Neigiamas mąstymas 32 ženklai ir būdai sustoti ir atsikratyti neigiamų minčių

Neigiamas mąstymas gali sugadinti jūsų gyvenimą. Laikas leisti šiek tiek pozityvumo ištremti neigiamas mintis ir pakeisti jas saulėje.

Visi turime neigiamų minčių; Šiame pasaulyje nėra nė vieno žmogaus, kuris visą laiką turi 100% teigiamų minčių. Tačiau neigiamas mąstymas per ilgą laiką gali būti ypač pavojingas daugeliu lygių.

Dabar šios mintys paprastai dramatizuojamos. Jie tiksliai neatspindi situacijos, todėl jie paprastai tave tempia žemyn.

Jūs jaučiate blogą nuotaiką, atsiribojate nuo kitų žmonių, o kartais net atsisakote to, ką taip sunkiai dirbote.

Tačiau gera žinia yra ta, kad ji nebūtinai turi būti tokia.

Kodėl mes turime neigiamų minčių, o kas yra neigiamas mąstymas?

Neigiamos mintys pradeda šliaužti mūsų galvoje, kai jaučiamės mažėjant ar mažai pasitikėjimo savimi. Esate nusiminęs, kad jūsų kolega gavo paaukštinimą, kurio nepadarėte. Arba buvote išmestas, net jei bandėte būti geriausias partneris pasaulyje.

Tačiau smegenys iš tikrųjų turi natūralų neigiamą šališkumą. Taip, jūsų numatytasis nustatymas turi būti neigiamas! Tai jūsų smegenų būdas apsaugoti jus ir padeda nustatyti grėsmes. Problema ta.

Tačiau neigiamas mąstymas taip pat mato visus dalykus. Jūsų protas apgaudinėja, kad jums nepakanka ar ko trūksta kažko. Dėl to jūsų pasitikėjimas mažėja taip žemai.

Neigiamas mąstymas gali būti didžiausias kliūtis jūsų gyvenime ir jūsų pastangoms. Ir nebent jūs tai patikrinsite, jūs galite pasijusti kaip nesėkmė visą gyvenimą.

Neigiamų minčių poveikis

Neigiamas mąstymas gali sunaikinti jūsų psichinę sveikatą ir priversti jus gyventi gana tamsioje vietoje. Kai viskas, ką matai, yra pusiau tuščias stiklas ir niekada nepilnas, greičiausiai praleisite galimybes pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę.

Vietoj.

Tikėtina, kad jūsų pasitikėjimas bus ant grindų, nes ir neigiamas mąstymas taip pat yra neigiamas kalbėjimasis. Niekada nesvajotumėte kalbėti apie kitus žmones taip, kaip kalbate su savimi, tiesa?

Bet mes kalbamės su savimi labai mažai rūpestingumo ir dėmesio ir laikui bėgant, tai dideliu būdu sunaikina mūsų savivertę ir pasitikėjimą savimi.

Kodėl kai kurie žmonės labiau linkę į neigiamas mintis?

Mes visi retkarčiais esame linkę į neigiamą mąstymą, nes, kaip jau sakėme, tai yra numatytasis smegenų nustatymas. Vis dėlto kai kurie žmonės labiau linkę laikytis neigiamos mąstysenos nei kiti.

Jei esate nepatenkintas savo gyvenimu, nesunku išsiugdyti nuolat neigiamą mąstyseną. Ir jei jūs kovojate su psichinės sveikatos problemomis ir dažnai jaučiate nerimą ir stresą, neigiamas mąstymas greičiausiai bus labai stiprus šalutinis poveikis ar net priežastis.

Jei aplink jus yra neigiamų žmonių, taip pat labiau tikėtina, kad turėsite savo neigiamų minčių.

Nors niekas nėra apsaugotas nuo negatyvumo, tai tikrai gali būti jūsų aplinkos ar situacijos pasekmė.

Neigiamo mąstymo požymiai

Normalu, kad kaskart bloga diena; Mes ne visada negalime kontroliuoti, kas su mumis nutinka. Bet kas skiria blogą dieną nuo įpročio neigiamai mąstyti?

Štai keletas neigiamo mąstymo požymių ieškoti:

1. Jūs skundžiatės labiau nei esate dėkingas

Viena iš priežasčių, kodėl jums gali tekti išmokti nustoti mąstyti neigiamai, yra ta, kad nėra daugiau vietos būti dėkingiems jūsų gyvenime.

Jūs taip susitelkėte ties savo neigiama perspektyva, kad viskas, ką darote, yra skųstis - dėl savo darbo, draugų, socialinės žiniasklaidos, viskas. Žmonės aplinkiniai tikriausiai yra nusausinti, nes jūs nuolat skundžiatės.

2. Tu per daug

Dar prieš įvykstant kažko ar net tada, kai nėra įrodymų, leidžiančių manyti, kad blogiausios jūsų baimės yra tikros, vis tiek peržengi.

Jūs manote.

Tokia mąstysena ne tik sugadina jūsų pasitikėjimą, bet ir jūsų gyvenimas kaip visuma.

3. Tu gyveni praeityje

Neigiamas mąstymas neleidžia gyventi dabartine akimirka. Vietoj to, jūs per daug susitelksite į praeitį ar per daug apsėstas ateities.

Tai neleidžia jums būti laimingam vien todėl. Tai yra vienas iš požymių, kad turite įprotį neigiamai galvoti.

4. Jūs manote, kad blogiausia

Kai kažkas atsitiks, ar jūs iškart laikote blogiausio scenarijaus scenarijų? Ar automatiškai manote, kad jūsų partneris jus nuvils, sulaužys širdį ar apgaudinėja jus?

Ar galvojate apie visus šiuos dalykus, vykstančius per jūsų pirmąjį pasimatymą? Aišku, kad leidžiate neigiamą mąstymą sugadinti savo gyvenimą.

Dar prieš tinkamai susipažindami su kuo. Tai ne tik nesąžininga kiekvienam sutinkamam žmogui, bet ir negalėsite palaikyti draugystės ir santykių.

5. Jūs nekenčiate socialinės žiniasklaidos

Jei yra kažkas, kas sukelia jūsų neigiamą mąstymą, tai socialinė žiniasklaida. Kai nuolat matote savo draugus keliaujančius, tuokdami. Jums įdomu, kodėl visi gyvena kartu, bet jūs.

Niekada net neperžengė jūsų proto, kad socialinėje žiniasklaidoje pilna ryškių ritinių, ir niekas niekada neskelbia savo trūkumų ir neužtikrintumo.

Kaip nustoti pasikartojančias neigiamas mintis, kurios jus tempia

Pakeisti visą savo mąstymo būdą ir suvokimą apie pasaulį nėra lengvas žygdarbis, ir jūs negalėsite nustoti neigiamai mąstyti per naktį. Mes nekenčiame to pasakyti, tačiau pradėti gyventi gyvenimą su puse stikline visu požiūriu, tai užtruks daug sunkaus darbo.

Bet nesijaudinkite, įmanoma ištremti tas neigiamas mintis! Tiesiog laikykitės šių patarimų ir pastebėsite, kad galvojate pozityviau.

Svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti! [Išpažintis: Aš nežinau, ką daryti su savo gyvenimu]

1. Nustokite daryti prielaidą

Jūsų draugai pamiršta jums paskambinti, kai jie susitiks, manote, kad jie vengia tavęs. Jūsų draugai pamiršta tavo gimtadienį, manote, kad jie tavęs nekenčia.

Draugas važiuoja pro tave, nenukreipdamas į sveiką, nes jie tavęs nematė, ir jūs manote, kad jie ignoruoja tave.

Žiūrėk, mes žinome, kaip lengva manyti blogiausią, bet jūs turite nustoti galvoti taip.

Nebe darykite neigiamų prielaidų visą laiką, nes dažniausiai jūsų blogiausios prielaidos nėra teisingos. Tik pakeisdami savo mąstyseną galite išmokti sustabdyti neigiamą mąstymą.

2. Nustokite sutelkti dėmesį į kitų žmonių trūkumus

Jūs manote, kad kažkas su jumis elgiasi blogai. Arba manote, kad jūsų meilužis tavęs nepakankamai myli. Arba manote.

Užuot verkę apie tai, ko negaunate, padėkite sau batus ir pabandykite suprasti, kodėl jie elgiasi taip, kaip daro.

Žmonės nėra ir niekada nebus tobuli, ir tai yra gyvenimas. Bet jūs turite suvokti, kad taip pat nesate tobulas. Užuot rinkę jų trūkumus, sutelkite dėmesį į savo.

Visada pagalvokite iš kito žmogaus perspektyvos ir laikui bėgant tapsite geresniu žmogumi.

3. Išplėsk savo perspektyvą

Jūs gaunate blogiausius gyvenimo pasiūlymus. Jūs manote, kad esate auka. Nesvarbu, ką darote ar kaip stengiatės, niekada negali pasisekti savo pastangose. Tikriausiai galvojate apie visus šiuos dalykus ir dar daugiau, tiesa?

Gyvenimas nėra lengvas. Bet gyvenimas yra sąžiningas tiems, kurie tai aistringai vertina. Žmonės, su kuriais lyginate save, turi kitokį gyvenimą ir kelią į jūsų. Jei palyginsite, niekur nepateksite.

Jei tikrai tikite, kad esate geresnis už visus kitus, gausite ten, kur norite kada nors eiti. Nustokite žaisti aukos dalį ir išeik ten ir įgyvendinkite savo svajonę.

4. Tegul priklauso nuo kitų

Ar tu esi kažkas, kas abejoja visais? Jei jaučiate, kad negalite priklausyti nuo niekieno, esate perfekcionistas arba esate susitelkęs į praeitį.

Nesvarbu, kiek jums buvo paleista praeityje, istorija nekartos savęs. Nustokite galvoti, kad niekam negali pasitikėti ir vietoj to pakeisti savo požiūrį.

Žmonės ne visada jus įskaudina.

5. Tvarkykite savo lūkesčius

Jūs galbūt to nesuvokiate, tačiau galite manyti.

Bet jūs turite nustoti žmonėms dėti ant pjedestalo, nes jie niekada nepasieks jūsų tobulumo standartų. Jūsų artimieji yra žmonės, taip pat ir tu.

Jiems leidžiama būti ydingi ir netobuli. Jei dėl visų jūsų sėkmės nuolat priklausote nuo žmonių, jūs jaučiatės neigiami, kai žmonės neišeina iš savo kelio padėti jums padėti.

Kitaip tariant, jūs tiesiogine prasme laužote savo širdį dėl savo lūkesčių.

6. Išmokite priimti nesėkmę

Nesėkmę visada bus sunku priimti. Bet tai nereiškia, kad niekada neturėtumėte augti, kad galėtumėte priimti nesėkmę. Žmonės, kurie nepriima pralaimėjimo.

Venkite sėkmės į gyvenimo lygtį, arba visada pastebėsite neigiamai galvojant apie visus, kurie pasiekia tai, ko nepadarote.

Jūs visada atsidursite pavydu ir pavydu, nes negalite priimti jokios nesėkmės. Jei norite išmokti sustabdyti neigiamą mąstymą, išmokite sutikti.

7. Nustok gyventi blogus prisiminimus

Jūs nuolat skaičiuojate visus neigiamus dalykus, kurie nutinka jums. Bet jūs niekada neprisimenate gerų dalykų savo gyvenime.

Gyvenimas pilnas kartaus saldžių akimirkų. Pažadame, kad net jei jūsų gyvenimas kupinas liūdnų ir skausmingų akimirkų, taip pat yra geri ir gražūs.

Jei sutelksite dėmesį tik į blogus. Pabandykite pažvelgti į šviesiąją dalykų pusę ir mėgaukitės mažomis laimės akimirkomis, kurios ateina į jūsų kelią.

Turite rasti grožį audrose, nes tai yra vienintelis būdas išmokti sustabdyti neigiamą mąstymą. Jūsų blogi prisiminimai niekada jūsų neapibrėžs, nebent leistų jiems. Pasirinkimas yra visas jūsų.

8. Būkite atsargūs dėl savo bendraamžių

Jei jaučiatės neigiamai su žmonėmis, jie taip pat jausis neigiamai ir streso aplink jus. Laimingi žmonės pradės tavęs vengti. Ir jūs pradėsite pritraukti žmones, kurie jaučiasi lygiai taip pat - neigiamai.

Ar jaučiate, kad tik jūsų draugai supranta, koks slegiantis ir nesąžiningas gyvenimas? Tikėtina, kad jus jau supa neigiami žmonės. Galų gale, tu esi tas, kas yra tavo draugai.

Atminkite, kad esate penkių žmonių, kuriuos praleidžiate daugiausia laiko, derinys, todėl būkite labai atsargūs savo draugams. Jei norite nustoti mąstyti neigiamai, rinkitės pasitikėjimą savimi ir padrąsinkite žmones. Tai turėtų būti tavo žmonės.

9. Stebėkite savo prielaidas

Manote, kad tavo draugai juokiasi iš tavęs, niekada su tavimi. Jei tai tiesa, galbūt jums reikia naujų draugų. Bet jei tai tik neigiama paranoja, sustabdykite tai.

Nustokite viską pervertinti. Turite suvokti, kad esate vienintelis žmogus, galintis gyventi savo geriausią gyvenimą.

Kuo daugiau neigiamos jūsų prielaidos yra apie viską ir visus, tuo didesnė tikimybė, kad visi atstumsite, kol niekas neliks. Ko gero, jūs tiesiog bandote visą laiką ieškoti kažko blogo, kad įtikintumėte save, koks blogas pasaulis tau.

10. Nustok konkuruoti su visais

Ar jūs elgiatės kaip geriausias draugas visiems, bet giliai viduje, viskas, ką jūs darote, yra siužeto būdai, kaip tapti „geresniais“ už juos? Sveika konkurencija yra puiki. Bet slaptas per didelis sąmokslas niekada nėra.

Jei nuolat jaučiate poreikį konkuruoti su kuo. Tai visada paliks neigiamą, susierzinusį ir nuolat norės daugiau. Nėra vietos bet kokiai konkurencijai, nesvarbu, ar tai būtų su draugais, šeima ar partneriu.

Vienintelis būdas tam tikru būdu jausti grėsmę yra todėl, kad neigiamas mąstymas jus suvartoja. Vienintelis asmuo, su kuriuo turėtumėte konkuruoti.

11. Sukurkite savo pasitikėjimą

Kaip klišė, kaip tai skamba, pasitikėjimas yra toks svarbus, kai mokotės, kaip sustabdyti neigiamą mąstymą. Kai turite ypač žemą savivertę, linkę į viską neigiamą požiūrį.

Viskas, įskaitant jūsų mąstyseną ir požiūrį į gyvenimą, labai priklauso nuo jūsų pasitikėjimo savimi. Jei netikite savimi, kaip kitaip tiki kitais?

Štai kodėl, kai tavo draugas su jumis nesiima, jūs tai imate asmeniškai, net jei jie turi pagrįstą priežastį. Arba kai jūsų partneris nesako, kad myli tave vieną kartą, jūs ilgą laiką laikote jį prieš juos.

12. Užsirašykite savo neigiamas mintis

Kartais, kai mes laikome neigiamas mintis galvose, viskas pasidaro taip garsiai, kad našta dvigubai ar trigubai. Labai svarbu, kad jūsų mintys būtų išlaisvintos. Priešingu atveju jūs visada gyvensite ant jų, ypač jūsų paties sabotuojančios ir destruktyvios mintys.

Savo minčių užrašymas padeda pamatyti, kurios mintys yra racionalios, o kurios yra neracionalios. Kai laikome savo mintis, mes visada galvojame, kad jos yra pagrįstos, tačiau ne visada taip yra.

13. Turėkite daugiau dėkingumo

Daugelis žmonių to nesuvokia, tačiau dėkingumas yra daug galingesnis už bet kokias neigiamas emocijas kartu. Taigi, jei norite išmokti sustabdyti neigiamą mąstymą, pradėkite labiau vertinti žmones ir aplinkinius dalykus.

Gal tu ne ten, kur manėte, kad būsite lyginami su savo draugais, bet bent jau turite darbą. Šis paprastas mąstysenos jungiklis gali padėti nustoti neigiamai mąstyti ir daugiau dėmesio skirti tam, ką jau turite aplink jus.

Nustebsite tik tai.

14. Naudokite sveikus susidorojimo mechanizmus

Visi turime asmeninių būdų susidoroti su savo mintimis ir sunkiomis situacijomis. Kai kurie yra sveiki, tuo tarpu kiti yra patys sabotuojantys. Norėdami sustabdyti neigiamas mintis, vietoj to rinkitės sveikų susidorojimo mechanizmus.

Net jei esate linkęs atsigerti, vakaroti su draugais ar panašiai kaip nesveikai, tai nepadeda jūsų neigiamoms mintims.

Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad žmonės, kurie pasirenka kenksmingus susidorojimo mechanizmus, yra labiau linkę į neigiamą mąstymą.

Taigi, jei norite nusiųsti save nuolatinių, nesibaigiančių neigiamų minčių spirale, kovokite su jomis sveikais susidorojimo mechanizmais.

15. Pakeiskite savo mąstyseną

Jūsų mąstysena yra tiesiog viskas, kaip jūs gyvenate savo gyvenimą. Neigiama mąstysena jus sulaikys, tačiau teigiama mąstysena paskatins jus sėkmingai įgyvendinti visais aspektais.

Užuot nusivylę, kiek darbo jūsų viršininkas uždeda ant jūsų stalo, džiaugiuosi sunkiai dirbdami ir įrodykite, kad verta paaukštinti. Net kai užklupi lietus, turite galimybę pakeisti savo mąstyseną! Tiesiog pagalvokite apie tai, kaip ramina lietaus kritimas.

Tai lengviau pasakyti nei padaryti, bet jei tikrai norite išmokti sustabdyti neigiamą mąstymą, turite perprogramuoti savo protą į pozityvesnį. Tai užtruks daug praktikos ir savimonės, tačiau tai jums reikia gyventi pozityvesnį gyvenimą.

16. Atitraukite save

Jums reikia atitraukti nuo neigiamų minčių. Daugiau nei tikėtina, jei jums nuobodu ar turite šiek tiek laiko tiesiog sėdėti ir atlikti užimtą darbą, jūsų smegenys greičiausiai eina šimtą mylių per minutę. Ir tai gali būti pavojinga, jei esate neigiamas mąstytojas.

Pvz., Jei galvojate apie kažką tikrai neigiamo, atitraukite save skaičiuodami knygų lentynos knygas ar įjungdami muziką ir dainuodami ar išmesdami žodžius į ją.

Tai padės atmesti neigiamą mintį, kad galėtumėte pagrįstai grįžti prie mąstymo.

17. Pagalvokite apie 3 teigiamus dalykus kiekvienam neigiamam

Tai yra kažkas, ką galite padaryti, kad subalansuotumėte neigiamas mintis ir netgi pakeistumėte jas kažkuo teigiamu. Paprastai tai veikia geriausiai, kai jaučiatės apie save, tačiau tai gali veikti su neigiamomis mintimis.

Pvz., Kai pradedate galvoti apie ką nors blogo apie save, turite priversti save galvoti apie 3 gerus dalykus apie save už kiekvieną neigiamą mintį.

Taigi, jei psichiškai sakote, kad jūsų oda čiulpia, galite kovoti.

18. Nupiršk juos ir išmeskite

Tai yra psichologinis būdas. Laikykitės šiek tiek užrašų knygelės su savimi ir bet kuriuo metu, kai ką nors galvojate apie ką nors, užrašykite, kas tai yra, išplėškite popierių ir išmeskite jį ir išmeskite jį.

Tai gali padėti jūsų protui apdoroti informaciją, o kai vizualiai pamatysite, kad ji yra išmesta, jūsų smegenys beveik tą patį daro su mintimi, bent jau laikinai. Jis jį išmeta ir kol kas atsikratys.

19. Apšilimas

Pažodžiui! Tai buvo moksliškai įrodyta, kad ji veikia tikrai gerai. Jei jaučiatės kaip neigiamas, tam tikru būdu sušildykite savo kūną. Gerkite arbatą, nusiprauskite karštu dušu, laikykite ant jūsų šildomos antklodės ir kt.

Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie daro šį pranešimą daug mažiau neigiamų minčių, nei žmonės, kuriems šalta. Jūsų temperatūra turi nuorodą į jūsų minties procesą. Taigi, kuo šilčiau esate, tuo pozityvesnis esate.

20. Prisiimti atsakomybę už gėrį

Per daug iš mūsų sutelkia dėmesį į savo nesėkmes ir sumuša save. Bet tada mes niekada nesuteikiame sau paglostymo, kad padarytume gerus dalykus.

Kai jūs visada stumiate teigiamą protą ir to nepripažįstate, tai daro blogus dalykus, kuriuos jūs darote daug blogiau. Ir tai visu jūsų protu patraukia į neigiamą būseną.

21. Šypsokis, nulaužk pokštą ar papasakok juokingą istoriją

Juokingiausias dalykas jūsų smegenyse yra tai, kad ją galima apgauti. Jūs iš tikrųjų galite pasidžiaugę šypsodamasis - net jei esate baisioje nuotaikoje. Kai tavo protas jaučia, kad šypsotės, jis sako sau: „Na, aš turiu būti laiminga, nes šypsausi.“

Tas pats pasakytina, kai pasakojate pokštą ar juokingą istoriją. Prisimeni linksmus dalykus, kurie nutiko, arba galvojate apie humorą pokšte ir tai verčia šypsotis.

22. Daryk ką nors atpalaiduojančio

Gyvenimas kelia stresą, o stresas mus valgo gyvus ir leidžia mums jaustis nusausintam ir neigiamam.

Geriausia atsikratyti neigiamų minčių yra tai, kad reguliariai atsipalaiduotumėte. Įsitikinkite, kad jūs kažkaip patiriate tą stresą. Jei tai eina į sporto salę, skaito knygą, išgeria taurę vyno, išsimaudo, nesvarbu.

Kol atsipalaiduosite, atsikratysite tų neigiamų minčių.

23. Nurodykite savo trigerius

Ar yra tam tikrų dalykų, kurie verčia jus galvoti neigiamai? Jei galvojate apie savo darbą ar konkretų asmenį, visada kyla neigiamų minčių, tai yra jūsų trigeriai. Sužinoję savo trigerius, galite pradėti ką nors daryti su jais.

Tokiu atveju galite sumažinti jų poveikį, visiškai jų išvengti arba bandyti juos įveikti. Pastarasis visada yra geriausias pasirinkimas, nors paprastai sunkiausia.

24. Kvėpuoti

Niekada nenuvertinkite kvėpavimo galios. Tai yra vienas dalykas, kuris gali jus sugadinti ir padėti jaustis ramiai, kai pykstate, liūdna, stresą ar tiesiog jaučiatės žemyn. Sutelkite dėmesį tik į savo kvėpavimą ir pajuskite įkvėpimą ir iškvėpimą.

Įkvėpkite per nosį, kad lėtai skaičiuotumėte penkis, porą sekundžių pristabdykite.

Pakartokite tai, kol pasijusite ramus. Kai būsi ramus, bus lengviau mąstyti pozityviau.

25. Nustatykite laiko limitą

Neigiamos mintys visada ateis, bet jie nesliks, jei juos išleisite. Geras būdas sutvarkyti neigiamą mąstymą yra leisti mintys išlikti tam tikram laiko ir tada priversti juos iš proto. Tai yra mąstymo mokymo forma.

Taigi, pasakykite, kad leisite mintims dviem minutėms, o po to laiko atitraukiate save ar naudojate teigiamą mantrą, kad pašalintumėte neigiamą. Kuo daugiau tai padarysite, tuo efektyvesnis jis taps.

26. Pakeiskite savo aplinką

Kartais tai gali būti taip lengva, kaip išeiti iš kambario ir į gryną orą. Tai darydami, jūs šokiate iš negatyvumo ir į šviesesnį mąstymo būdą.

Motina gamta neabejotinai gali padėti mums retkarčiais suteikti mums tam tikrą perspektyvą ir tai dažnai gali nukristi tiesiog nutolant nuo jūsų dabartinės vietos ir nuvykti kažkur kitur.

Vėlgi, tai blaškymo technika, bet labai efektyvi.

27. Verkiu

Jei jūsų neigiamos mintys yra susijusios su konkrečia gyvenimo situacija, gali būti viskas, ko jums reikia, kad visa tai būtų, ir tada pradėkite jaustis geriau.

Niekada nenuvertinkite gero šauksmo galios! Tačiau nustatykite sau laiko limitą ir, kai tai bus padaryta.

Kada kreiptis į profesionalią pagalbą

Kartais, nesvarbu, kiek metodų mes bandome, neigiamos mintys atkakliai laikosi aplink. Tokiu atveju ir jūs tikrai jaučiate, kad tai daro įtaką jūsų gyvenimui, gali būti laikas susisiekti su profesionalia pagalba.

Tam nėra gėdos ir, tiesą sakant, tai yra drąsiausias dalykas, kurį kada nors darysite. Terapija yra labai efektyvus būdas padėti perkvalifikuoti smegenis ir tokiu atveju gali padėti pertvarkyti neigiamas mintis į teigiamas.

Neigiamas mąstymas, nebebus!

Tai tikrai nėra torto gabalas, skirtas kovoti su neigiamomis mintimis ir paversti jas pozityvesnėmis. Kai jau įpratote tai padaryti, prireiks daug sunkaus darbo, pastangų ir nuoseklumo, kad nustotumėte leisti savo neigiamas mintis sugadinti jūsų gyvenimą.

Tačiau gera žinia yra ta, kad galų gale visos jūsų pastangos bus vertos.

Tikimės, kad šie patarimai, kaip sustabdyti neigiamą mąstymą, padės pakeisti jūsų gyvenimą. Tai nebus lengvas kelias, tačiau tai kelionė, kuria verta važiuoti.