Jei manote, kad jūsų sutuoktinis patenkins visus jūsų poreikius ... pagalvokite dar kartą!

Šiame straipsnyje

• Emocinė parama
• Išspręskite argumentus
• Vykdykite savo pyktį
• Nerealūs lūkesčiai: mano sutuoktinis ir aš niekada neturėtume eiti miegoti.
• Meilė ir priėmimas
• Bendri interesai

Viena iš labiausiai paplitusių priežasčių, kodėl poros teigia ekspertai, yra nusivylimas dėl nepatenkinti lūkesčiai. Tai nėra taip, kad neturėtumėte turėti lūkesčių, bet jie turi būti realistiškas ir lankstus. Pavyzdžiui, gera santuoka greičiausiai padės klestėti, tačiau ji niekada nebus tokia kaip Romeo ir Džuljeta, nes Mes visi turime trūkumų Ir kartais suklupo.

Vienas iš labiausiai paplitusių nerealių lūkesčių, kurias mačiau kaip santuokos patarėją.

Pavyzdžiui, 35 metų Sidnėjus ieškojo porų konsultavimo, nes ji labai pasipiktino 34 metų Evan.

Jis ką tik pradėjo naują darbą ir buvo išsiųstas į privalomus mokymus. Sidnėjus taip pat skundėsi, kad Evanas galėjo ją labiau palaikyti, kol ji liūdi dėl savo mėgstamos močiutės praradimo.

Sidnėjus pasakė taip: „Aš žinau. Jis tikrai to negauna, kad mano močiutė padėjo mane užauginti ir mes buvome labai artimi. Jis elgiasi taip, kaip turėčiau tiesiog greitai įveikti jos staigią mirtį.“

Evanas atsakė: „Atsiprašau, kad nebuvau už tave, kai mirė jos močiutė. Aš tave myliu ir noriu tai susitvarkyti. Man buvo didelis spaudimas eiti į mokymą nevalstybiniame ir išmokti naujų įgūdžių, tačiau turėčiau bent jau paprašyti laisvalaikio. Šiame darbe daug važiuoja, o stresas jį užtemdė. Man labai gaila, kad nebuvau už tave, kai tau manęs reikėjo.“

Klausęsis Evano atsiprašymo, Sidnėjus atleido jam už tai, kad nedalyvavo močiutės laidotuvėse. Ji taip pat išklausė jo istorijos pusę ir suprato, kad jo neatėjimo priežastys yra teisėtos ir pagrįstos baime prarasti pajamas ir saugumą iš savo naujo darbo.

Šiame pavyzdyje Sidnėjaus įsitikinimas, kad Evanas vyksta į darbo kelionę.

Ji apkaltino ir prisiėmė blogiausią iš jo, užuot suteikęs jam abejonių naudos.

Psichologas Howardas J. Markmanas paaiškina: „Tyrimai rodo, kad lūkesčiai ne tik daro įtaką tam, ką mes suvokiame, bet ir gali paveikti tikrąjį aplinkinių elgesį.“

Pavyzdžiui, jei mes tikime, kad kažkas yra patikimas, mes galime „traukti“ elgesį, atsižvelgiant.

Mūsų partneris, savo ruožtu.

Sidnėjaus atveju, jos lūkesčiai, kad Evanas kelis kartus praeityje bus nenuoseklūs.

Kaip jūs galvojate ir ko tikitės iš savo partnerio.

Tiesą sakant, psichologijos tyrimai parodė, kad mes linkę pamatyti tai, ką tikimės pamatyti kituose. Šią koncepciją, savaime įgyvendinančią pranašystę, psichologai plačiai ištyrė, ir ji dažnai prognozuoja būsimą elgesį.

Savaime išsipildžiusi pranašystė yra teiginys, kuris keičia veiksmus, todėl išsipildo.

Pavyzdžiui, sakydamas: „Aš tikriausiai turėsiu siaubingą savaitę, nes mano bendradarbis atostogaus“, gali pakeisti jūsų veiksmus, todėl bet koks mažas neigiamas dalykas, kuris nutinka, yra išpūstas proporcingai.

Tai gali būti nesąmoningas gestas. Iš tiesų, jūs galite pozityviai išsiaiškinti savaime suprantamą pranašystę: „Aš turėsiu gerą savaitę ir daug padarysiu, nes dirbsiu vienas“ ir elgsiuosi taip, kad ši prognozė iš tikrųjų įgyvendins išsipildymą.

Daugelis iš mūsų įsitraukia į santuoką su vienu ar daugiau nerealių lūkesčių, dėl kurių mums gali kilti nelaimingumas ar emociniai poreikiai, kurie nėra patenkinti santykiuose, jei nesiimsime jų įveikti galva.

A stipri santuoka (arba santuoka) yra tas, kuriame jūs ir jūsų partneris Aptarkite lūkesčius, kompromisas, ir suprasti, kad nuomonės konfliktas ir skirtumai kyla su teritorija.

Kiekvienas iš šių lūkesčių gali būti paverčiamas realistu:

1. Emocinė parama

Nerealūs lūkesčiai: Mano partneris turėtų visiškai palaikyti visus mano emocinius poreikius santykiuose, nepaisant to, kas vyksta jo gyvenime.

Realūs lūkesčiai: Nors turėtumėte bandyti palaikyti ir patvirtinti savo partnerio jausmus ir tenkinti emocinius poreikius santykiuose ne visada įmanoma. Net artimi draugai ir šeima kartais nuvilia vienas kitą.

Apsvarstyti jo ar jos ketinimai Ir atminkite, kad mes visi turime trūkumų. Labiausiai suteikite savo partneriui abejonių ir pabandykite pamatyti dalykus iš jų perspektyvos.

Tokie veiksmai gali padėti porai paskelbti emocinis pasitenkinimas nepatenkintoje santuokoje.

2. Išspręskite argumentus

Nerealūs lūkesčiai: Mes turėtume sugebėti išspręsti bet kokius ir visus argumentus, jei mylime vienas kitą.

Realūs lūkesčiai: Anot santykių eksperto ir psichologo, Johnas Gottmanas, 69% konfliktų lieka neišspręstos, o poros gali išmokti sutikti nesutikti ir kompromiso dėl jų emocinių poreikių santykiuose.

Konfliktai yra ne tiek problema, bet ir mokymas.

Jei galėsite sutelkti dėmesį į laimingą, o ne bandyti įrodyti, kad esate teisus, augsite ir sužinosite apie vienas kitą valdydami konfliktą.

3. Vykdykite savo pyktį

Nerealūs lūkesčiai: Mano sutuoktinis ir aš niekada neturėtume eiti miegoti.

Realūs lūkesčiai: Intymiuose santykiuose turėsite atvejų, kai jus užplūsta per daug emocijų, sumišusių, nusiminusių ar visiškai išsekusių.

Visiškai gerai eiti miegoti pikta, jei esate per daug pavargęs apdoroti argumentą ar nuomonės skirtumą. Nuostabu, ką tinkamas nakties miegas gali padaryti, kad atkurtų jūsų energiją ir suteiktų pozityvesnę perspektyvą.

4. Meilė ir priėmimas

Nerealūs lūkesčiai: Mano partneris turėtų sutikti su viskuo, ką darau, ir mylėk mane besąlygiškai.

Realūs lūkesčiai: Svarbu gerbti savo sutuoktinį ir juos mylėti bei pagerbti.

Kita vertus, mes visi turime erzinančių įpročių, ir gerai paprašyti sutuoktinio miegoti „Quest“ kambaryje, jei jie kartais knarkia garsiai, arba nuvalyti savo darbo batus, kad jie nesektų purvo ant jūsų blizgančių kietmedžio grindų.

Jūs negalite patirti intymumo be pažeidžiamumo, todėl turėtumėte laisvai pasidalyti savo poreikiais - tol, kol nesitikite, kad jūsų partneris bus tobulas.

5. Bendri interesai

Nerealūs lūkesčiai: Turėtume pasidalyti visais tais pačiais interesais ir veikla.

Realus lūkestis: Nors malonu džiaugtis vienas kito kompanija ir pasidalyti vienu ar daugiau tų pačių pomėgių ar pomėgių, tai nėra laimingos santuokos reikalavimas. Kol aptariate savo lūkesčius, tai nebūtinai turi būti sandorio pertraukiklis.

Daugumos porų stebuklinga formulė yra praleisti maždaug nuo penkių iki dešimties valandų per savaitę, kai kartu galima gaminti maistą, valgyti, valgyti, televizijos laidų ar filmų žiūrėjimą, pasivaikščiojimą ar išeiti pavalgyti ar užsiimti užsiėmimu.

Svarbiausia, kad jūs ir jūsų partneris turbūt naudos.

Prisiimkite atsakomybę už savo mąstysena arba perspektyva yra vienas iš galingiausias būdai, kaip išlaikyti ir atkurti teigiamus jausmus savo partneriui.

Neleiskite kaltės monstrui įsiveržti į jūsų namus ir nustokite nurodyti vienas kito trūkumus, nes tai gali labiau įtempti jau neįvykdytą santuoką.

Kada kyla problemų, Pirmiausia kreipkitės į supratimą. Tada turite pradėti reaguoti į savo partnerio pasiūlymus dėl ryšio ir intymumo Veiksmingo bendravimo praktika, rodanti meilę, ir suprasti vienas kito emocinius santykių poreikius.