Kenčia nuo izoliacijos ir salono karščiavimo pandemijos metu?

Coronavirusas šiuo metu sukelia įvairius klausimus. Jei savaime suprantate, tikriausiai jaučiate salono karščiavimo poveikį.

Pasaulis šiuo metu yra beprotiška vieta. Niekada per milijoną metų nė vienas iš mūsų negalėjo numatyti pasaulio būklės 2020 m. Šį kartą praėjusiais metais jūs kada nors pagalvojote, kad galite būti namuose su rimtu salono karščiavimo atveju? Nepavyko palikti bet kokio laiko ir visiškai atskirti nuo tų, kuriuos myli.

Tai skamba kaip Holivudo trilerio siužetas.

Deja, tai nėra filmas. Tai mūsų realybė čia, dabar ir tikriausiai ir trumpalaikei ateičiai. Turime daryti tai, ką turime padaryti, kad išliktume saugūs ir apsaugotume pažeidžiamus žmones nuo šio baisaus viruso. Tai reiškia, kad turime likti namuose daugiau, nei mes kada nors darėme anksčiau.

Dabar buvimas namuose karantine ar savęs izoliacija nėra didelė teorijos problema. Jūsų lova yra, jūsų maistas yra, jūsų sofa yra, jūsų „Netflix“ yra. Iš pradžių tai skamba idiliškai, tačiau kai esate priversti praleisti daug laiko tose pačiose keturiose sienose, labai nepatogus jausmas gali užklupti jus - salono karščiavimas.

Kas yra salono karščiavimas?

Salono karščiavimas kai kuriais atvejais yra dirglumo jausmas ir net klaustrofobija, kuri atsiranda praleidžiant daug laiko vienoje erdvėje. Tai iš esmės paaiškina situaciją, kurioje mes visi šiuo metu!

Kai kurie žmonės gali su tuo susidoroti ir patirti jokių diskomfortų ar problemų, tačiau tai yra mažuma. Jei jaučiatės erzinami, dirgli, pavargę, mieguistai ir visiškai nesugebate susikaupti, esate geros kompanijos. Dauguma žmonių taip jaučiasi. Tai taip pat reiškia, kad dauguma žmonių kenčia nuo salono karščiavimo.

Įprasti simptomai yra nusivylimas, dirglumas ir šmaikštus dėl labai mažos priežasties, visiškas kantrybės trūkumas, pavargęs ir paprastai mieguistas, besisukantis nuo nerimo iki pykčio ir tada jaučiatės tarsi nori valgyti viską šaldytuve.

Salono karščiavimas kyla iš nuobodulio. Tai taip pat atsiranda dėl to, kad negalima laisvai klaidžioti ir daryti tai, ką norite padaryti. Paprasčiau tariant, esate apribotas. Panašu.

Tai nėra geras jausmas, bet bent jau dabar turime jo laikytis. Norėdami įveikti šį šlykščią virusą ir artimiausiu metu grįžti prie tam tikros normalumo formos. Jei taip jaučiatės, imk širdį! Tu ne vienas. Visi aplinkiniai tikriausiai jaučiasi lygiai taip pat. Be to, paimkite daug širdies iš to, kad tai nebus amžinai.

9 būdai, kaip sumažinti ar įveikti salono karščiavimą

Geros žinios yra tai, kad galite sumažinti salono karščiavimą ir kai kuriais atvejais ją visiškai įveikti.

#1 turi aiškų. Tai skamba juokingai, tačiau iš jūsų namų išaiškinti, atsisakyti ir išmesti tuos dalykus. Gal net kai kurie dalykai, kuriuos galite parduoti „eBay“, gali būti labai naudinga.

Jūs kontroliuojate šią situaciją ir jaučiatės gerai, nes šiuo metu padėtis pasaulyje reiškia, kad nė vienas iš mūsų nekontroliuoja. Jūs taip pat atsisakote savo proto, atsiskaitydami namuose, o tai taip pat galėtų padėti sutelkti dėmesį. Jei dirbate iš namų, tai iš tikrųjų labai naudinga!

#2 perkelkite baldus. Vėlgi, tai lengva ir efektyvu. Tiesiog perkeldami sofą į kitą vietą arba visiškai perkeldami visą kambarį, jūs leidžiate šviežią, naują energiją patekti į erdvę. Jūs jausitės lyg būtumėte kažkur visiškai kitoks.

Žinoma, realybė yra ta, kad esate tose pačiose keturiose sienose, kuriose buvote anksčiau, tačiau svarbiausia yra tai jaustis skirtingai ir gali palengvinti salono karščiavimo jausmus.

#3 Įtraukite į naują pratimą. Aukšto lygio kūno rengybos guru pasinaudoja proga kurti naujas internetines treniruotes sekėjams. Visi žinome, kad mankšta yra gyvybiškai svarbi teigiamai nuotaikai ir perspektyvai. Taigi, raskite jums tinkamą internetinę treniruotę ir pasinaudokite ja!

Jei jūs izoliuojate su kuo nors kitu, virvę taip pat į jį. Jaus juokiesi, kartu būdami aktyvūs ir darydami savo nuotaiką.

#4 Sukurkite sodo ar balkono šventovę. Ar turite erdvę lauke, kurią galite sukurti ramią ir ramią aplinką? Pavyzdžiui, kodėl gi ne pasimėgauti lauko SPA ir praleisti laiką lauke gryname ore? Kodėl gi ne nusipirkti naujų sodo baldų ir dirbti lauke, o ne visą laiką sėdėti viduje? Kodėl gi ne pasodinti naujų gėlių ar pakeisti erdvės išvaizdos?

Praleisti laiką lauke yra puikus būdas įveikti salono karščiavimo padarinius.

#5 pasivaikščiokite. Priklausomai nuo jūsų rajono taisyklių, tikriausiai galėsite bent kartą per dieną eiti į lauką, ir jei taip yra, pasinaudokite tuo, kad pasinaudokite tuo! Paimkite dviratį ir eikite pasivažinėti dviračiu, uždėkite patogius batus ir eikite pasivaikščioti ar bėgti.

Vėlgi, kalbama apie mankštą ir lauko orą, kartu suteikiant galimybę iš įprastos aplinkos.

#6 supjaustykite televizoriaus žiūrėjimą. Galite pamanyti, kad televizija yra puiki eskapizmo forma. Geriau, jei jūs tikrai susisieki. Eik senosios mokyklos ir žaisk stalo žaidimą!

Suprojektuokite savo žaidimą ar viktoriną ir žaiskite su tuo, kuo izoliuojate. Peršokite į mastelio keitimą ir žaisk su draugais.

#7 susisiekite su tais, kuriuos mylite. Aš ką tik minėjau „Zoom“, tačiau yra daugybė programų, leidžiančių jums surengti virtualius vakarėlius su keliais draugais vienu metu. Įsitikinkite, kad visi yra prieinami tuo pačiu metu, ir surengkite virtualų vakarėlį, virtualią vakarienę ar tiesiog sėdėkite ten ir kalbėkite porą valandų. Bendravimas su tais, kurie jums rūpi, kuriems šiuo metu esate toli, gali palengvinti salono karščiavimo sunkumus.

#8 sudarykite planą. Jei dirbate iš namų, greičiausiai jausitės, kad salono karščiavimas visiškai apiplėšė jus nuo jūsų produktyvumo. Tu ne vienas. Daugelis žmonių taip jaučiasi dabar. Geriausias būdas tai apeiti yra sudaryti planą ir išmokti efektyviai valdyti savo laiką. Pabudę sudarykite sąrašą to, ką jums reikia padaryti tą dieną. Pažymėkite daiktus, kai juos užpildysite.

Jei dirbate, susitvarkykite savo tvarkaraštį realiai. Dirbkite per jį kuo produktyviau. Kai pasieksite dienos pabaigą ir padarėte viską savo sąraše, jausitės pakilę.

#9 Sužinokite ką nors naujo. Yra priežastis, kodėl tiek daug žmonių kreipėsi į kepimą ir daržininkystę. Tai kažkas naujo, ko išmokti, ir tai labai atitraukia nuo to, kas šiuo metu vyksta pasaulyje.

Ieškokite internete naujų receptų ir pasidarykite ką nors skanaus. Atsisiųskite programą ir sužinokite naują kalbą. Jei ketinate patirti salono karščiavimą, taip pat galite padaryti su juo ką nors naudingo!

Be jokios abejonės, salono karščiavimo, ypač pandemijos metu, poveikis gali būti sunkus. Vykdydami šiuos patarimus, galite pastebėti, kad izoliacija moko jums ką nors naujo arba daro jūsų produktyvesnį!