte stresą, o tai turėtų užtrukti tik jūsų laiko akimirką.

Taip pat galite žiūrėti šį vaizdo įrašą, jei išsigandote prieš santuoką:

1. Miego įpročių pokyčiai

Bet kuriuo metu, kai patiriate depresiją prieš vestuves, jūsų miego įpročiuose gali būti skardinių. Galbūt miegate per kelias valandas ar per daug. Turėtumėte sutelkti dėmesį į tinkamą miego kiekį, kuris kiekvieną naktį yra nuo 6 iki 8 valandų.

Kiekvieną vakarą sudarykite sąrašą dalykų.

2. Valgymo įpročių pokyčiai

Nors daugelis nuotakų nori gerai atrodyti savo vestuvinėje suknelėje ir laikysis dietos, svarbu stebėti, kaip ir ką valgote. Jei mėgaujatės riebiu ir sūrus maisto produktus, tai greičiausiai dėl nerimo prieš vestuves.

Darykite viską, kad valgytumėte subalansuotą dietą ir įsitikinkite, kad gaunate tinkamas kalorijas. Gerai paslėpti ar du, bet neuždėkite ir nevalgykite per mažai.

Jei jaučiatės nusidėvėję, galite paklausti gydytojo apie papildus arba pabusti su kava ar arbata; Tiesiog įsitikinkite, kad negeriate per daug, nes tai gali paveikti jūsų miego ciklą.

3. Patirtis nuotaika

Kažkas, ką galite pastebėti, kai nerimaujate susituokti, yra tai, kad patiriate nuotaiką. Gali būti, kad jūs lengvai pykstate ant žmonių arba jaučiate, kad jūsų emocijos yra visur.

Galite juoktis viena minutę, o kitą - šypsosi. To reikia tikėtis, nes jūs daug išgyvenate. Santuoka yra apie naujo gyvenimo pradžią kartu, o tapimas šeima gali šiek tiek priprasti.

4. Focuso klausimai

Nuotaka taip pat gali sutelkti dėmesį į problemas, kurios daro įtaką jos nerimui dėl santuokos. Taip gali būti todėl, kad reikia atsižvelgti.

Tai gali būti jūsų geriausiuose prieš vestuvėse. Klauskite patikimų draugų ir šeimos.

Tai taip pat gali padėti pasiekti savo tikslus, jei suskaidysite dideles užduotis į mažesnes. Tai leis jums tapti labiau pasiekiamais ir gali motyvuoti jus tęsti.

5. Jaučiasi stresas

Kažkas kita, kas gali reikšti depresiją prieš vestuves.

Šis nerimas prieš vestuves gali priversti jus jaustis taip.

Tai gali būti tiesa arba ne, tačiau svarbu skirti keletą minučių sau atsipalaiduoti, kai tik įmanoma. Per daug streso gali pakenkti jūsų sveikatai.

Susijęs skaitymas: 5 lengva sekti patarimus

Kaip įveikiate prieš vestuves?

Kai patiriate santuokos nerimo simptomus ar jaučiate priešvesdama depresiją, yra būdų tai pakeisti. Jums nereikia taip jaustis taip.

Čia yra keletas būdų.

Susijęs skaitymas: Kas sukelia priešvestuvių virpesius ir kaip juos sutramdyti

1. Kalbėk su kuo nors

Jei jaučiate, kad turite vestuvių nerimą, gerai kalbėtis su draugu ar žmogumi, kuriuo esate arti apie tai, kas vyksta.

Jei jie yra vedę, jie gali jums pasakyti, ką patyrė, ir patarti, ką turėtumėte padaryti dėl savo vestuvių bliuzo. Tikėtina, kad jūsų jausmai nesijaudins ir turėtų pagerėti po vestuvių, daugeliu atvejų.

2. Praleiskite laiką su savo sužadėtiniu

Apsvarstykite galimybę leisti laiką su savo partneriu, vedančiu į vestuves. Galite surengti savaitines specialias vakarienes, kur kalbate apie viską, išskyrus vestuves, todėl galite išlaikyti laiką kuo nerūpestingą ir atsipalaiduoti.

Tai gali ne tik padėti apriboti stresą prieš vestuves, bet ir gali padėti jums išlaikyti dalykus perspektyvoje. Tai galėtų padėti jums prisiminti, kaip tu myli savo sužadėtinę ir kad džiaugiatės susituokti ir pradėti savo gyvenimą kartu.

3. Pasilinksmink

Taip pat galite šiek tiek laiko linksmintis, kai jaučiatės prislėgti prieš vestuves. Galbūt norėsite praleisti naktį su draugais ar praleisti laiką palepinti save.

Nėra neteisingo atsakymo, todėl darykite tai, kas jums patinka. Tai gali atimti jūsų mintis nuo visų dalykų, kuriuos turite padaryti, ir palengvinti dalį savo streso.

Taip pat pabandykite: Linksmas suderinamumo viktorina- ar jūs abu galite linksmintis kartu?

4. Pasirūpink savo sveikata

Gali būti sunku sutelkti dėmesį į savo sveikatą, kai esate prislėgtas prieš vestuves. Tačiau svarbu užtikrinti.

Šie dalykai gali nueiti ilgą kelią, kad padėtų jaustis geriau, kai patiriate prieš vestuvių depresiją. Nors reikia daug nuveikti, vis tiek turite rūpintis savo sveikata ir sveikatingumu.

2018 m. Tyrimas rodo, kad santuoka ir depresija gali vykti koja kojon, ir bėgant metams blogėja jūsų imuninei sistemai, ypač jei jūs ir jūsų sutuoktinis pasižymi tuo pačiu elgesiu, kuris kenkia jūsų sveikatai.

Štai kodėl svarbu neatsilikti nuo savo sveikatingumo rutinos, net jei jaučiatės prislėgtas.

5. Kreipkitės į terapiją

Kai pasireiškia simptomai, susiję su depresija prieš vestuves.

Profesionalas turėtų sugebėti suteikti jums daugiau pagalbos, kai jums to reikia, ir galite aptarti, kaip jaučiatės su jais. Terapeutas yra neutralus šaltinis, kurį galite panaudoti, kai nesijaučiate, kad turite ką nors kita kalbėti apie savo problemas.

Be to, jie taip pat turėtų sugebėti pateikti patarimų, kurie padėtų sumažinti simptomus.

Susijęs skaitymas: Kada turėtumėte kreiptis į santuokos terapiją ir poros konsultacijas

Ar normalu nerimauti prieš susituokti?

Tyrimai rodo, kad asmenys gali nervintis, nesvarbu, kokių santykių jie yra, ir kai galvojate apie santuoką, tai yra didelis žingsnis.

Jums nereikia būti sunku sau, nes turite vestuvių virpesius ar prieš vestuves depresiją, nes tai gali būti labiau paplitusi, nei jūs manote.

Nereikia galvoti, kad jūsų santuoka nėra skirta, jei patiriate ir prieš vestuvių depresiją. Tai gali sukelti nerimas ir stresas, nes nesate tikri, ko tikėtis, ir kadangi pradedate naują kelionę su savo vyru.

Gerai jausti nerimą, prislėgtą ir susijaudinusį ar bet kokias kitas emocijas, kurias patiriate.

Esmė

Daugelis žmonių patiria depresiją prieš vestuves, ypač todėl, kad tai yra jų gyvenimo laikas, nepanašus į viską, ką jie patyrė anksčiau. Jūs ne tik įeinate į naują šeimą, bet ir yra detalių, kurias reikia treniruotis, ką daryti, žmonėms susitikti ir daug daugiau.

Tai gali tapti stulbinantis, priversti jus prarasti miegą ir palikti jus diskombuliuotą. Tačiau yra būdų, kaip sumažinti šią priešvestinę depresiją, kad galėtumėte likti akimirkoje ir mėgautis šiuo savo gyvenimo laiku.

Būtinai pasitikėkite kuo nors arba kreipkitės į psichinę sveikatą, kai jums to reikia. Juk jūsų vestuvių diena turėtų būti laiminga diena jums!