Socialinės žiniasklaidos detox 13 būdų atsiriboti nuo socialinės žiniasklaidos

Kai pabundate, tikrinate „Facebook“, „Instagram“, „Pinterest“, „Snapchat“ ... reikia pasakyti daugiau? Panašu, kad jums reikia socialinės žiniasklaidos detokso.

Galite to nepastebėti iki vienos dienos, būdami su draugais. Esate per daug užsiėmęs, matydamas, ką visi kiti daro socialinėje žiniasklaidoje, su kuo ir kur turėtum būti. Kai pasieksite tašką, kuriame negalite eiti valandą, nepatikrinę savo telefono, žinote, kad turite problemų ir jums reikia socialinės žiniasklaidos detokso.

Jūsų socialinės žiniasklaidos detokso vadovas

Gerai, kad jūs žinote, kad jums reikia socialinės žiniasklaidos pertraukos, bet kaip jūs iš tikrųjų tai darote? Tai lengviau pasakyti nei padaryti. Bet nesijaudinkite, galite greitai pasiimti socialinės žiniasklaidos detoksą.

Retkarčiais turime išvalyti sielą iš savo telefonų. Štai kaip tai padaryti.

#1 Išjunkite telefoną miegodami. Tai blogiausias dalykas. Jei jūsų telefonas miega, kai miegate, galite atsibusti visą naktį, kad patikrintumėte telefoną. Tau reikia pamiegoti. Taigi, arba išjunkite telefoną, arba tylėkite. Tokiu būdu galite sutelkti dėmesį į tai, kas svarbu - miegoti.

#2 Nėra telefonų prie stalo. Kai valgote vakarienę, valgykite vakarienę. Atleiskite telefoną ir pažiūrėkite į jį baigus. Turite sutelkti dėmesį į tai, kas vyksta priešais jus. Žinai, valgote ir kalbasi su aplinkiniais žmonėmis. Branginti tas akimirkas, nes jie yra tai, kas skaičiuoja. Tai didelė socialinės žiniasklaidos detokso dalis.

#3 pranešimai? Išjunkite juos. Tai taip erzina, kai girdi, kad kieno nors telefonas nuolat dingo, kai gauna pranešimą. Be to, tai atitraukia jus nuo to, kas vyksta priešais jus. Išjunkite pranešimus. Jie erzina ir jums jų nereikia.

#4 Suplanuokite savo įrašus. Skirkite laiką kiekvieną dieną, kur ką nors paskelbsite „Facebook“ ar „Instagram“. Jei ne, rasite slinkti šiais puslapiais, surasdami dalykus, kuriuos reikia paskelbti visą dieną. Laikykitės disciplinuoto savo socialinės žiniasklaidos tvarkaraščio.

#5 Nemaišykite darbo su socialine žiniasklaida. Jei dirbate, tada dirbkite. Nemaišykite savo darbo su socialine žiniasklaida, kitaip pastebėsite, kad esate lengvai išsiblaškę. Stenkitės išlaikyti tuos du atskirai. Jei ne, daugiau dėmesio skirsite socialinei žiniasklaidai, o ne į tai.

#6 būk užimtas. Kai neturite ką veikti, tai yra tada, kai praleidžiate daugybę valandų slinkti per „Instagram“ ir „Facebook“. Štai tada prasideda priklausomybė. Jūs užpildote tuščią laiką šia beprasmiška veikla. Taigi, būk užimtas. Ar turite keturias valandas laisvo laiko per dieną? Paimkite jogos klasę.

#7 Grįžkite su dalijimuisi. Jums nereikia snapchat vaikščioti savo šunimi ar tai, ką turėjai valgyti priešpiečiams. Niekam nerūpi. Bet iš tikrųjų niekam nerūpi. Taigi, supraskite, kad skelbiate tai nekeičia niekieno gyvenimo. Jei manote, kad turite ką nors paskelbti, tada darykite tai kartą per dieną. Viskas.

#8 Pašalinkite socialinės žiniasklaidos programas. Jei jums kyla bėdų, nesilaikote nuo socialinės žiniasklaidos programų, tada ištrinkite jas iš savo telefono. Galite išlaikyti savo sąskaitas aktyvias, nebent jos taip pat yra blaškymasis. Bet iš pradžių tiesiog ištrinkite programas, tokiu būdu neturėsite ką peržiūrėti. [Šurmulys.COM: Aš prieš metus pasitraukiau iš socialinės žiniasklaidos ir mano gyvenimas drastiškai pagerėjo]

#9 turi socialinės žiniasklaidos kaltės malonumus? Ar praleidžiate valandas „Reddit“? Gerai, kad šie socialinės žiniasklaidos priemonės yra kaltės, bet jūs turite žinoti, kada užtenka. Dešimt minučių įdėkite telefoną aliarmą ir leiskite sau tą laiką slinkti per „Instagram“ ar „Pinterest“. Kai tas žadintuvas užges, kaltės malonumo laikas baigėsi.

#10 Atsakykite į viską partijoje. Vidurdienį, kavos pertraukos metu tiesiog atsakykite į visus jūsų telefono pranešimus. El. Laiškai, tekstai, „WhatsApp“ - atsakykite į viską. Ir tada atidėkite telefoną. Jums nereikia ilgo pokalbio apie kokį nors šūdą, kuris nesvarbu.

#11 supjaustykite šliaužimą. Jei visą laiką esate įpratęs šliaužiantis konkrečius žmones. Jums iš tikrųjų nereikia matyti, ką jie daro visą laiką. Jie gyvena savo gyvenimą, kaip ir jūs.

#12 Pasakyk savo draugams, kad darai pertrauką. Jei jūsų draugai yra įpratę, kad jūs juos rašote kas dvi minutes, turite pasakyti, kad darote pertrauką iš socialinės žiniasklaidos. Tokiu būdu jie supranta, kodėl tu nekalbi su jais tiek daug, ir jie taip pat žino, kad šiek tiek atsitrauktų nuo pranešimų siuntimo.

#13 Tai gerai, kad nuobodu. Tikrai, gerai, kad nuobodu. Sėdėk tyloje vieną kartą gyvenime. Pagalvokite apie savo dieną, šiek tiek įkvėpkite, kalbėk su savimi, dainuok sau.

Jums ne visada reikia užimti GIF ar „Facebook“ konvojų su kažkokiu vaikinu, kuris jums nelabai patinka. Skirkite savo laiką svajoti ir pagalvokite apie dalykus, kurių neskatina socialinė žiniasklaida.

Dabar, kai žinote, ką turite padaryti, ženkite kitą žingsnį ir pradėkite savo socialinės žiniasklaidos detoksą. Iš pradžių bus sunku, bet tada pastebėsite, koks nemokamas esate be savo telefono.