Yra normalu kalbėtis su savimi? 16 būtinų mazgas ir geras ir blogas savęs kalbėjimas

Jei jums įdomu, ar kalbėti su savimi yra normalu, pažiūrėkite, ką sužinojome. Atsakymas gali jus nustebinti!

Jei kalbėjimasis su savimi laikomas nenormaliu, tada dauguma visuomenės turės apsilankyti psichikos ligoninėje. Nors gali būti gėdinga, kai reikia sugauti kalbėtis su savimi, paaiškėja, kad savęs kalbėjimasis yra visiškai normalus. Dauguma žmonių su savimi kalbasi, kai yra vieni. Tai yra visiškai įprastas bruožas, kurį daro protingiausios būtybės, tokios kaip jūs pats.

Priežastis, kodėl daugeliui žmonių įdomu, ar kalbėtis su savimi yra normalu. Taip yra todėl, kad yra atvejų, kai kalbėjimasis su savimi laikomas rimto psichinio sutrikimo simptomu. Tačiau šie atvejai labiau linkę būti už normos.

Norėdami palengvinti savo baimes, mes pateikėme paaiškinimą, ar jūs esate normalios ir sveikos ribos, kai kalbate su savimi.

Kada kalbasi su savimi normaliai?

Kalbėjimas su savimi yra veiksmingas susidorojimo mechanizmas. Vienatvės akimirkomis mes kreipiamės į vienintelį asmenį kambaryje, kuriuo pasitikime: save patys. Kai tai atsitiks, mes garsiai sumurksime savo mintis. Tai gali būti arba praktikuoti pokalbį, kurį galime turėti, arba su tuo, kas yra mūsų galvoje.

Daugelis žmonių su savimi kalbasi kaip būdas padėti savo smegenims yra informacija apie procesą. Ne visi kalba garsiai, kai ką nors apmąstys, bet kai jie tai daro, jie gali pradėti domėtis, ar tai normalu, ar ne. Ir tai yra.

Kodėl žmonės kalba su savimi?

Yra daugybė priežasčių, kodėl žmonės kalbasi su savimi, tačiau dauguma jų patenka. Štai keletas pavyzdžių.

1. Problemų sprendimas

Kartais reikia garsiai išspręsti problemos veiksmus, kad galėtumėte patekti į sprendimą. Sakydamas garsiai ir išgirdęs save, tai naudoja skirtingas jūsų smegenų dalis. Tai gali padėti jums naujoms problemos perspektyvoms. Štai kodėl kai kurie žmonės linkę kalbėtis su savimi, kai užsiima svarstant užduotį. Kai jaučiate, kad esate įstrigęs savo problemos viduryje, kalbėjimas su savimi gali tiesiog duoti tobulą sprendimą.

2. Planavimas

Daugelis žmonių jaučiasi priblokšti sudėtingų, kelių žingsnių planavimo užduočių. Kalbėjimasis su savimi planuojant užduotis yra panaši organizacijos technika, kaip užrašyti žingsnius.

Kai kurie žmonės labiau linkę prisiminti tai, ką girdi, todėl jie automatiškai kalba su savimi bandydami išdėstyti dalykus, kuriuos jie turi padaryti.

3. Prisimenant

Kai ką nors pamiršite, garsiai aptarti galimas atminties būdus gali būti labai naudinga. Štai kodėl jūs klausiate savęs: „Kur aš tai įdėjau?Arba „Ką aš turėjau dar kartą padaryti?“ - vėl ir vėl, kol prisiminsite.

Šis kalbėjimo su savimi technika taip pat naudinga, kai prisimeni tik pusę svarbaus pokalbio. Sakydami tai, ką darai garsiai, galite, tikėkimės, kad atlaisvinsite informaciją iš savo atminties.

4. Motyvacija

„Galite tai padaryti“, „tu nuostabus“ ir „nesijaudink. Jūs tai padarysite “,-tai tik keletas frazių, kurias galite tikėtis išgirsti iš savęs, kai jums reikia šiek tiek pasiimti.

Kai žiūrite į veidrodį, galite pajusti norą garsiai nudžiuginti save. Tai visiškai normalus laikas kalbėtis su savimi.

5. Pripažinimas

Kai kurie žmonės negali atsispirti norui neigiamai kalbėtis. Toks garsus kalbėjimas taip pat yra normalus, ypač kaip reakcija į didelę klaidą.

Tačiau kai kuriems tai gali virsti toksišku neigiamo savęs kalbėjimo modeliu, kuris pablogina žemą savęs vertinimą, depresiją ir tapatybės problemas. Nors nėra jokio psichozinio epizodo rodiklis, neigiamas savęs kalbėjimasis yra būdingas tarp žmonių, kenčiančių nuo depresijos, žemos savęs vertinimo ir nerimo.Kol vis dar laikantis normalaus spektro, jūs turite būti atsargūs, kad nesikištumėte į neigiamus modelius, kalbėdami su savimi.

6. Identifikavimas

Geriausias būdas ko nors išmokti yra pabandyti tai išmokyti kažkam kitam. Identifikavimas yra ko nors išmokimo procesas bandant tai išmokyti sau garsiai.

Kai matote ką nors naujo ar ko reikia išmokti, kalbėkite su savimi apie tai reiškia, kad bandote padėti sau suprasti, su kuo susiduriate. Žmonės nustato problemas, idėjas, objektus ir žmones apibūdindami jas sau, o tai savo ruožtu leidžia jiems efektyviau saugoti naują informaciją.

Savarankiško kalbėjimo pranašumai

Kalbėjimas ne tik su savimi normaliai, bet ir yra daug realių privalumų tam tikroms savęs kalbėjimams. Perskaitykite pavyzdžių.

Kritinis mąstymas

Kritinio mąstymo įgūdžiai yra terminas, kuris apytiksliai reiškia galimybę įvertinti situacijas ir priimti gerus sprendimus sau. Žmonės, turintys blogo kritinio mąstymo įgūdžių.

Kalbėjimasis su savimi gali padėti pagerinti savo kritinio mąstymo įgūdžius. Kalbėdamas per situacijas garsiai, net ir su savimi.

Nerimas ir streso sumažinimas

Jei nuo blogos dienos kada nors piktai sumurmėjote sau į darbą ir atgal, dalyvavote streso redukciniame savęs pokalbyje. Kartais kalbėjimasis su savimi leidžia pašalinti pykčio jausmus ir baimę, kad išpilstėte buteliuose, suteikdami saugią ir sveiką šių jausmų išparduotuvę.

Tie, kurie kenčia nerimą. Tokiu būdu kalbėtis su savimi yra ne tik normalu, bet.

Praktikuojanti

Ne visi mes buvome dovanojami natūraliomis socialinėmis malonėmis. Daugelis žmonių su savimi kalbasi kaip būdas praktikuoti socialines situacijas saugioje aplinkoje. Žmonės dažnai kalbasi su savimi, kai susiduria.

Ne tik kalbėjimas su savimi normaliai, bet ir puikus būdas praktikuoti, kaip jūsų žodžiai skamba kitiems. Galite pamatyti, ar tai, ką planavote pasakyti.

Problemų sprendimas

Susidūręs su sunkia problema, tai padeda garsiai įvertinti visus įmanomus pasirinkimus ir jų galimas pasekmes. Jei nėra su kuo kalbėtis arba jei problema yra per daug asmeniška, kad galėtumėte pasidalyti su kitais, visiškai normalu kalbėtis su savimi.

Kalbėję per problemą, galite pastebėti, kad sprendimas buvo lengvesnis, nei jūs manėte.

Skirtingos rūšies kalbėtis su savimi

Mes aptarėme, kad kalbėjimasis su savimi gali būti naudingas, tačiau ne visas savęs kalbėjimas yra sukurtas lygus. Yra trys skirtingos kalbėjimo su savimi rūšys, kurios, nors ir laikomos normaliomis, gali būti ne visi jums.

Neigiamas savęs kalbėjimas

Neigiamas savęs kalbėjimas yra savęs, kuris. Ši praktika labai kenkia jūsų psichinei sveikatai ir savigarbai. Užuot privertęs jaustis geriau, neigiamas savęs kalbėjimas patvirtina jūsų neužtikrintumą, o tai gali dar labiau suspausti psichinių ligų ir savęs vertinimo problemas.

Neutralus savęs kalbėjimas

Neutralus savęs pokalbis yra būtent tai, kas atrodo. Jei jums garsiai įdomu, ką turėsite vakarieniauti ar bandyti išspręsti sudėtingą problemą, tuomet dalyvaujate neutraliame savarankiškame kalboje. Toks kalbėjimas su savimi yra labai normalus ir dažnai gali būti naudingas tokiais būdais, kaip mes išvardijome aukščiau.

Teigiamas savęs kalbėjimas

Teigiamas savęs kalbėjimasis su savimi, kad siurbtų save ir padidintų savivertę. Įrodyta, kad tai yra labai efektyvi technika. Jei praleidžiate dieną, pabandykite garsiai kalbėtis sau. Tai gali jaustis kvailai, tačiau buvo įrodyta, kad kalbėjimas su savimi pagerina jūsų nuotaiką ir savigarbą.

Kai kalbasi su savimi, ne normalu?

Mes nustatėme, kad kalbėtis su savimi dažniausiai yra normalu. Kalbėjimasis su savimi laikoma raudona vėliava tik tuo atveju, jei ją lydi kiti psichinės sveikatos sutrikimo simptomai. Kai kurie dažniausiai pasitaikantys skirtingų ligų simptomai yra išvardyti žemiau.

1. Kalbėjimasis su kitu asmeniu

Jei kalbate su savimi, bet manote, kad kalbate su visiškai kitokia jūsų versija, galite kentėti nuo disociacinio tapatybės sutrikimo. Šis retas psichinis sutrikimas yra tada, kai dviem ar daugiau asmenybių, turinčių skirtingus prisiminimus ir elgesį, egzistuoja vienas asmenyje.

2. Kalbėtis su tuo, ko neegzistuoja

Žmonės, kurie, atrodo, kalba su savimi, kai iš tikrųjų tiki, kad kalba tik su tuo, ką tik gali pamatyti, gali kentėti nuo šizo-emocinio sutrikimo. Paprastai tai siejama su haliucinacijomis ir jausmas pamatyti ar išgirsti tai, ko nėra. Jei įtariate, kad haliucinuojate, nedelsdami pasitarkite su medicinos specialistu.

3. Kalbėtis su savimi maniak

Tie, kurie kenčia nuo sutrikimo, sukeliančio manijos epizodus. Tai nėra normalu, savęs ramina save.

Maniakų kalbėjimasis, dar vadinamas spaudžiama kalba, linkusi į paini. Kalbėtojas iš vieno dalyko peršoks į kitą atsitiktinai ir, atrodo, nepajėgia vienu metu laikyti vieną mintį.

Kalbėti su savimi yra visiškai normalu

Išlaikymas yra toks: Normalaus ir ne normalaus skirtumai yra gana didžiuliai. Negalite klaidinti vienos kitos, nebent psichinės sveikatos sutrikimo požymiai yra ir akivaizdūs. Gali būti baisu manyti, kad jums tai gali kentėti, tačiau jums nereikia jaudintis, nebent gydytojas taip sako.

Taigi tęsk, pasikalbėk su savimi! Juk jums gali prireikti eksperto nuomonės, kad esate jūs!

Tikimės. Kol liksite normalios ribose, kalbėkitės!