Įveikti psichinę kančią po sutuoktinio mirties

Šiame straipsnyje

• Viskas, ką jaučiate, yra normalu
• Apsupkite save savo šeimos ir draugų palaikymu
• Galite išgirsti keletą geranoriškų platumų, kurios jus supykdo
• Atminkite savo fizinę sveikatą
• Ten yra tiek daug gero palaikymo
• Socialinio gyvenimo pertvarkymas
• Kai atrodo, kad viskas, ką jūs darote

Prarasti savo sutuoktinį yra vienas iš labiausiai niokojančių įvykių, kuriuos galima išgyventi, nesvarbu.

Jūs praradote savo partnerį, geriausią draugą, lygų, savo gyvenimo liudytoją. Nėra žodžių, kuriuos būtų galima pasakyti, kad suteiktume bet kokį paguodą, mes tai suprantame.

Tačiau čia yra keletas dalykų, kuriuos galite patirti, kai judate per šią labai liūdną gyvenimo ištrauką.

Viskas, ką jaučiate, yra normalu

Teisingai.

Nuo sielvarto iki pykčio iki neigimo ir vėl atgal, kiekviena emocija, kurią jaučiate po sutuoktinio mirties, yra visiškai normalu. Neleisk niekam pasakyti kitaip.

Tirpimas? Tos nuotaikos svyruoja? Nemiga? Arba, atvirkščiai, noras nuolat miegoti?

Apetito trūkumas ar valgymas be perstojo? Visiškai normalu.

Neapsirenkite jokių sprendimų skambučių. Visi reaguoja į sielvartą savo, unikaliu būdu ir visais būdais yra priimtini.

Būk švelnus su savimi.

Apsupkite save savo šeimos ir draugų palaikymu

Daugelis žmonių, praradusių sutuoktinį, mano, kad leisti save nešiotis iš savo draugų ir šeimos malonės ir dosnumo yra ne tik naudinga, bet ir būtina.

Nesijaudinkite dėl visiško jūsų liūdesio ir pažeidžiamumo demonstravimo šiuo metu. Žmonės supranta, kad tai yra nepaprastai sunku.

Jie nori, kad galėtų jus suvynioti su meile, klausymosi ir ko jums reikia, kad tai padarytumėte per šį laiką.

Galite išgirsti keletą geranoriškų platumų, kurios jus supykdo

Daugelis žmonių nežino, kaip kreiptis į mirtį, ar yra nepatogu aplink tą, kuris prarado sutuoktinį. Galite pastebėti, kad net geriausias jūsų draugas nelinkęs iškelti temos.

Jie gali nežinoti, ką pasakyti, arba bijoti sakydami tai, kas jus toliau nuliūdins.

Tokie teiginiai kaip „Dabar jis yra geresnėje vietoje“ arba „bent jau jam iš skausmo“ arba „tai Dievo valia“ gali būti erzinanti girdėti. Nedaug žmonių, nebent jie yra dvasininkai ar terapeutai, yra įgudę pasakyti tiesiog teisingą dalyką praradimo situacijose.

Vis dėlto, jei kas nors sako tai, kas jums atrodo netinkama, jūs turite savo teises pasakyti jiems, kad tai, ką jie pasakė, nėra labai naudinga jums išgirsti. Ir jei pamatytumėte, kad kažkas, ko tikėjote, būtumėte buvęs už jus šiuo kritiniu metu, bet jie tiesiog nepasirodė? Jei jaučiatės pakankamai stiprus, susisiekite ir paprašykite jų paspartinti ir būti jums.

„Šiuo metu man tikrai reikia šiek tiek palaikymo ir aš to nejaučiu. Ar galite man pasakyti, kas vyksta?„Gali būti visas tas draugas.

Atminkite savo fizinę sveikatą

Sielvartas gali išmesti kiekvieną puikų įprotį pro langą: sveika mityba, kasdienis treniruotės, meditacijos momentas.

Galite jausti nulinę motyvaciją linkę į tuos ritualus. Tačiau prašau ir toliau rūpintis savimi, nes likus gerai maitinamiems, štai kodėl žmonės sielvartaujantį laikotarpį atneša maistą, būkite gerai pailsėję ir įtraukkite bent šiek tiek mankštos į savo dieną, nes svarbu išlaikyti savo vidinę pusiausvyrą.

Ten yra tiek daug gero palaikymo

Tiesiog ieškokite ir rasite.

Gali būti labai malonu bendrauti su kitais jūsų situacijoje, jei tik patvirtinti savo jausmus ir pamatyti, kaip kiti žmonės juda per savo sielvartą.

Nuo internetinių forumų iki našlių/našlių palaikymo grupių iki individualių konsultacijų, jums yra daugybė terapijos. Kamaraderija, kuri formuojasi netekimo grupėse, nors ir nepakeisdami jūsų sutuoktinio, gali padėti palengvinti jūsų vienatvės ir izoliacijos jausmus.

Socialinio gyvenimo pertvarkymas

Tai gali būti šiek tiek laiko, kol nesijausite kaip bendraujant, ir tai gerai.

Gali būti, kad jums nėra patogu lankytis funkcijose, kuriose yra tik poros, nes nesate tikri, kaip dabar tinkate savo senajam socialiniam kraštovaizdžiui.

Jūs turite savo teises atsisakyti bet kokių ir visų kvietimų su paprastu „ne ačiū. aš dar nepasiruošęs. Bet ačiū, kad galvojai apie mane.„Jei buvimas žmonių grupėse jus sujaudina.

Kai atrodo, kad viskas, ką jūs darote

Iškart po jūsų sutuoktinio miršta, visiškai normalu liūdėti be sustojimo.

Bet jei pastebite, kad, atrodo, negalite išeiti iš liūdesio, depresijos ir valios stokos, gali būti laikas kreiptis į išorės eksperto pagalbą. Kaip žinoti, ar jūsų sielvartas yra kažkas, dėl ko reikia nerimauti?

Čia yra keletas požymių, kurie turi būti atidūs, jei jie išliks po šešių dvidešimt mėnesių po jūsų sutuoktinio praėjimo:

1. Jums trūksta tikslo ar tapatybės jausmo be sutuoktinio
2. Atrodo, kad viskas yra per daug problemų ir negali.
3. Nematote jokios priežasties gyventi ir norėti, kad mirėte vietoj ar su savo sutuoktiniu, ar su savo sutuoktiniu
4. Jūs nenorite pamatyti draugų ar išeiti ir būti socialiai.

Nors tai gali atrodyti neįmanoma, žinokite, kad dauguma žmonių, praradusių sutuoktinį.

Gali būti naudinga apsižvalgyti ir atpažinti žmones, kurie buvo ten, kur esate dabar, jei tik kalbėsite su jais ir sužinosite, kaip jie atgavo savo gyvybę visam gyvenimui, praradę puoselėjamą vyrą ar žmoną.