Menopauzė ir mano santuoka

Aš nekenčiu menopauzės! Bet tada aš taip pat labai myliu.

Aišku, menopauzė yra kalė. Aš niūrus, išsipūtęs, negaliu užmigti ir jaustis, kad net nebežinau, kas aš esu, ar mano santuoka išgyvens menopauzę?

Nors tai gali sugadinti mano santuoką, menopauzė yra nuostabi, nes aš nebeturiu savo „mėnesio lankytojo.“Bet svarbiausia, kad ši tam tikro amžiaus moterų apeigos apeigos mane motyvuoja keliauti nustebinančiu savęs atradimo ir augimo keliu.

Menopauzė padarė mano pradinį diskomfortą mano kūne esant proporcijoms, kurių nežinojau, kad įmanoma. Ne per daug grafiškas, tačiau kūnas keičiasi, bet neapsiribojant, vidurių užkietėjimu, plaukų slinkimu, spuogais ir vandens sulaikymu.

Įdėjimas į savo mėgstamus džinsus yra imtynių rungtynės, kurias prarandu kiekvieną kartą! Aš ieškojau natūropatų gydytojų, dietologų, ajurvedos gydytojų, hormonų gydytojų ir tonų ir tonų knygų, kad padėčiau man per „Pokyčius“.„Pavojinga dalis yra ta, kad jie dažnai prieštarauja vienas kitam.

Mačiau šį linksmą įrašą „Instagram“. „Valgykite penkis mažus patiekalus per dieną ir bėgkite. Be to, valgykite tik pusryčius ir vakarienę, vaikščiokite. Taip pat valgykite daug baltymų ir pakelkite ir net nedarykite jokio širdies, tai kenkia jūsų sąnariams. Be to, nevalgykite per daug baltymų ir įsitikinkite, kad daug miegate. Bet nebūkite sėslus. Bet nebūkite per daug aktyvūs, tai bloga jūsų kraujospūdžiui ... “Aš maniau, kad tai buvo linksma dėl ironiškų standartinių prieštaravimų.

1. Kaip menopauzė veikia santykius ir jūsų gyvenimą?

Menopauzė verčia mane žiūrėti į vidų į tai. Mano vargšas vyras. Įdomu, koks tai yra gyvenimas su manimi. Taigi, aš paklausiau ne tik savo vyro, bet ir nedidelio vyro atrankos mano praktikoje, išgyvenant tai su jų žmonomis.

Tai yra keletas aprašomųjų žodžių, naudojamų iliustruoti jų požiūrį į savo žmonas „karšta (išmintinga temperatūra), mylintis, panieka, emocinga, pragaras ant ratų, psichozė, nuotaikinga ir prasta.„Pragaras ant ratų“ buvo mano mėgstamiausias, nes aš asmeniškai galiu susieti su šiuo.

Viena iš kovų yra tada, kai mano nuotaika gali pasikeisti maždaug 5 sekundėmis. Vieną minutę galiu būti mielas ir ramus - staiga šiluma pakyla taip, tarsi mano galva būtų įstrigusi orkaitėje. Aš pykstu. Aš sakau pyktį, kurie mane šokiravo.

Kita kova yra mažo sekso pavara. Paėmęs testosteroną ir išsiveržęs į spuogus, nustojau jį pasiimti, ar žemas lytinis potraukis iš tikrųjų yra apie hormoną, ar tai mano gyvenime stresas? Aš labai rekomenduoju iš naujo įvertinti savo streso lygį. Stresas maitina menopauzės monstrą.

Stresas taip pat keičia mūsų hormonus ir gebėjimą metabolizuoti mūsų hormonus. Jei mūsų gyvenime yra per daug streso, tai kelia per daug streso mūsų antinksčiams ir visa mūsų vidinė sistema gali suskaidyti. Įskaitant mūsų lytinį potraukį!

Aš žinau, kad man reikia testosterono hormono, tačiau jis sukuria šalutinį poveikį, kuris man nėra vertas. Tas pats su mano progesteronu. Aš susprogdinau kaip vandens balionas. Mano gydytojas sakė, kad jis išnyks, bet po kelių mėnesių to nepadarė. Aš nusprendžiau atsipūsti. Kai ieškau alternatyvų, nesvarbu.

Kasdienis rūpinimasis savimi yra būtinas. Pratimas (ne per daug įtemptas) ir meditacija yra gyvybės taupymo priemonės. Svarbu rasti būdų, kaip išlaikyti stabilumą tiek fiziškai, tiek emociškai.

2. Ar menopauzė daro jus emocingus?

Menopauzė yra tikras dalykas ir daro įtaką kiekvienai moteriai. Nėra slapukų pjaustymo tirpalo. Kai kurios moterys turi siaubingą nerimą, naktinį prakaitavimą ir nemigos naktis. Kai kurios moterys neturi jokios įtakos.

Jei esate perfekcionistas, tai dar blogiau. Menopauzė linkusi sukelti jausmą nekontroliuojamą. Kūno praradimas ir kaip jis keičia formą ir kaip jį paveikia stresas. Tai verčia valdyti ir būti tobulai dar stipresniam.

Kuo daugiau nekontroliuojame, tuo labiau bandome kontroliuoti, tuo daugiau nesantaikos ir konfliktų pastebėsime santuokoje. Čia lengva tapti „nag“. Mes randame kiekvieną varginantį dalyką, ir mes nurodome tai savo vyrams. Tada jie pradeda jaustis kaip nieko, ką jie daro, yra pakankamai gerai. Ši dinamika galėjo būti santuokoje prieš menopauzę, tačiau „pokytis“ daro jį 10 kartų blogiau.

Kiek iš mūsų mano, kad turiu teisingai susitvarkyti su kiekviena situacija? Aš visą laiką turiu būti geros nuotaikos. Turiu atrodyti gerai ir būti pageidautina. Aš turiu tvarkyti savo emocijas su ekstremalia klase ir neduok Dieve.

3. Kas gali veikti?

Aš mokausi ir praktikuoju, kokia užuojauta yra priešnuodis gėdai būti tobulam. Jei draugė man pasakytų, kad ji buvo įpykusi ir jautėsi kaip pabaisa, aš jai praneščiau: „Gerai, tu esi žmogus, ir mes visi darome klaidų. Tiesiog turėk tai ir judėk toliau.“

Aš moku sau pritaikyti tą pačią užuojautą draugui. Tai taip naudinga ir pašalina gėdą, kai matau, kad esu žmogus. Be to, aš žinau, kad bet kuri moteris išgyvena hormoninius pokyčius, nesvarbu. Aš žinau, kad mes ne vieni.

Čia yra keletas idėjų ir galimi šaltiniai, kaip valdyti šį perėjimą jūsų gyvenime ir kaip tai gali būti naudinga jūsų santuokai ar bent sumažinti žalą.

1. Įvertinkite savo stresą ir atlikite būtinus pakeitimus, kad kuo labiau sumažintumėte. Ar Menopauzės metu tu daug verki? Jei tai padarysite, turite rasti būdų, kaip nuraminti.
2. Pratimas 20–30 min. 2–3x per savaitę ir įtraukite jogą bei meditaciją į savo gyvenimą.
3. Individualios ir (arba.
4. Paprašykite savo sutuoktinio būti kantrus, kai dirbate per diskomfortus, kurie jums daro įtaką. Kitaip tariant, susisiekite ir praneškite jam, ką galvojate ir jaučiate, ir kaip jis gali jus palaikyti.
5. Raskite tinkamus papildus ar hormonus, kurie jums tinka. Čia yra daug prieštaringos informacijos, todėl gerbkite save ir raskite tai, kas jums tinka
6. Praktikuok kasdien save ir atsiminkite, kad esate žmogus.