Santykių perdegimas priežastis, ženklai ir patarimai, kuriuos reikia įveikti

Išlipus iš lovos ir nusišypsoti veidui atrodo neįmanoma, natūraliai bandysite surasti savo partnerį motyvaciją. Bet kai mintis su jais kalbėtis kursia baimę ir neviltį, galbūt tiesiog išgyvensite santykių perdegimą.

Ne, tai ne tik dar vienas išgalvotas terminas, kai kažkieno „jaučiasi mėlyna“. Kai paliekama nepažymėti, santykių perdegimas gali būti didelė nerimo priežastis, sukelianti iš pažiūros amžiną neramumų, beviltiškumo, nerimo ar nelaimės būseną, be daugelio kitų simptomų. 

Kadangi palikimas jo nepatikrinamas, yra tarsi mirties liudijimo pasirašymas jūsų santykiams, diagnozuoti jį ir išsiaiškinti, ką reikia daryti, yra nepaprastai svarbu. Padedant psichoterapeutui DR. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), kuri specializuojasi konsultacijose dėl santykių ir racionalios emocinio elgesio terapijos, pažvelkime į tai, kas tai yra ir ką galima padaryti dėl santykių perdegimo.

Ką reiškia „santykių perdegimas“?

Turinys

• Ką reiškia „santykių perdegimas“?
• Būkite atsargūs dėl klaidingo santykių perdegimo jausmo 
• Santykių perdegimo etapai
  • 1. Medaus mėnesio fazė
  • 2. Streso pradžia
  • 3. Lėtinis stresas
  • 4. Perdegimas
  • 5. Įprastas perdegimas
• Kas sukelia santykių perdegimą? 
  • 1. Kai pirmiausia neieškojote santykių 
  • 2. Santykių perdegimas gali atsirasti nustojus dirbti su savimi
  • 3. Gali būti kaltas jūsų vertybių pasikeitimas 
  • 4. Toksiškų atliekų PVM pažymėjo „jūsų santykiai“
• 5 įprasti santykių perdegimo požymiai 
  • 1. Nenorėdamas leisti laiko su partneriu
  • 2. Jūs pastebėjote perdegimo simptomus 
  • 3. Bandymas „pasikalbėti“ niekada neveikia 
  • 4. Emocijos jaučiasi kaip miršta
  • 5. Ateities planai niekada nėra aptariami
• 7 patarimai, kaip išgydyti santykių perdegimą 
  • 1. Susitelkite kariuomenę ir kalbėkitės tarpusavyje 
  • 2. Konsultacijos gali padėti kovoti su santykių perdegimu
  • 3. Sužinokite naują kalbą: jūsų partnerio meilės kalba
  • 4. Sužinokite apie konfliktų sprendimo meną
  • 5. Supraskite suveikimus 
  • 6. Dirbti su savimi
  • 7. Sutikti dirbti su santykiais 
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Taigi, ar yra toks dalykas kaip santykių perdegimas, ar jūs tiesiog išgyvenate grubų pleistrą? Galbūt norėsite patikėti, kad tai yra pastarasis, tačiau kadangi „šiurkštūs pleistrai“ paprastai trunka pakankamai ilgai, kad jaustumėtės beviltiškai įstrigę, galbūt tiesiog išgyvensite ką nors rimtesnio. 

Ne, viena kova nereiškia tokios būsenos. Ir ne, vien todėl, kad vienas iš jūsų paprašė asmeninės erdvės, dar nereiškia. Paprasčiau tariant, perdegimas yra būsena, kai jaučiatės nuolat priblokšti ir išsekę dėl ilgo streso ir diskomforto laikotarpio.

Santykių perdegimas įvyksta tada. Galite jausti, kad jūsų psichinė sveikata kenčia dėl to.

Paaiškinti santykių perdegimo prasmę, dr. Bhonsle sako: „Iš esmės tai yra nuovargio būsena, derinama su beviltiškumo jausmu. Tai užburtas ratas. Nuovargis sukelia beviltiškumą, o tai savo ruožtu lemia didesnį nuovargį. Jie tarsi maitina vienas kito energiją. Santykių perdegimas dažnai yra įdomesnis, nes nuovargio priežastis gali sukelti daugybę priežasčių.

„Yra daugybė priežasčių, kodėl santykiai gali būti nuovargiai, o ne jaudinti. Santykių perdegimo priežastys gali būti labai subjektyvios ir negali būti apibendrintos.“ 

Kaip dr. Bhonsle pabrėžia, kad ši patirtis yra labai subjektyvi kiekvienam asmeniui ir kiekvienam dinamikui. Jūsų santykių perdegimo simptomai daugiausia gali skirtis nuo kito. Būtent todėl reikia atsargiuoti klaidingu santykių perdegimo jausmu.

Būkite atsargūs dėl klaidingo santykių perdegimo jausmo 

„Jei vaikščiosite aplink batus, kuriuose yra purvo, pakeliui rinksite daug daugiau nešvarumų. Taigi, jei jau esate prievarta, galite klaidingai kaltinti tai perdegimo ar santykių perdegimo jausmu. Gal negavote tokios paaukštinimo, kurį buvai paskui, gal jūsų šeima spaudžia jus kažko, galbūt jūs nusileidote netvarkoje. Psichikos sveikata ir su fizine sveikata susijusios problemos dažnai gali sukelti klaidingą santykių perdegimo jausmą.

„Taigi, prieš greitai manydami, kad„ mano santykiai mane sudegina “, supraskite, kad jūsų proto būsena gali būti dėl daugybės kitų dalykų, vykstančių jūsų gyvenime. Kai randate savo santykius kaip švelnų tikslą kaltinti, viskas, ką darote, yra neteisingai diagnozuoti “, - sako DR. Bhonsle.

Kaip žinoti, kad pavargote nuo savo santykių? Kaltinti savo nerimo būseną dėl santykių nelaimės gali būti ne pati geriausia idėja, ypač jei tai reiškia, kad rimtesnės problemos bus nepastebėtos. Santykių perdegimo simptomai pasireiškia įvairiais būdais ir per 5 skirtingus etapus, todėl savignozė taip dažnai gali būti klaidinga. 

Susijęs skaitymas: 7 dalykai, kuriuos reikia padaryti, kai tu išeii iš meilės su savo vyru

Santykių perdegimo etapai

Kaip ir bet kokio negalavimo metu, perdegimo sunkumas progresuoja per etapus. Emocinis perdegimas santykiuose praeina penki skirtingi etapai. Tiesą sakant, visų rūšių perdegimas išgyvena šiuos penkis etapus, nesvarbu, ar tai būtų profesionalioje aplinkoje, ar bet kuris kitas gyvenimo aspektas. Pagalvokite apie naujus santykių perdegimą kaip įprastą lėtinį perdegimą. Suprasti šiuos etapus gali padėti atpažinti ankstyvuos.

1. Medaus mėnesio fazė

Mes visada kreipiamės į ką nors naujo su nauja energija, įsitikinimu ir įsipareigojimu. Mes taip pat patiriame aukštą pasitenkinimo lygį. Pagalvokite apie naują darbą ar naujus santykius. Mes norime suteikti daugiau ir patirti laimę net su maža grąža.

Tačiau tam tikro streso reikia tikėtis net šiame etape. Norite savo geriausią koją nukreipti į priekį savo naujajai datai, suteikdami jai daugiau laiko, nei galite sau leisti, dažnai atimdami ją iš kitų įsipareigojimų - tai yra keli streso veiksnių pavyzdžiai medaus mėnesio fazėje. Naujų santykių perdegimas gali tapti sunkus, jei augant neužkerta naujų santykių streso.

2. Streso pradžia

Nors paskutiniame etape jau prasidėjo stresas, atrodo,. Tačiau streso stadijos pradžia yra supratimo apie santykių stresą pradžia.

Santykių nuovargis taip pat liudija nedažną, bet pastebimą pradžią. Šiame etape jūs tikrai nepavargstate nuo savo partnerio, tačiau retai galite jausti stresą palaikant santykius.

3. Lėtinis stresas

Šis etapas pasižymi dažnesniu streso atsiradimu. Pagrindinis skirtumas tarp šio santykių nuovargio etapo ir paskutinio yra tik intensyvumas ir dažnis. Šiame etape stresas jaučiasi kaip nuolatinis buvimas jūsų gyvenime. Jūs dažniau nei jūs jaučiatės ne tokie entuziastingi dėl savo santykių ir jų ateities. Tiek, kad pavargote nuo savo partnerio ir patirsite beviltiškumo jausmą.

Susijęs skaitymas: Įsimylėjęs emociškai neprieinamą vyrą? 10 patarimų, kaip susisiekti su juo

4. Perdegimas

Šis etapas yra tada, kai jūs galite oficialiai vadinti savo stresą „santykių perdegimu“. Streso paplitimas ir intensyvumas tampa toks nuoseklus, kad jūsų santykiuose jaučiate nepaprastą nerimą ir pasipriešinimą. Šiame etape stresas pasiekia kritinį lygį, ir tampa vis sunkiau ignoruoti jausmus ir simptomus. Santykiuose jaučiatės nepaprastai nemotyvuoti, todėl dar svarbiau versti save siekti profesionalios paramos.

5. Įprastas perdegimas

Įprasti perdegimas pasižymi ekstremaliais ir lėtiniais nepasitenkinimo ir streso jausmais, susijusiais su tuo, kad tai tapo ne tik dažna atsiradimu, ir idealiu atveju turėtų būti vertinamas kaip įspėjamasis krizės santykio požymis. Šiame etape absoliučiai negalima lengvai perduoti emocinio perdegimo santykiuose ir turi būti prioritetas su ja, kad būtų išvengta sunkios depresijos ir santykių nerimo.

Kas sukelia santykių perdegimą? 

Dabar, kai žinote atsakymą: „Ar yra toks dalykas kaip santykių perdegimas?“, Supraskite santykių perdegimo prasmę ir susipažinote su įvairiais perdegimo etapais, jums gali būti įdomu, kas tai gali sukelti. Nors priežastys visada skiriasi kiekvienoje dinamikoje, DR. Bhonsle padeda nurodyti keletą įprastų santykių perdegimo priežasčių: 

1. Kai pirmiausia neieškojote santykių 

Jei nebūsite visiškai įsitikinę dėl savo dinamikos ar įšokote į jį, nes tai atrodė tiesiog gera idėja, galbūt greitai supratote, kad nusileidote netvarkoje. „Daugelis jaunesnių porų labai greitai sudegina, nes nesuvokė, kad nėra pasirengusios tokiam įsipareigojimui užmegzti santykius. Kaip būdas atrasti ar ugdyti tapatybę kaip seksualinę būtį, jie gali neteisingai aiškinti tyrinėjimą kaip adoraciją ir meilę “, - sako dr. DR. Bhonsle.

Kai atsidursite tokioje situacijoje, kurioje niekada nenorėjote būti, galite labai greitai jaustis įstrigusi. Paklauskite savęs, ar įsipareigojimas buvo tai, ko ieškojote, ar įsijauti.

Susijęs skaitymas: 9 žingsnis Kontrolinis sąrašas, į kurį reikia atsižvelgti prieš suteikiant antrąją galimybę santykiuose

2. Santykių perdegimas gali atsirasti nustojus dirbti su savimi

Ne, vienintelis kaltininkas nėra jūsų partneris ar sunkios aplinkybės, su kuriomis galite susidurti. Paklauskite savęs, ar užaugote nusiraminti tam tikra savęs versija? Dirba su jūsų asmenybe tai, ką padarei tik kolegijoje? „Paprastai įsitvirtinusi per didelė tikėjimosi būsena, kai abu partneriai nustojo dirbti patys. Daugybė žmonių patenka į ligos ligą savo santykiuose, ypač po santuokos. 

„Jie gali priaugti daug svorio, nustoti būti pristatomi, nustoti prižiūrėti savo psichinę ar fizinę sveikatą. Viskas, ko reikia. Kai matote savo partnerį kaip „užsiėmimą“, kurį užkariavote, jūs jau atsisakėte iš naujo išradinėti save į gerąją pusę “,-sako DR. Bhonsle. 

3. Gali būti kaltas jūsų vertybių pasikeitimas 

Kai kam nors eini virš kulnų, tikriausiai negalvojate apie tai, kur būsite per ateinančius dešimt metų su jais. Gerai, galbūt jūs jau įsivaizdavote kelias keliones į Italiją su jomis penkerius metus, bet tai yra šalia esmės. Galbūt jūsų vertybės pasikeitė nuo tada.

Kas sukelia santykių perdegimą? Skirtingos nuomonės yra neabejotinas rizikos veiksnys. „Kiekvienoje lygtyje turite vertybių, kurios atitinka. Bet kai norite labai skirtingų dalykų nuo gyvenimo - galbūt ji nenori vaikų ar jis nenori susituokti - tai gali sukelti santykių perdegimą “, - sako DR. Bhonsle.

4. Toksiškų atliekų PVM pažymėjo „jūsų santykiai“

Kadangi gerai dokumentuota perdegimo priežastis yra užsitęsęs streso ar diskomforto laikotarpis, toksinis ryšys yra vienas iš pagrindinių santykių perdegimo priežasčių. Vis dėlto svarbiau atkreipti dėmesį į tai, kad toksiškumas kiekviename santykyje gali skirtis. Dėl daugybinių toksiškos dinamikos apraiškų gali būti sunku pastebėti, todėl išsiaiškinti, kas tai sukelia, yra nepaprastai svarbu. 

Susijęs skaitymas: 9 Įrodyta konsultavimo pranašumai - nenukenkite tyloje

5 įprasti santykių perdegimo požymiai 

Jei kuri nors iš priežasčių nukentėjo per arti namų, gali būti, kad nerimaujate dėl to, kas turi būti jūsų lygtyje su savo partneriu. O kas, jei santykių perdegimo simptomai jau sugadina jūsų dinamiką, net nesuvokdami to? Taigi, kaip jūs žinote, kad esate pavargęs nuo savo santykių?

Ar viskas, ką sako jūsų partneris? Ar laukiate jų verslo kelionės į kitą žemyną daugiau nei jie yra? Ko gero, viskas, ko jūs slapta norite, yra pabėgti, bet nenori to priimti. Pažvelkime į įprastus santykių perdegimo požymius, todėl jūs nesigilinate į tai, kad tikite, jog jūs tiesiog išgyvenate grubų pleistrą, o savaitgalis kartu ištaisys viską:

1. Nenorėdamas leisti laiko su partneriu

„Pirmenybė teikiama bet ko kompanijai, bet jūsų partneris yra toks pat aiškus ženklas. Ko gero, jūs netgi svarstėte galimybę turėti romaną arba staiga tapote labai artimas buvusiai kliūtims “,-sako DR. Bhonsle. 

Nors galbūt sąmoningai bėgate nuo šio fakto sutikimo, galbūt jau vengsite savo partnerio skambučius, bijodami, kad kova įvyks tuo metu, kai pasirinksite. Jei jaučiatės įstrigę savo santykiuose, pasiimkite kelias dienas ir pažiūrėkite, kaip tai verčia jaustis. Jei visas tas laikas daro jus laimingesnius nei jūsų santykiai, tai gali būti pagrindinis santykių perdegimo rodiklis.

2. Jūs pastebėjote perdegimo simptomus 

„Jums gali būti nepakankamai atliktas darbas, jaudintis dėl savo ateities ir karjeros, galite jaustis beviltiška, įstrigę ir turėti daug abejonių savimi“,-pabrėžia DR. Bhonsle. Žinoma, pagrindinė visų šių simptomų priežastis gali būti tik kažkas, išskyrus jūsų santykius, tačiau yra tikimybė, kad jūs jau gerai žinote, ar jūsų sutuoktinis teikia jums reikalingą paramą, ar pablogina jūsų psichinę sveikatą. 

3. Bandymas „pasikalbėti“ niekada neveikia 

Bet kokie santykiai, sveiki ar ne, turės problemų. Tačiau skirtumas tarp sveikos dinamikos ir to, kas nėra tai, kaip jūs dirbate su problemomis. Tik tai, kad pora gali turėti produktyvų pokalbį apie jautrius dalykus, gali pakakti, kad padėtų tai išlaikyti. Kita vertus, jei sėdėjimas, kad širdyje būtų širdis, tik atsiranda daugiau muštynių ir užblokuotos socialinės žiniasklaidos paskyros, tai gali būti akivaizdus santykių perdegimo simptomas. 

4. Emocijos jaučiasi kaip miršta

Taip, pervertinta „kibirkšties“, mirus. Sumažėjusios kibirkšties požymiai gali atrodyti sunku, ypač jei nusiraminimas tvirtai sukibs aplink jus du. Nesvarbu, ar tu buvo vedęs dešimtmetį, ar santykiuose metus. 

Susijęs skaitymas: Kas yra ateitis? Ženklai ir tai, kaip narcisistai naudoja ateitį

5. Ateities planai niekada nėra aptariami

Kai jūsų pasąmonė slapta planuoja pabėgimo kelią, tikriausiai neketinate labai produktyvių pokalbių apie ateitį. Jūs abu galite aktyviai vengti kalbėti apie tai arba atsakyti neaiškiai, kai paklausite apie jūsų ateities tikslus. Paklauskite savęs, ar tikrai galite pamatyti save su savo partneriu 10 metų. Jei tai sukelia jums nepatogų ar net šiek tiek sunerimę, tikriausiai turite iš naujo įvertinti kelis dalykus. 

Supratimas, kad tai, ką turite su savo partneriu. Tikriausiai į jį investavote daug laiko, o paleidimas gali būti ne minties, kad esate pasirengęs linksmintis, net kai sudegusi proto būsena jums apsunkina operaciją. Bet būtent todėl mes pasitelkėme DR pagalbos. Bhonsle pasakyti jums, kad santykių perdegimo atkūrimo kelionė yra ta, kurią galite pradėti iš karto, ir tai. 

7 patarimai, kaip išgydyti santykių perdegimą 

Prieš nugrimzdę per patarimus, kad galėtumėte išsaugoti savo santykius, įsitikinkite, kad norite tai padaryti pirmiausia. Žinojimas, kada turėtumėte išsiskirstyti į gerą. 

Paskutinis dalykas, kurio norėtumėte, yra išgelbėti savo santykius paaukodami savo psichinę sveikatą. Atsižvelgdami į tai, pažvelkime, kaip galite nustatyti savo santykių perdegimo atkūrimo kelionę: 

1. Susitelkite kariuomenę ir kalbėkitės tarpusavyje 

Nesvarbu, ar tai būtų tolimų santykių perdegimas, ar perdegimas dėl nuolatinių konfliktų, svarbiausia, ką galite padaryti, yra pagerinti savo bendravimo kokybę. „Pasitarkite su savo partneriu apie tai, kas sukelia perdegimą. Jūs turite įtraukti vienas kito palaikymą ir pagalbą įvairiuose santykių taškuose.

„Kai įskaudinai koją, jums patiktų, jei kas nors padėtų tau patekti į kėdę. Kaip tik, jūs turite mokėti palaikyti savo partnerį, net jei jie neleidžia, kad jie būtų sužeisti ar sumišę, ir atvirkščiai “, - sako DR. Bhonsle.

Susijęs skaitymas: Ryšių problemos santykiuose - 11 būdų įveikti

2. Konsultacijos gali padėti kovoti su santykių perdegimu

„Bendravimas gali būti visiškai neįmanomas, jei jūsų partneris supyksta ar įskaudina, kai bandote palaikyti dialogą. Tokiais atvejais geriausia tai padaryti per tarpininką. Iš esmės tai yra priežastis, kodėl egzistuoja santykių konsultacijos. Patarėjas galės interpretuoti informaciją ir ją pateikti jums.

„Jūsų partneris gali būti labiau linkęs užmegzti dialogą ir gali suprasti, kad kai kurie dalykai turėjo įtakos santykiams daug daugiau, nei jie galvojo“, - sako DR “, - sako DR. Bhonsle. Jei ieškote pagalbos, visada galite susisiekti su bet kuriuo patyrus. 

3. Sužinokite naują kalbą: jūsų partnerio meilės kalba

„Tam tikru mastu supratimas, kad penki meilės kalbos tipai gali padėti abiem pasveikti nuo santykių perdegimo. Iš esmės tai yra praktika paklausti savo partnerio: „Kaip norėtum, kad aš elgčiau aplink tave?“Arba„ Kaip norėtum, kad aš iš naujo sukonfigūruočiau, kaip aš esu šalia tavęs?“.

„Tai gali padėti jūsų partneriui žinoti, kad žodžiai, kuriuos sakote, nėra tik ištarti dėl to; Jūs iš tikrųjų turite omenyje tai, ką sakote. Žinodami, kaip jie bendrauja ir supranta meilę, galite investuoti į veiklą, kuri aiškiai papasakos, kaip jaučiatės “, - sako DR. Bhonsle. 

Net jei jaučiatės taip, tarsi ilgo atstumo santykių perdegimo neįmanoma ištaisyti, keli patvirtinimo žodžiai gali tiesiog padėti jums dviem. Dr. Bhonsle sako mums, kad dauguma žmonių nekalba ir išreiškia save taip, kaip supranta jų partneris, o tai gali sukelti nusivylimą, emocinį atsiribojimą ir klausimus.

4. Sužinokite apie konfliktų sprendimo meną

Kaip jūs tikriausiai galite pasakyti iki šiol, jūs turite šiek tiek mokytis, jei norite išgydyti nuo santykių perdegimo. Jei tikėjotės, kad tai bus lengva, galbūt tai yra jūsų lūkesčiai, kuriuos jums reikia valdyti (beje, taip pat gali padėti jūsų santykiams). Viena kita sritis, į kurią galite stengtis atsigauti po santykių perdegimo, yra sveikų konfliktų sprendimo įgūdžių išmokimas.

„Konfliktų sprendimas turi būti labai švelnus procesas. Tai negali būti teismo rūmų modeliavimas, kuriame jūs barža ir puolate savo partnerį su „tai, štai, ir štai ką padarei neteisingai, ir štai kaip jūs neteisingai padarėte“. Kai puolate ką nors vardan konflikto sprendimo, tai gali pagilinti konfliktą. Turite išmokti būti diplomatiška, susitaikyti, jūs turite beveik paslysti savo mintyje, o ne bandyti jį įtraukti į argumentą “, - aiškina dr. Bhonsle.

5. Supraskite suveikimus 

„Kad įvyktų perdegimas, kažkas turi uždegti rungtynes. Norėdami išvengti ugnies gaisro, turite žinoti, kokios yra uždegančios jūsų santykių temos, kokie dalykai gali sukelti ugnį “, - aiškina DR. Bhonsle, apie tai, kaip nepaprastai svarbu suprasti pagrindinę priežastį.

„Kai yra alyvos nutekėjimas, turite įsitikinti? Taigi jūs turite būti labai jautrūs dėl to, ko nėra jūsų partneris, ir sako. Būkite tyrėjas, o ne jūsų santykių prokuroras. Užuot šokę prie išvadų ir nustatydami, kas nutiko ir kokia yra tinkama bausmė, pabandykite suprasti visus tam tikros situacijos veiksnius.

„Kartais viskas, ką jums reikia padaryti, yra leisti daiktams praeiti ir nėra ko„ išspręsti “. Galbūt jūsų partneris yra tiesiog niūrus, nes prieš valandą jie turėjo neryškų telefono skambutį arba kažkas iš šeimos staiga susirgo “, - priduria jis.

Susijęs skaitymas: 9 Psichologiniai faktai apie apgaudinėjimą - mitų sumušimas

6. Dirbti su savimi

Kaip dr. Bhonsle atkreipė dėmesį, kad santykių perdegimas gali įvykti dėl to. Kai nustojate būti geriausias partneris, koks galite būti, jūs beveik priimate sąstingio periodą. 

Norėdami išvengti santykių perdegimo bet kurioje dinamikoje, nuolat dirbdami su savimi, gali būti skirtumas. Ne, mes neturime omenyje. Paprasčiausiai sukurti naują hobį gali būti pakankamai gerai. 

7. Sutikti dirbti su santykiais 

Darbas su santykiais nereiškia. Tai gali būti taip paprasta, kaip kartu daryti jogą, praleisti kokybišką laiką kartu ir įsitikinti, kad jūsų balsai nėra iškelti per argumentus.

Kai abu partneriai nusprendžia įšokti abi kojas, galima tinkamai išspręsti santykių perdegimą. Žinoma, viena virtualios maisto gaminimo klasė neišspręs visų jūsų problemų, tačiau bent jau praleisite šiek tiek laiko kartu ir gausite malonų patiekalą iš jos.

Pagrindiniai rodikliai

• Santykių perdegimas įvyksta tada
• Ši patirtis yra labai subjektyvi kiekvienam asmeniui ir kiekvienam dinamiškam. Simptomai daugiausia gali skirtis, o klaidinga diagnozė gali sukelti klaidingą santykių perdegimo jausmą
• Santykių perdegimas gali atsirasti nustojus dirbti su savimi, keičiant savo vertybes arba tiesiog dėl jau egzistuojančio toksiškumo santykiuose
• Santykių perdegimas gali atrodyti kaip nenorėdamas leisti laiko su savo partneriu, jausdami, kaip emocijos nyksta, vengdamos diskutuoti apie ateities planus ir pan
• Konsultacijos gali padėti kovoti su santykių perdegimu. Tai gali padėti suprasti vienas kito suveikimus, išspręsti konfliktus gilesniu lygmeniu ir padėti tobulinti save

Taigi, ar yra toks dalykas kaip santykių perdegimas? Jūs lažinatės. Ar tai rašo pasmerkimą jūsų santykiams? Nebūtinai. Žinoma, kelionė į sveikimą yra ilga, ir ta, kuri gali pareikalauti ir daug introspekcijos. Tačiau beviltiška ir nugalėta proto būsena nėra tvari. Išeitis iš šios duobės gali tiesiogine prasme išgelbėti jūsų gyvybę. 

DUK

Taip, normalu jaustis sudegusi santykiuose, ypač jei jūsų tęsiasi ilgą laiką arba turėjo keletą toksiškumo užuominų. Degą iš esmės lemia ilgalaikis streso laikotarpis ir jausmas priblokšti, ir kadangi santykiai gali būti pagrindinė streso priežastis, normalu jaustis sudegusiam. 

Norint išvengti santykių perdegimo, reikia kokybiško bendravimo apie tai, kas blogai jūsų dinamikoje, ką galite padaryti, kad nustatytumėte veiksmingą konfliktų sprendimo praktiką ir įsitikintumėte, kad nuolat dirbate prie savęs.
Santykių konsultanto pagalbos pagalba taip pat gali padėti išsiaiškinti, kokios yra jūsų santykių problemos. 

12 būdų sutvarkyti santykius

Tinkamų santykių nustatymas - 21 būdų, kaip išgydyti kartu

21 būdai užfiksuoti santykius, kuriuos sugadinote