Psichikos sveikata ir atsigavimas santykiuose

Gyventi su psichinės sveikatos būkle sunku. Sunku užmegzti pasitikėjimo ir sveikus santykius. Tvarkyti du iš karto? Beveik neįmanoma.

Šiame straipsnyje

• Pažintys apima pastangas
• Santykiai eina abipusiai
• Sąžiningumas yra svarbus
• Pripažinkite savo apribojimus
• Emocinis ir praktinis palaikymas
• Pasitikėjimas

Bent jau tuo aš kažkada tikėjau.

Tiesa ta, kad jūsų psichinė sveikata paveiks jūsų santykius ir atvirkščiai. Kai yra vienišas, yra tendencija abejoti savimi, kurį sustiprina nerimas ir depresija. Maža nuotaika ir pasitikėjimo savimi trūkumas gali sukelti žemyn spiralę žemyn.

Taip lengva įsitraukti į izoliacijos modelį dėl suvokto savęs vertės trūkumo.

Pažintys apima pastangas

Jūs nematote nieko savyje, vertu pasimatymų, todėl nebandote pasimatymo. Be to, pasimatymai apima pastangas. Kalbėjimas, susipažinimas su kuo. Visi kovojant su kažkuo panašiu į depresiją, kartais tai yra per daug.

Vidurinėje mokykloje aš jau padariau išvadą, kad mirsiu vienas. Šiek tiek dramatiška, bet tuo metu tai atrodė pagrįsta prielaida. Aš nemačiau nieko vertingo, todėl maniau, kad niekas kitas to nepadarys. Tai yra kažkas, kas dalijasi su daugybe žmonių, kenčiančių nuo panašių sąlygų. Vis dėlto mane užklupo sėkmės insultas.

Aš sutikau žmogų, kuris suprato. Ne todėl, kad pats tai išgyveno, bet todėl, kad turėjo artimą šeimą, kuri buvo.

Man tai buvo nesuprantama. Kažkas, kuris suprato, ką išgyvenu? Kažkas, su kuo galėjau kalbėtis sąžiningai, kuris ne tik suprato, bet? Neįmanomas!

Mūsų santykiai išaugo dėl sąžiningumo ir atvirumo pagrindo. Žvelgiant atgal, buvo keletas pagrindinių pamokų, kurias reikia išmokti:

1. Santykiai eina abipusiai

Natūralu, kad galėjo padėti, kad jis pats neturėjo jokių psichinės sveikatos problemų. Aš galėjau prižiūrėti save, neduodamas kitų žmonių pirmiausia. Vėliau tai sukėlė problemą; Prielaida, kad kadangi jis neturėjo depresijos ar nerimo, jam turi būti gerai.

Aš buvau sergantis. Nepaisant to. Nepaisant to, kad esate sveikas, rūpinimasis tuo, kas kovoja. Santykiuose svarbu tai atpažinti iš savo partnerio.

Jie gali uždėti drąsų veidą, bandydami neapkrauti jūsų toliau, tačiau tai jiems nėra sveika. Matydamas jį kovą pagaliau pastūmėjo mane ieškoti profesionalios pagalbos. Kai buvau vienas. Santykiuose buvo keista rūpesčio pareiga.

Tai buvo svarbi pamoka, jūsų toksiški įpročiai gali pakenkti aplinkiniams žmonėms. Būkite atsargūs, kad nepakenkiate mylimais žmonėmis.

2. Sąžiningumas yra svarbus

Aš visada buvau gerai funkcionuojantis žmogus, stumdamas savo problemas ir bandau jų ignoruoti.

Įspėjimas apie spoilerį: tai nesibaigė gerai.

Kadangi santykiai reikalauja su kuo nors artimai susipažinti, greitai supratau, kad galėčiau meluoti sau, bet ne jam. Jis sugebėjo pasiimti mažų užuominų, kad man ne taip gerai. Mes visi turime ne darbo dienas, ir aš supratau.

Man patinka palyginti fizines ir psichines ligas. Galite pabandyti nekreipti dėmesio.

3. Pripažinkite savo apribojimus

Santykių etapai gali sukelti stresą. Susitikti. Be to, buvo FOMO. Baimė praleisti.

Jis ir jo draugai turėtų planų, ir aš būčiau pakviestas. Paprastai nerimo aliarmai pradėtų blaškytis, paprastai pagal „kas, jei jie manęs nekenčia?“Ir„ O kas, jei aš gėdosiu sau?„Atsigavimo procesas yra sunkus, ir vienas iš pirmųjų žingsnių išmokau nepaisyti šių balsų ir minčių. Jie iš tikrųjų atstovavo ką nors, ką verta atsižvelgti - ar man tai per daug?

Jei negaliu eiti susitikti su jo draugais ar šeima, ne tik praleisiu, bet ar tai silpnumo ženklas? Nepasirodydamas, ir aš abu nuleidau? Mano manymu, niekada nebuvo jokios abejonės. Didžiulis „taip“ neoninis mano smegenyse buvo nugrimzdęs. Būčiau nesėkmė kaip mergina. Keista, bet jis laikėsi priešingos pozicijos.

Gerai turėti apribojimų. Gerai pasakyti „ne“. Jūs nesate nesėkmė. Jūs judate savo tempu ir skiriate laiko sau.

Psichikos sveikatos atkūrimas ir valdymas yra maratonas, o ne sprintas.

4. Emocinis ir praktinis palaikymas

Kažkas, ką mano partneris ir aš supratau, kad nenorėjau, kad jis tiesiogiai įsitrauktų. Jis pasiūlė padėti man išsikelti tikslus, nustatyti mažas užduotis ir paskatinti mane juos pasiekti. Kadangi tai gali būti fantastiška ir kai kuriems žmonėms gali veikti, man tai buvo didžiulis ne.

Dalis atsigavimo yra mokymasis suprasti save.

Suprasti tikrąjį tu, o ne toms tamsioms mintys ir baimės. Jis galėjo padėti man nustatyti tikslus, paprastas užduotis ir gaires. Tai sukėlė nesėkmės riziką; Jei man nepavyktų pasiekti šių tikslų. Tikėti, kad paleidai save, yra pakankamai blogai.

Visa tai priklauso nuo vieno dalyko; Du pagrindiniai palaikymo tipai. Kartais mums reikia praktinės paramos. Čia yra mano problema, kaip aš galiu ją išspręsti? Kitu metu mums reikia emocinės paramos. Jaučiuosi baisiai, apkabinu.

Svarbu išsiaiškinti ir pranešti, kokios paramos jums reikia. Psichikos sveikata yra ypač sudėtinga, nes dažnai nėra lengva taisyti.

Man man reikėjo emocinės paramos. Iš pradžių buvo logiškai pagrįstas problemų sprendimas. Su kuo galite kalbėti apie pagalbą? Bet laikui bėgant ir tęsėsi santykiai, supratau, kad man tiesiog reikia apkabinti ir žinoti, kad jis ten buvo.

5. Pasitikėjimas

Daugybė santykių kenčia dėl pasitikėjimo stokos. Aš žinau tiek daug draugų, kad partneris gali būti neištikimas, bet aš pastebėjau, kad tiesiog neturiu tam emocinės energijos.

Man pasitikėjimas būna įvairių formų. Mano nerimas ir depresija nori,.

Aš prašau patikinimo šiais klausimais dažniau, nei man rūpi pripažinti. Bet tai darydamas atidarau svarbų bendravimo kanalą. Mano partneris žino, kaip aš jaučiuosi, ir galiu mane patikinti, kad šios baimės, tiesą sakant, yra daug šiukšlių.

Nors tai nėra sveika, man visada buvo sunku pasitikėti savimi. Aš linkęs sumenkinti savo įgūdžius ir sugebėjimus, įtikinti save, kad nesu vertas santykių ir laimės. Bet aš žengiu mažus žingsnius pasitikėti savimi, ir tai yra tai, kas yra pasveikimas.

Tuo tarpu galiu bent jau pasitikėti savo partneriu.

Mano patirtis nėra universali. Susidaryti su mano psichine liga buvo sunku, nes aš tikėjau, kad esu vienas. Išleidęs save, supratau, kad yra tiek daug žmonių, kurie jaučiasi panašiai.

Svarbiausias dalykas, kurį išmokau, yra tai, kad santykiai nėra taisymas. Jokia išorinės meilės kiekis negali priversti tavęs mylėti save. Svarbu turėti palaikymo tinklą, ir tai turėtų būti santykiai.