Socialiai nepatogu? 16 mažų įsilaužimų, kuriuos reikia atsipalaiduoti ir gyventi

Drovumas ir nepatogumas socialinėse situacijose gali būti sekinantys jūsų emocinei gerovei. Bet nebijok, štai kaip vengti socialiai nepatogumų.

Būti socialiai nepatogus ne tik atvejis, kai kartais jaučiamas sugniuždytas ar suklydęs. Daugeliui žmonių tai gali būti tikras prakeikimas, sunaikinantis jų sugebėjimą išlaikyti sveiką socialinį gyvenimą ar užmegzti prasmingus santykius.

Dažnai žmonės kenčia tyloje, tiesiog manydami, kad juose yra kažkas negerai, kurio negalima ištaisyti. Tačiau jei kenčiate vieną ar daugiau iš šių simptomų, būkite tikri, kad problema yra tiesiog nepageidaujama socialinio nepatogumo dozė, kurią galima lengvai ištaisyti.

Socialinio nepatogumo simptomai

#1 jausmas po prožektoriumi. Kai esate socialinėse situacijose, ar jaučiatės kaip visi tave stebi, tiesiog laukiu, kol padarysite klaidą? Jei taip, tai yra klasikinis socialinio nepatogumo ir nerimo ženklas, kai jūsų sveiką protą nugalėjo didžiulis nervingumas aplink kitus žmones.

#2 Clumess. Pasivaikščiojimas staiga tampa didžiuliu išbandymu, kai esate šalia kitų žmonių, o paprastai patogi ir atsipalaidavusi eiga sutvirtina iki nekoordinuotos galūnių sūpynės. Panašiai visos kitos motorinės funkcijos reaguoja į jūsų nervus, todėl paprasčiausias veiksmas atrodo kaip intensyvus kognityvinės kontrolės testas.

#3 blogas socialinių užuominų supratimas. Ar jūs iš tų žmonių, kurie niekada nežino, kada purtyti ranką ar pabučiuoti skruostą? Galbūt jūs stengiatės suprasti, kada tikslinga juoktis ar šaukti, ir jūs beveik niekada to nesugebate teisingai, daugiausia dėl to.

#4 nepatogus pokalbis. Kai esate socialiai nepatogus, jūsų pokalbis su kitais tiesiog niekada nesikeičia natūraliai. Tai sutampa ir pertraukia, arba jūs paliekate didžiulius tylus ir per daug iškilusias pauzes. Gal tavo protas tuščias ir jūs tiesiog negalite galvoti apie ką nors pasakyti.

#5 netinkamas pokalbis. Tai yra vienas iš labiausiai deginančių visų gaisrų, kuriuos sukelia socialiai nepatogūs, ir tai gali sukelti daug klaidingų nuomonių apie jūsų personažo pobūdį. Pvz., Seksistinio komentaro, esančio priešingos lyties žmonių grupėje, akivaizdoje, pavyzdžiui, mandagios kompanijos gruntų, ar nesugebėję įeiti į girtos nakties dvasią su draugais, gali smarkiai sugadinti bet kokią socialinę situaciją.

#6 Žmogus ant Mėnulio sindromo. Ar jūs paprasčiausiai jaučiatės, kad visi kiti yra iš kitos planetos? Kaip tarp jūsų ir likusios žmonijos nėra nieko bendro, o tai verčia jus vis daugiau ir daugiau ieškoti savo įmonės? Jei taip, jūs tikrai kenčiate nuo blogų socialinių nepatogumų padarinių.

Štai kaip vengti socialiai nepatogumų

Deja, nėra nė vieno atsakymo, kaip įveikti jūsų nepatogumą. Bet laikui bėgant galite įgyvendinti daugybę žingsnių, kurie galiausiai sustabdys jūsų nervingumą, kai jis bus viešai. Jei manote.

#1 galvok už savęs ribų. Jūs nesate visatos centras, o ne visi galvoja apie tave ar žiūri į tave. Jie galvoja apie savo darbą, partnerius, vaikus ir tūkstantį kitų dalykų, bet paprastai ne jūs. Kai tai suprasite, būsite daug laimingesni bendrauti su kitais.

#2 Klausyk. Daugybė priežasčių, kodėl neteisingai kalbate apie pokalbius ir socialinius užuominas. Pradėkite sutelkti dėmesį į savo klausymo įgūdžius ir leisti prasidėti dorybingam ratui.

#3 sustojimas. Jei jums pasidaro gremėzdiškas, suklydęs ir suprasite, kad padarote viską šiek tiek nepatogiai, tada sustokite. Sustabdykite viską, kas apgalvota, judėjimas, kalba ir kt.-ir giliai įkvėpkite prieš pradėdami iš naujo. Galima lipti net slidūs šlaitai.

#4 ištiesinkite. Tikriausiai nesijaučiate, kad jums reikia liepti atsisėsti ar atsistoti tiesiai, tačiau žmonės, turintys socialinį nepatogumą. Nepaisant to, kad slinkimas verčia jus atrodyti šiek tiek keistai ir nepatogiai, tai taip pat trukdo skaidriam kvėpavimui ir kalbai, o tai greičiausiai padidins jūsų padarytų socialinių klaidų skaičių.

Jei jaučiatės labiau pasitikintys savimi ir vertikaliai, lengviau elgtis taip, ir jie abu paskatins vienas kitą padidėjusio pasitikėjimo cikle cikle.

#5 šypsena. Įrodyta. Pastarasis taškas, savo ruožtu, padidins jūsų pačių komforto lygius.

#6 Pradėkite. Paprasta interviu technika, kuri vienodai gerai veikia socialinėse situacijose. Užduodami klausimus ir komplimentus žmonėms, suteikiama jums galia ir kontrolė, taip pat palengvina kitus. Puiki taktika skleisti nervus.

#7 Išmokite juoktis iš savęs. Negalima sumušti savęs, jei keliaujate, suklupkite ar pasakykite ką nors kvailo. Tikrai nėra nieko blogo būti socialiai nepatogiam. Tie, kurie išmoksta juoktis iš savęs.

#8 Padarykite pastabas. Kai kalbate su žmonėmis, darykite protinius užrašus apie dalykus, kuriuos jie sako. Tai tarnauja keliems tikslams. Pirma, tai privers jus įsiklausyti.

Antra, atmintyje esančių daiktų veiksmas atitrauks jus nuo jūsų pačių nervų, savotiško automatinio-pažintinio rankos rankos. Trečia, vėliau galite naudoti tas psichines pastabas, kad paskatintumėte tolesnius pokalbius ir įveiktumėte visus nepatogius tylus.

#9 priveržkite. Tai yra keistas patarimas, tačiau tai tikrai veikia norint įveikti socialinį nepatogų jausmą. Jei sėdite būdami socialinėje situacijoje ir jaučiate, kad jūsų nervai pradeda kilti, tada suspauskite sėdmenis ir laikykite juos suspaustus. Dėl tam tikrų priežasčių šis paprastas veiksmas, atrodo, atpalaiduoja likusį jūsų kūną, taip pat atitraukia savo mintis nuo nerimo, kad jis pradeda mėgautis.

#10 negyvena. Daugumai socialinių nepatogumų yra obsesinis kompulsyvus elementas, o protas linkęs pasilikti dėl jūsų padarytų klaidų, patraukdamas jus į savo galvą ir iš realaus gyvenimo. Kai tai atsitiks, jūs tampate dar nepatogesnis, todėl turite panaudoti „protingo sustojimo“ techniką.

Tai iš esmės reiškia psichiškai šaukiant žodį „sustoti“ taip garsiai, kaip galite viduje, ir panaudokite tą mąstymo erdvę, norėdami sutelkti dėmesį į realų gyvenimą. Jums gali tekti tai padaryti keletą kartų iš eilės, ir gali prireikti šiek tiek praktikos, kad jis būtų tikrai efektyvus, tačiau jis veikia, jei atkakliai.

Dabar, kai esate apsiginklavę šiek tiek žinių ir įrankių kovoti su socialiai nepatogiai, laikas pradėti gyventi savo gyvenimą taip, kaip jis turi būti gyvenamas, ir palikti tą sienų gėlių mentalitetą namuose!