Kaip nustoti kovoti santykiuose ir 16 žingsnių, kad iš tikrųjų kalbėtumėte

Santykiai ne visada užpildyti palaima, nes bus kovų, nesvarbu. Taigi labai svarbu išmokti nustoti kovoti santykiuose.

Ginčymasis yra neišvengiama kiekvieno santykio dalis. Jūs ne visada susitvarkysite. Jūs susidursite. Bus aukšta įtampa. Jūs nesutiksite. Reikalas tas, kad visa tai gali nutikti be kovos. Bet viskas pasakė ir padaryta, galima išmokti nustoti kovoti santykiuose.

Jei kas, tai yra svarbus gyvenimo įgūdis išmokti, jei kada nors norite pasilikti su kuo. Mes dažnai matome tiek daug muštynių ir nesusipratimų, kurie baigia santykius be tinkamo bendravimo.

Nors jokie santykiai niekada nebus tobuli, turite išmokti valdyti konfliktus ir argumentus. Jei to nepadarysite, ne tik jūsų santykiai nepavyks, bet ir jokie jūsų santykiai niekada netruks.

Taigi, jei norite nustoti kovoti santykiuose, viskas gerai. Tačiau vietoj to tikslas turėtų būti pakeisti tai, kaip jūs kovojate. Jei nustosite visiškai nesutikti, prarandate ryšį ir bendravimą.

Kodėl turėtumėte nustoti kovoti santykiuose

Mes žinome, kad atėjote ieškoti šios funkcijos, nes norite nustoti kovoti santykiuose. Tai reikšmingas pirmas žingsnis. Nesvarbu, ar kovos jus nugriauna, ar manote.

Tačiau prieš pradedant aktyviai mokytis, kaip nustoti kovoti santykiuose, būtina tiksliai žinoti, kodėl kova nėra sveikiausias būdas spręsti iškilusias problemas. Pirmiausia jis alina. Esame tikri, kad jūs jau tai žinote.

Kai esate kovos karštyje, jūs turite adrenalino pulsą per venas, tačiau vėliau esate emociškai ir tikriausiai fiziškai išsekę. Jau neminint to, kad nuolatinė kova ir ginčas yra būtent tai, kas lemia toksiškus santykius.

Taigi jūs turėtumėte išmokti valdyti argumentus, jei jie įvyks.

Svarbiausias dalykas, kurį reikia atsiminti, yra tai, kad kovojant santykiuose, jūs nebendraujate. Jūs greitai leidžiate savo pyktį ir reakcijas.

Nesvarbu. 

Bendravimas: bet kokių santykių širdis

Kai kovojate, jūs pasiduodate pykčiui ar nusivylimui ir gali baigti pasakyti tai, ko apgailestaujate. Viskas negali būti nepasakyta, o galiausiai atsiprašyti to, ką šiuo metu sakėte.

Žinoma, kai kurie žmonės gali pasakyti, kai kovojate santykiuose, tai reiškia, kad turite aistrą. Galite žiūrėti Nojų ir Allie užrašų knygelėje ir patikėti, kad jų asocialios kovos padarė juos tokiais intensyviais ir ilgalaikiais, tačiau tai istorija.

Realybėje yra reta, kai pora, besisukanti ant kovų krašto, reguliariai trukti. Kai skiriate laiko atvėsti, o ne kovoti, galite susiburti saugiai ir iš tikrųjų išsiaiškinti, kokia yra problema, užuot dar labiau pabloginti.

Taigi tikrai svarbu bendrauti su savo partneriu, nes jei ne, jūsų santykiai niekada nebus veiksmingi. Bendravimas yra tai, kaip jūs su jais kalbate apie dalykus ir susitinkate pusiaukelėje.

Kai abu galite išreikšti savo jausmus ir lūkesčius santykiuose, tai yra puiki pradžia išmokti nustoti kovoti santykiuose. 

Ar argumentai tikrai tokie blogi?

Gerai, išgirsk mus. Net jei šios funkcijos tikslas yra išmokti nustoti kovoti santykiuose, argumentai tikrai nėra tokie blogi. Kai sveikai kovai, kova nesukuria sienų ir nesukelia pasipiktinimo tarp jūsų abiejų *, jei darai tai teisingai *. Tai gali atrodyti absurdiška, tačiau yra teisingas kovos būdas.

Pavyzdžiui, puolimas ir įžeidimas yra didelis ne. Be to, akmens akmenis ir pasyvus agresyvumas yra tiesiog nepriimtinas. Šie dalykai yra priešingi nuo to, kas yra sveikas bendravimas. Jums abi.

Tai reikalauja daug praktikos kaip pora, tačiau galų gale pasieksite tašką, kuriame abu galite turėti saugią erdvę išreikšti tai, kas privertė jus jaustis skaudžiai dėl kito veiksmų, nematę, kad tai yra puolimo forma.

Kaip nustoti kovoti santykiuose

Galbūt norėsite nustoti kovoti santykiuose, tačiau pakeisti tokį natūralų ir išmoktą elgesį jūsų santykiuose nebus lengva. Tai ne tik jūs turite peržiūrėti, kaip elgtis nesutarimais. Tu negali būti vienintelis, bandantis geriau bendrauti.

Galite pradėti šį pakeitimą, tačiau jūsų partneris turėtų būti pasirengęs įdėti pastangų. Kova yra varginanti, tačiau pastangų, reikalingų iš tikrųjų išmokti aptarti dalykus, yra intensyvesnės.

Norėdami nustoti kovoti, turėtumėte sugebėti atsipalaiduoti, klausytis, kalbėti ir atsiverti. Turite pasitikėti savo partneriu ir jiems reikia pasitikėti jumis. Nepasitikėdamas, kovos perims arba įvyks tyla.

Taigi, ką galite padaryti, kad išmoktumėte nustoti kovoti santykiuose ir pradėti kalbėti iš tikrųjų?

1. Atvėsk

Kovos paprastai greitai išsiveržia. Vienas dalykas yra sakomas, o kitas asmuo reaguoja iš karto, ir tai tik blogėja iš ten. Kitą kartą pajusite tą įniršį, atsitraukite ir atvėsinkite. Pyktis yra tikrai galinga emocija ir kai leisite tą pyktį tave valdyti, jūs pasakysite ką nors skaudžiai, jūs akimirksniu gailėsitės.

Taigi, kaip svarbu bendrauti, jums taip pat reikia bendrauti tik tada. Priešingu atveju tai yra kova, kuri nesibaigs gerai. Jei dėl kažko įsiutę, prieš pradėdami daryti išvadas ar kaltinti, tiesiog kvėpuokite.

Sutelkite dėmesį į tai, ką iš tikrųjų norite pasakyti, ir pereiti prie savo partnerio, o ne į intensyvias emocijas, kurias jautėte akimirką.

2. Įvertinkite situaciją

Ar esate pasipiktinęs, kad jūsų partneris pamiršo įjungti indaplovę ar kad jie nepasakė, kad jų mama atvyko apsistoti savaitę? Pagalvokite apie turimą argumentą ir apie ką iš tikrųjų. Ar tam reikia sėdėjimo diskusijos apie tai, kaip jaučiatės ir ko jums reikia?

Jei norite išmokti nustoti kovoti santykiuose, turite sugebėti giliai išanalizuoti argumentą. Nematysite tik to paviršinio lygio požiūriu, bet ir perženkite. Visiems, ką žinai, žaidime gali būti kažkas gilesnio. 

3. Paeiliui

Kovos dažnai tampa rėkiančiomis rungtynėmis, kai vienas iš jūsų šaukia kitos ir pertraukia. Pasivaikščiokite pasidalindami tuo, ką turite pasakyti.

Neuždarykite, nes jaučiatės nepatogiai. Net jei konfrontacija jus gąsdina ar išreiškia emocijas.

Išreikškite tai, ką jaučiate, ir leisk jiems padaryti tą patį. Užduokite klausimus ir gaukite aiškumą. Tai suteikia jums abi. 

4. Tikrai klausyk

Kai kovojate santykiuose, jūs sutelkiate dėmesį į tai, ką norite pasakyti ir ko iš jo norite, tačiau tai nesudarys susitaikymo. Tai paskatins gynybą.

Vietoj to, tikrai išgirskite savo partnerį ir tai, ką jie sako, kad galėtumėte reaguoti į juos, o ne situaciją.

Kita priežastis, dėl kurios bendravimas nepavyksta santykiuose, yra ta, kad žmonės niekada nesistengia klausytis - jie tiesiog klauso atsakymo. Taigi tikrai stenkitės klausytis savo partnerio, įskaitant tai, ko jie nesako. Tai yra svarbus patarimas žinoti, kaip nustoti kovoti santykiuose.

5. Būti pasirengęs kompromisui

Turėtumėte norėti susitikti su savo partneriu pusiaukelėje arba bent jau apsvarstyti jų poziciją. Kovos išeina iš rankų, kai abu žmonės yra užsispyrę. Jei abu net šiek tiek nesilenksite ir pamatysite dalykus iš kitos perspektyvos, sunku judėti į priekį.

Gebėjimas kompromisui taip pat yra dar vienas svarbus, jei norite išmokti nustoti kovoti santykiuose.

Jūs ne visada dešinėje, todėl susitikite su savo partneriu pusiaukelėje. Atvirai kalbant, kartais tai laukia visas jūsų partneris, todėl argumentas baigiasi. Jie nori pamatyti jūsų sugebėjimą kompromituoti ir susitikti su jais pusiaukelėje.

6. Pauzė

Padarykite pertrauką, jei viskas vyksta tik ratu arba jaučiate, kad įtampa padidėja. Visas tas mitas apie tai, kad nemiegu piktas. Padaryk pertrauką. Eik gauti maisto. Eik miegoti. Vėliau galite grįžti prie šio argumento.

Daugelis porų susiraukė minties miegoti, kai jos yra nusiminę vienas kitam arba laukia iki kitos dienos, kad išspręstų argumentą. Bet jei situacija pasireiškia, tai būtina.

Jūs ne visada galite išspręsti argumentą vienu metu, o kartais ir geras miegas. Tai yra geresnė alternatyva nei kalbėjimas. Taigi nedvejodami paspauskite pauzės mygtuką. 

7. Naudokite „I“ pranešimus

Mes žinome. Kai ginčijatės su savo partneriu, nesakyk „Tu padarei ...“ nekaltinkite jų. Vietoj to, pradėkite nuo to, kaip jaučiatės.

Galite pasakyti: „Jaučiuosi nusivylęs, kai mano poreikiai nepripažįstami“ arba „Aš negaliu padėti, bet jaučiuosi įskaudintas, kai girdžiu tokius piktus žodžius.“Tai supras jūsų partnerį, kaip jaučiatės, o ne priversite juos jaustis užpultas.

Kai juos užpulsite, tai lemia jūsų santykių sieną, todėl išbandykite šį triuką kitą kartą, kai pateksite į argumentą. Tai taip pat padeda jums pranešti, kaip jautėtės, kai buvote nusiminęs.

8. Nelaukite

Jei kažkas jus vargina, ramiai iškelkite. Skirkite laiko, kurį turite rūšiuoti per savo pyktį, tada pasikalbėkite su savo partneriu. Jei palaidosite dalykus, kurie jus nuliūdino, ta pati problema tikrai paaiškės vėliau, kai tiesiog keiksiesi, ką reikia vakarieniauti.

Išleidę reikalus atviroje. Galite tikėtis, kad iš pradžių tai jausis nepatogiai ir baisiai, tačiau reikia kalbėti apie dalykus.

9. Nebandykite laimėti

Atminkite, kad jūs ir jūsų partneris esate toje pačioje komandoje. Jūs abu norite taikaus rezultato, kuriuo abu galite būti patenkinti. Jei jūs save prieš juos, jūs juos atstumiate. Užuot buvę teisūs ar pasakoję savo mintis, atsiminkite argumento tikslą - augti arčiau, o ne toliau atskirai.

Santykiuose neturėtų būti laimėjimo ar bandymo būti virš jų, tačiau jūs turėtumėte juos pamatyti kaip lygiaverčius.

Atminkite, kad laimėję argumentą priversite prarasti savo partnerį. Niekada nėra vietos ego ar arogancijai santykiuose, niekada. 

10. Apsvarstykite terapiją

Apsvarstykite porų terapiją, jei visa tai išbandėte, ir vis tiek stengiatės išlaikyti savo vėsą. Pripažinimas, kad jums reikia pagalbos išorėje. Tai nereiškia, kad jums, kaip porai, negerai tik todėl, kad ieškote profesionalios pagalbos.

Yra priežastis, kad kažkas vadinama santykių terapija, ir tai yra nepaprastai naudinga, jei tikrai norite. Tai parodo jūsų priėmimą jūsų problemomis ir norą jas dirbti.

Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, jei vis dar kovojate santykiuose.

11. Sukurkite kovos ribas

Jūs kovojate, kai sutelkiate dėmesį į asmens charakterį, o ne pačią problemą, darydami viską blogiau. Kovos gali virsti visais karu.

Kai kurių taisyklių nustatymas, kai ginčijatės su savo partneriu, yra geriausias būdas išmokti nustoti kovoti santykiuose. Pvz., Kažkas gali pagarbiai pasakyti ką nors be šaukimo ar vardo skambinimo. Šie blogi įpročiai neleidžia jums atkreipti dėmesio į tikrąją problemą ir apsunkina jums ir jūsų partnerį, kad jaustumėtės girdimas ir saugus.

12. Venkite gynybinį

Kai kova prasideda, vienai ar abiem šalims yra natūralu, kad ji eis puolime. Grasinama, neteisėta ar kaltinama dėl to, ko nepadarėte. Kritika ar jūsų partnerio teiginiai, kuriuos asmeniškai imate tik prie kovos liepsnos.

Tačiau teisingas dalykas yra objektyviai pažvelgti į situaciją. Ar jūs sakėte ar darėte tai, kas jiems įskaudino? Ar taip yra? Jei taip, pabandykite tai ištaisyti. Yra daugybė būdų tai padaryti. Galite pasakyti atsiprašau, ištaisyti, kas nutiko, arba paklausti, kaip tai padaryti teisingai.

Užuot buvę gynybiniai ar bandę apsisaugoti, turėtumėte būti atviras tam, ką sako jūsų partneris, ir galvoti apie tai, kodėl jie ką nors pasakė, net jei reikia užduoti klausimus.

13. Visada ginčykitės akis į akį

Jei turite pasakyti ką nors per tekstą, perskaitykite jį garsiai ir įsitikinkite!*. Bet kad ir koks ramus ar nuoširdus bandai skambėti per tekstą, ne visi skaito tekstinius pranešimus ir balso toną vienodai, todėl jūsų partneris gali nesuprasti to, ką sakote, ir tai sukelia daugiau muštynių.

Kovos su tiesioginėmis kovomis leidžia lengviau pamatyti ir skaityti kūno kalbą ir vokalinį toną, todėl lengviau išsiaiškinti, kas vyksta. Jei turite sudėtingą ar ilgalaikį argumentą, ilgus tekstinius pranešimus sunku parašyti ir geriausia aptarti asmeniškai, o ne telefonu.

14. Šiek tiek atskirti

Stresas mūsų gyvenime gali patekti į mūsų santykius. Nors dalykai, nepriklausantys jūsų santykiams. Pagalvokite apie šiek tiek laiko vienas nuo kito. Išeik su savo draugais vakarui ir pabandyk nuraminti savo protą tinkamu blaškymu.

Būti laimingam, kai jūs ir jūsų partneris praleidžiate laiką atskirai, yra dar vienas patarimas, jei norite sužinoti, kaip nustoti kovoti santykiuose.

„Time Away“ suteikia jums naują žvilgsnį į jūsų santykius. Bet jei manote, kad grįžus santykiai baigėsi, pasikalbėkite su savo partneriu.

15. Prisiminkite, kodėl esate santykiuose

Argumentas neapibrėžia jūsų santykių, jūsų meilė vienas kitam. Jūs ir jūsų partneris gali nebeatleisti medaus mėnesio fazės ir gali būti daugiau nesutarimų, tačiau tai nereiškia, kad tai baigėsi.

Jūs esate įsimylėjęs vienas kitą, nes gerasis gerokai viršija blogą. Užuot ginčijęsi laimėti taškus, visada atsiminkite, kad jūs ginčijatės, kad suprastumėte vienas kitą, ir ilgainiui padarykite savo santykius geresnius santykius.

16. Parodykite savo pažeidžiamumą

Galiausiai ir, svarbiausia, visada būkite pakankamai pažeidžiami, kad atskleistumėte savo giliausias mintis savo partneriui, kai turite argumentą.

Žinoma, kai ginčiatės, pažeidžiamumas gali būti paskutinis dalykas jūsų galvoje. Galite užmaskuoti savo emocijas ir jaustis labiau uždarytos nei bet kada. Užuot žiūrėję į argumentą kaip ką laimėti, atminkite, kad jūs abu galite laimėti kartu arba prarasti kartu, kai kovojate, nėra jokios kitos alternatyvos.

Taigi, kaip sunku, kaip tai gali atrodyti tą akimirką, įtikinkite save visiškai atsiverti ir kalbėti apie tai, kas jus tikrai vargina. Aiškiai ir ramiai išreikškite savo jausmus ir nuolat sutelkite dėmesį į sprendimą, užuot laimėję. Jei abu galite išmokti būti pažeidžiami, pamatysite, kad kova su santykiais iš tikrųjų gali pagerinti jūsų santykius, užuot dar labiau pablogę.

Kaip nustoti kovoti santykiuose

Tai ne visai išvengti kovos, bet kovoti geriau.

Turite sugebėti bendrauti, suprasti ir kompromituoti, jei norite, kad jūsų santykiai veiktų.

Išmokimas liautis kovoti santykiuose reikia kantrybės ir praktikos. Kol myli vienas kitą, nepamirškite laikytis tos meilės, net argumente.