PTSS santuokos valdymas susidoroja su kenčiančiu partneriu

Tai dar kartą atsitiko.

Kas tai buvo šį kartą?

Ar jūsų sutuoktinis turėjo išpūtimą dėl kažko mažo? Galbūt jie atsisakė kitos šeimos nakties dėl minios, užuot sakę „tu eik“ arba „Aš nenoriu to.“

Ankstesnė trauminė patirtis gali neigiamai paveikti net ir stipriausius santykius. Šiame straipsnyje tikiuosi pateikti pagrindinį supratimą apie tai, koks potrauminio streso sutrikimas yra svarbus PTSS santuokai ir PTSS poveikiui sutuoktiniui.

Taip pat aptarsiu kai kurias strategijas, kurios gali padėti tvarkyti PTSS simptomus jūsų santykiuose bendradarbiaudami kartu su būdais, kaip gyventi su sutuoktiniu su PTSS.

Potrauminio streso sutrikimas (PTSS) ir PTSS santuoka:

Potrauminio streso sutrikimas paveikia maždaug 3.5% visų gyventojų, remiantis tyrimu. Simptomai gali būti:

• padidėjęs nerimas,
• dirglumas,
• depresija,
• Košmarai ir
• Vengimas priminimų apie trauminį įvykį.

Tiesą sakant, dar vienas tyrimas rodo, kad yra daugiau nei 600 000 PTSS simptomų derinių. Įrodyta.

Šie simptomai gali neigiamai paveikti santykių kokybę, padidinti santuokinę kančią ir trukdyti intymumui. Taip pat pastebėta, kad vyrai gali suteikti mažiau palaikymo ir patvirtinimo, aptardami neigiamus PTSS santuokos aspektus su PTSS santuokos poveikiu po trauminių įvykių.

Kaip PTSS veikia smegenis?

Tiek elgesio, tiek kognityvinės sistemos padeda mums suprasti, kodėl vystosi PTSS santuokos problemos. Tai tiesiogiai susijusi su tuo, kaip sutrikimas veikia smegenis:

Elgesio perspektyva

Norėdami geriau paaiškinti elgesio perspektyvą, tarkime, kad buvote sunkaus šuns įkandimo auka. Šis įkandimas labai efektyviai gali susieti šunis su pavojumi. Jei nebus veiksmingai iššūkis, ši asociacija gali ne tik išlikti, bet ir gali pablogėti dėl vengimo.

PTSS santuokos konsultacijos ir terapijos, pavyzdžiui, Užsitęsęs kontaktas arba traumos valdymo terapija (ekspozicija pagrįsta terapija) nutraukia ryšį tarp trauminių priminimų ir neigiamų rezultatų Pateikdami bijomą situaciją be faktinio pavojaus ar žalos.

Kognityvinė perspektyva

Iš pažinimo perspektyvos, PTSS gali būti vertinamas kaip konflikto tarp įsitikinimų rezultatas. Didžiąją savo gyvenimo dalį mes mokome pasaulį, teoriškai, veikia tam tikrais būdais.

Pasakos yra puikus pavyzdys, kaip ir daugumoje, mums pateikiami priežasties ir pasekmės pavyzdžiai. Geri žmonės yra apdovanoti, blogi žmonės yra nubausti. Tikima tiesa, tuo tarpu melas padarys žalą (kaip parodyta „Berniukas, kuris verkė vilką“). Nors ir gerai suplanuoti, tik pasaulio įsitikinimai ne visada atitinka tikrovę. Tarkime, aš tikiu

„Geri dalykai nutinka gerų žmonių, o blogi žmonės nutinka blogiems žmonėms.“

Tarkime, kad esu žiauriai užpultas. Daugelis skaitytojų sutiktų, kad smurtinis užpuolimas yra neabejotinai „blogas dalykas“.

Bet palauk! Blogi dalykai nutinka tik blogiems žmonėms! Kas nutiko?

Dabar man pateikiama dvi prieštaringos „tiesos“.

1. Blogi dalykai nutinka blogiems žmonėms ir
2. Man nutiko blogas dalykas.

Pateikus tokią krizę, yra keletas būdų, kuriais galime tęsti.

1. Mes galime pakeisti savo įsitikinimus apie trauminį įvykį.
2. Mes galime pakeisti tai, kuo tikime apie save.

Pakeisti mūsų įsitikinimus apie tai, kokie išoriniai veiksniai prisidėjo prie trauminio įvykio. Jei dėl sunkios automobilio avarijos, žiūrėjimas į išorinius veiksnius, tokius kaip kelio sąlygos, orai, padės mums atpažinti Kodėl Renginys buvo naudojamas kaip išoriniai veiksniai, užuot priskirdami įvykį tam tikru mūsų aspektu.

Deja, kartais pokyčiai yra mūsų vidiniai įsitikinimai apie save.

Aukščiau pateiktame pavyzdyje pats „logiškiausias“ būdas galime išlaikyti savo įsitikinimą, kad „blogi dalykai nutinka blogiems žmonėms“, kartu pripažindami mūsų trauminį įvykį, yra pakeisti savo įsitikinimą apie savo įsitikinimą apie mes patys. Šiame pavyzdyje mes galime patikėti „aš esu blogas žmogus“, kuris tada gali Įsitraukite į mūsų mąstymą po kitų neigiamų įvykių, taip pat mūsų emocijos.

PTSS ir santuokos problemos: padeda sutuoktiniui, sergančiam PTSS

Yra keletas įrankių ir metodų, kurie gali padėti sumažinti simptomus, susijusius su PTSS sutuoktiniu, ir laikui bėgant sumažinant tų simptomų intensyvumą. Taigi tiksliai, kaip padėti sutuoktiniui, sergančiam PTSS?

• Užduokite teisingus klausimus ir gerbkite jų patirtį

Jei jūsų sutuoktinis vengia tam tikros veiklos, supratimas Kodėl Veikla jiems yra problematiška yra labai naudinga. Tai taip pat gali būti pagrindinė vengimo pagrindas yra sluoksniuotas.

Kaip pavyzdį, dažnai traumos turintys asmenys gali išvengti perpildytų vietų. Galima priežastis, dėl kurios jie siūlo, gali būti kažkas: „Aš nenoriu eiti, nes yra per daug žmonių“. Šiuo atveju mažai tikėtina, kad minia per se yra tikras rūpestis.

Veikiau gali būti minia atstovauja. Naudingas tolesnis klausimas gali būti „kodėl minia jus vargina?“Tai gali atskleisti atsakymą pagal„ nes kažkas gali įvykti “.

Per šią švelnią apklausos liniją mes pradedame pastebėti, kad Susirūpinimas labiau susijęs su jų saugumo jausmu, o ne dėl pačios minios. Švelnus, pagarbus zondavimas ir laipsniškas poveikis (žinoma, su sutuoktinio žiniomis ir leidimu) gali padėti sumažinti šiuos rūpesčius. Atminkite, kad ši apklausos linija gali užtrukti, nes jūsų partneriui ar sutuoktiniui gali būti nepatogu aptarti.

Galų gale, kiek jūsų mylimasis aptaria jų mintis ar emocijas, priklauso nuo jų. Įsitikinkite, kad per procesą efektyviai bendraujate su jais.

• Pridėkite išteklių prie savo kolektyvinio įrankių rinkinio

Yra keletas išmaniųjų telefonų programų, kurios yra skirtos PTSS ir apima įrodymais pagrįstus susidorojimo įgūdžius, kurie gali būti naudojami pagal poreikį. PTSS santuokos metu, bendraujant su sutuoktiniu su PTSS, Šios programos apima daugybę patvirtinančių susidorojimo strategijų, apimančių daugelį pagrindiniai PTSS simptomai.

Net jei jūsų partneris ar sutuoktinis nenori naudotis programa, Susipažinę su susidorojimo strategijomis, galite geriau padėti jiems, kai jiems to labiausiai reikia.

• Kreipkitės į terapiją

Terapija gali būti puikus šaltinis ir gali padėti tiems, kurie patyrė trauminę patirtį, pagerinti jų gyvenimo kokybę. PTSS santuokoje, Taip pat galite paskatinti juos kreiptis į terapiją iš patikimos Psichikos sveikatos specialistas Su traumos ar PTSS patirtimi.

Žemiau esančiame vaizdo įraše Ilene Smith pasakoja apie traumos nervų sistemos gydymą, naudodama somatinę patirtį. Somatinė patirtis yra požiūris, kuriame naudojamas kūno sudėjimas su trauma, PTSS, stresu, nerimu ir depresija. Sužinokite daugiau apie tai žemiau:

Be to, galite pastebėti, kad poros ar šeimos terapija padeda išspręsti kitus įtampos taškus, pavyzdžiui, bendravimo problemas. Kaip visada, patikrinkite, ar bet kuris jūsų svarstomas paslaugų teikėjas yra tinkamai licencijuotas atitinkamos agentūros jūsų valstijoje.