Kaip nustoti pergalvoti santykiuose ir nuraminti savo protą

Pervertinimas yra nenaudingas visais gyvenimo aspektais. Išmokimas sustoti pervertinti santykiuose priartės.

Buvimas santykiuose gali priversti jus sąmoningai daugeliu atžvilgių. Tai tam tikru laipsniu suprantama, nes mes visi norime, kad mūsų santykiai pasiteisintų. Tačiau norėdami užmegzti sveikus santykius, turite išmokti sustoti pervertinti santykius.

Problema iškyla, kai protas tampa laukinis. Pervertinimas ir pervertinimas yra labai neproduktyvus, ypač kai pradedate kurti klaidingą savo partnerio, pačių ir pačių santykių įvaizdį ir pačius santykius.

Nerimas ir paranojiškas pervertinimas gali sukelti konfliktą. Jei jis nebus patikrintas, tai galiausiai gali baigti santykius, ir tai greičiausiai nėra tai, ko norite.

Kaip atrodo pervertinimas?

Galite manyti, kad neperžengi, kad esate tiesiog atsargus ir analitinis. Problema ta. Jūs pradedate ieškoti problemų ten, kur jos nėra. Jūs pradedate analizuoti dalykus iki taško, kur nebegalite atsiminti pradinio pradžios taško.

Visa tai daro jus nelaimingais, išsekimais ir gali paskatinti jus vairuoti partnerį.

Problema pervertinti yra ta, kad jūs pradedate tikėti melagingu pasakojimu. Jūs kyla problemų iš nieko ir tai darydami pradedate tikėti, kad jie yra tikri. Taip pat galite išnagrinėti problemą iki to laiko, kai iš tikrųjų randate ką nors ne taip, ir įtikinkite, kad tai yra pagrindinis.

Kartais jums tikrai reikia tiesiog leisti daiktus ir pamatyti, kaip viskas klostosi. Sunku tai padaryti, jei esate linkęs per daug galvoti, tačiau turėdami šiek tiek pagalbos, jūs ten pateksite.

ĮSPĖJIMAS PRAŠYKI

Čia yra keli įspėjamieji ženklai, nukreipti į santykių pervertinimą.

1. Iš naujo perskaityti tekstus ir sugalvoti skirtingas reikšmes

2. Reikia daug laiko, kad parašytumėte tekstą, nes nerimaujate, kaip jie jį skaitys

3. Prisimenant mažiausią detalę ir niekada nieko nepaleisti

4. Nusiminęs dėl komentaro, kuris nieko nereiškė

5. Pradėkite argumentus dėl labai mažų dalykų, kurie vėliau virsta pagrindiniais klausimais

6. Jūs niekada nežinote, kaip iš tikrųjų jaučiatės

7. Kai jūsų partneris sako, kad jie kažkur eina, jūs abejojate, ar jie sako tiesą

8. Galvodamas, kad jūsų partneris pyksta ant tavęs, kai jie retai būna

9. Per savo mintys

10. Suplanuokite viską iki mažiausios detalės ir nesijauskite patogiai būdami spontaniški

11. Reikia savo partnerio, kad reguliariai nuramintumėte jus nuo jų meilės

12. Dažnai atsiprašo už dalykus, kurie nėra jūsų kaltė arba kai nėra jokios priežasties atsiprašyti

13. Visada klauskite savo draugų patarimo apie jūsų santykius

14. Neigiamai galvoju apie savo santykius

Žinoma, kartais mes visi turime nesaugumo mačą. Bet jei jūs reguliariai pastebite kelis iš šių ženklų, turite išmokti sustoti pervertinti santykius, kol jis nesukelia jūsų sąjungos pabaigos.

Kodėl mes pervertiname santykius?

Kiekvienas žmogus yra skirtingas ir nėra atsakymo „vieno dydis visiems“. Tačiau yra keletas bendrų priežasčių, kodėl žmonės pervertina, ypač atsižvelgiant į širdies reikalus.

Paprastai tai priklauso nuo vieno iš trijų dalykų - žemos savivertės, kurį anksčiau atsisako tėvai ar partneris, ir bloga patirtis santykiuose. Žinoma, tai nėra išsamios priežastys, tačiau tai yra pagrindai, kurie dažniausiai iškyla.

Kai jaučiate, kad trūksta savivertės, jaučiatės, kad nesate pakankamai geras santykiams. Žinoma, tai visiškai klaidinga. Tu esi pakankamai nei pakankamai geras.

Tačiau jūs nuolat nerimaujate, kad jūsų partneris ketina jus pamatyti dėl to, kas, jūsų manymu, esate, ir išeinate. Tai verčia jus pervertinti kiekvieną mažą detalę ir bandyti nutraukti blogiausio scenarijų, kai įvyks. Iš esmės planuojate tai, kas greičiausiai neįvyks.

Atsisakymo klausimai ir bloga patirtis santykiuose taip pat verčia elgtis panašiai. Suprasti, kas verčia jus pervertinti santykius.

Kaip sustoti pervertinti santykius

Mes jau kalbėjome apie tai, kad pervertinimas daro žmones jautriais melagingomis prielaidomis. Tai iškraipo įvaizdį, koks yra santykis iš tikrųjų. Galite pradėti elgtis neracionaliai, sukeldami konfliktą ir nepagrįstą emocinį bei psichinį stresą savo partneriui.

Įprotis pervertinti gali pakenkti ir jūsų socialiniams ryšiams. Tai apsunkina darbą su kitais ir taip pat gali paveikti draugus ir šeimą. Dėl šios priežasties padidinsite įprotį pervertinti visų jūsų gyvenimo santykių kokybę.

1. Sužinokite, kaip tinkamai bendrauti

Pervertinimas dažnai yra rimto ryšio trūkumo santykiuose simptomas. Kai poros neišreikš savo minčių ir jausmų vienas kitam, vienas liks nuolat svarstyti ir įsivaizduoti, ką kitas galvoja. Tai proto receptas, pradedantis virpėti.

Tačiau kai tik pradėsite atsiverti vienas kitam, pradedate suprasti, kad viskas yra aiškiau, paprasčiau ir lengvai suprantama. Jei visada yra tinkamo bendravimo, santykiuose nebus vietos pervertinti.

Sutikti, kad santykiuose bus dalykų, kurių negalima kontroliuoti

Nerimą keliant ne tik žmonių kontrolę. Kartais jums tereikia tai paleisti ir pamatyti, kas atsitiks. Daug geriau sutikti, kad bus santykių aspektų, kurių negalite pakeisti ar daryti, ir tai gerai.

Nustokite dėti savo pastangas į dalykus, kurių negalima kontroliuoti. Kai pradedate priimti situacijas tokiomis, kokios jos yra, jūs pradedate augti ir subręsti savo santykiuose. Tai naudinga ne tik jums, bet ir visiems aplinkiniams.

3. Priimkite buvimo santykiuose pažeidžiamumą

Būti santykiuose reiškia gulėti pliką. Pažeidžiamumas verčia parodyti visus savo neužtikrintumus, trūkumus ir paslaptis. Bet kai esi laimingas santykiuose, tai darote be baimės ar nerimo dėl sprendimo.

Gali būti sunku pasiekti tą vietą, nes mes dažnai bijome parodyti savo tikrąsias savas, bijodami atmetimo. Būti žmogumi, kurio nesate. Kas dar? Tai verčia jus peržengti!

Leisdami sau būti pažeidžiamam, jūs prekiaujate rizika pervertinti pasitikėjimą savo partneriu, o tai pagerins santykių kokybę.

4. Išmokite priimti dalykus, kai juos matote

Žmonės pervertina, kai bando iššifruoti paslėptas reikšmes už kiekvieno žodžio ar veiksmo. Tačiau paprasčiausias atsakymas dažnai yra geriausias atsakymas. Išmokimas sustoti pervertinti santykius reiškia būti pakankamai drąsus, kad galėtumėte tiesiog priimti dalykus, kaip matote juos prieš jus.

Jūsų protas bus ramus, jei pasitikėsite savo partneriu. Paimkite viską, ką jie sako ar daryk taip, kaip yra. Nes kartais jų veiksmai ir žodžiai yra būtent tokie, kokie jie tiksliai yra. Matydami, kad jūsų partnerio žodis ar elgesys yra galvosūkis, kurį reikia iššifruoti.

5. Darykite ką nors kūrybingo ir sutelkite dėmesį į produktyvumą

Kai reikia mokytis, kaip sustoti pervertinti santykius, turite žinoti, kad žmonės kartais per daug naudotų. Tokiu atveju nukreipkite savo destruktyvią smegenų veiklą ir darykite ką nors produktyvaus ar kūrybingo. Tai užkirs kelią pervertinti, nes esate per daug išsiblaškęs.

Produktyvus idėjas taip pat gali padėti sugalvoti naują karjeros idėją ar tiesiog tai, kas jums tikrai patinka daryti laisvalaikiu.

6. Investuokite laiką į savo pasitikėjimo savimi ir savigarbos ugdymą

Polinkį peržengti santykius kartais lemia savivertės trūkumas ir žemas pasitikėjimas savimi. Kai jaučiatės tokiu būdu, jūs nedaug vertės savo vaidmeniui santykiuose. Jūs suvokiate save kaip netinkamą partnerį, kai tiesa yra visiškai priešinga.

Sutelkite dėmesį į pasitikėjimo savimi ir pasitikėjimo stiprinimu, todėl santykiuose išlaikote realųjį įvaizdį apie save santykiuose. Parašykite visų puikių savybių sąrašą ir skaitykite kiekvieną dieną. Naudokite teigiamus teiginius ir pakartokite juos kelis kartus per dieną. Kiekvieną dieną sutelkite šiek tiek laiko į tai, kas jums patinka. Netrukus jūsų pasitikėjimas savimi ir savarankiška vertė pradės augti.

7. Pasikalbėkite su draugais, kad gautumėte kitokią perspektyvą

Buvimas vienas su savo mintimis gali lengvai padaryti jus trumparegiškus faktais, nes jie patys pateikia. Tokiose situacijose draugo patarimas gali padėti jums įtraukti dalykus į kitokią perspektyvą.

Kuo daugiau žmonių kalbėsite, tuo daugiau perspektyvų gausite, o tai gali padėti išsklaidyti bet kokias išankstines idėjas, kurios lemia pervertinimą. Tačiau būkite atsargūs, kad nesikreipiate į kitus, kai tik susiduriate su problema ir venkite pasitikėti savo žarnyno instinktu. Tai kruopštus pusiausvyra, kurią turite pasiekti.

8. Praleiskite daugiau kokybiško laiko su savo partneriu

Išleidus kokybišką laiką, jums abiem suteikia galimybę geriau pažinti vienas kitą. To gali pakakti, kad būtų pašalintas impulsas, kad būtų galima pervertinti tai, ką vienas partneris galvoja apie kitą.

Žinoma, daryti linksmus dalykus kartu taip pat suteikia pertrauką nuo visų mintys. Tai pati geriausia atitraukimo technika ir ji suartins jus.

9. Kreipkitės į profesionalią pagalbą dėl nerimo problemų

Kartais nuolat pervertinimas yra rimtesnės psichologinės būklės simptomas. Jei pasieksite ypatingo diskomforto ar santykių bėdų tašką, gali būti protinga kreiptis į psichologinio įvertinimo ir terapijos profesionalą.

Tuo nesėkmė; Jei kas, tai yra didžiausia stiprybė pripažinti, kad jums reikia pagalbos. Būkite atviras viskam, ką siūlo jūsų terapeutas, ir įdėkite į darbą. Išmokti sustoti pervertinti santykius nėra lengva ir tai neįvyks per naktį, tačiau tai daugiau nei verta pastangų.

10. Išspręskite savo gaiduką

Kas verčia jus viską pervertinti? Ar yra tam tikras trigeris, dėl kurio jūs tai darote? Ar jūs daugiau pervertinate, kai jūsų partneris yra toli nuo jūsų, ar ar daugiau per daug galvojate, kai jie yra telefonu, ir jūs negalite pamatyti, su kuo jie kalba? Ar esate linkęs daugiau pervertinti, kai kalbama apie rašytinius pranešimus ar žodinį žodį?

Praleiskite šiek tiek laiko sugalvodami keletą idėjų į savo trigerius ir tada galėsite pradėti jas laužyti ir po truputį susidurti.

11. Naudokite raminančią mantrą

Šis žingsnis reikalauja žinoti, kas verčia jus peržengti. Bet kai turėsite tą informaciją, galite priversti save išvengti pervertinimo elgesio. Dabar šis žingsnis užtrunka ir iš pradžių bus sunku, bet laikykitės jo.

Kai pastebite, kad pradedate pervertinti, sustabdykite save. Kvėpuokite ir pasakykite sau, kad jūs per daug galvojate, tau viskas gerai, ir jums nereikia to daryti. Tada daryk ką nors, kad nuimtų protą. Eikite bėgti, eik į karštą vonią, šokk aplink kambarį - viskas, kas sustabdo jūsų mąstymą.

12. Sugalvoti alternatyvą

Kai pradedate pergalvoti, dažnai jūs visiškai linkę į neigiamą. Sustabdyk save ir suabejokite. Kas yra alternatyva? Jei skaitote pranešimą ir esate įsitikinę, kad jūsų partneris pyksta ir šmaikštus su jumis, sustokite ir sugalvokite pertvarkytą mintį.

Ar jie gali būti tiesiog skubėti į laiką ir atleisti greitą žinutę? Be abejo, tai rodo, kad jie norėjo jums pranešti, nes būkime sąžiningi, jie galėjo to ignoruoti. Jei jie vėluoja namo, negalvokite apie blogiausią.

13. Pasakyk sau, kad jūs pervertinate

Turėti savo įprotį yra žingsnis į jį įveikti. Pastebėję savo protą, pasakykite sau, kad pervertini. Tai beveik kaip elastinė juosta, kuri nugrimzta atgal, ir gali pakakti sukrėsti jus iš mąstymo modelio.

14. Paaiškinkite savo partneriui, kaip jaučiatės

Anksčiau paminėjome bendravimą. Tačiau tai reiškia ne tik atvirą ir sąžiningą vienas su kitu bei jaustis saugiam, kartais tai reiškia, kad turite turėti savo pažeidžiamumą ir paaiškinti savo partneriui, kad jūs stengiatės kovoti. Jei tikrai norite išmokti sustoti pervertinti santykius ir tai tampa jūsų problema, pasikalbėkite su savo partneriu. Paaiškinkite, kaip jaučiatės, bet būtinai nepadarykite jiems kaltės.

Turėdami savo partnerio supratimą ir palaikymą, galite stengtis įveikti įprotį ir būti laimingesni kaip pora.

Išmokimas sustoti pervertinti santykius ne tik pagerins jūsų santykių kokybę, bet ir leis augti kaip individui. Pradėkite nuo šių pasiūlymų, ir netrukus jausitės daug saugiau apie save ir savo santykius.