Kaip nuraminti 15 momentinių įsilaužimų

Prieš pabudę dar vieną rytą jausdamasi, kad dar kartą praradęs nuotaiką, išmokite nusiraminti, atpažindami savo trigerius.

Visi žinome, kad beprotiška moteris, žiūrint į akis, kaip visi pragaras, atsirado laisvai, taip, tas pats, kuris tiesiog nežino, kaip nusiraminti ar pamatyti ką nors, išskyrus raudoną. Ir dar labiau, kai kurie vaikinai turi šį nepaprastą sugebėjimą priversti mus prarasti nuolat mylinčius šūdus. Problema ta, kad ji tampa savaime įgyvendinančia pranašyste. Kai kas nors neklauso to, ką turime pasakyti, sakome, kad tai dar garsiau.

Prieš tai sužinoję, jūs ragaujate, siautėjate ir vijote jį visame mieste kaip koks nors pabėgimas iš binzijos šiukšliadėžės. Jūs jau nebe vidurinėje mokykloje, ir kuo daugiau leisite vaikinui kuo geriau išnaudoti beprotiškas akis, tuo daugiau žalos darai savo įvaizdžiui ir savęs vertinimui.

Geros žinios yra tai. Norėdami išgelbėti save ir savo savivertę, turite dvi galimybes: galite jį palikti arba išmokti nusiraminti.

Jei nuspręsite pasilikti, atminkite, kad vienintelis būdas visa tai sustoti yra įdėti į ciklą. Jūs, aišku, negalite kontroliuoti jo elgesio; Galite pakeisti tik savo.

Kaip nusiraminti: išbandykite šiuos 15 dalykų, kad nusiramintumėte mūšio karštyje

Kitą kartą pajusite, kaip jūsų ausys įkaista, o veidas raudonai pleiskanoja raudonai, pabandykite šiek tiek laiko ir prisiminkite šiuos patarimus. Tada jūs tiesiog galite pastebėti, kad jūs abu galite turėti produktyvų pokalbį apie tai, kas tai buvo, ir tai pirmiausia jus pašalino.

#1 eik pasivaikščioti. Kai prarandi nuotaiką, iš tikrųjų atsitinka fiziologinis atsakas, tai reiškia, kad tai ne viskas jūsų galvoje. Pyktis ar nusivylimas išleis hormoną, vadinamą adrenalinu. Tas adrenalino skubėjimas greičiausiai yra jūsų beprotiškų akių priežastis.

Pasivaikščiodami pasivaikščioti ar pakėlęs savo širdies ritmą kitaip, galite nepaisyti adrenalino atsakymo. Jūs iškart pamatysite savo širdies ritmo ir kvėpavimo normalizavimą, ir pagaliau galite sugriebti pyktį, kuris nori susitvarkyti.

#2 šypsena. Kai šypsotės, veide yra raumenų, kurie sukelia serotoniną - hormoną, atsakingą už gerus jausmus, todėl beveik neįmanoma sulaikyti pykčio. Tiesą sakant, bet kada, kai jaučiate nerimą, tiesiog nusišypsokite sau. Tai gali trukti tik vieną sekundę, bet kartais viskas, ko jums reikia.

#3 Užmerkite akis ir pagalvokite apie savo saugią vietą. Mes visi turime tą vietą, kur randame ramybę. Kai pykstate ir prarandate kontrolę, užmerkite akis ir pavaizduokite saugią vietą, kuri ramina jūsų nervus.

Raskite ramią vietą, užmerkite akis ir pagalvokite apie tai, kaip jaučiatės būdami saugioje vietoje. Jei eisite ten pakankamai ilgai, pyktis ir nusivylimas išnyks, leisdami grįžti į Žemę.

#4 Pašalinkite save iš situacijos. Kad ir kur būtum, išeik iš ten. Didžiąją laiko dalį, tiesiog pašalindami save iš situacijos ir rasti ką nors kita, į kurią sutelktumėte dėmesį ar padarysite, pašalins pyktį, kurį jaučiate. Šiuo metu nesiruošiate jo klausytis, todėl ženkite žingsnį, raskite ką nors kita, ir galų gale pamatysite, kad atsakymas į tai, kaip konstruktyviau reaguoti, taps aiškesnis.

#5 Neįsilkite į jo spąstus. Vaikinai, kurie varo moteris laukinius. Kai sutikau savo vyrą, jis vieną dieną man pasakė: „Dieve, tikiuosi.„Kai spaudžiau toliau, jis man pasakė:„ Visos merginos, kurias aš kada nors pasimatiau.„Aš akimirką galvojau ir tada paklausiau:„ Ar jie išprotėjo, kai juos sutikai, ar tik po to, kai buvai su jais?“

Yra keletas vaikinų, kurie žino visus teisingus būdus, kaip jus išprotėti. Nenusikreipkite į spąstus. Žinokite, kad jis ketina pasakyti visus teisingus dalykus, kad pakenktų jūsų jausmams, kad jaustumėtės nereikšmingi, ir bandys sukelti reakciją, kurią jis gali. Jis netgi gali bandyti paskui jus atiduoti, kad jaustumėtės blogai.

Sužinokite, ką jis daro, kad tave išprotėtų, ir nuspręskite leisti jam nusukti nugarą. Netrukus pamatysite, kad kai jis nebegalės iš jūsų iškilti, jis nustos tai daryti.

#6 Nudėkite telefoną! Ką mes padarėme prieš žinutes ir mobiliuosius telefonus? Tikriausiai visi susitvarkėme. Prieš pradėdami teksto karą, siųsdamas jam tai, kas jums sukelia reakciją ir tikrai priverčia jį eiti, nuleiskite telefoną.

Pamatysite, kad nepasakysite jo veido skaudžių dalykų, kad neturite problemų permušti į savo telefono klaviatūrą. Atsiradus žinutėms, tikriausiai net neskaitote to, kas iš tikrųjų ateina. Geriausia atidėti telefoną ir jo nepasirinkti, kol viskas bus išpūsta.

#7 daryk jogą. Jums nereikia klasės, kad galėtumėte atlikti jogą. Jei turite kilimėlį ir žinote keletą judesių, eikite į jį. Joga yra būdas, kad chi tekėtų jūsų kūne teigiamai, tai sugrąžins jus į normalų. Net sėdėjimas vaiko pozoje kai kuriems žmonėms yra išleidimas. Kai jis daro jus riešutus, patraukite kilimėlį, eikite į sporto salę arba raskite ramią vietą, kur paslėpti savo namuose, kad vėl rastumėte pusiausvyrą.

#8 sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos jums patinka ištraukti. Kai nusiminsi, pro langą visi sveikas protas eina. Tuo metu, kai nesijaudinate su juo, sudarykite visų gražių dalykų, kuriuos jis padarė jums, sąrašą ar dalykus, kuriuos jums patinka apie jį.

Jei norite greitai nusiraminti, kai jaučiatės supykę, tiesiog neleiskite to. Pasiimkite savo sąrašą ir vėl ir vėl perskaitykite nuo vieno iki dešimties, kol galėsite pateikti tai, kas šiuo metu vyksta atgal į perspektyvą. Jei prisimenate tai, kas jums patinka apie jį, šios teigiamos mintys kartais gali nepaisyti dalykų, kurie jus verčia verti.

#9 paleisk jį. Yra keletas vaikinų, kurie per daug reaguoja bet kada, kai sakai tai, kas jiems nepatinka, ir pradės atsitraukti ir bėgti nuo jūsų. Tai yra pagrindas bet kuri moteris išprotėti. Jei jūsų vyras nuolat keičia jūsų kovos priešakį, bėgdamas, išjungdamas tave ar fiziškai išvykdamas, tada paleisk jį.

Aš lažinuosi, kad jis nustos galvoti apie tai, ką jis padarė, jei bandysite nustoti jam pasakyti. Nesaugūs vaikinai negali susitvarkyti su kritika ir todėl atsisako jos išgirsti. Jei paleisite juos, devynis kartus iš dešimties, jie sėdės ir troškins, įdomu, kodėl jūs jų nesinaudojate aplink kambarį. Jei nustosite vytis, pažadu, kad jie nustos bėgti.

#10 Žaisk „Ar tai tikras“ žaidimas. Jei jūsų santykiai yra linkę į katę ir pelių persekiojimą, turėkite planą, kuris padėtų vieni kitiems dirbti per tuos laikus, kai viskas per daug įkaista. Žaisk žaidimą „Ar šis tikras“. Kas tai? Tai žaidimas, kuriame užduodate jam klausimą, po to užduodate: „Tikras ar ne tikras?“

Pvz., Jei esate nusiminęs, kad jis vėl grįžo namo, kai jis pasakė, kad bus namuose anksti, galite užduoti klausimą: „Jūs sakėte?„Laikydamas.

#11 eik apsipirkti. Jei visa kita nepavyks, eikite apsipirkti. Taip, teisingai, bet kurios kovos viduryje tiesiog atsikelkite, patraukite raktus ir eikite apsipirkti. Net nedidelis neatlygintinas pirkinys gali pakelti jūsų nuotaiką ir suteikti jums abu laiko nusiraminti, kol viskas nekontroliuojama.

#12 Don 'T gėrimas! Jei žinote, kad esate nusiminęs, nepradėkite gerti. Jei sumaišysite alkoholį su intensyviomis emocijomis, tai yra tarsi dyzelino degalų uždėjimas. Alkoholis gali atrodyti kaip gera idėja padėti pamiršti, kaip jaučiatės, tačiau tai, kas iš tikrųjų daro, yra stumti jus per kraštą ir leisti prarasti kontrolę. Nepasiekite gėrimo, kad nuramintumėte nervus-tai tik būdas sustiprinti daiktus iki to laiko, kai prarasti marmurą.

#13 Paskambink draugui. Jei norite sužinoti, kaip greitai nuraminti, užuot turėję nekontroliuojamą rėkimą, paimkite telefoną ir paskambinkite savo draugui. Ne tik bet kuris draugas, tai turi ne tik pasakyti, ką norite išgirsti, bet ir pasakyti jums tiesą ir tai, ką reikia išgirsti.

#14 praktikuoja savo argumentų įgūdžių derinimą. Geriausias būdas įveikti praradimo kontrolę yra vaikščioti po žingsnius, kai reikia nusiraminti, prieš juos turėdami juos naudoti. Vienintelis būdas pakeisti elgesio modelį yra praktika tinkamu būdu reaguoti ir vėl ir vėl reaguoti.

#15 Leisk jam visam. Jei, atrodo, negalite įgyti kontrolės ar nusiraminti, turite suvokti, kai kas nors jums nėra geras. Yra toks dalykas kaip toksiški žmonės. Jei niekada nereagavote praeityje taip, kaip jis priverčia jus reaguoti dabar, tada yra kažkas apie jūsų dabartinius santykius, kurie jums nėra sveiki.

Jei pastebite, kad esate įstrigęs šiame cikle ir elgiatės kaip kažkas, ko nepažįstate, gali būti laikas ištirti, ar tai jums tinka, ar ne, ar ne.

Argumentai ir nusivylimas yra normalūs bet kokiuose santykiuose, jei jie nėra kenksmingi ar kitaip toksiški. Bet jei jūs galite išmokti nusiraminti ir vėsinti savo emocijas, kad nereaguotumėte ir neprarastumėte savikontrolės, jums tiesiog gali pastebėti, kad jūsų muštynių intensyvumas išnyks save.