Kaip emociškai pasirūpinti savimi ir vengti subyrėti

Kai jaučiamės priblokšti, žmonės liepia mums pasirūpinti savimi. Bet ką tai netgi reiškia? Kaip jūs emociškai rūpinatės savimi?

Žmonės gali liepti jums pasirūpinti emociškai. Realybėje dauguma iš mūsų nesirūpina savimi, nes net nežinome, ką tai reiškia. Daugeliui iš mūsų emociškai rūpintis savimi iš esmės yra užsienio koncepcija, ypač šiais laikais su darbu, vaikais, apsipirkimu, maisto gaminimu, valymu ir kt. Kada turėtum pasirūpinti savimi?

Bet štai dalykas, kad galėtumėte atlikti visus šiuos dalykus, turite pasirūpinti savimi.

Kaip pasirūpinti savimi emociškai

Jei nesirūpinate savimi, tikriausiai patiriate nerimą ir (arba) depresiją. Taip yra todėl, kad praradote ryšį su savimi ir tai, kas svarbu. Taip, jūs užsiėmę bėgiais ir tikrinate savo sąrašo užduotis. Tačiau jūs neskiriate laiko užmegzti ryšius ir meilę sau. Aš žinau, tai skamba daug, bet tai nėra.

Reikalas tas, kad visada lengviau pasirūpinti kitais, nei pasirūpinti savimi. Liūdna, ar ne? Taigi, laikas grįžti pas save. Dienos pabaigoje jūs turite tik save. Taigi išmokite emociškai pasirūpinti savimi. Tu to nusipelnei.

#1 emocijos yra raktas. Jei norite jausti laimę, kurios, beje, nesijausite kiekvieną dieną, turėsite sutelkti dėmesį į savo emocijas. Prasminga, nes norite emociškai pasirūpinti savimi.

Jei norite tikrai rūpintis savimi ir savo emocine būsena, gerai, jūsų emocijos yra tai, į ką turėsite sutelkti. Aš žinau, kad tu galvoji Gerai, puiku, neskamba per stipriai, Bet tai tikrai nėra lengva.

#2 Jūs niekada neužpildysite tuštumos. Na, ne apsipirkdami, tai tikrai. Žmonės linkę vengti rūpintis savimi, nes tai reiškia, kad reikia spręsti asmenines problemas, kurių vengėte. Norėdami pasirūpinti savimi, turite sutikti su tuo, kad negalėsite užpildyti tuštumos materialistinėmis prekėmis arba praleisdami laiką kitiems. Vienintelis būdas užpildyti tuštumą yra apdoroti savo emocijas ir paklausti savęs, kodėl jūs ją turite.

#3 supraskite savo emocijas. Čia turėsite būti sąžiningi su savimi ir iš tikrųjų išnagrinėti savo emocijas: visos jos. Pažvelkite į savo emocijas, savo reakcijas ir Kodėl Jūs emociškai elgiatės taip, kaip darote. Nes dienų pabaigoje yra priežastis Kodėl Jūs reaguojate emociškai.

Ką tu jauti? Kaip jūs išreiškiate emocinį nepasitenkinimą ir ar jie yra tikri? Žinodami savo emocijas, galėsite rasti tikras šaknis, kodėl elgiatės taip, kaip darote.

#4 Užrašykite savo emocijas. Kai jaučiatės nusiminęs, piktas, nepatogiai ir pan., Parašykite apie situaciją ir emocijas. Be to, rašykite Kodėl Jūs jaučiatės taip. Užrašę šiuos dalykus geriau suprasite, kaip reaguojate į situacijas, o jei atsakymas yra tinkamas, ar ne.

#5 jums reikia puoselėti save. Jūsų širdis turi būti mylima, o geriausias žmogus - tai patys. Kai jaučiatės nusiminęs ar nepatogiai, turite skirti sau reikalingą dėmesį, o ne stumti ar slopinti savo jausmus. Jiems reikia jūsų dėmesio, užmegzdami mylinčius santykius su savimi. Negalima ignoruoti savo jausmų.

#6 paklauskite savęs, ko jums reikia. Jūsų draugai ir šeima nėra vieninteliai, kuriems reikalingi poreikiai. Jūs taip pat turite emocinių poreikių. Vien todėl. Dėl šios priežasties žmonės nesikiša į savo poreikius, jie nenori atrodyti glotniai ir vargstantiems. Tai sujaukta. Kaip jūs galite tikėtis pasirūpinti kitais, kai negalite pasirūpinti savimi? Taigi, reikia paklausti savęs ką Jums reikia savo gyvenime.

#7 Sukurkite sveikas ribas. Niekam nepatinka ribų garsas, bet mums visiems reikia ribų savo gyvenime. Bet jums nereikia galvoti apie tai kaip sieną aplink jus, o tai yra sveika erdvė. Nesvarbu, ar tai fizinė, emocinė ar psichinė erdvė, tai priklauso nuo jūsų. Padėdami šias ribas aplink jus, galėsite pristatyti save kaip prioritetą, o ne kitus.

#8 turi teisingą palaikymą aplink jus. Jūs negalėsite to padaryti savarankiškai. Jei norite emociškai pasirūpinti savimi, tai reiškia atsikratyti visų toksiškų žmonių jūsų gyvenime. Dabar jums tikrai nereikia jų visiškai iškirpti, bet jums reikia nustatyti ribas tarp jūsų ir jų. Ir vietoj to, atneškite pozityvius ir skatinančius žmones arčiau jūsų, kurie neturi privačios darbotvarkės.

#9 Praktikuokite rūpinimąsi savimi kasdien. Aš žinau, kad gyvenimas gali tapti užimtas ir tai ir tai trukdo rūpintis savimi. Bet kiekvieną dieną turite palikti mažiausiai 10–30 minučių sau. Šios 10–30 minučių galima naudoti medituoti, išsimaudyti, rašyti savo žurnale ar pasivaikščioti. Jums reikia šio laiko, kad galėtumėte užmegzti ryšį su savimi ir pereiti savo emocijas bei mintis.

#10 turi savo susidorojimo įgūdžių su jumis. Gyvenimas yra nenuspėjamas, ir jis išmes tau kreivus kamuolius. Taigi, jūs turite turėti savo įveikos įgūdžius kišenės gale. Tai yra svarbios jūsų turimos strategijos, kurios veiksmingos padeda jums išgyventi asmeninius iššūkius ir padėti pagerinti savo emocinę gerovę.

#11 Tai procesas. Vieną dieną sau rūpintis savimi ir galvoti, kad to pakaks. Jūs ir aš abu tai žinome. Tai yra ilgalaikis procesas, kurį turėsite praktikuoti kasdien. Žinoma, galite praleisti dieną čia ir ten, bet jei jūs Tikrai Norite pasirūpinti savimi, turėsite būti drausmingi.

Mes linkę pamiršti apie save, bet laikas atsidurti pirma. Naudokite šiuos veiksmus, kad pasirūpintumėte savimi emociškai.