Niekam man nerūpi 18 priežasčių, kodėl ir žingsniai nustoti jaustis taip

Ar dažnai jautiesi, kad niekam nerūpi? Arba, kad niekas tau nepatinka? Mes turime priežasčių, kodėl jūsų dvasios gali būti žemos, ir patarimai, kaip įveikti vienatvę.

Mes visi turime tas dienas, kai jaučiamės, kad mūsų pasaulis griūva aplink mus, ir atrodo, kad niekas mums nerūpi.

Paprastai tai mus sukelia depresiją, ir mes niekada negalime, kad surinktume energijos ką nors padaryti, išskyrus gulėti lovoje, apvynioti daugybe antklodžių ir mopo apie tai, kad niekam nerūpi, kad niekam nerūpi. Mes nekaltiname jūsų, kad jaučiatės taip; Pasaulis kartais gali būti žiaurus.

Bet dienos pabaigoje galite tiek ilgai gulėti lovoje arba tiek kartų žiūrėti tą patį komforto TV serialą. Gali atrodyti neįmanoma sugriauti blogos nuotaikos, tačiau yra būdų, kaip įveikti jausmą, kad niekam nerūpi jūsų.

Kodėl man niekas nerūpi?

Prieš pradedant bandyti susidoroti su strategijomis, kad nesijautumėte niekam. Tikrai skirkite laiko įvertinti savo savęs suvokimą ir santykius.

1. Jūsų suvokimas neteisingas

Gali būti, kad žmonės padaryti rūpi tau, bet jūs to nesuvoki taip. Tai yra dažna klaidinga nuomonė tarp žmonių, kenčiančių nuo žemos savęs vertinimo. Jei turite neigiamą savęs įvaizdį, prasminga tik tai, kad jūs manote, kad kiti jaučiasi taip pat, kaip ir jūs pats.

Jausmas, kurį rūpinasi kiti, pradeda rūpintis savimi. Taigi, apmąstykite, kaip jūs suvokiate save ir ar projektuojate savo neigiamą požiūrį į aplinkinius.

2. Jūsų santykiai prarado aistrą

Ar jūsų partneris verčia jus jaustis rūpintis? Ar jūs linkę jaustis vieniši, nepaisant to, kad nebuvau vienas? Jei taip, taip gali būti todėl, kad jūsų santykiai prarado aistrą, kurią kadaise turėjo.

Romantiškuose santykiuose gali būti gana lengva susitvarkyti su per daug komforto. Kai tai atsitiks, partneriai nustoja bandyti patikti vienas kitam, o aistros liepsna galiausiai sudegina.

Jei tai yra kažkas, ko jaučiate, sukelia jūsų vienatvę, pasikalbėkite su savo partneriu ir įvertinkite santykius. Nuspręskite, ar verta judėti į priekį, ir jei taip, sugalvokite dalykus, kuriuos galite įgyvendinti savo santykiuose, kad sugrąžintumėte aistrą.

3. Jūs nekeičiate savo poreikių

Jums gali būti, kad niekam nerūpi, nes jūs neturite patenkinti savo poreikių. Bet kokiuose santykiuose yra kiekvieno asmens poreikių, kuriuos kitas privalo prižiūrėti, kad palaikytų santykius.

Jei niekada nesinaudojate savo santykių pabaiga. Jei tai problema, su kuria žinote?

Kitas jūsų santykių asmuo gali nežinoti, kad neatitinka jūsų poreikių dėl netinkamo bendravimo. Raskite laiko kartu aptarti savo santykius ir balsuoti, kokie yra jūsų abu jūsų poreikiai. Bendravimas yra esminis dalykas bet kokiuose santykiuose!

Pasukite tą raukšlę aukštyn kojomis - ką daryti, kai niekam nerūpi

Niekada nėra smagu, kai įsitraukiate į tokias nuotaikas, ir dar mažiau smagu bandyti rasti būdą iš jų išeiti. Tačiau yra daugybė skirtingų dalykų, kuriuos galite padaryti, kai jautiesi, kad niekam nerūpi.

Tai yra išbandomi ir tikri dalykai, kuriuos galite padaryti, kai staiga jaučiate, kad niekam nerūpi.

1. Pasakyk kam nors, kas vyksta

Per dažnai žmonės įsitraukia į mąstymą, kad „niekam nerūpės“, todėl jie pasirenka tylą, išreikšdami savo jausmus. Bet, sąžiningai, kaip jūs galite pasakyti, kad niekam nerūpi jūsų situacija, jei niekas nežino, ką jaučiate?

Tiesa yra ta, jei jums skauda ar jums reikia tam tikros paramos. Jie tai padarys, net jei jie neakalizuos to visą laiką. Imkitės iniciatyvos pasiimti telefoną ir paskambinti kam nors.

2. Supraskite, kad jūsų mąstysena yra neigiama

Kai esate neigiamas mąstysena, jūs linkę neteisingai interpretuoti kiekvieno veiksmus neigiamai. Tai reiškia, kad jūs net nepastebite, kai žmonės parodo, kiek jiems rūpi. [Pabandykite: ar neigiamas mąstymas sugadina tavo gyvenimą?]

Jūs tikrai turite sąmoningai žinoti, kai esate toki. Jūs manysite.

3. Nustokite dulkinti

Mes nekaltiname tavęs, kad mėgaujatės vienu laiku, kai jaučiatės žemyn. Aišku, padėkite mėgstamą filmą ir valgykite mėgstamus užkandžius patogiai savo erdvėje, kad jaustumėtės geriau. Tačiau ateina taškas, kai reikia sustoti.

Gulėdamas savo lovoje, apsuptas nieko, išskyrus jūsų paties liūdesį. Susitraukimas sukelia dar daugiau vienatvės jausmų, nes jūs izoliuojate save.

Taigi, pasistenkite išlipti iš savo lovos, nusiprausti, pasiruošti ir išlipti iš savo namų, kai pradedate jaustis taip. Gavę gryną orą pakeis chemines medžiagas jūsų smegenyse, ir jausitės geriau, tiesiog išeidami iš namų. [Peržiūrėkite: galingi būdai kovoti ir išsiveržti iš vienatvės]

4. Klausykite nuotaikingos muzikos

Yra daugybė mokslinių įrodymų, pagrindžiančių mintį, kad klausymasis laimingos ir nuotaikingos muzikos pagerins jūsų nuotaiką. Niekas rūpestis yra susijęs su depresija, nelaimingumu ir vienatve. Taigi, įjungę laimingą muziką, kuri leidžia gerai jaustis, padės sušvelninti visus tuos jausmus.

Nori sužinoti geriausią dalį? Jei griebi plaukų šepetėlį, atsistokite ant savo sofos ir dainuokite savo širdį su kiekviena grojančia melodija, jūsų nuotaika tikrai padidės dėl endorfinų, kurie išleidžiami dainuojant.

5. Būk užimtas

Kai žmonės neturi ką veikti, išskyrus sėdėti su savo mintimis, jie linkę fiksuoti visas mažas neteisybes gyvenime ir susprogdinti juos į tai, kas jie nėra. Tai, savo ruožtu, sukelia jausmą, kad niekam nerūpi jūsų problemos. [Pabandykite: ką daryti, kai jums nuobodu namuose]

Jei norite sustabdyti tą jausmą, turite likti užimtas ir laikytis savo minčių neigiamų minčių. Eik prisijunkite.

6. Naudokite žurnalą

Kai pradedi jaustis kaip niekam nerūpi, visada gera idėja užrašyti savo jausmus. Gaukite visas savo mintis apie tai, kas vyksta ant popieriaus lapo, ir paminėkite visas priežastis, kurios, jūsų manymu, niekam nerūpi.

Šių minčių perkėlimas iš galvos ant kažko apčiuopiamo, pavyzdžiui, popieriaus lapas ar žurnalas, palengvins jūsų liūdesio svorį.

Užrašę savo mintis, perskaitykite tai, ką parašėte, ir tai leis jums jaustis geriau. Galite ne tik ištraukti visas savo mintis.

7. Naudokite pertvarkymo galią

Pertvarkant savo gyvenimo aspektus į teigiamus, ilgainiui pakeis jūsų neigiamą požiūrį į teigiamą. Norėdami tai padaryti, turite suteikti naujos prasmės savo patirčiai, mintyse ir emocijoms.

Dažnas pertvarkymo būdas yra paversti problemas, su kuriomis susiduriate iššūkiais. Nors tai nepašalina problemų iš jūsų gyvenimo, tai suteikia jums naują, teigiamą požiūrį.

8. Savanoris kažkur

Keista, kiek padeda kitiems padėti jaustis geriau. Tai suteikia jums ką nors padaryti, parodo, kad galbūt jūsų pačių problemos nėra tokios blogos kaip kiti ir suteikia didesnį tikslo jausmą.

Taigi, išeikite iš ten ir pažiūrėkite, ar galite savanoriauti pagyvenusių žmonių namuose, šunų prieglaudoje ar maisto banke. Yra daugybė organizacijų, ieškančių savanorių visą laiką, ir tai užtruks daugiau nei kelias valandas ir tik porą kartų per savaitę, kad išnaikintų jausmą, kad niekam nerūpi.

9. Gaukite augintinį *, jei galite *

Yra priežastis, kad dauguma gyventojų turi augintinį; Jie mus džiugina! Tai, kad kažkas jūsų gyvenime taip priklauso nuo tavęs. Jų besąlygiška meilė yra tai.

10. Pakeiskite savo istoriją

Kad ir kas tai verčia jus jaustis taip, kaip tau nerūpi, pabandykite pakeisti istoriją. Ką turime omenyje tai, reikia pakeisti savo mąstyseną nuo aukos iki ne. [Pabandykite: gyvenimo klausimai, padedantys vizualizuoti savo ateitį]

Tikrai įvertinkite situaciją, kurioje esate ir kodėl tai jus liūdina. Tada pabandykite įsivaizduoti tai, kur nesate auka. Ši technika gali padėti jums ir kitiems suprasti.

11. Susidurti su savo baimėmis

Jei jūsų gyvenime yra kažkas, ko bijote, kad jaučiatės rūpintis, tada laikas susidurti su savo baimėmis. Laikas suskaidyti visas kliūtis, kurios trukdo jūsų gyvenimui iki galo.

12. Gražinti

Jaučiuosi prastai? Pamatyti tai kaip puikią galimybę grąžinti savo bendruomenei ir pranešti kitiems, kad jie rūpinasi. Tai gali būti savanorių veiksmai ar kitos paslaugos bendruomenei. Išlipę ir padėdami pakeisti kitų mąstymą, galite susitikti su bendraminčiais, kuriuos galite vadinti draugais!

13. Pasirūpink savimi

Rūpinimasis savimi yra vienas iš svarbiausių būdų kovoti su jausmu, kuriam niekam nerūpi.

Kaip jau sakėme anksčiau, kaip jūs matote save, daro įtaką tai, kaip, jūsų manymu, kiti tave mato. Jei nematote savęs mylinčiam, taip pat nesitikėsite. Štai kodėl taip svarbu pasirūpinti savimi tiek fiziškai, tiek emociškai.

Mes žinome. Tai, kaip jaučiatės fiziškai, atspindi savo įvaizdį, taigi ir jūsų mąstyseną. Sukurkite erdvę, kurioje būtų teigiama atmosfera, kurioje galite mėgautis mėgstama veikla. Apsupkite save pozityviais žmonėmis ir teigiama aplinka.

Rūpinimasis savimi ir patenkinti savo poreikius visada turėtų būti jums prioritetas. Kai įpratote tai, rasite tą pačią energiją, kurią jūs atsitraukiate nuo kitų.

14. Raskite pagalbą kitur

Kartais jausmas, kad niekam nerūpi, yra trumpalaikė mintis, kuri praeis maždaug per dieną. Tačiau tai taip pat gali būti daug rimtesnės problemos, susijusios su lėtine depresija, rodiklis.

Jei tai pasikartojantis jausmas, kuris yra labiau paplitęs nei jaustis laimingam ir rūpintis, tada turėtumėte kreiptis į profesionalią pagalbą, kad įsitikintumėte, jog jūsų psichinei sveikatai nėra pavojus. Galite pamatyti savo gydytoją ar psichologą arba net pradėti ieškoti pagalbos svetainėje, skirtoje psichinei sveikatai.

15. Žinok, kad tu ne vienas

Jaustis, kad niekas nerūpi, yra vienišas jausmas. Jaučiate, kad visi jus apleido, ir jūs paliekate susidurti su sunkiomis situacijomis. Bet tai visai ne tiesa. Jei yra vienas dalykas, kurį jūs pašalinate iš to, žinokite, kad nesate vienas.

Jūs ne vienas, kaip jaučiatės, ir jums nereikia su tuo susitvarkyti vieni. Yra tiek daug žmonių. Taigi nesėdėkite ten galvodami, kad esate vienas šiame pasaulyje. Tu ne dabar ir niekada nebuvote.

Kada kreiptis į profesionalią pagalbą

Nėra laiko per greitai ar per vėlu kreiptis į profesionalią pagalbą. Jei jūsų vienatvė yra nesibaigianti kova arba nuolat jaučiate, kad niekam nerūpi, yra tinkamas laikas susisiekti su terapeutu ar žmogumi, kuriam licencija padėti jums pereiti per šias mintis.

Terapeutas yra aprūpintas mokymais, kad padėtų jums iš šios provėžos. Jie gali žiūrėti į jūsų gyvenimą ir santykius iš netiesos pašalinio asmens perspektyvos ir padėti efektyviai susitvarkyti.

Kalbėjimas su terapeutu apie jūsų rūpesčius ne tik padės sužinoti daugiau apie save, bet ir suteiks jums reikalingų priemonių, kad įveiktumėte jausmą, kad niekam nerūpi.

[Kitas, skaitykite: Maža savivertė - žingsniai, norint pamatyti save geresnėje šviesoje]

Jei jaučiatės pasimetę ir kaip niekam nerūpi, žinokite, kad nesate vienas. Tai yra geriausi būdai, kaip elgtis su situacija.