Kaip nustoti pergalvoti po to, kai buvo apgautas 15 patarimų

Šiame straipsnyje

• Kodėl jūs peržengėte apgaudinėję
• 15 būdų nustoti pergalvoti po to, kai buvo apgautas
• Kai kurie dažniausiai užduodami klausimai
• Galutinis pasirodymas

Apgauti gali būti traumuojanti patirtis, paliekant jus įskaudinti, išduoti ir nesaugūs. Natūralu peržengti įvykius galvoje ir pabandyti įprasminti, kas nutiko - mėnesiai po to, kai visa tai praėjo.

Kita vertus, išsiaiškinti, kaip nustoti pergalvoti po to, kai buvo apgautas, gali tapti užburtu ciklu. Taip yra todėl, kad netrukus susimąstysite, tik tam, kad nustatytumėte neigiamą poveikį jūsų sveikatai ir pažadai.

Po kelių valandų jūsų mintys vėl pradeda lenktyniauti. Tai netrukus sukelia daugiau emocinių kančių, kai bandote paleisti depresijos jausmus po to, kai buvo apgautas.

Be to, tarsi susidurti su išdavyste nebuvo pakankamai sunku, dabar jūs turite išspręsti kai kuriuos kitus klausimus, įskaitant nerimo jausmą ir nesugebėjimą atleisti skausmo širdyje.

Tačiau yra daugybė veiksmingų būdų, kaip užkirsti kelią savęs žalojimui, kurį sukelia nerimas, kai jis buvo apgautas.

Šiame straipsnyje mes pateikėme stiprių ir veiksmingų patarimų sąrašą, kaip nustoti pervertinti po to, kai buvome apgauti. Čia taip pat rasite keletą patarimų, kaip judėti po to, kai būsite apgauti.

Kodėl jūs peržengėte apgaudinėję

Štai šokiruojantis faktas.

Apie 35% amerikiečių patvirtina, kad tam tikru metu apgavo savo partnerį. Vėlgi, šie skaičiai ne tik endeminiai šaliai, nes visame pasaulyje neištikimybė nuolat veržiasi laimingų ir sveikų santykių valtimis.

Apgauti gali būti gyvenimą keičianti patirtis (o ne gera prasme), nes tai palieka jums antrą kartą atspėti save ir spręsti pasitikėjimo problemas būsimuose santykiuose. Taip pat galite pastebėti staigų fiksavimą, kaip suprasti to neištikimybės akto specifiką.

Taigi, jūs paklausite savęs: „Ar jie yra smulkesni nei aš?„Ar jie verčia mano partnerį jaustis geriau nei aš?„Ar aš netgi verta vargo?“

Be to, apgaudinėjimas gali priversti jus suabejoti visais santykiais ir ar jie buvo pagrįsti sąžiningumu ir pasitikėjimu. Tai gali priversti jus pervertinti kiekvieną bendravimą su savo partneriu judant į priekį, ieškant praleistų ženklų ar ignoruojamų ženklų.

Natūralu, kad nerimauti po to, kai buvo apgautas. Tačiau tai padėtų, jei rastumėte sveikų būdų susitvarkyti, gydyti ir galiausiai judėti toliau. Pervertinimas po to, kai buvo apgautas, atsiranda dėl to.

Tai išspręsta, štai kaip nustoti pergalvoti po to, kai buvo apgautas.

15 būdų nustoti pergalvoti po to, kai buvo apgautas

Ar jums juda po to, kai jį apgaudinėjo nepaprastai sunku? Čia yra 15 dalykų, kuriuos galite padaryti dabar.

1. Leiskite sau patirti emocijas

Tyrimai rodo, kad sukčiavimas daro įtaką santykiams, nutraukiant pasitikėjimą, sukeldamas auką emocinį kančią ir gali sukelti tam tikrų psichinės sveikatos iššūkių, kuriuos reikia nedelsiant išspręsti.

Gerai jaustis kaip visiška netvarka, kai apgaudinėjate. Nustokite žudyti save dėl nesugebėjimo elgtis taip, lyg nieko neatsitiktų.

Po to. Pajusite pyktį, liūdesį ir (arba) išdavystę. Negalima jų užgniaužti ir ignoruoti, nes tai gali sukelti dar daugiau pervertinimą.

Be to, šis introspekcijos laikotarpis leidžia atpažinti ir dirbti su savo trūkumais.

Susijęs skaitymas: 14 patarimų, kaip valdyti savo emocijas santykiuose

2. Iššūkis savo mintis

Kai pastebite save pervertindami, užginčykite mintis, kurios jus vargina. Apsvarstykite, ar jūsų mintys grindžiamos faktais, ar yra tik prielaidos ar gilios baimės išraiškos.

3. Praktikuok save

Savarankiška priežiūra gali būti vienas iš paskutinių dalykų jūsų galvoje, kai turite nerimą po to, kai esate apgautas. Nepaisant to, rūpinimasis savimi yra neatsiejama pervertinimo ciklo dalis.

Kaip tai? Tai leidžia jums atsikvėpti ir gyventi akimirką. Tai taip pat papildo jūsų energiją, suteikia aiškią galvą ir palengvina jūsų problemų sprendimą.

Kaip jūs galite praktikuoti rūpinimąsi savimi?

Galite praktikuoti savęs priežiūrą įvairiais būdais, įskaitant terapijos ieškojimą, sąmoningumo praktiką, žaidimą ir pan.

Taip pat praleiskite daugiau laiko su žmonėmis, kurie nuoširdžiai rūpinasi jumis. Nors tai gali neatrodyti, kad tai rūpintų.

4. Pakeiskite dabartinę aplinką

Keisti savo aplinką kartais gali būti veiksmingiausias būdas nustoti pervertinti po to, kai jį apgaudinėja.

Taigi, kaip susitvarkyti su apgaudinėjimu?

Jums gali tekti praleisti daugiau laiko už savo bendrus namus ir nutraukti tam tikrą atstumą tarp savęs ir savo partnerio ar kitų žmonių, kurie jus suaktyvina.

Jūsų aplinka daro įtaką tai, kaip jūs galvojate, jaučiatės ir elgiatės. Taigi, pakeisdami savo aplinką, galite pakeisti savo mintis ir jausmus.

5. Priimkite tai, ką turite

Tai gali būti sunku nustoti pergalvoti po to. Tai eikvoja laiką ir brangias emocijas, nes nerimaujant dėl ​​jūsų kontrolės ribų nieko nekeičia nieko nekeičia. Bet tai nereiškia, kad nieko negalite padaryti.

Pvz., Negalite pakeisti to, kad jūsų partneris jus apgavo.

Jūs nekontroliuojate, ar jūsų santykiai pasiseks, ar ne. Be to, jūs negalite kontroliuoti, ar jūsų partneris vėl jus apgaudinėja.

Šie netikrumai palieka daug vietos abejonėms savimi. Užuot sutelkę dėmesį į tai, ko negalite pakeisti, pagalvokite, ką galite pakeisti. Pavyzdžiui, galite kontroliuoti savo reakciją į situaciją.

Sutelkite dėmesį į tai. Tada priimkite tuos, kurie nepriklauso nuo jūsų kontrolės.

6. Dirbkite su savo fizine išvaizda

Ar žinojai, kad fizinis aktyvumas gali pagerinti jūsų nuotaiką, palengvinti stresą ir padėti miegoti? Treniruotės sesijos taip pat yra puikus būdas išsiaiškinti stresą (net jei tik kelios minutės).

Be to, buvimas geros fizinės formos suteiks daugiau pasitikėjimo savimi, leis geriau jaustis savimi ir leis jums susidurti su iššūkiais aiškiau.

Mankštos rutina gali padėti susidoroti su stresu jūsų gyvenime, nesvarbu. Ir vėl tyrimai rodo, kad jūs pritraukiate partnerį, panašų į jus.

Taigi, apsvarstykite galimybę patekti į sporto salę, kad padidintumėte savo galimybes vėl patekti į puošnų partnerį. Būdami joje, išbandykite jogą ir kitą sąmoningą veiklą, kad padėtumėte išvalyti savo mintis ir atsipalaiduoti.

7. Tai nėra tavo kaltė

Atminkite, kad pasirinkimas apgauti buvo jūsų partneris - ir viskas jiems yra. Jie gali paaiškinti ir racionalizuoti savo veiksmus. Jie netgi gali bandyti dėl tam tikrų priežasčių pripažinti jūsų kaltę, tačiau niekada nepamirškite, kad jie turėjo pasirinkimą.

Jie galėjo apgauti ar neapgauti. Ir jie pasirinko buvusį.

Kai suprasite, kaip nustoti pergalvoti po apgaudinėjimo, atminkite tai. Kaltė nėra tavo.

8. Niekada nepriimkite sprendimų iš baimės

Nėra teisingo ar neteisingo atsakymo, kai reikia judėti po to, kai buvo apgautas; Jūs turite padaryti tai, kas jaučiasi tinkama jūsų širdžiai.

Neleisk, kad baimė nurodytų jūsų pasirinktą pasirinkimą. Niekada nelikite su kuo nors, nes bijote būti vienas ar palikti žmogų. Galų gale dalis jūsų vis dar bijo, kad jie vėl jus įskaudins, o tai taip pat galioja.

Skirkite sau tiek laiko, kiek reikia, kad patys priimtumėte teisingą sprendimą.

Susijęs skaitymas: Kaip susitvarkyti su baime prarasti mylimą žmogų?

9. Apsupkite save gerais žmonėmis

Išsiaiškindami, kaip nustoti pergalvoti po to, kai buvo apgautas. Sukurkite stiprius ryšius su žmonėmis, kurie visada turėjo jūsų nugarą, kurie klausys visą istoriją ir palaikys kitą jūsų žingsnį.

Jūs klestėsite geriau, jei aplink jus yra bendruomenė ir palaikymo sistema.

10. Padaryk pertrauką

Pagunda išbandyti savo FTB įgūdžius, ieškant socialinės žiniasklaidos. Tačiau nedarykite to, nes tai tik padaugintų nerimą ir depresiją, kurią galite patirti dabar.

Verčiau atsipalaiduokite nuo visko. Padarykite pertrauką nuo socialinės žiniasklaidos ir iš santykių. Patikrinkite iš savo abipusių namų ir praleiskite šiek tiek laiko patys. Nereikia įrodyti apgaudinėjimo partneriui, kad vis dar gyvenate geriausią gyvenimą, ypač jei žinote, kad nesate.

Susijęs skaitymas: Kaip spręsti pertraukos santykiuose: 10 taisyklių

11. Stenkitės būti ramus

Pagunda prarasti savo vėsą ir pradėti siųsti piktus tekstus ar mesti nuotaiką, kai kitą kartą suklupsite į savo partnerį. Tačiau skirkite šiek tiek laiko nusiraminti, kol nieko nepadarysite.

Tie dramatiški vieši įniršio ekranai atrodo tik mieli filmuose. Užuot vilkę tą liniją, apsvarstykite galimybę leisti savo įniršį, pataikydami į sporto salę, bėgiodami ar šokdami į žudiko grojaraštį.

12. Nustatykite ribas

Jei bendraujate su narcizu, būkite tikri, kad jie bandys žaisti aukos kortelę ir priversti jus vėl juos paimti atgal. Po to. Nenusikreipkite į tai. ST aiškios ribos vietoj.

Ribos, šiame kontekste, įskaitant tai, kada ir kaip jiems leidžiama susisiekti su jumis, kaip jūs bendraujate, ir visa kita.

Nustatyti ribas, kad apsaugotumėte savo emocinę gerovę.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, kaip geros ribos gali jus išlaisvinti:

13. Žurnalas

Žurnalas yra galingas būdas atsisakyti savo proto, išlaisvinti neigiamą energiją ir nubrėžti savo kelią į psichinę/emocinę laisvę. Savo jausmų ir minčių užrašymas gali padėti apdoroti jausmus po to.

Tada vėlgi, žurnalas verčia judėti po to.

14. Leisk sau laiką

Labai svarbu pažymėti, kad judėjimas po apgaudinėjimo užtrunka. Taigi, būkite kantrūs su savimi ir neskubėkite proceso. Skirkite visą laiką, reikalingą tinkamai išgydyti. Ir kol jūs esate prie jo, venkite pagundos pereiti į atgarsio santykius.

15. Kreipkitės į profesionalią pagalbą

Kalbėjimasis su santuokos patarėju svarbu judėti po to. Gauti ekspertų nuomonę iš to, kas nėra situacija, nesvarbu, ar tai jūsų partneris, ar vienas.

Susijęs skaitymas: Terapijos pranašumai: 10 priežasčių, kodėl matant terapeutą gali pagerinti jūsų gyvenimą

Kai kurie dažniausiai užduodami klausimai

Ar jūs stengiatės sužinoti, kaip nustoti pergalvoti po to, kai buvo apgautas? Mes kuravome kai kuriuos šios temos dažniausiai užduodamus klausimus ir pateikėme praktinių, paprastų atsakymų.

• Ar skausmas, kai esi apgautas, kada nors praeina?

Ans: Po kurio laiko įmanoma išgydyti ir judėti toliau nuo neištikimybės. Tačiau reikia laiko ir sąmoningų pastangų.

Draugų ir šeimos terapijos ieškojimas ar palaikymas gali padėti apdoroti emocijas ir išspręsti paslėptus pasitikėjimo problemas. Atminkite, kad gydymas yra kelionė su pakilimais ir nuosmukiais.

Taigi paprastas atsakymas į klausimą yra: „Taip, tai įmanoma.„Tačiau prireiks laiko ir nuoseklių pastangų.

• Kodėl žmonės apgaudinėja mylimus žmones?

ANS: Žmonės apgaudinėja savo partnerius dėl daugelio priežasčių, įskaitant santykių išsipildymo ar nesaugumo trūkumą, naujovių ar jaudulio troškimą ar savikontrolės trūkumą. Sukčiavimas taip pat gali būti rimtesnių klausimų, tokių kaip traumos, priklausomybės ar psichinės sveikatos problemos, simptomas.

Nors apgaudinėjimas ne visada rodo meilės trūkumą. Asmenys turi prisiimti atsakomybę už savo veiksmus ir spręsti pagrindinius klausimus. Atviras bendravimas, sąžiningumas ir komandinis darbas gali padėti išvengti būsimų sukčiavimo epizodų ir sustiprinti jūsų santykius.

Galutinis pasirodymas

Apgauti mylimąjį yra sudėtinga problema, turinti daugybę galimų priežasčių. Tai ne visada reiškia, kad santykiuose prarandama visa meilė. Tai taip pat nereiškia, kad jūs turite eiti į priekį ir likti su apgaudinėjimo partneriu.

Tas skambutis yra jūsų.

Tačiau taip pat galite išmokti nustoti pergalvoti po to. Būdami jame, apsvarstykite „Porų terapiją“, kad padėtumėte išsiaiškinti, kas nutiko ir ką turite padaryti, kad ją ištaisytumėte.