Santykių perdegimo ženklai, priežastys ir būdai susitvarkyti

Šiame straipsnyje

• Kas yra santykių perdegimas?
• 5 santykių perdegimo požymiai
• Kokios yra santykių perdegimo priežastys?
• Ar gerai jausti perdegimą santykiuose?
• 5 perdegimo etapai
• Kaip išgydyti santykių perdegimą
• Galutinės mintys

Kai prasideda santykiai, jaudulys ir energija tarp poros paprastai yra intensyvūs. Abi šalys norėtų pralenkti vienas kitą dėl meilės ir meilės.

Tačiau santykiai galėtų pradėti mažėti rinkliavą, kai partneriai gali būti pavargę vienas nuo kito ir apskritai sąjunga.

Šiame įraše sužinosite, ką reiškia santykių perdegimas ir kaip atpažinti ženklus. Taip pat žinosite galimas priežastis ir sužinosite patarimų, kaip išgydyti santykių nuovargį.

Kas yra santykių perdegimas?

Santykių perdegimas yra tada, kai du romantiškų santykių partneriai ugdo nuovargio jausmą ir energijos trūkumą santykiuose. Abu partneriai gali būti mažiau įsipareigoję dėl santykių sėkmės, nes jie yra orientuoti į kitus dalykus.

Dėl šios. Jei santykių perdegimas nepatikrinamas, ilgainiui tai gali sukelti išsiskyrimą.

Santuokos perdegimo tyrimai rodo, kad įvairūs veiksniai daro įtaką perdegimo lygiui, kurį patiria vienas. Tarp šių priežasčių buvo pagrindinis vaikų skaičius, kurį turėjo vienas.

5 santykių perdegimo požymiai

Ar pastebėjo? Galbūt patirsite santykių perdegimą. Čia yra keletas įprastų santykių perdegimo požymių

1. Jūsų partnerio įpročiai jus erzina

Kai sužinosite, kad kai kurie jūsų partnerio įpročiai nesiseka su jumis, tai gali būti emociniai perdegimo požymiai. Kai kurie iš šių įpročių jums buvo įdomūs ir mieli anksčiau. Staiga jūs pradedate reaguoti nemaloniai, kai jie demonstruoja tuos įpročius.

Susijęs skaitymas: Kaip susitvarkyti su erzinančiais partnerio įpročiais

2. Jūs nesitikite leisti laiko su savo partneriu

Kitas santykių perdegimo ženklas yra tas, kad nesijaudinate praleidžiant laiką su savo partneriu. Jei turėtumėte savo kelią, norėtumėte likti vienam, o ne būti su savo partneriu. Be to, jūsų partnerio buvimas jus erzina, ir jūs nenorite būti niekur šalia jų.

3. Jūs patiriate reguliarius konfliktus su savo partneriu

Kai reikia jaustis perdegus jūsų santykiuose, pastebėsite, kad nesutarimai yra bendra jūsų ir jūsų partnerio savybė.

Normalu, kad santykiai patiria konfliktus, nes tai padeda abiems partneriams labiau suprasti vienas kitą ir sukurti būdus, kaip padaryti santykius sėkmingus. Bet jei šie konfliktai yra per dažni, galbūt patirsite ilgalaikį perdegimą.

RELERD SKAITYMAS: 15 santykių konfliktų modeliai ir bendros priežastys

4. Jūs galvojate apie santykių nutraukimą

Kitas būdas sužinoti, kad patiriate santykių perdegimą, yra tai. Bet kada, kai jūsų partneris kalba apie ateitį, jūs susierzinate. Norite gyventi dabartyje arba tikriausiai pasilikti savarankiškai be įsipareigojimo.

Kartais apgaudinėja jūsų partneris pereina į galvą, nes norite išbandyti ką nors naujo.

5. Jūs visada esate blogos nuotaikos

Santykiai kyla su pakilimais ir nuosmukiais. Miesto metu partneriai turi apgalvoti, kad padeda vienas kitam pasveikti nuo santykių nuovargio.

Jei visada esate blogos nuotaikos, tai yra santykių perdegimo simptomas. Taigi, jei jums įdomu, kaip žinoti, kai esi sudegęs, tai yra tada, kai pratęsi blogos nuotaikos jausmus.

Kokios yra santykių perdegimo priežastys?

Kiekvienas santykis yra skirtingi, todėl gali būti neįmanoma pasakyti, kad tam tikra specifika būtų taikoma visiems santykiams. Tačiau santykių perdegimo požymiai ir priežastys paprastai taikomi vidutiniams santykiams. Panašiai patarimai, kaip įveikti santykių perdegimą, veiks bet kurioje sąjungoje.

Kalbant apie tai, kas sukelia santykių perdegimą, atsiranda dėl kai kurių veiksnių, kuriems kai kurie partneriai galbūt nebuvo jautrūs. Štai keletas šių priežasčių

1. Nusiraminimas

Kai ilgą laiką truko santykiai, abu partneriai greičiausiai bus patenkinti. Tai yra rami būsena, manoma, kad viskas santykiuose vyks sklandžiai.

Nors abu partneriai patiria jaudulį, santykiai laikui bėgant gali tapti pasenę. Todėl poroms reikia dažnai atsiliepti apie jaudulį ir energiją, kurią kadaise patyrė, kai užmezgė santykius.

2. Neišspręstos problemos

Normalu, kad santykiai turi problemų, nes abu partneriai gali turėti skirtingą mąstymą ir ideologijas. Tačiau tai gali pablogėti, jei šie klausimai neišspręstos ir santykių veikimo šalys, kaip viskas gerai, yra gerai.

Kai tai atsitiks reguliariai, santykių perdegimas įvyks, nes pavargsite apsimesti, kad jūs ir jūsų partneris einate teisingu keliu. Tai gali priversti jus turėti romaną.

Susijęs skaitymas: 30 bendrų santykių problemos ir sprendimai

Štai keletas požymių, kad jūsų sutuoktinis turi romaną:

3. Kokybės laiko trūkumas

Kai partneriai nepraleidžia kokybiško fizinio laiko kartu, tai gali sukelti santykių perdegimą. Daugelis partnerių daro klaidą būdami per daug užsiėmę vienas kitam.

Jie praleidžia daug laiko kitiems savo gyvenimo aspektams, tačiau neinvestuoja į kokybišką laiką tarpusavyje. Tai privers vieną partiją pasijusti palikta, o jų įsipareigojimas santykiams sumažės.

Praleisti gerą laiką kartu padeda geriau suprasti savo partnerį ir greitai išspręsti konfliktus.

Susijęs skaitymas: 11 būdų, kaip turėti kokybišką laiką su savo partneriu

4. Neprilygstama energija

Kita priežastis, kodėl įvyksta santykių perdegimas. Jei manote, kad į savo santykius dedate daug pastangų ir jūsų partneris neprilygsta vienodai, galite patirti santykių perdegimą.

Laikui bėgant, jūs galite pradėti jaustis pasipiktinusi ir nesijaudinusi. Kai ilgainiui kyla šie neigiami jausmai, prarasite motyvaciją dirbti savo santykiuose.

5. Išorinis per didelis stresas

Kartais santykių perdegimas gali atsirasti dėl išorinio streso, tokio kaip darbas, psichinė sveikata ir kiti stresoriai. Taigi jie gali neigiamai paveikti jūsų įsipareigojimą santykiams.

Galite per daug susitelkti ties kitų savo gyvenimo aspektų išlyginimu ir pamiršti, kad jūsų santykiai buvo apleisti. Jei patiriate emocinį išsekimą kituose savo gyvenimo aspektuose, atminkite, kad tai gali paveikti jūsų santykius. Taigi, taikykite atsargumą ir pusiausvyrą.

Klinikinis psichologas Ayala Malach knygoje pavadinimu „Pora Burnout“ pasakoja apie perdegimo proceso supratimą kaip esminį žingsnį mokantis su ja susitvarkyti.

Ar gerai jausti perdegimą santykiuose?

Jei santykiuose jaučiate perdegimą, santykiai buvo ištempti iki taško, kuriame dar kartą apsvarstote santykių palikimą.

Santykių perdegimas gali būti defektas, kurį sukelia bet kuri šalis ar koks nors išorinis veiksnys. Taigi, bet kada, kai jaučiate perdegimą, tai rodo, kad reikia išgelbėti savo santykius, kol jie nepavyks.

5 perdegimo etapai

Tikėtina, kad nustatymas, kai įvyks perdegimas. Perdegimas įvyksta visuose mūsų gyvenimo etapuose, įskaitant santykius. Taigi būtina suprasti perdegimo etapus, kad galėtumėte išvengti.

1. Medaus mėnesio fazė

Jus jaudina, energinga ir pasiryžę būti geriausiu partneriu, kai užmezgate santykius. Tačiau ši fazė gali sukelti stresą ir spaudimą per daug sužavėti jūsų sutuoktinį. Taigi, jūs turite kovoti.

Susijęs skaitymas: Kiek laiko medaus mėnesio fazė trunka santykiuose

2. Streso pradžia

Šis etapas yra susijęs su sąmoningumu. Jūs geriau suprasite savo energijos lygį. Kai kuriomis dienomis jūs suprantate, kad esate optimistiškas ir energingas. Nors kitomis dienomis jaučiate, kad jūsų energijos lygis sumažėja, ir tai daro įtaką psichiškai ir emociškai.

3. Lėtinio streso fazė

Šiuo metu padidėjo jūsų streso lygio pasikeitimas. Jūs patirsite daugiau lėtinių streso simptomų nei pirmuosiuose dviejuose etapuose. Santykiuose jausitės mažiau demotyvuoti.

4. Perdegimo fazė

Šis etapas ateina su intensyviais simptomais, kai sunku susitvarkyti. Jūs žinote, kad tai paveiks jūsų įprastą proto būseną ir kad jūs beveik viršijate jūsų tolerancijos ribas. Čia jūs pradedate svarstyti profesinę intervenciją.

5. Įprasta perdegimo fazė

Tai yra taškas, kai perdegimo simptomai įsitvirtina jūsų sieloje, kad greičiausiai patirsite suskirstymą. Šiuo metu jūsų santykiai pabrėžia jus, ir jūs laukiate jūsų pasitraukimo. Perdegimas šiame etape taip pat paveiktų kitus svarbius jūsų gyvenimo aspektus.

Kaip išgydyti santykių perdegimą

Kai reikia išsaugoti savo sąjungą, turite apgalvoti veiksmus, kurių imsitės, kad pasiektumėte santykių perdegimo atkūrimą. Turite suprasti, kad rasti būdų, kaip išgydyti savo santykius nuo perdegimo, padidins jūsų santykių ilgaamžiškumą.

Čia yra keletas patarimų, kurie padės išgydyti santykių perdegimą

1. Aptarti tarpusavyje ir išsiaiškinti, kodėl

Jei esate emociškai išsekę santykiuose, turite apie tai atvirą ir sąžiningą bendravimą.

Svarbu pasidalyti tuo su savo partneriu, kad sudėtumėte galvas, kad išsiaiškintumėte išeitį. Jei patiriate santuokos perdegimo simptomus, turite išsiaiškinti, kodėl.

Kai tai išsiaiškinsite, kitas žingsnis būtų rasti sprendimą, kas sukelia perdegimą. Atminkite, kad tai gali būti neįmanoma padaryti vieni, todėl jums reikia visiško partnerio bendradarbiavimo ir bendravimo.

2. Priminkite vienas kitam apie tai, kas jums patinka

Paprastai geriausias būdas mylėti savo partnerį yra atpažinti tai, kas jiems patinka. Kalbant apie perdegimą, turintį įtakos santykiams, turite pritaikyti šį patarimą, nes jis veikia!

Žinojimas apie savo partnerį apima supratimą, kaip jūsų partneris nori būti mylimas, ir mokytis to, kas jiems nepatinka. Šios žinios padėtų iš naujo sukonfigūruoti, kaip elgiatės tvarkydami savo partnerį.

3. Darbas, kaip išspręsti konfliktus

Vienas giliausių būdų, kaip atsigauti po emocinio perdegimo santykiuose yra žinojimas, kaip teisingai išspręsti konfliktus. Daugelis žmonių patiria perdegimą santykiuose, nes per daug laiko praleidžia įsitraukdami į konfliktus tarpusavyje.

Jiems gali tekti laikinai atskirti prieš išspręsdami problemą kai kuriais atvejais. Svarbu rasti būdų, kaip išsiaiškinti konfliktus su savo partneriu, kad jūsų santykiai galėtų trukti ilgai.

Kalbant apie konfliktų sprendimą, nepamirškite būti kerštingi ar nejaukūs, kai bendraujate su savo partneriu. Venkite pulti jų asmenybę. Verčiau sutelkite dėmesį į nagrinėjamos problemos puolimą.

4. Eik konsultuoti

Yra keletas atvejų, kai jūsų santykiuose jaučiate intensyvų emocinį perdegimą, ir jums sunku bendrauti teisingai. Tai geriausias laikas kreiptis į konsultacijas. Kai pasirenkate konsultacijas, suprasite daugybę dalykų, kurie jums buvo keistai.

Jei jūsų partneris bando pasakyti pagrįstą tašką, su kuriuo nesutinkate, konsultavimas padeda suprasti kampą. Be to, konsultacijos padeda išmokti teisingai mylėti savo partnerį ir dirbti per konfliktus, kai jie ateina beldžiasi.

Galutinės mintys

Perskaičius šį straipsnį apie viską, ką reiškia santykių perdegimas, suprasite, kad negalite sau leisti atsipalaiduoti savo santykiuose.

Jei pastebite, kad kai kurie dalykai nėra tinkami, kokie jie turi būti, turite juos aptarti su savo partneriu ir nustatyti tinkamas priemones. Tai sumažins santykių perdegimo tikimybę. Ir jei tai sukelia išoriniai veiksniai, jums ir jūsų partneriui būtų lengviau valdyti.

Apsvarstykite galimybę kreiptis į santykius arba pasirinkti santuokinį kursą, kuris padės jums teisingai susitvarkyti.