Kaip naudoti aktyvų klausymą ir patvirtinimą, kad pagerintumėte santuoką

Neseniai vykusioje konsultavimo sesijoje 42 metų Jill išreiškė susirūpinimą, kad ji jaučiasi nepatenkinta savo santuokoje su 44 metų Logan.

Džilis pasakė taip:

„Loganas sako,. Jis vis dar kreipiasi į mane dėl sekso, bet aš tiesiog nebijau būti intymus, nes nesame artimi. Jis atrodo labai išsiblaškęs ir manęs neklauso. Atrodo, kad jis nori, kad aš išsaugočiau savo problemas sau, todėl aš nebesivarginu daugiau su juo pasidalyti nieko asmeniško.“

Loganas atsakė: „Aš bandau parodyti Jill, kad man rūpi, bet atrodo, kad ji visada kritikuoja mane ir atkreipia dėmesį į tai, ką darau neteisingai. Ji manęs netraukia seksualiai ir visada mane nuleidžia.“

Po susitikimo su Jill ir Logan keliais užsiėmimais ir išgirdęs jų susirūpinimą, aš jiems pasakiau, kad manau, jog jie turi ką nors bendro; Jie abu jautėsi atsiriboję emociškai ir seksualiai.

Aš pasidalinau savo įsitikinimu Kai pagerinate aktyvų klausymą santykiuose, taip pat pagerinate savo bendravimo kokybę.

Ką reiškia būti aktyviu klausytoju?

Aktyvaus klausymo komponentai rodo, kad atidėkite savo darbotvarkę ir sutelkite dėmesį į tai, ką turi pasakyti jūsų partneris.

Tai reiškia, kad jūs norite laikinai sustabdyti savo rūpesčius, poreikius ir mintis, kad galėtumėte visiškai būti su savo partneriu ir susieti jų žodžių, balso tono ir neverbalinio bendravimo prasmę ir neverbalinį bendravimą.

Aktyviai klausydamasis klausytojo pateikia grįžtamąjį ryšį kaip būdą geriau suprasti ir išsiaiškinti, ką sako jų partneris.

Iš esmės, Klausytojas patvirtina, ką sako jų partneris, ir padeda kalbėtojui jaustis suprantamam jausmui ir būti arti ir sujungta.

Panašiai, aktyviai klausydamasis, klausytojas tikrina, ar jie tiksliai išgirdo ir interpretavo savo partnerį. Šis elgesys sumažina nesusipratimų ir nesutarimų tikimybę.

Ypač svarbu aktyviai klausytis savo partnerio, jei jie atrodo nusiminę dėl jūsų santykių ar šeimos problemos, ir jūs daug ginčijatės.

Pavyzdžiui, mūsų konsultavimo sesijų metu Loganas praktikavo aktyvias klausymo strategijas, kai Jill išreiškė susirūpinimą dėl savo neigiamų jausmų seseriai.

Žvelgiant iš savo perspektyvos, Jill sesuo Karen retai kada domėjosi, nes ji pradėjo naują darbą ir nustojo kviesti Jill daryti dalykus socialiai socialiai.

Mūsų konsultavimo sesijos metu Loganas sakė: „Panašu. Tai turi jaustis baisiai.

Mes turime naują vidaus grotelę, kurią nusipirkote man Kalėdoms. Gal galime pakviesti Kareną ir Steve.“

Per keletą mėnesių praktikuodamas aktyvų klausymąsi mūsų sesijose, Jill ėmė užmegzti ryšį su Logan.

Be to, siūlydama gaminti vakarienę savo seseriai ir uošvei, ji jautėsi puoselėjama ir palaikoma Logano.

Aktyvus klausymasis nėra tas pats, kas patarti

Poros turi suvokti, kad aktyvus klausymasis nėra tas pats, kas patarti.

Nors mes galime suvokti, kad esame naudingi pateikdami instrukcijas ar paaiškindami, kaip ką nors padaryti.“

Galbūt žinome, kad esame teisūs, bet paklauskite savęs: ar svarbiau būti teisiam ar būti laimingam? Ar verta sunaikinti santykius bandant įrodyti, kad esate teisus?

Nėra nieko blogo patarti, kai mūsų partneris to prašo, tačiau dauguma pasiūlymų yra neprašomi ir susiduria su balų išlaikymu, o ne naudinga.

Pavyzdžiui, jei Loganas būtų tiesiog davęs Jill patarimą, kaip elgtis su seserimi, o ne aktyviai jos klausydamasis, ji galbūt jautė nuolaidą, o ne palaikė nuolaidą.

Toliau, Neteisėta negalima padaryti sunkių problemų santuokoje blogiau.

Pavyzdžiui, kai Jill vieną naktį išreiškė nusivylimą, nes Loganas dirbo ilgas valandas, o Loganas pasakė: „Jums tereikia vėsinti, nes mano darbas reikalauja mano viso dėmesio“. Tai pakenkė Jill jausmams ir privertė ją jaustis pašalint iš Logano gyvenimo.

Laikui bėgant, kai Džilis jautėsi nusiminęs dėl Logano elgesio ar žodžių, ji ne visada tuo pasidalintų su juo, nes jis peršoktų jai patarimo, ir ji žinojo, kad jaučiasi vertinama ar kritikuojama iš jo.

Daugelis žmonių skuba bandyti išspręsti savo partnerio problemas, siūlydami pasiūlymus ir praleiskite patvirtinimą. Ko trokšta Džilis, klausoma ir patvirtinama.

Kartais ji ir toliau jaučiasi ginčijama dėl sesės ir Logano, dirbdama ilgas valandas. Tačiau jei Loganas patvirtins savo jausmus pripažindamas, kad jis „gauna“ ir myli ją, Džilis labiau linkęs pasidalyti savo mintimis ir jausmais su juo ir jaustis suprantamu.

Svarbi dalis yra patvirtinimas. Galų gale, išspręsti problemą ateina vėliau, ir dauguma žmonių sugeba išspręsti savo problemas. Tai, ko jie nori, yra pamatyti ir išgirsti.

Taip pat žiūrėkite:

Patarimai aktyviam klausymui

1. Būkite susitelkę į dabartį ir prisijunkite prie prasmės, ką sako jūsų partneris, atkreipdami dėmesį į jų balso ir kūno kalbos toną.
2. Atidėkite savo darbotvarkę nuošalyje Ir tikrai klausykite savo partnerio. Pabandykite išspręsti savo problemas ir rūpesčius, kad jūsų partneris būtų visas jūsų dėmesys. Tai ypač svarbu, jei jie yra nusiminę dėl šeimos ar santykių problemos.
3. Registracija su savo partneriu ir paprašykite jų paaiškinti bet kokius dalykus, kurie jums nepatinka, kad įsitikintumėte. Užduodami tokius klausimus kaip „Ar galite papasakoti daugiau apie tai“, galite padėti įgyti aiškumą.
4. Neskubėkite ir nemėginkite išspręsti savo partnerio problemos. Klausykite jo ar jos rūpesčių ir praneškite jiems, kad suprantate sakydami tokius dalykus: „Turi būti sutrikdyta, kai jūsų vadovas neturi laiko susitikti su jumis.“

Atminkite, kad aktyvaus klausymo ir patvirtinimo naudojimas nėra tipiškas bendravimo būdas, ir kartais tai gali jaustis nepatogiai.

Tačiau jei susituokusi pora sutinka naudoti Aktyvus klausymasis ir patvirtinimas, tai yra galingi būdai, kaip sustiprinti bendravimą jautriomis temomis.

Pavyzdžiui, net tada, kai Jill ir Logan jaučia stresą, jei bandys suprasti vienas kito patirtį, jie gali sutelkti dėmesį į didelį vaizdą - jų tikslą užmegzti stiprią, mylinčią partnerystę!

Kartais poros taip įsisavina savo problemas; Jie pamiršta pamatyti savo partnerį kaip asmenį.

Galite sustiprinti savo santykius daugiau sužinoję apie savo partnerį ir aptarti jų mintis ir jausmus apie situaciją ar temą.

Aktyvaus klausymo privalumai yra daug, o jei praleidžiate daugiau laiko klausydamiesi ir patvirtindami vienas kito jausmus, einate į autentiškos meilės kūrimą ir gerinate savo santuokos kokybę.