Stresas sugadina jūsų santykius? 10 ženklų ir greitų pataisų

Stresas yra visur; Tai neišvengiama. Ar tai gali sužlugdyti jūsų santykius? Čia yra 5 santykių požymiai ant uolų ... ir 5 greitas pataisymas.

Yra blogų ir dar blogesnių naujienų, kai kalbama apie stresą ir santykius. Bloga žinia yra ta, kad dauguma žmonių pripažįsta, kad jaučiasi reguliariai streso. Blogiau žinia, kad reguliariai jaučiamas stresas gali sukelti problemų dėl jūsų santykių.

Įpusėjus visos šios blogos naujienos, yra vilties žvilgsnis: net jei jūsų gyvenime siautėja stresas, jūsų santykiai nėra lemta kentėti. Žinant požymius, kad stresas neigiamai veikia jūsų santykius, ir greitai imtis veiksmų, kad ištaisytumėte situaciją, gali užkirsti kelią jam nukreipti žemyn į žemyn nukreiptą spiralę.

Kaip pasakyti, ar stresas neigiamai veikia jūsų santykius

Nesvarbu, ar darbas, sveikata ar finansai sukelia stresą jūsų ar jūsų partnerio gyvenime, tai gali neigiamai paveikti santykius įvairiais būdais. Kai kurie žmonės jaučiasi mažiau artimi ir mažiau patogūs su savo reikšmingais kitais, kai susiduria su stresu. Susitvarkymas su stresu taip pat linkęs į tai, kad žmonės būtų mažiau tikri dėl santykių, kuriems jie yra; Žmonės, turintys mažesnį streso lygį, paprastai jaučiasi saugesni santykiuose.

Žmonių ir porų streso simptomai labai skiriasi. Sveikų santykių metu šie penki požymiai gali reikšti, kad stresas padidina savo rinkliavą.

#1 tu visada dirgli. Jei dauguma to, ką sako jūsų partneris, ar jis jus erzina, ar manote, kad jų žodžiai ar veiksmai yra nedideli, jūsų sąskaita, stresas gali būti prisidedantis veiksnys. Kuo ilgesnis stresas vaidina pagrindinį vaidmenį jūsų gyvenime, tuo labiau niūrus ir (arba) argumentuojantis būsite linkę būti ir tuo didesnė tikimybė.

#2 Jūs prarandate savo sugebėjimą bendrauti racionaliai. Jei jaučiatės ypač įtemptas ir priblokštas, jūsų sugebėjimas diskutuoti apie dalykus racionaliai išeina pro langą. Pavyzdžiui, paprasta diskusija apie kieno posūkį yra skalbimas. Taip atsitinka todėl, kad stresas iš tikrųjų daro įtaką jūsų sugebėjimui sutelkti dėmesį ir skatina neigiamą mąstymą. Tyrimai rodo, kad tai netgi daro įtaką jūsų sprendimo ir klausymo įgūdžiams.

#3 jūs manote, kad visi jūsų santykiai yra biustas. Kai stresas yra įprastas kompanionas mūsų gyvenime, mes labiau linkę žiūrėti net į labiausiai teigiamus dalykus neigiamoje šviesoje. Tai taip pat yra puikūs santykiai. Deja, mes nesuvokiame, kad stresas verčia mus jaustis, kad mūsų santykiai nėra tokie, kokie jie turėtų būti.

#4 jūs pastebite, kad turite klaidžiojančią akį. Nerimo ir priblokštas jausmas yra juokingas būdas priversti mus jaustis labiau traukiamais kitais žmonėmis. Mes pradedame fantazuoti apie buvimą santykiuose su kitais žmonėmis, išskyrus tuos žmones, kuriuos mylime. Mes pradedame galvoti, kad galbūt žolė yra ekologiškesnė kitoje tvoros pusėje.

#5 Jūsų telefonas yra jūsų vienintelis dėmesys. Kai mes darome spaudimą darbe, daugiau laiko praleidžiame savo telefonams ar priešais savo kompiuterius. Tyrimai rodo, kad santykių „technoference“ lemia konfliktą, depresiją ir mažiau pasitenkinimo santykiais. Taigi, būdamas telefonu, kai turėtumėte žiūrėti filmą su savo partneriu.

Kaip išsaugoti mojo

Iki šiol jūs tikriausiai pabrėžiate, kad stresas gali pakenkti jūsų santykiams. Sustabdyk! Galima valdyti stresą, kuris neigiamai veikia jūsų santykius, nes jie turi galimybę padaryti bet kokią žalą. Jūs turite daugiau savo aplinkos kontrolės, nei manote. Net jei negalite pakeisti situacijos, galite kontroliuoti, kaip tai veikia jus ir jūsų partnerį. Pakeisdami savo požiūrį ir atlikdami penkis žemiau pateiktus veiksmus, galite išlaikyti savo santykius teigiamu keliu, kad stresas negali sunaikinti.

#1 sudarykite planą. Kai jūs ir jūsų partneris esate geroje vietoje, sukurkite preliminarų planą, kaip kartu jūs abu susitvarkysite su stresinėmis situacijomis. Nustatykite neigiamas vienas kito reakcijas ir sugalvokite būdų, kaip tą negatyvą nukreipti į pozityvumą. Vienas geriausių būdų palengvinti ir sumažinti stresą yra mankštis kartu.

#2 Sumažinkite stresą. Raskite būdų, kaip sumažinti savo stresą, ir tai bus naudinga jūsų santykiams. Klausykite muzikos, skaitykite, medituokite ar atlikite gilius kvėpavimo pratimus-kad ir ko reikia, kad jūsų nerimo lygis padidėtų toleruojamu lygiu, todėl tai neturi įtakos aplinkiniams. Kadangi stresas verčia mus galvoti neigiamai, geriausia, ką galite padaryti, yra pakeisti savo perspektyvą. Supraskite, kad sunki situacija nėra tokia baisi, kaip atrodo, ir jūs ją išgyvensite.

#3 skatinkite ir palaikykite savo partnerį. Buvimas santykiuose reiškia, kad jūs ir jūsų partneris žiūrėkite vienas į kitą. Jei pastebite, kad jūsų partneris jaučiasi ypač stresas, būkite palaikomi ir žinokite, kada suteikti jiems vietos dirbti. Praneškite savo partneriui, kad jie rūpinasi.

#4 Prioriterinkite savo įsipareigojimą. Gali būti, kad nesijaučiate susisiekę su savo partneriu, jei jaučiatės ypač priblokšti. Tokiais atvejais geriau nustatyti prioritetus, kad sužinotumėte, kas yra svarbiausia. Jūs turite suprasti, kad negalite visko valdyti. Skirkite laiko pasikalbėti tarpusavyje ir būkite vienas kito palaikymas.

Ištirkite, kaip santykiai gali atrodyti po šešių mėnesių, jei neskiepi laiko praleisti vienas su kitu, o jei nepadarysite savo partnerio prioritetu. Laikas pažvelgti į dalykus tokiu būdu turėtų motyvuoti jus abu skirti laiko vienas kitam.

#5 kreipkitės pagalbos. Gali ateiti laikas, kai jūsų partneris negali patenkinti visų jūsų poreikių. Jie gali būti per daug priblokšti, kad galėtų padėti jums efektyviai arba atvirkščiai. Jei negaunate jums reikalingos pagalbos, nebijokite susisiekti su šeima, draugais ar net terapeutu, kad gautumėte jums reikalingą paramą ir patarimus. Tai gali išsaugoti jūsų santykius.

Nors niekada negalėsite visko valdyti, jūs turite galią prisiimti atsakomybę už savo veiksmus. Naudokite aukščiau pateiktą vadovą, kad suprastumėte ir atpažintumėte ženklus, kad stresas kenkia jūsų santykiams, ir imkitės reikiamų veiksmų, kad išvengtumėte nuolatinės žalos.