Kaip nustoti jaustis kaltas ir pagaliau pradėti gyventi už tave

Jei esate kažkas, kas visada priima kaltę, nesvarbu, kokia situacija, galbūt norėsite išmokti nustoti jaustis kaltas. Štai kaip.

Gyvenime gali jausti kaltę daug kas. Ir jei esate kažkas, kuris, atrodo, prisiima kaltę dėl kitų net tada, kai tai nėra jūsų kaltė, jūs kenčiate daug daugiau nei dauguma iš mūsų. Tai netgi gali sugadinti jūsų gyvenimą, jei nežinai, kaip visą laiką nustoti jaustis kalti.

Tačiau yra vilties, nes yra būdas uždaryti nenutrūkstamą, niūrų kaltės balsą. Tai gali užtrukti šiek tiek laiko ir daug psichinių pastangų, tačiau norint pagerinti savo gyvenimą, tai verta.

Tie, kurie jaučiasi kalti, dažnai buvo kaltinami kaip vaikai

Tai netiesa visiems, tačiau daugeliui žmonių, kurie dažniausiai jaučiasi kalti, arba priima kaltę, nesvarbu, kokia situacija, jie paprastai buvo daug kaltinami kaip vaikas. Jie galbūt nepadarė nieko blogo ir vis dar buvo sugėdinti dėl jų nepriklausančių dalykų.

Tačiau kiti paprastai yra žmonės, turintys kontroliuojančių asmenybių kontrolę. Jie turi priversti viską eiti savo keliu, o kai to nepadarys, dėl priežasčių, susijusių su jų kontrole, jie vis tiek jaučiasi atsakingi.

Kaip nustoti jaustis kaltas, kad pagaliau vėl galėtum mėgautis gyvenimu

Visi nusipelno puikaus gyvenimo. Jei jūs kovojote dėl per didelės kaltės ir, atrodo, negalite jos atsikratyti, galime padėti. Tai yra geriausi mūsų patarimai, kaip reikia imtis per daug visų kitų naštos.

#1 paleiskite tam tikrą valdymą. Kai perimsite viską, jūs natūraliai laikysitės kaltės, kai viskas nesiseka. Norėdami tai praeiti, turite atsisakyti tam tikros šios kontrolės. Suprask, kad negalite priversti visko įvykti taip, kaip norite.

Bet tai gerai. Niekas negali kontroliuoti kiekvieno rezultato. Normalu, jei norite, kad viskas vyktų tam tikru keliu, o paskui jaustis kaltas ar baisus, kai jie to nedaro. Jei suprasite, kad tai nėra visiškai kontroliuojama, pradėsite jaustis mažiau kaltas.

#2 nustok kaltinti save. Kai kažkas nutinka ne taip, jūs tikriausiai pradedate mąstyti mintyse. Tie, kurie jaučiasi kalti, tai daro dažnai. Nesvarbu, kokia situacija, rasite būdą, kaip kažkaip būti jūsų kaltė.

Jūs turite tai sustabdyti. Labiau tikėtina, nei ne, tai visai nebuvo jūsų kaltė, o veikiau - įvykių derinys, kurį turite mažai kontroliuoti. Prisiminkite tai ir nustokite kaltinti tik sau.

#3 Pažvelkite į faktus. Užuot į tai į galvą, tiesiog atsisėskite ir pažiūrėkite į faktus. Atsitraukite nuo situacijos ir įvertinkite ją kaip pašalinį asmenį. Kas nutiko tiksliai, kad viskas suklystų?

Kai tai darote, galėsite pamatyti dalykus, kokie jie yra. Tie iš mūsų, kurie jaučiasi kalti, dažnai žiūri tik į dalykus, kurie tiesiogiai daro įtaką mums. Esame akli dėl faktų ir būtent tai ir turime rasti ramybę su savimi.

#4 pasikalbėk su kuo nors. Laikyti viską viduje yra baisi idėja. Jei iš tikrųjų jaučiatės dėl kažko kaltės - konkrečiai tai, kas paveikė ką nors, kas jus artėjo - tiesiog pasikalbėkite su jais.

Nustebtumėte, kiek jūsų kaltė yra tik jūsų mintyse. Taigi atidarykite ir pasikalbėkite su jais. Jie gali padėti suprasti, kur yra jūsų mąstymas ir kaip jūs galite grįžti į kelią, kad nustotumėte jaustis taip kalti.

#5 Atminkite, kad nesate atsakingas už kitus. Jei norite sužinoti, kaip nustoti jaustis kaltas, atminkite, kad jūsų sprendimai yra jūsų pačių, o kažkieno sprendimai yra jų sprendimai. Žmonės, kurie dažnai jaučiasi kalti, prisiima kitų atsakomybę, kai tai visai nėra jų. Jei tai padarysite, tiesiog pabandykite sustoti.

Pakartokite tai sau ir tai labai padės. Visi pasirenka savo pasirinkimą ir, jei kažkas nutinka ne taip, tu ne tas, kuris turėtų prisiimti kaltę, ypač jei jūs vos dalyvavote. Gerai jaustis blogai dėl kažko, tiesiog nesijauskite kaltas.

#6 Pažvelkite į tai iš kitos perspektyvos. Įdėkite save į kito žmogaus batus. Ar jūs vis tiek jus kaltintumėte, jei vaidmenys būtų pakeisti? Jei ne, tuomet neturėtumėte jaustis kalti dėl to, kas nutiko. Negalite kaltinti savęs dėl to, dėl ko nekaltini kažko kito.

Taigi, kai jaučiatės ypač kaltas, tiesiog pažvelkite į tai iš naujos perspektyvos. Paklauskite savęs, kaip jaustumėtės, jei vaidmenys būtų pakeisti, ir tai nepaprastai padės.

#7 žiūrėk giliau į situaciją. Galbūt visai nesijausite kaltas. Kaltė yra labai plačioji emocija, jei apie tai galvojate. Vietoj to, jūs galėjote jausti pasipiktinimą, baimę, nerimą ar dar ką nors kita, išskyrus kaltę, tačiau jūs tik to nevykdote kaip priemonė išlaikyti save kartu.

Visiškai suvirškinkite situaciją. Jums leidžiama jausti daugiau nei vieną dalyką iš karto. Galite jaustis kaltu ir su kažkuo nusiminęs. Be kaltės, jūs galėjote nerimauti. Apskritai, gilintis į tai, kas nutiko, gali padėti sužinoti daugiau apie save ir tai gali padėti dėl kaltės.

#8 paklauskite savęs, ką galite padaryti dėl situacijos. Jei bandote išsiaiškinti, kaip nustoti jaustis kaltas, tiesiog sustokite ir pagalvokite, kokį veiksmą galite imtis, užuot nerimauti dėl to, kaip jautiesi kaltas. Tie, kurie linkę labai lengvai jaustis kaltais, paprastai nesiima daug veiksmų.

Sustabdykite save ir paklauskite: „Ką aš galiu padaryti dabar?„Jei sugalvosite jums tinkamą atsakymą ir padėsite situacijai, tada darykite tai. Jei nieko negalite padaryti ir vis tiek jaučiatės kalti, pasikalbėkite su kuo nors.

#9 Sutelkite dėmesį į savo poreikius. Jums negali rūpėti tik visi kiti. Jums taip pat svarbu ir jūsų jausmai galioja. Tie iš mūsų, kurie visą laiką jaučiasi pernelyg kalti. Mes imamės kitų emocijų.

Akivaizdu, kad tai nėra geras dalykas, kai kalbama apie jūsų pačių jausmus. Jūs turite nepamiršti pirmiausia pasirūpinti savimi. Tai nėra savanaudiška, tai būtina. Tu negali visą laiką jaustis blogai ir kalti dėl visų.

#10 Atminkite, kad kartais gerai jaustis kalti. Tai normalu ir viskas gerai. Galite leisti sau jaustis nusiminusi ir kalti trumpam. Problema ta, kai kaltė užvaldo jūsų gyvenimą be jokios rimtos priežasties.

Mes visi išgyvename laikotarpius, kai prisiimame kitų kaltę. Ta bauda, ​​jei neleidžiate, kad jis būtų per didelis. Atsipalaiduokite ir dirbkite per kaltę, kad galėtumėte pradėti gyventi sau.

Kartais jaustis kalti yra normalu ir natūralu, tačiau jei jaučiatės taip dažniau, norėsite sužinoti, kaip nustoti jaustis kalti. Tai yra geriausi mūsų patarimai, kaip spardyti tą sekinantį susierzinimą.