Palaikykite savo partnerį per krizę ar traumą

Šiame straipsnyje

• Nustatykite jausmus, kuriuos gali patirti sutuoktinis
• Paklauskite savęs, kaip aš galiu bendrauti su savo partneriu empatija?
• Paklauskite savęs, kaip mano partnerio patirtis daro įtaką man?
• Ar jūs ir jūsų partneris reaguoja logiškai ar emociškai?
• Suplanuokite potencialius stresorius, kurie gali sukurti panašias situacijas

Santykiuose viskas klostėsi puikiai, ir staiga jūsų partneriui įvyksta staiga krizė ar trauma.

Šios krizės ar patyrusio traumos metu jūsų sutuoktinis elgiasi kitaip ir jūs visiškai nesuprantate savo partnerio emocinių reakcijų, elgesio ir nesate tikri, kaip juos palaikyti.

Ar tai skamba kaip pažįstamas scenarijus skaitytojams? Jei taip, tu ne vienas.

Šiame straipsnyje pasidalinsiu 5 veiksmais, kuriuos galite atlikti, kad geriau palaikyčiau savo partnerį.

Krizės ir traumų patirtis turi galimybę išvysti mumyse blogiausią.

Trumpai apibrėžti terminus, krizė apibrėžiama kaip „paroksizminis skausmo, kančios ar netvarkingos funkcijos priepuolis“, o trauma apibrėžiama kaip „netvarkinga psichinė ar elgesio būsena, atsirandanti dėl stipraus psichinio ar emocinio streso ar fizinio sužalojimo“.

5 patarimai, kuriuos galite naudoti norėdami geriau palaikyti savo partnerį ir save:

1. Nustatykite jausmus, kuriuos gali patirti sutuoktinis

Tai yra keletas galimų išgyvenimų ir jausmų, kuriuos gali sukelti jūsų sutuoktinis: jaustis dėl nustatyto streso, piktų, nusivylusių, liūdnų, vienišų, prislėgtų, nerimą keliančių, kerštingų, tolimų, toli.

2. Paklauskite savęs, kaip aš galiu bendrauti su savo partneriu empatija?

Jei galite užduoti sau šį klausimą, rodote sau ir savo partneriui, kad norite suprasti, kaip jie jaučiasi šiuo metu.

Dažnai gali bijoti: kas būtų, jei sakau neteisingą dalyką per šį krizės ar traumos laiką?

Jei elgiatės iš empatijos vietos, greičiausiai įvyks du dalykai, jei pasakysite neteisingą dalyką:

1. Jūsų partneris pripažins, kad jūs elgiatės iš gerumo ir empatijos
2. Jie greičiausiai pataisys jus, jei pastebės netiksą jausmą ar patirtį, kurią jie turi.

Kartais porų konsultacijų metu vienas iš partnerių man pasakys: O kas, jei aš tuo metu nejaučiau empatijos kitam asmeniui?

Tai puikus klausimas, mano atsakymas būtų toks: tada jums reikia nueiti nuo savo partnerio ir šiek tiek laiko skirti savęs priežiūros strategijoms sau.

Jei nesate pagrįsti ir kontroliuojate savo mintis bei emocijas, negalėsite veiksmingai bendrauti savo partnerio empatijos.

3. Paklauskite savęs, kaip mano partnerio patirtis daro įtaką man?

Aš tvirtai tikiu, kad žmonių ketinimai yra geri tada. Tačiau tai nereiškia, kad mūsų emocinės reakcijos iš patyrusios krizės ar traumos visada išvengs mūsų partnerio.

Jei jūsų partnerio patirtis ir jausmai neigiamai veikia jus, turite pareigą sau reaguoti į savo emocinę reakciją į savo partnerį.

Galite pasirinkti sutelkti dėmesį į strategijas ar veiklą, kuri leis jums į ramią mąstyseną (pvz., Jogą, mankštą, skaitymą, televizoriaus žiūrėjimą ar filmą, vadovaujamą meditaciją, apsilankymą pas draugą, paimti vakarienę su bendradarbiu ir pan.) , kad galėtumėte būti imlesnis savo partnerio emociniam skausmui.

Taip pat galite pasirinkti maloniai ir užjaučiamai pranešti savo partneriui, kad jų jausmai ir patirtis neigiamai veikia jus, net jei norite, kad jie praneštų apie savo rūpesčius su jumis.

Jei pasinaudosite šia galimybe, būtinai būtinai ir aišku, kaip jūsų partneris daro įtaką jums šiuo metu (neatsiraskite praeities įvykių/nusivylimo šaltinių) ir tada pasiūlykite alternatyvius komforto ar palaikymo šaltinius, į kuriuos jie gali kreiptis pagal poreikį.

Svarbiausia, nuraminkite savo partnerį, kad jums rūpi.

4. Ar jūs ir jūsų partneris reaguoja logiškai ar emociškai?

Diferencijuokite, jei logiškai ar emociškai reaguojate į tai, kaip veikia jūsų partneris. Taip pat siekite suprasti, ar jūsų partneris logiškai ar emociškai reaguoja į jų nustatytą krizę/traumą/stresą veikiančią.

Jei jūs ir jūsų partneris galite nustatyti, ar šiuo metu naudojama emocinė ar loginė žmogaus smegenų pusė, tai gali padėti išmokyti jus abu, kaip šiuo metu reaguoti.

Atminkite, kad efektyviausias bendravimas gali vykti santykiuose, kai abu partneriai gali naudoti logines savo smegenų puses, o ne elgtis ar kalbėti, remiantis emocijomis.

5. Suplanuokite potencialius stresorius, kurie gali sukurti panašias situacijas

Kuo daugiau žinių turite, tuo geriau galėsite kartu pasiruošti nemaloniai patirčiai.

Tikimės, kad šie patarimai gali suteikti tam tikro paguodos ir leisti šiek tiek augti jūsų santykiuose.