28 Savarankiško tobulinimo paslaptys, skirtos pagerinti save ir virsti geriausiu savimi

Ar norite tapti geresniu jūs? Atlikite šiuos savęs tobulinimo veiksmus ir sužinokite, kaip būti geriausiu savimi.

Ar jaučiate, kad pasiekėte savo tingumo viršūnę ir pasiekėte savo žemą žemumą? Ar norite sužinoti, kaip patobulinti save?

Geros žinios yra tai, kad jei ieškote atsakymų apie savęs tobulinimą, jūs jau žengėte pirmąjį žingsnį, kad taptumėte geresniu jumis. Kai supranti, kad jūsų gyvenimas nėra idealus, galite pradėti dirbti, kad jis būtų geresnis.

Be to, jei esate žemiausiame taške, nėra kur eiti, bet! Ši funkcija parodys jums slaptus veiksmus, kuriuos galite atlikti norėdami gyventi geriausią gyvenimą. Sužinokime, kaip patobulinti save!

Ką reiškia tobulinti save?

Savęs tobulinimas reiškia tapti tobula savęs versija. Tai reiškia tapti žmogumi, kuriuo visada norėjote būti; Kažkas labiau išmanantis, pasitikintis savimi, stiprus ir kvalifikuotas nei dabartinis.

Aišku, savęs tobulinimas gali atrodyti beprasmiškas žodis. Kadangi tai yra tokia sunki idėja apibrėžti, daugelis žmonių bando naudoti savęs tobulinimą kaip būdą parduoti netikras priemones ir nenaudingas „Gyvenimo hacksas“.“

Jei bandėte juos, galbūt galvojate, kad tobulinti save yra laiko švaistymas. Jums, savęs tobulinimas reiškia papuošti įtrūkimus, laikantis seklių patarimų, tokių kaip „šypsokis daugiau“ arba „dažnai juoktis“, kuris tik palieka jus nusivylęs.

Tačiau savęs tobulinimas iš tikrųjų yra labai prasminga idėja, kuri gali visiškai pakeisti jūsų gyvenimą. Dirbimas su savimi reiškia viską pakeisti į gerąją pusę. Tai apima jūsų santykius, kūną, protą ir dvasią.

Kodėl taip svarbu žinoti, kaip patobulinti save?

Ar jaučiate, kad dabar esate įstrigęs vienoje vietoje? Gal jaučiatės taip, lyg niekas nesikeistų, geriau ar blogiau. Kartais, kai mums nieko neatsitiks, jis gali jaustis blogiau už nelaimę.

Taip yra todėl, kad, kaip žmonėms, svarbu judėti pirmyn. Jei įstrigsime vienoje vietoje, mes pradedame verkti, o ne klestėti. Nuviltis yra tas nuobodus, sustingęs jausmas, kuris verčia susimąstyti: „Aš įstrigau provėžoje.“

Tačiau yra tik vienas būdas sugriauti tą jausmą. Ir tai yra savęs tobulinimas! Sužinoję naują įgūdį, pasitikėdami savimi ar sportuodami sporto salėje, galite iš naujo pradėti savo augimą ir pradėti klestėti.

Laikas imtis veiksmų ir imtis jūsų gerovės. Priimdami sprendimą patobulinti save, pradėsite jaustis labiau įgalintas ir, pavyzdžiui, turite dalykų gyvenime, kad vėl susijaudintumėte.

Taigi, todėl taip svarbu žinoti, kaip patobulinti save.

Kaip patobulinti save

Bet kaip patobulinti save praktikoje? Kai kuriems iš mūsų tai bus kažkas tokio paprasto, kaip tiesiog nusiprausti po dušu. Pasitikėk mumis, mes visi ten buvome. Bet kai tu davei tą dušą, tęsk toliau!

Taigi, gaukite keletą idėjų, kaip patobulinti save. Čia yra mūsų praktiniai žingsniai, padedantys tapti geriausia savęs versija.

1. Pripažinkite savo poreikį tobulėti

Jei sėdite ant savo sofos, dėvite tuos pačius drabužius, kuriuose miegojote, galbūt turėtumėte užduoti sau keletą klausimų apie savo gyvenimą.

Dabar, jei nematote to kaip problemos, dar nepasiekėte nušvitimo. Jei norite iš tikrųjų tobulėti, turite pripažinti, kad turite tobulėti. Kai pasieksite pripažinimo tašką, jums gera eiti!

2. Susidurti su savo baimėmis

Mes visi turime baimių. Jie gali būti bet kas nuo ryklių iki klounų iki svorio. Galbūt jie nėra giliausios baimės, bet nesvarbu, kokia jūsų baimė, jie aiškiai sulaiko jus nuo jūsų potencialo pasiekimo.

Taigi, tai, ką jums reikia padaryti, yra su jais susidurti. Klausyk, tik jūs turite gyventi vieną gyvenimą. Taigi kovok už savo laimę!

3. Susidurkite su savo klaidomis

Mes visi suplanavome. Mes visi kasdien darome klaidų. Tačiau norint patobulinti save, turite pripažinti savo klaidas. Tai vienintelis būdas žinoti, ką reikia dirbti.

Be to, jei dar kartą padarysite tą pačią klaidą, būsite pasiruošę kitą kartą. Bet pabandykite pakeisti keliu, kurį einate žemyn.

3. Nusistatyti tikslus

Dabar nepadarykime šių tikslų per didelius ir grandiozinius. Kūdikio žingsniai, žmonės! Nustatykite pasiekiamus tikslus. Tai gali būti prisijungti prie sporto salės ir treniruotis du kartus per savaitę arba skambinti mamai kiekvieną sekmadienį.

Žiūrėk, jie nėra dideli dalykai! Bet jie padarys didelę įtaką jūsų gyvenime. Jums taip pat nereikia kokio penkių ar dešimties metų plano - laikykite jį trumpą ir mielą.

5. Darbas yra sąžiningas

Tai turbūt sunkiausias dalykas. Turite būti sąžiningas su savimi, nes tai vienintelis būdas pradėti daryti tai, ką iš tikrųjų norite padaryti.

Jei nenorite eiti į tą „Tinder“ datą, tiesiog būkite sąžiningi. Jei ką tik buvote išmestas, būkite sąžiningi su savimi apie santykius. Sąžiningumas nėra įdomus ir nėra lengvas, tačiau tai labai laisva.

6. Iškirpkite blogą

Jei tikrai norite sužinoti, kaip patobulinti save, pradėkite iškirpdami blogą. Tiesiog iškirpkite - nuplėškite kaip juostos pagalbą.

Ar turite draugą, kuris dėl visko atitraukia jus? Iškirpkite juos. Ar jūs rūkalius? Nustokite pirkti savo dienos cigarečių paketą. Jei jūsų gyvenime yra papildomų stresų, kurie yra visiškai nereikalingi ir išvengiama, tada supjaustykite juos.

7. Rašykite kiekvieną dieną

Galite manyti. Bet pagalvokite apie tai kaip nemokamą terapiją.

Jei turite žurnalą, galėsite parašyti savo giliausius, tamsiausius jausmus erdvėje, kurioje niekada nebus vertinamas. Taigi, padarykite tikslą rašyti bent kartą per dieną, net jei neturite ką pasakyti.

8. Nenuimkite, kai baigsite tikslą

Taigi, jūs pametėte tuos baisius penkis svarus, arba gavote darbą, kurio visada norėjote. Bet dabar? Koks tavo kitas tikslas? Koks bus kitas jūsų laimėjimas? Jūs negalite tiesiog sustoti; Jums vis dar liko daugiau kovos. Taigi, eik toliau!

9. Sutelkite dėmesį į tai, ko iš tikrųjų norite

Ko jūs norite? Pagalvokite apie tai, ko tu iš tikrųjų nori sau? Kai tai išsiaiškinsite, padarykite viską, ką galite, kad gautumėte.

Sutelkite viską į tai ir nesiblaškykite dėl dramų, draugų ar merginų. Likite kelyje.

10. Skirkite jums porą minučių kiekvieną dieną

Su tuo, koks greitas gyvenimas yra, tikriausiai esate užsiėmęs. Tie „Facebook“ pranešimai ką tik pasirodė jūsų telefone, o kažkas „Instagram“ praneša jums meme. Bet skirkite porą minučių ir atidėkite telefoną.

Tada pasinaudokite tomis minutėmis, kad galvotumėte apie save, kaip jaučiatės, ir savo tikslus. Taip lengva išsiblaškyti, tačiau dvi minutės per dieną padeda išlikti kelyje.

11. Jūs darysite klaidų

Tai yra turbūt svarbiausias dalykas, kurį reikia žinoti, kai reikia suprasti, kaip patobulinti save. Jūs padarysite tiek daug klaidų.

Bet nevadink jų klaidų. Jie labiau panašūs. Taigi, šios „klaidos“, kurias ketinate padaryti, yra tiesiog mokymosi galimybės. Pagalvokite apie juos taip.

12. Išbandykite ką nors visiškai naujo

Negalite patys įrodyti, jei vėl ir vėl darote tą pačią seną rutiną. Kodėl gi ne tik išbandyti ką nors naujo? Tai nebūtinai turi būti visiškai iš jūsų komforto zonos, tačiau pasiimk klasę, kuri jums skamba įdomiai. Ar nesvarbu, kas tai yra? Visai ne.

13. Praleiskite daugiau laiko su palaikomais žmonėmis

Klausyk, tikrai nėra prasmės kabinti aplink žmones, kurie tavęs nemyli ir nepalaiko. Jei tai jūs darote, tada jūs save naikinantis.

Taigi, jei tikrai norite patobulinti save - jei tikrai to norite - turėsite apsupti save žmonėmis, kurie motyvuoja jus būti geriausia savęs versija. Bet kam reikia iškirpti.

14. Maitinkite save sveiku maistu

Čia mes kalbame apie maistą. Mes žinome, kad jums patinka „Big Mac“; Tu esi tik žmogus. Ir mes juos taip pat mylime! Bet dienos pabaigoje tu esi tai, ką valgai. Taigi, jūs taip pat turite patobulinti savo meniu.

Pradėkite valgyti švarų ir pastebėsite, kad jūsų kūnas jausis geriau - fiziškai ir dvasiškai. Tai neturi būti susiję su svorio metimu; Tai gali būti tik jūsų kūno įvertinimas.

15. Išeiti

Žmonės paprastai mano, kad savęs tobulinimas reiškia, kad jie turi nustoti išeiti. Jie mano, kad turės gyventi grynumo gyvenimą, pavyzdžiui, vienuolį ar vienuolį. Taip nėra! Tiesą sakant, jūs turėtumėte išeiti ir linksmintis. Kodėl gi ne, jei tai jus džiugina?

Atminkite, kad jums vis dar reikia lizdo, kad paleistumėte ir gerai praleistumėte laiką. Susipažink su naujais žmonėmis, juokiasi ir mėgaukitės tuo, kas nėra tas gyvenimas?

16. Savanoris

Mes žinome, kas nori dirbti, jei negaunate atlyginimo? Suprantama, kodėl daugelis žmonių savanoriauja, ir tiesa, kad tam reikia daug geros valios.

Tačiau savanorystė šunų svaryje, paplūdimio valymo grupėje ar pabėgėlių centre gali būti žeminanti ir gili patirtis. Vieną kartą tu nieko nedarai sau. Ir tai gali būti didžiulis dėkingumo ir nuolankumo veiksnys.

17. Skirkite laiko pailsėti

Ar žinojai, kad aštuonios miego valandos naktį turi didžiulę naudą sveikatai? Tai gali pagerinti jūsų susikaupimą, padėti numesti svorio ir net padaryti jus laimingesnius. Štai kodėl taip svarbu skirti laiko pailsėti, jei norite patobulinti save.

18. Skaitykite daugiau knygų

Knygų skaitymas yra vienas galingiausių būdų išplėsti savo mintis. Knygoje galite rasti naujos patirties ir išmokti naujų dalykų, kurie praturtins jūsų gyvenimą toliau.

Jei neskaitote istorijų knygų, išbandykite ne grožinę literatūrą. Yra tūkstančiai nuostabių savipagalbos knygų, kurios suteiks jums dar daugiau strategijų, kaip pagerinti savo gyvenimą.

19. Fiziniai pratimai

Pakankamai mankštintis yra lygiai taip pat, kaip pakankamai miegoti; Labai svarbu gyventi sveiką gyvenimą. Ir sveikas gyvenimas yra patobulintas gyvenimas!

Taigi, prisijungimas prie sporto salės ir dažnai treniruotės yra vienas didžiausių pakeitimų. Net jei negalite prisijungti.

20. Pradėkite dėkingumo praktiką

Dėkingumo praktika yra galingas būdas būti aktyviai dėkingam už gerus dalykus jūsų gyvenime. Nepavadintumėte dovanos, ačiū, ar ne, ar ne? Taigi kodėl jūs nedėkojate visatai, kai tai suteikia jums ką nors teigiamo?

Išbandykite paprastą dėkingumo praktiką, tokią kaip gerų dalykų pastebėjimas, padarykite ką nors gražaus savo mėgstamiems žmonėms ar saugokite padėkos žurnalą.

21. Pabandykite meditaciją

Meditacija ne tik hipies. Tai taip pat naudinga technika, kaip pagerinti save. Studijuokite knygas apie meditaciją arba ieškokite jos internete, kad sužinotumėte keletą paprastų rutinų. „YouTube“ netgi galite gauti nemokamų meditacijų! Meditavimas dažnai padės jaustis labiau įžemintas.

Meditacija taip pat gali būti jūsų dėkingumo praktikos dalis. Pabandykite sutelkti dėmesį į tai, už ką esate dėkingi, išvalykite savo protą ir gaukite teigiamą energiją. Jaučiasi gaivus, teisingai?

22. Praleiskite daugiau laiko lauke

Išeik ir mėgaukitės motinos gamtos grožiu! Praleisti laiką lauke labai ramina ir padeda palengvinti kasdienio gyvenimo stresą ir kamienus. Vos per trumpą pasivaikščiojimą paplūdimyje, parke ar per mišką niekada nepadėsite jūsų nuotaikos.

23. Praktikuokite sakydamas „ne“, kad patvirtintumėte savo ribas

Gebėjimas pasakyti „ne“ yra didžiulė pasitikėjimo savimi dalis. Tačiau daugeliui iš mūsų *ypač moterų ar drovių žmonių *, „ne“ nėra kažkas, ką mes mokome dažnai pasakyti. Mes bijome atrodyti prasmingi ar kaip žudikai.

Vis dėlto pasakyti „ne“ yra viena galingiausių savęs tobulinimo priemonių aplink. Jei galite pasakyti „ne“, galėsite daug lengviau iškirpti blogus žmones iš savo gyvenimo. Ir tai neleis jums pasiduoti bendraamžių spaudimui ar ateityje patekti į blogus įpročius.

24. Valykite 30 minučių

Tvarkinga erdvė, tvarkingas protas. Skirkite šiek tiek laiko valyti namus ir įsitikinkite, kad viskas yra tinkamoje vietoje. Tai ne tik jausis terapiškai, bet ir padės jūsų vieta atrodyti geresnėje. Nėra nieko panašaus į švarų namą, kad atrodytų * ir jaustumėtės taip, lyg būtum kartu.

25. Stebėkite ir klausykite teigiamos žiniasklaidos

Sunku jaustis pozityviai, jei visą dieną klausotės „Doom Metal“. Aišku, tai gali būti jūsų mėgstamiausias muzikos žanras. Bet gal atėjo laikas ieškoti kažko šiek tiek labiau optimistiškesnio - tik tol, kol jūsų nuotaika pagerės.

Ieškokite teigiamos žiniasklaidos ir muzikos. Jei galite įsitikinti, kad galvojate tik apie teigiamus dalykus, jums bus lengviau sutelkti.

26. Bendrauti asmeniškai

Nuleiskite telefoną ir socializuokite IRL. Kadangi visi gavome išmaniuosius telefonus, vis mažiau žmonių naudojo bendravimą tiesiogiai. Tai padidina jūsų pasitikėjimą ir verčia jaustis labiau pasitikinčiomis savimi. Jei norite sužinoti, kaip patobulinti save, vienas paprastas žingsnis yra išjungti įrenginius.

Be to, socialinė žiniasklaida yra gerai žinoma, kad yra baisi jūsų psichinei sveikatai. Patobulinti savo internetinį profilį yra vertingo laiko švaistymas, kurį galite išleisti tobulindami savo neprisijungus.

27. Ištaisykite savo pinigų įpročius

Niekam nepatinka sulaužyti. Patikėk mumis, jūsų savivertei nėra nieko blogiau, nei neturėti pinigų. Taigi, pažiūrėkite į savo banko ataskaitas ir pirkimo istoriją.

Pabandykite išsiaiškinti, kur darote klaidas, kurios palieka jus plokščias. Tada išsiaiškinkite naujus būdus, kaip išleisti tuos pinigus, kurie jums padės kelionei į savęs tobulinimą.

28. Pagerkite laiko valdymą

Atminkite, Yolo! Jūs turite tik vieną gyvenimą, todėl nešvaistykite savo laiko dalykams, kurie jūsų nepagerina.

Pradėkite dirbti planuodami ir planuojant savo laiką geriau, todėl turite pakankamai laisvo laiko savarankiškai tobulinti veiklą, tokią kaip pomėgiai ir socializacija. Gero laiko valdymas yra labai svarbus, jei norite patobulinti save.

Kada kreiptis pagalbos

Daugybė depresijos simptomų gali pasirodyti panašūs į tuos. Jei esate prislėgtas, pasijusite žemai, apleista, pavargusi ir beviltiška. Taip pat, kai galvojate apie savo gyvenimą.

Jei jaučiate bet kurį iš šių jausmų ar svarstote, kad nutraukiate savo gyvenimą, o ne tobulinate, laikas kreiptis pagalbos į pagalbą. Susisiekite su gydytoju ar terapeutu ir paaiškinkite jiems savo jausmus. Tai nėra kažkas, su kuo turėtumėte susidurti patys.

Medicinos specialistas galės suteikti jums terapiją, pagalbą ir palaikymą jums reikia gyventi laimingą gyvenimą. Depresija nereiškia, kad viskas jums baigėsi; Jūs turite galią tai įveikti. Viskas, ko jums reikia, yra nedidelė pagalba.

Vis dar įdomu, kaip patobulinti save? Na, tiesiog pradėk nuo šių mažų žingsnių, atsikelk nuo sofos ir leisk jai eiti! Pokyčiai gali atrodyti maži, tačiau visi jie pridės ką nors didžiulio.