Sveikų ribų nustatymas per atostogas

Šis metų laikas, kaip sako Carol, gali būti pats nuostabiausias metų laikas. Tačiau tai taip pat gali būti pati stresą keliantis metų laikas, tačiau matau, kaip tai nepadarytų geros dainos. Nepaisant to, šis metų laikas gali sukelti labai stresą, kai kalbama apie šeimos ir išplėstinius šeimos susibūrimus.

Įmeskite rinkimų metų stebuklus, o pietų stalas gali būti gana įsitempęs. Nesvarbu, ar jūsų stresas kyla dėl bandymo išvengti tam tikro pokalbio, ar bandant išgyventi kelias dienas, nesikreipiant į argumentus ar praradus savo protą, čia yra keturi patarimai, kaip nustatyti sveikas ribas per atostogas ir apskritai gyvenimą.

4 patarimai, kaip nustatyti sveikas ribas atostogų sezono metu

1. Laikas

Praleisti laiką su šeima gali būti nuostabu ir (arba) tai gali sukelti stresą, todėl svarbu žinoti savo ribą. Nesvarbu, ar tai yra 3 valandos ar trys dienos. Jei buvimas su savo šeima jus nepatogiai ar stresą patiria po pusės dienos, tada suplanuokite atitinkamai.

Žmonėms pritaikyti laiką gali būti sunku dėl „kaip tai visada daroma“, tačiau jei status quo nuolat sukėlė stresą ir nusivylimą per metus, gali būti laikas veikti savo psichinės sveikatos labui.

Padaryti savo psichinę sveikatą prioritetu, nustatant ribas maždaug laiku. Tai gali reikšti net atskiro automobilio pasiėmimą nei jūsų kitas reikšmingas ar šeimos narys, su. Kad ir kas tai būtų, žinokite apie savo ribą ir suplanuokite jį.

2. Pokalbio temos

Kai kurie praleidžia laiką prie pietų stalo, tyliai šnabždėdamas: „Prašau, neminėkite politikos, išskyrus politiką.„Ypač jei jie sėdi šalia savo rasistinio dėdės.

Nesvarbu žinoti, kokie jie yra ir kaip jų išvengti.

Rasti būdų, kaip maloniai pakeisti temą arba išspręsti faktą, kad verčiau apie tai nekalbėti, gali būti sunku, tačiau tai taip pat būtina. Taigi prieš eidami į galimą atostogų karo zoną primenate sau temas. Jei esate santykiai, praktikuojantys su savo partneriu, gali būti puikus būdas pasiruošti. Sėkmės.

3. Erdvė

Net lankant atostogas, gerai rasti laiko ir erdvės sau. Atostogos gali būti garsios, nesvarbu. Jei atostogų aplinka pradeda jaustis nepatogiai ir pabrėžia.

Taip pat galite įsigyti viešbutį arba apsistoti kur nors kitur. Žinant, kad gerai apsistoti kur nors kitur ar atsipūsti, ir atsitraukti gali pašalinti daug atostogų nerimo.

4. Emocinis

Šiuo metų laiku gali būti sunku džiaugtis, kai turite šeimos narių, kurie visada randa būdų, kaip priversti jus jaustis blogai, arba pridėti daugiau dramų savo gyvenime, nei kada nors norėjote. Tai gali jus pritraukti į šeimos nuojautą, kaltę keliant (galbūt net nustatyti sveikas ribas), būti pasyviam-agresyviam ar daugybei kitų dalykų.

Ankstesnių veiksmų atlikimas gali padėti apriboti daugybę šių dalykų, tačiau jei jaučiate, kad atostogos nuolat ėmėsi emocinės rinkos, gali būti laikas pasikalbėti su žmogumi ir nustatyti lūkesčius, kuriuos turite šiam atostogų sezonui ir metų metus ateiti. Kalbėdamas ir sakydamas: „Aš tai vertinčiau, jei mes apie tai nekalbėtume ...“ galėtų jus išgelbėti nuo būsimų galvos skausmų ir įskaudinti jausmus.

Išvada

Nustatyti sveikas ribas gali būti sunku, nes žmonių jausmai gali susižeisti procese. Nustatant ribas kartais svarbu pasikalbėti su asmeniu apie tai, kas vyksta. Pabandykite tai padaryti apie jus, o ne į juos ir praneškite jiems, kad jums rūpi, ir kad jūs darote tai, kas geriausia jūsų sveikatai. Jei jie ir toliau nutraukia jūsų ribas, kartais geriausia jiems paaiškinti, kodėl nustatote ribas.

Sveikų ribų nustatymas reiškia būti pagarbi ir pranešti jiems, kaip jų pasirinkimas paveiks santykius. Jie nėra skirti padaryti taip, kad jie jaustųsi blogai. Vietoj to, jūs nustatote lūkesčius ir tikitės.

Kartais šeimos nariai net su jumis imsis protų, kaip elgtis su daiktais ar kaip galite jiems padėti, kai jie patenka į senus modelius. Pokalbis su šeimos nariais ir nustatydami sveikas ribas padės sumažinti stresą, o galbūt netgi tai padaryti nuostabiausiu metų laiku.