Kegelis pratina, kodėl tiek vyrai, tiek moterys turėtų tai daryti

Norite pagerinti šlapimo pūslės valdymą, sugriežtinkite makštį arba sukurkite kietą uolą? Tada būtinai reikia išmokti daryti kegelius!

Kegeliai daro geresnį seksą, geresnius sekso organus ir geresnę kontrolę. Ar jums reikia daugiau priežasčių prisijungti prie „Kegel“ judėjimo? Jei tai padarysite, tuomet turėtumėte žinoti, kad yra daugybė skirtingų priežasčių, kodėl kiekviena lytis turėtų imtis įprastų „Kegel“ pratimų, pavyzdžiui, kurti sunkesnių erekcijų, griežtesnių pūlingų ir sprogstamųjų orgazmų kūrimą abiem lygiams. Nepaisant seksualinio titulo, taip pat yra daugybė medicininių priežasčių, dėl kurių šis pratimas pridėti prie savo kasdienybės!

Daugelis moterų mano, kad tas svorio padidėjimas, vaiko gimimas ar nėštumas padidėjo iki susilpnėjusios dubens dugno būsenos. Tai susilpnina šlapimo pūslės kontrolę ir lemia tą patį feminino „čiaudulį, paskui-purškimą“, kurio moterys atvyko į neapykantą. Kegeliai linkę tai ištaisyti sustiprindami pubococcygeus ar PC raumenis.

Taigi, kas yra kegeliai, ir kaip tu gali juos padaryti, kai net negalite jų pamatyti? Nesvarbu.

Kegeliai moterims: kaip tai padaryti

Taigi jūs šokinėjo ant „Kegels“ juostos, bet vis tiek nesate tikri, ką tiksliai darote. Atsakymas yra lengvas.

Norėdami geriau pajusti, kokį raumenį bandote lankstyti, pradėkite nuo šlapimtis ir staiga sustabdydami vidutinio srauto srautą. Raumenys, kuriuos naudojote sustabdyti srautą, yra tas pats. Ištuštinę šlapimo pūslę, priveržkite ir laikykite tuos raumenis tiek sekundžių, kiek galite stovėti, tada atsipalaiduokite, tada pakartokite.

Kitas puikus būdas tai rasti yra įkišti pirštą į makštį ir „suspausti“ makštį prie piršto. Tas pats suspaudimas yra tai, ką jums reikės padaryti, kad atliktumėte kegelį. Gydytojai rekomenduoja atlikti tris 10 kegelių rinkinius per dieną, kad būtų geriausi rezultatai.

Kaip „Kegels“ naudinga makštimi

Taigi, kas naudinga „Kegels“ moterims? Daug, iš tikrųjų! Pradedantiesiems rasite, kai pradėsite reguliariai praktikuoti kegelius, kuriuos turėsite ..

#1 geresni orgazmai. Palaukite, jūs galite patirti intensyvesnį, sprogstamą orgazmą, tiesiog suspaudę makštį porą kartų per dieną? Kuris jų teisingame galvoje nesikreipia: „Pasirašyk mane!“? Kai moterys orgazmas, jų vaginos susitraukia, siunčiant malonumo bangas. Tie brangūs PC raumenys iš tikrųjų yra atsakingi už visą tą palaimą! Taigi, sustiprindami tuos raumenis, turėsite stipresnius susitraukimus ir stipresnį orgazmą. Yum, yum, yum!

#2 griežtesnė makštis. Kaip ir bet kokiuose raumenyse, kuriuos treniruojatės, netrukus pastebėsite, kad artėjant raumenims, jūsų makštis taps griežtesnė, todėl jūsų seksualinis gyvenimas taps svajone tiek jums, tiek jūsų partneriui! Jau nekalbant. Priveržus kompiuterio raumenis, padės išvengti skausmingos gimdos, tiesiosios žarnos ar makšties prolapsų.

#3 šlapimo pūslės valdymas. Jei pagimdėte ar visada buvote silpnos šlapimo pūslės, jums tikrai patiks „Kegel“ pratimų pranašumai. Vėlgi, sustiprinus kompiuterio raumenis ir dubens dugną, galėsite geriau valdyti šlapimo pūslę ir padėsite išvengti šlapimo nelaikymo ar bet kokios „nuotėkio“ formos.“

Pastabos: Niekada nedarykite savo kegelių su pilna šlapimo pūsle! Tai padaryti ne tik nepaprastai nepatogu, bet taip pat gali padidinti riziką, kad jūs užsikrėste su šlapimo takais - ir tai niekam nėra smagu.

Kegeliai vyrams: kaip tai padaryti

Kegeliai ne tik moterims. Vyrams taip pat naudinga atlikti visą „suspaudimą“, kaip tai daro moterys! Bet pirmiausia turite žinoti, kaip tai padaryti. Norėdami sėkmingai atlikti „Kegel“ pratimą, turite išsiaiškinti, kuriuos raumenis nukreipti. Iš pradžių tai gali būti sudėtinga, nes jūs iš tikrųjų negalite pamatyti, kuriuos raumenis turėtumėte dirbti.

Ar jūs kada nors pradėjote nutekėti, bet tada kažkas ateina ir bando atidaryti duris? Staiga tavo krioklys virto triušiu, o paskui ... nieko! Tai yra raumenys. Kaip ir moterims, tai yra pubococcygygeus arba „PC“ raumenys, kuriuos suspaudžiate, kai tik sustabdysite šlapimo srautą.

Norėdami atlikti savo „Kegels“ mankštą, tiesiog suspauskite tuos raumenis, laikykite tiek laiko, kiek galite, atleiskite ir pakartokite visą procesą 10 kartų ir atlikite tai tris kartus kiekvieną dieną kiekvieną dieną.

Kaip „Kegels“ naudingi vyrams

Atlikti „Kegels“ pratimus kasdien bus naudinga vyrams, nei jūs iš pradžių galvojate. Štai keletas įtikinamų priežasčių reguliariai daryti tuos suspaudimus.

#1 patobulinta erekcija. „MensHealth“ duomenimis, 40% impotentiškų vyrų, kurie 6 mėnesius reguliariai praktikavo „Kegel“ pratimus.

O kas, jei nepatirtumėte erekcijos disfunkcijų? Kegeliai vis dar darys stebuklus už jus! Kurį laiką praktikavę „Kegels“, pamatysite, kad jūsų erekcija tampa vis sunkesnė ir trunka daug ilgiau, nei jie buvo įpratę, dėl padidėjusios ir pagerintos kraujotakos teritorijoje toje vietoje.

#2 kovoja per anksti ejakuliacija. Mokymasis kontroliuoti dubens raumenis atliekant „Kegel“ pratimus, tai reiškia. Daugeliui vyrų šis metodas yra efektyvesnis, nei bandyti išmokti ejakuliacijos kontrolę per atidėtą masturbaciją.

#3 geresni orgazmai. Kas to nenorėtų? Daugelis vyrų, reguliariai praktikuojančių „Kegel“ pratimus, nustatė, kad jų orgazmai truko ilgiau, o jų sperma buvo paleista padidėjusią jėgą, todėl buvo sukurta visapusiška, nuostabi, nuostabi orgazmas.

Palaukite, dar geriau *ir keistesnis *! Moters sugebėjimą turėti kelis orgazmus pavydi beveik visi vyrai, tačiau tie patys vyrai, prisiekiantys Kegelso, iš tikrųjų pranešė apie galimą sugebėjimą turėti kelis orgazmus. Patikėkite ar ne, vien tik dėl to, kad vyrai kegeliai verta išbandyti!

#4 šlapimo pūslės valdymas. Padidėjęs kraujotaka jūsų nariams ištiesia sveikesnę varpą aplinkui! Jūs ne tik padėsite savo prostatos sveikatai, bet ir pastebėsite, kad galėsite geriau kontroliuoti savo šlapimo pūslę nei anksčiau.

Nors tikriausiai nesugebėjote sušlapinti lovos prieš KEGELS, tikrai pastebėsite, kad vidury nakties atsikeliate mažiau, kad palengvintumėte šlapimo pūslę, nei buvote anksčiau. O, ar mes paminėjome? Tik dar vienas puikus vyriškų statinių pranašumas.

Dabar jūs žinote „Kegels“ pranašumus tiek vyrams, tiek moterims. Iš pradžių jums gali kilti pagunda persistengti savo kegelio pratimus tikėdamiesi pamatyti greitus rezultatus, tačiau, kaip ir atliekant bet kurį kitą pratimą, yra toks dalykas kaip per daug gero dalyko. Tiesiog atsiminkite: viskas saikingai ir praktikoje tampa tobula!