Kaip palaikyti prislėgtą partnerį - 5 būdai

Šiame straipsnyje

• Štai kas yra depresija.
• Yra liūdesys panašus į depresiją?
• 7 ženklai jūsų sutuoktinis yra prislėgtas
• 5 būdai, kaip padėti partneriui susitvarkyti su depresija
• Galutinės mintys

Apskaičiuota, kad remiantis tyrimais, kad 3.8% gyventojų kenčia nuo depresijos, o šis procentas padidėjo iki 5.0% tarp paauglių ir 5.7% tarp 60 metų ir vyresnių asmenų. Depresija yra rimta ir plačiai paplitusi psichinė liga, daranti įtaką daugeliui žmonių. Apie 280 milijonų žmonių kenčia nuo depresijos visame pasaulyje.

Kai sakai: „Mano vaikinas yra prislėgtas“ arba „mano partneris yra prislėgtas“.

Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte jiems susitvarkyti su depresija ir geriau jaustis savimi. Šiame straipsnyje bus aptarti kai kurie žinomi depresijos simptomai ir kaip palaikyti prislėgtą partnerį.

Susijęs skaitymas: 8 būdai, kaip elgtis su depresija santykiuose

Štai kas yra depresija.

Depresija yra nuotaikos sutrikimas, turintis įtakos tam, kaip jaučiatės, mąstys ir elgiatės. Tai gali sukelti beviltiškumo, nepakankamumo ir bevertiškumo jausmą bei apetito, energijos lygio ir miego modelių pokyčius. Depresija taip pat gali sukelti fizinės sveikatos problemų, tokių kaip galvos skausmai ir virškinimo sutrikimai.

Supraskite, kad depresija nėra kažkas, ką galite pasirinkti jaustis. Joks pastangų ar valios galia negali to „ištaisyti“, ir niekas to tyčia nedaro. Kadangi depresija yra medicininė problema, ji turi būti gydoma. Tačiau yra įvairių veiksnių, kurie gali sukelti depresiją. Stresas, kuris jį sukėlė. Keli psichiniai sutrikimai, įskaitant nerimą ir bipolinį, gali sukelti depresijos simptomus.

Susijęs skaitymas: 11 patarimų apie psichinės sveikatos problemas ir vienatvę santuokoje

Jei norite daugiau suprasti apie depresiją, žiūrėkite šį vaizdo įrašą apie dekodavimo depresiją.

Yra liūdesys panašus į depresiją?

Depresija yra nieko panašaus į liūdesį. Liūdesys yra reakcija į praradimą ar nusivylimą, kuris gali atsirasti ir praeiti, kai prisitaikysite prie savo aplinkybių. Tai skiriasi nuo depresijos, nes ji trunka pakankamai ilgai ar netrukdo jūsų kasdieniam gyvenimui. Jums gali būti liūdna, kai kažkas artimas jūsų.

Liūdesys yra emocija, kurią galima paaiškinti, jei kas nors jūsų klausia apie tai, tačiau kai kalbama apie depresiją, taip sunku išsiaiškinti, ir net jei bandai, tinkami žodžiai tiesiog negali pasirodyti. Depresija yra sunki liga, kuri gali turėti tolimų padarinių.

Susijęs skaitymas: Internetinių santykių konsultavimo privalumai ir trūkumai

7 ženklai jūsų sutuoktinis yra prislėgtas

Depresija sergantis sutuoktinis reiškia, kad jūsų santuoka gali pasukti į blogąją pusę. Tačiau gali būti sudėtinga žinoti, ar jūsų sutuoktinis yra prislėgtas, ar jie tiesiog išgyvena grubų pleistrą. Čia yra keletas ženklų, kaip paaiškinti jų depresiją ir išmokti palaikyti prislėgtą partnerį.

1. Energijos trūkumas

Stebėdami, kaip palaikyti prislėgtą partnerį, jie gali atrodyti pavargę, prarasti motyvaciją ir pereiti kasdienės veiklos judesius be didelio entuziazmo.

Jie gali jaustis, kad jų gyvenimas neverta gyventi arba kad jie yra našta kitiems. Jiems taip pat gali būti sunku išlipti iš lovos ryte ir net jei jie tai padarys, jie gali nenorėti palikti namų.

2. Ginčytis su jumis dažnai ar būti dirgli

Vyrai ir žmonos retkarčiais gali turėti nesutarimų, tačiau jei jūsų sutuoktinis yra prislėgtas, jie gali būti dirglesni nei įprastai.

Jie gali jaustis beviltiški ir nesirūpinti, kaip jų elgesys veikia kitus. Jie taip pat gali būti linkę į pyktį ir pasakyti dalykus, dėl kurių vėliau apgailestauja.

Susijęs skaitymas: Kaip susitvarkyti su nuotaikos svyravimais santykiuose

3. Beviltiškumo ar pesimizmo jausmai

Sugalvodami, kaip elgtis su prislėgtu sutuoktiniu, pastebėkite, kad ateityje jie gali nematyti nieko gero su depresija.

Jie gali manyti, kad niekas niekada nepagerės, kad jie negali nieko teisingai padaryti ar kad viskam nepavyko. Tokiu atveju jie gali būti prislėgti. Taip yra todėl, kad depresija dažnai verčia žmones prarasti motyvaciją ir viltis ateičiai.

Susijęs skaitymas: 10 patarimų, kurie padėtų sustabdyti rišamąjį

4. Nuolatinis miego trūkumas ar miego

Mokydamiesi palaikyti prislėgtą partnerį, stebėkite, ar jie miega daugiau ar mažiau nei įprasta kaip depresijos simptomas.

Jie gali per daug miegoti, nes pabudę negali sutelkti dėmesio. Kaip alternatyva, jie gali visai neužmigti.

5. Nesidomėjimo pomėgiais ir įprasta veikla

Jei jūsų sutuoktinis paprastai turi daug pomėgių, bet staiga praranda susidomėjimą jais, tai gali reikšti depresiją.

Be to, jei jie nustotų daryti dalykus, kurie anksčiau jiems patiko, pavyzdžiui, išeiti su draugais ar sportuoti, jie taip pat gali būti prislėgti.

6. Nuolatinis liūdesys ar nerimas

Normalu retkarčiais jaustis liūdnai ar nerimauti, tačiau jei jūsų sutuoktinis dažniausiai jaučiasi taip, tai gali būti ženklas, kad jie yra prislėgti.

Taigi, jei jie nuolat jaučiasi žemyn ir nelaimingi, tai gali būti ženklas, kad kažkas negerai.

7. Apetito praradimas ar svyruojantis svoris

Jei jūsų sutuoktinis prarado daug svorio arba netinkamai valgo, tai gali būti ženklas, kad kažkas negerai.

Be to, jei jie nustos rūpintis savo išvaizda ir higiena, tai gali būti depresijos ženklas.

5 būdai, kaip padėti partneriui susitvarkyti su depresija

Kai jūsų sutuoktinis yra prislėgtas, tai gali pakenkti jūsų santykiams ar santuokai. Čia yra keletas naudingų būdų, kaip palaikyti prislėgtą partnerį, kurį galite pritaikyti kasdieniame gyvenime.

1. Patarkite savo partneriui kreiptis pagalbos iš profesionalo

Jei įtariate, kad jūsų partneris kenčia nuo depresijos, svarbu paskatinti juos kalbėti su gydytoju apie tai.

Depresija gali būti gydoma vaistais ir terapija, nustatant, kaip padėti sutuoktiniui serganti depresija, todėl jūsų mylimam žmogui svarbu nekentis tyloje.

Jei jūsų partneris nenori kreiptis pagalbos, pabandykite suprasti, kodėl. Jie gali jaustis gėdijami ar gėdijasi dėl savo būklės ir baiminasi, kad kiti juos vertins.

Galite išmokti mylėti žmogų, sergantį depresija, nuramindami juos, kad nėra nieko blogo gauti profesionalią pagalbą dėl psichinės ligos; Tiesą sakant, tai drąsu.

Susijęs skaitymas: Kaip pamatyti terapeutą gali pagerinti jūsų gyvenimą

2. Dirbti kartu kaip partneriai

Depresija gali būti sudėtinga liga asmeniui, kenčiančiam nuo jo ir aplinkinių. Bandant išmokti išmokti padėti savo vaikinui sergant depresija, būtina dirbti kartu kaip komanda.

Stenkitės nekaltinti savo partnerio dėl jų depresijos ar priversti juos jaustis blogiau, kaltindami juos dėl jūsų santykių problemų. Verčiau pabandykite sutelkti dėmesį į būdus, kaip galite palaikyti vienas kitą per šį sunkų laiką.

Susijęs skaitymas: 10 būdų, kaip keisti santykiuose kenkia keitimas

3. Sukurkite vilčių teikiančią namų aplinką

Sugalvodami, kaip padėti savo partneriui su depresija, supraskite, kad jiems gali būti sudėtinga ryte išlipti iš lovos.

Jei turite vaikų, pabandykite įsitikinti. Tai taip pat gali padėti, jei jūsų partneris reguliariai daro pertraukas nuo rūpinimosi vaikais, todėl jie nesijaučia priblokšti savo pareigų darbe ir namuose.

Jei nerimaujate dėl savo partnerio psichinės sveikatos, gali būti naudinga pasikalbėti su jais šiuo klausimu.

Paklauskite, ar jie jaučiasi prislėgti, ar nerimauja, ir, jei taip, kaip tai blogai. Jūs taip pat galbūt norėsite jų paklausti, ar jie turi mintis apie savižudybę ar pakenks.

4. Lengvėk save apie depresiją

Depresija yra rimta problema, galinti paveikti bet ką, nepaisant amžiaus ar lyties.

Norėdami geriau suprasti savo partnerio kovas ir išmokti palaikyti partnerį su depresija, mokykitės, kokia yra ši būklė, kaip ji veikia žmones ir kokie yra gydymo būdai.

Taip pat naudinga suprasti skirtingus depresijos rūšis ir kaip tai gali paveikti jūsų partnerį. Tai svarbu, nes jūs galite geriau suprasti jų simptomus ir padėti jiems gauti reikalingą gydymą.

Susijęs skaitymas: 15 patarimų, kaip pasimatyti su depresija

5. Neimkite dalykų per daug asmeniškai

Žmonėms lengva asmeniškai vartoti partnerio depresiją, tačiau svarbu atsiminti, kad ši sąlyga nėra susijusi su jumis.

Sužinoję, kaip gyventi su prislėgtu sutuoktiniu, depresijos simptomai gali priversti jūsų partnerį pasakyti ar daryti dalykus, kurių paprastai nesakytų ar darytų, ir tai nereiškia tu.

Jei manote, kad negaliu susitvarkyti su savo partnerio nerimu.

Galite jausti, kad jūsų partneris atmeta ar kaltina, kai jie sako: „Nežinau, kodėl aš negaliu su tavimi būti laimingesnis; Man turi būti kažkas ne taip.“Bet tai nėra tai, ką jie reiškia, kad jiems reikia šiek tiek laiko per savo depresiją.

Galutinės mintys

Depresija yra rimta sveikatos būklė, kuri gali labai paveikti jūsų partnerį ir jūsų santykius. Jei jūsų partneris kenčia nuo depresijos, galite jaustis tarsi vaikščiojate kiaušinių lukštais, nesate tikri, ką pasakyti ar padaryti.

Jums netgi gali susimąstyti, ar jų nuotaika kažkaip susijusi su tuo, ką padarėte ar nepadarėte. Tačiau tiesa yra ta, kad depresija nėra susijusi.

Tai nėra jūsų kaltė ir neturi nieko bendra su tuo, kaip gerai elgiatės su savo partneriu ar kiek meilės jiems.

Geriausias dalykas, kurį galite padaryti mokydamiesi palaikyti prislėgtą partnerį, yra kuo daugiau sužinoti apie depresiją.

Sugalvojant, kaip padėti sutuoktiniui, sergančiam depresija. Ir nors jums gali nepavykti atimti jų depresijos, galite būti palaikymo ir padrąsinimo šaltinis.