Kankinio kompleksas Kas tai yra, 20 kankinio sindromo požymių ir būdų jį ištaisyti

Kažkas, turintis kankinį sudėtingą gyvenimą. Sužinokite, kaip perskaityti kankinio sindromo požymius, kas tai yra, kaip tai veikia ir kaip jį ištaisyti.

Moterys dažnai būna malonios iš prigimties. Kai kurie iš mūsų labiau nei kiti! Tie žmonės gali turėti kankinio kompleksą.

Moterys dažnai sustiprino empatiją ir užuojautą. Daugelis savo šeimai, draugams ir net nepažįstamų žmonių poreikiams iškelia prieš savo, pasirinkdami būti nesavanaudišku kankiniu.

Kai galvojate apie kankinį ar aukų kompleksą, greičiausiai pagalvosite tik apie vieną apibrėžimą. Realybėje yra daug.

Kas yra kankinys?

Terminas kankinys, pasak Merriam-Webster.„Kitas apibrėžimas, kuris nėra toks empatiškas ar papildęs.“

Be to, yra dar vienas niuansuotas kankinio komplekso apibrėžimas - nes tai tikrai yra kažkas daug sudėtingesnio. Tie iš mūsų, kurie kenčia, visada paaukoja save, tai daro su dvejopu tikslu.

Mes jaučiame pareigą padėti kitiems, tačiau visą laiką norime tikėti, kad esame malonūs žmonės. Jei mes nesiduosime ar paaukojame, kyla paslėpta baimė, kad mes nesame puikūs žmonės, kuriais norime tikėti, kad būtum patys.

Kas yra kankinio kompleksas?

Paprasčiausias kankinio komplekso turinčio žmogaus apibrėžimas yra tas, kuris aktyviai ieško galimybių padėti kitam, kenčiant per emociškai skausmingą patirtį.

Tai skamba kaip tikrai kilnus ir nesavanaudiškas dalykas. Tačiau retai žmonės, sergantys kankinio kompleksu.

Net tie, kurie miršta dėl savo religijos? Taigi, ką gauname, kai elgiamės kaip kankinys?

Mes gauname privilegiją jaustis „geresniam“ nei kitiems ir nesąmoningai tikime, kad mes nusipelnėme būti mėgstami dėl to.

Kodėl žmonės gauna kankinio sindromą?

Daugelis žmonių, sergančių kankinių kompleksais, ugdo juos vaikystėje. Daugelio tipų šeimų ir kultūrų rūšyse kankinystė yra skatinama, tikimasi ir vertinamas - ypač moterims.

Pavyzdžiui, jų tėvai juos galėjo išmokyti, kad jiems reikia rūpintis kitu šeimos nariu. Ir jei jie to nedarys, tai turės neigiamų padarinių vaikui.

Tėvai gali sulaikyti meilę, suteikti jiems tylų elgesį ar kitaip emociškai piktnaudžiauti vaiku, jei jie nesilaiko.

Kai nutinka panašių dalykų, vaikas nesijaučia vertinamas už žmogų, kuris yra - tik už tai, ką jie gali padaryti savo tėvams ar kitiems žmonėms.

Tai, savo ruožtu, lemia žemą savivertę ir savivertę, kuri tęsiasi suaugus. Sakydami ne kitiems žmonėms, jie jaučiasi kalti ir blogai dėl savęs. Štai kodėl jie ir toliau sako „taip“ visiems ir viskam.

Ir giliai viduje žmogus bijo, kad niekas jų nemylės, jei jie ką nors padarys, kad nepatiktų kito žmogaus. Jie mano, kad meilė yra sąlyginė, ir jiems reikia užsidirbti kitų žmonių meilę.

Kankinys kaip įžeidimas

Šiomis dienomis, jei kas nors tave pavadino kankiniu, nesijauskite glostytas. Tai dažnai yra pasyvus-agresyvus ir snaiko pastaba. Beveik visais atvejais, kai kas nors vadinamas kankiniu, žmonės susiejo žodį su asmeniu, rodančiu kankinio komplekso ženklus.

Toks kankinys yra tas, kuris aktyviai ieško žmonių, kurie savaime padėtų, ir tada susižeidžia, kai jų pastangos nėra išrašytos ir pagerbtos.

Kai atiduodi žmones nuolat, jie praranda pagarbą jums. Jei pirmiausia nesigilinate į save, kodėl gi turėtų kas nors kitas?

Nėra taip, lyg žmonės sąmoningai nepagarbos tau. Jie tiesiog pradės savaime suprantamu dalyku, kad jūsų poreikiai yra mažesni nei jų.

Kuo daugiau jie imasi, tuo labiau nusiminsite, kai esate nepripažintas. Prieš tai sužinoję, jūs pradedate galvoti, kad kiti žmonės visada yra nedėkingi ir pasinaudoja jumis.

Tiesa, jūs nustatote toną. Jūs sukuriate savo situaciją. Tai vyksta todėl, kad negerbi savęs.

Jei pažvelgsite į savo gyvenimą, galite pripažinti, kad esate kankinys visą gyvenimą, taikos gamintojas, pavedimas, pirmasis asmuo, esantis kiekvieno sąraše.“

Galite turėti aukos mentalitetą, visa tai, kas patys.

Kaip atpažinti kankinio komplekso ženklus

Jei bandysite, galite tiksliai nustatyti savo gyvenimo elgesį, kuris paskatino jus pasipiktinti ir savęs nuvertinimas. Yra ženklų, kuriuos galite jaustis ir elgtis kaip auka dėl savo žalos.

Jei elgiatės su bet kuria iš šių savęs nugalėjimo elgesio, ieškote netinkamo tipo patvirtinimo tipo. Ir tikėtina, kad jūs taip pat kenčiate nuo kankinio komplekso!

1. Jus dažnai sutrikdo kitų reakcijos, kai darai juos dėl jų

Dažnai mes darome reikalus žmonėms, manydami, kad darome juos tik norėdami būti malonūs. Po to, kai juos padarysime, esame nusivylę dėl jų „silpnos“ reakcijos. Tikimasi, kad kankinio kompleksas turi neįmanomą dėkingumo lygį.

Nesąmoningai tikimės, kad kažkas atsiras dėl gerumo. Mes tikimės, kad adoracija arba žmonės galvoja, kad esame gražūs, prisimindami viską, ką paaukojome, kad padėtume jiems.

Žmonės, sergantys kankinio sindromu.

2. Jūs sakote „taip“, kai verčiau sakytum „ne“

Kažkas su kankinio kompleksu sako „taip“, net kai nori pasakyti „ne“. Jūs nuolat atiduodate kitus prieš save. Tai, kas sukuria.

Nors jūs galvojate, kad padedate kitiems, jūs visada laikote save tokioje padėtyje, kuri priverčia jus stresą ir nusiminę.

Kitiems atrodo, kad esate nuošalus ir amžinai trumpas, o tai yra visiškai priešinga tam, kaip norite, kad kiti tave matytų. Tai nusivylimo receptas!

3. Jūs susidraugaujate su žmonėmis, su kuriais kiti negali susitvarkyti

Žmonės, turintys kankinio kompleksą. Jūs einate iš savo kelio ne tik tiems, kuriuos mylite, bet ir visiems, su kuriais užsiima.

Kai kas nors į jus nekreipia dėmesio ar nepripažįsta, jūs dirbate ypač sunkiai, kad juos laimėtumėte. Tai apima žmonių, turinčių sunkiausių asmenybių, surasti nuraminimą.

Tikiuosi.

Galų gale, malonu šiems tvirti riešutai yra sunkiau nei malonūs nuolatiniai žmonės. Savo ruožtu jūs tikitės daug daugiau dėkingumo.

4. Jūs sakote „taip“ net tada, kai neketinate sekti, tada padarykite pasiteisinimus

Asmuo, kuris elgiasi kaip kankinys, dažnai sako „taip“ neketindamas sekti. Sakymas „Ne“ yra toks sunkus dalykas, kurį jūs sakote „taip“ bet kokia kaina.

Natūralu, kad jūs negalite būti dviejose vietose vienu metu. Todėl, užuot buvęs pasiaukojančiu žmogumi, kuriuo norite būti. Jaučiate, kaip tavo širdis buvo tinkamoje vietoje, jūs neprisiimate atsakomybės už tai.

Paprastai jūs žiūrima ne taip palankiai nei tuo atveju, jei ką tik sakėte, kad negalėjote ar nenorėjote kažko daryti.

5. Jei sakote „ne“, nerimauji, kad kažkas jums nepatiks

Manote, kad žmonėms patinka ne dėl to, kas esate, o dėl to, ką galite padaryti dėl jų. Jei darote reikalus tiesiog norėdami priversti žmones patikti, tada jūs paaukojate save be priežasties.

Žmonės turėtų jums patikti ne todėl, kad dedate juos priešais save, bet todėl, kad turite vertę ir atnešate ką nors ant stalo.

6. Jūs darote reikalus kitiems žmonėms, net jei nesijaučiate įvertintas

Žmonės iš prigimties yra savanaudiški. Taigi, jei yra žmogus, kuris darys reikalus dėl kitų, kurių jie nenori daryti, daugelis žmonių tuo pasinaudoja.

Jie jausis palengvėję, kad kažkas kitas dirba „nešvarų darbą“.“

Jei turite kankinio kompleksą, tokie žmonės verčia jus jaustis labai neįvertintais. Ir tai tikriausiai todėl, kad tu yra!

Žmonės, kuriems padedate jus laikyti savaime suprantamu dalyku, ir niekada nematys to, ką darote dėl jų, tačiau kankinys vis tiek tai padarys.

7. Jūs dažnai stengiatės padaryti per daug

Kadangi nežinote, kaip pasakyti „ne“, jūs per daug įdedate į savo gyvenimo lėkštę.

Kai žmonės paprašys jūsų padaryti palankumą - ar net jei jie to nedaro Paklauskite tu apskritai - tu tai darai ir darai visa tai. Tai užpildo jūsų kalendorių ir jus pribloškia.

Galų gale, per dieną yra tik 24 valandos, todėl esate ribotas to, ką galite pasiekti. Jums vis tiek reikia valgyti ir miegoti.

Jei pastebite, kad paaukojate visą savo laiką kitų naudai, tada tikriausiai turite kankinio kompleksą.

8. Žmonės, su kuriais praleidžiate laiką

Jei apsuptumėte save su žmonėmis, kurie jus vertina ir nesinaudoja jumis, tada jums nereikėtų daryti visko dėl jų.

Jie natūraliai pamatytų dalykus, kuriuos darote dėl jų, ir jie abipusės.

Bet tas, kuris turi kankinio kompleksą, supa save su žmonėmis, kurie juos laiko savaime suprantamu dalyku. Dėl to jie jaučiasi blogai dėl savęs.

Tada tai užburtas ratas. Norėdami jaustis geriau apie save, kankinys tik atiduoda kitiems žmonėms.

9. Jūs nuolat jaučiatės nepatenkinti savo darbu ar santykiais

Kankinys yra kankinys visose savo gyvenimo srityse. Tai nėra taip, kaip jie tik kankiniai su savo reikšmingu kitu ar šeima. Jie yra kankiniai su visais.

Taigi, jei jaučiate, kad visi jūsų gyvenime yra nedėkingi, tada problema gali būti jūs. Ne tai, kad jie yra puikūs žmonės.

10. Jūs turite modelį rūpintis kitais santykiuose

Jūs nuolat ieškote kitų žmonių poreikių ir kaip juos patenkinti. Panašu.

Problema ta, kad tai kyla jūsų pačių poreikių sąskaita. Tiesą sakant, jūs tikriausiai net nežinote, kokie yra jūsų poreikiai.

Jūs praleidžiate visą savo laiką sutelkiant dėmesį į kitus žmones, kol net neatsitiks.

Kodėl kankinio kompleksas yra kenksmingas?

Iš pirmo žvilgsnio kankinio veiksmai skamba puikiai. Jie skamba kaip mylintis, maloniai ir duoti žmonėms. Tai tikrai dažnai tiesa. Bet taip pat gali būti kenksminga būti. Štai kodėl:

1. Įtempti santykiai jūsų gyvenime

Kankinys visada dovanoja, o kiti žmonės visada imasi, ir tai sumažina jų santykius.

Žmonės kankinio gyvenime nevertina ir negerbia jų priklausomybės. Ir dėl to kankinys ilgainiui tampa piktinantis. Jei kenčiate nuo kankinio komplekso, būkite atsakingi už tai, ko jums reikia. Nemanykite, kad žmonės gali perskaityti jūsų mintis (arba skaityti tarp jūsų pasyvių ir agresyvių komentarų eilučių)!

2. Perdegimas

Kažkas, kuris nusprendžia užpildyti savo dienos tvarkaraštį visų kitų problemų.

Žmonės turi tik tiek fizinės ir emocinės energijos. Ir kai tai nuolat išsiurbia iš jų, tada jie atsitrenks į išsekimo sieną.

3. Teigiamų pokyčių trūkumas

Kai kankinys įtempė santykius ir perdegimą, tada reikia pokyčių. Jie gali sąmoningai to žinoti arba negali žinoti.

Bet kokiu atveju, jie paprastai nesiima jokių veiksmų, kad pakeistų savo elgesį. Kai tai neįvyks, modelis ir toliau spiralės žemyn.

Kaip sustabdyti kankinio kompleksą jo takeliuose

Kaip ir bet koks įprotis, buvimas kankiniu yra kažkas, ką galima pakeisti. Tai nereiškia, kad tai lengva. Tam reikia šiek tiek pastangų, bet ilgainiui tai yra taip verta.

Štai kaip galite nustoti būti kankiniu:

1. Skirkite laiko savarankiškai

Įsipareigokite tik daryti dalykus, kurie ne tik verčia kitus jaustis gerai, bet ir daro jus laimingus.

Jūs esate vertas to paties elgesio kaip ir visi kiti. Žmonės, sergantys kankinio sindromu. Tai netiesa!

Visada darydami dalykus visiems dėl jūsų žalos, kenčia nuo nepasitenkinimo visą gyvenimą. Niekada nesikoncentruokite į tuos dalykus, kurie jus džiugina, tik veda jus apleistu keliu.

2. Darbas bendraujant

Dauguma kankinių nėra geri komunikatoriai. Užuot pasakoję žmonėms, ką jie galvoja ir jaučiasi, jie laiko tai viduje.

Jie mano, kad kalbėjimas apie savo poreikius ir emocijas pašalins kitus žmones. Bet taip nebus.

Taigi, stenkitės balsuoti dėl savo poreikių ir norų. Pasakykite kitiems žmonėms, kad nesijaučiate vertinamas ir jaučiatės pasinaudojęs. Dalykitės savo emocijomis su jais ir pabandykite priversti juos pamatyti gyvenimą iš jūsų perspektyvos.

3. Nustatykite ribas

Pagrindinė kankinių problema yra ta, kad jie niekada negali pasakyti „ne“. Jie visada sako „taip“, kai kas nors paprašo jų ką nors padaryti, net jei jie to nedaro.

Taigi, jūs turite išmokti nustatyti ribas ir pasakyti žmonėms, kad jūs esate ne durų duris. Tu Turite poreikių, todėl jūs taip pat pradėsite atkreipti dėmesį į juos. Išsiaiškinkite, ką jaučiate ir ko norite, tačiau skirkite sau laiko; Jūs bandote anuliuoti ilgalaikį modelį.

Galite pradėti nuo kažko mažo. Gal pasakyti savo bendradarbiui, kad negalite per pamaina, arba pasakyti savo vyrui, kad šį savaitgalį jums reikia valandos asmeninio laiko. Tada pažengimas atsiriboti nuo draugų ar šeimos. Kai kurie žmonės gali būti pikti, tačiau visa tai ilgainiui bus teigiami pokyčiai jūsų gyvenime.

4. Pasikalbėti su terapeutu

Kadangi kankinio kompleksas dažnai prasideda vaikystėje, tai gali būti didžiulė kieno nors asmenybės dalis.

Dėl to jie gali net nežinoti, kaip būti kitokie. Jie visą gyvenimą praleido pirmenybę teikdami kitų žmonių jausmams ar poreikiams, išlaikydami savo.

Taigi, jei galite sau leisti, labai naudinga pasikalbėti su terapeutu. Apmokytas profesionalas padės išsiaiškinti savo poreikius ir kaip pakeisti savo elgesį, kad būtų laimingas.

Kokiu tikslu jums tarnauja kankinio kompleksas?

Jei visada dedate kitus pirmiausia, sustokite ir paklauskite savęs, kas yra, kad iš jo išeis. Žmonės pakartoja elgesį, nes jie tarnauja tam tikram tikslui.

Ką jūs įgyjate visada, kai visada sau skirtą antrą vietą kitiems? Jei trokštate priimti, pasiaukojimas nėra atsakymas.

Kelias į laimę reiškia pasirinkti dalykus, kurie jus džiugina ir sumažina tuos, kurie jus nuvilia. Dažnai kankiniams jų elgesys niekada negauna norimo atsakymo.

Tai verčia juos padaryti daugiau to paties, visada ieškant pripažinimo, kurio jie nori iš aplinkinių.

Kaip elgtis su kankinio kompleksu

Gal tu pats ne kankinys, bet žinai ką nors, kas yra. Tikriausiai jų gailisi ir norite jiems padėti. Taigi, čia yra keletas dalykų, kuriuos reikia padaryti, kad padėtumėte aukai vaidinantiems asmenims:

1. Nustokite priimti palankumą

Kadangi žmonės, kenčiantys nuo kankinio komplekso. Patys nustatykite ribas, atsisakydami iš jų priimti palankumą.

Neleisk jiems paaukoti savo poreikių - ypač jūsų. Padėti jiems atskleisti savo poreikius ir paskatinti juos patenkinti.

2. Netenkinkite jų užuojautos poreikio

Jūs negalite pakeisti kankinio; Tik jie gali pasikeisti patys. Norite, kad jie pasikeistų, bet jūs taip pat turite juos priimti ir mylėti ar kas jie yra dabar.

Tai nereiškia, kad jūs turite atsakyti, kai jie tikisi būti apdovanoti už užuojautą. Jūs turite leisti jiems būti savimi, tačiau nuolat skatinate teigiamus pokyčius.

3. Išreikškite savo rūpesčius tiesiogiai

Kaip jau minėjome anksčiau, dauguma kankinių nėra geri komunikatoriai. Taigi, turėsite paspartinti ir tai padaryti už juos.

Jei žinote kankinį savo gyvenime, praneškite jiems, kad jums rūpi, kaip jie niekada niekam nesako „ne“ ir kaip tai juos sudegina. Jūs taip pat negalima mušti aplink krūmą. Jūs turite būti tiesioginiai ir tvirti, kad jie iš tikrųjų suprastų, apie ką kalbate.

Jei turite kankinio komplekso požymių, laikas iš naujo įvertinti, kodėl darote tai, ką darote. Imkitės priemonių, kad pakeistumėte savo elgesį, kad gautumėte tai, ko norite iš gyvenimo, užuot visada paaukoję save tikėdamiesi, kad kiti už tai padėkos jums už tai!