Kaip nustoti apgauti santykiuose - 15 ekspertų patarimų

Kartą apgavikas, visada apgavikas! Mes visi tai girdėjome, ar ne mes? Bet apgaudinėja visa tai paprasta? Ar galvoju apie savo buvusį? Ar Rossas iš draugų apgavo Rachelę, ar jie buvo pertraukoje? Norėdami išsiaiškinti, kaip nustoti apgauti, svarbu suprasti apgaudinėjimo niuansus ir kodėl tai pirmiausia atsitinka.

Ištikimybė nėra tokia juoda ir balta koncepcija, kaip dažnai būna. Pirmiausia tai yra daug labiau paplitusi, nei mes manome. Tyrimai parodė, kad 70% visų amerikiečių bent kartą apgavo savo vedybinį gyvenimą. Tačiau koks įprastas, kai tai atsitiks su jūsų santykiais, jis jaučiasi labai asmeniškas ir kaip pasaulio pabaiga.

Mes konsultavome su santykių patarėju Ruchi Ruuh (. Ji taip pat davė mums 15 patarimų, kaip nustoti apgauti savo partnerį.

Kodėl mes apgaudinėjame - apgaudinėjimo psichologija

Turinys

• Kodėl mes apgaudinėjame - apgaudinėjimo psichologija
  • „Kodėl aš apgaudinėju, nors myliu savo vaikiną?“- kompulsinis sukčiavimas
• Kaip nustoti apgauti santykiuose - 15 ekspertų patarimų
  • 1. Imkitės savo veiksmų atsakomybės
  • 2. Dirbkite su savo traumomis
  • 3. Sužinokite apie savo priežastis apgauti
  • 4. Perduokite savo rūpesčius
  • 5. Įdėkite jaudulį savo pirminiuose santykiuose
  • 6. Pašalinkite galimybes apgauti
  • 7. Supraskite sukčiavimo prasmę savo santykiuose
  • 8. Prioritekite savo dabartinius santykius
  • 9. Būkite spontaniški dabartiniuose santykiuose
  • 10. Gilus pasinerti į monogamijos supratimą
  • 11. Laikykitės atokiau nuo Egzeso, kuris jus traukia
  • 12. Pagerinti savo savivertę ir bendrą pasitenkinimą gyvenimu
  • 13. Venkite spąstų „Žolė yra ekologiškesnė kitoje pusėje“
  • 14. Sukurkite santykių tikslus
  • 15. Kreipkitės į profesionalią pagalbą, kad išspręstumėte dabartinius santykių problemas
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Neištikimybė yra didžiausias sandorio pertraukiklis daugumai žmonių. Tačiau žmonės visa tai rizikuoja ir pasiduoda, kai turi galimybę. Kodėl taip? Sukčiavimas yra daug sudėtingesnis nei įprasti stereotipai. Mes nesistengiame pasakyti, kad dvigubai jūsų partneriui yra gerai - nėra rimtų priežasčių apgauti. Tačiau norėdamas suprasti apgaudinėjančio vyro ar moters mąstyseną, Ruchi dalijasi su mumis plačiomis priežastis, kodėl žmonės siekia paguodos už savo pirminių santykių ribų.

• Ieškoti seksualinio pasitenkinimo: Dėl seksualinio nesuderinamumo su pirminiu partneriu, nepasitenkinimas seksualiniu dažniu arba dėl seksualinės įvairovės
• Ieškoti emocinio pasitenkinimo: Pirminio ryšio, jaudulio ar džiaugsmo trūkumas, pirminio santykio ar emocinė prievarta
• Situacijos veiksniai: Atstumas nuo partnerio, galimybės prieinamumas, nostalgija ir komfortas su EX
• Taisyklės/požiūris į socialines normas: Patenkinti tabu kinkso ir fetišų ar dėl to, kad teko tuoktis prieš savo natūralią seksualinę orientaciją
• Kerštas ar priešiškumas: Pyktis prie pirminio partnerio ir noras juos įskaudinti keršydamas

„Kodėl aš apgaudinėju, nors myliu savo vaikiną?“- kompulsinis sukčiavimas

Bet kaip dėl lėtinio sukčiavimo atvejo? Ar priklausomybė nuo sekso gali būti pasiteisinimas? Serial Filanderiai dažnai atsiduria taisyme, negalėdami paaiškinti savo motyvų. „Kodėl aš apgaudinėju, nors myliu savo vaikiną/merginą?" jie klausia. Ruchi padeda mums tai suvokti: „Mes visi turime galimybę mylėti daugiau nei vieną žmogų vienu metu, tačiau kiekvieno santykio laipsnis ir dinamika gali skirtis. Problemos iškyla, kai negalime pranešti šių jausmų savo pagrindiniam partneriui ir kreiptis į melą.“

Nors kompulsyvių apgaudinėjimo sutrikimų nepripažįsta psichinių sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas, priklausomybė nuo lyties gali būti pagrįsta kitu kompulsyviu elgesiu. Tokiu atveju tai, kas padeda kompulsyviam apgavikui, yra profesionalios rekomendacijos. Jei pastebite, kad esate priklausomas nuo sekso, pavyzdžiui, piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis atveju, turėdami prastą impulsų kontrolę ir nesugebėjimą naudotis savo emociniais įgūdžiais.

Kaip nustoti apgauti santykiuose - 15 ekspertų patarimų

Dabar, kai galime būti tikri dėl kelių psichologinių faktų apie apgaudinėjimą a), kad įprasta, b) kad tai gali būti pagrįsta noru, jums sunku bendrauti su savo partneriu, todėl meluojate, ir c), kad tai daugiau yra daugiau sudėtinga, nei galite įsivaizduoti, pažvelkime į mūsų eksperto patarimus, kaip nustoti apgauti santykius ir išduoti savo reikšmingą kitą.

1. Imkitės savo veiksmų atsakomybės

Jei esate romane ir norite tai nutraukti kartą ir visiems laikams, turite pradėti užtikrinti. „Jūsų partnerio aplaidumas ar išdavystė gali būti priežastis, tačiau jūs vis tiek sulaužėte savo santykių įžadus ir šventumą“, - sako Ruchi.

Priimkite atsakomybę už savo santykius už jūsų vaidinamą dalį, užuot kaltinę savo partnerį kaip savo veiksmų katalizatorių. Pasirinkę jūsų pasirinkimo atskaitomybę, galite turėti daugiau empatijos savo partneriui ir gali paskatinti jus vėl jų neapgauti. Tai taip pat suteikia jums nuosavybės teisę į savo likimą, sukuria pasitikėjimą savimi, motyvuoja išlaikyti savo žodį ir neleidžia nukristi nuo vagono.

Bet jei esate įstrigę įžeidžiančiuose santykiuose ir apgaudinėjate savo partnerį, jūsų veiksmai yra suprantami. Kreipkitės į profesionalią pagalbą per paramos grupes ir konsultantus arba rinkitės teisinę kreipimąsi, kad rastumėte sveiką sprendimą problemoms, su kuriomis susiduriate namuose.

Susijęs skaitymas: Ar jūsų santuoka verčia jus prislėgti? 5 priežastys ir 6 pagalbos patarimai

2. Dirbkite su savo traumomis

„Santykiuose net menkiausias emocinis/seksualinis aplaidumas gali atverti kai kurias vaikystės žaizdas“, - sako Ruchi. „Viena iš svarbiausių priežasčių, kodėl žmonės apgaudinėja (pagal apklausą), jaučiasi apleista, manipuliuojama ar išduodama santykiuose. Kartais tai yra tikri įvykiai, bet daug kartų jie yra tiesiog suvokiami.“

Norint nustoti apgauti savo vyrą ar žmoną, ar jūsų reikšmingą (-us), nepaprastai svarbu, kad būtų atkreiptas dėmesys į šias traumas. Dirbkite su terapeutu, kad atpažintumėte ir išgydytumėte senas žaizdas.

3. Sužinokite apie savo priežastis apgauti

„Kodėl aš apgaudinėju?„Tai visada yra pagrindinis klausimas, leidžiantis sustabdyti neištikimybę santuokoje. Pažiūrėkite, ar atspindi bet kurią iš jūsų elgesio sukčiavimo moters ar vyro savybių. Norėdami suprasti savo sukčiavimo priežastis, turite atlikti tam tikrą vidinį darbą. Ruchi pataria užduoti sau šiuos klausimus:

• Ar aš ieškau jaudulio ar įvairovės?
• Ar jaučiuosi emociškai tuščia?
• Yra seksualiniai santykiai su mano partneriu?
• Aš myliu savo partnerį, bet man nuobodu?
• Ar aš pabėgu nuo savo partnerio?
• Ar aš tai darau dėl keršto?

„Kai galėsite atpažinti savo asmenines priežastis ar suveikimus, dirbti su jais tampa lengviau“, - sako Ruchi. Galima tiesiog pasidomėti arba vengti situacijų, kurios sukelia serijinį sukčiavimą.

4. Perduokite savo rūpesčius

Sukčiavimas neapsiriboja seksualiniais santykiais su kitu asmeniu. Emocinė neištikimybė ir finansinė neištikimybė yra vienodai paveikti santuokinės krizės precedentai. Daugelis žmonių sutinka, kad būtent melas ar palaikymas jūsų partneris tamsoje verčia sukčiavimą jaustis skaudžiai ir žeminančiai. Tai reiškia, kad bendravimo trūkumas yra pagrindinis kaltininkas neištikimybės atvejais.

Sprendimas yra aiškus. Labai svarbu aiškiai pasikalbėti su savo partneriu apie kintančius santykių poreikius. Ar bijote, kad tai pakenks? Ruchi pažvelgia į jus į perspektyvą. „Kiek gali pakenkti jūsų partneriui žinoti, kad santykiai kažkaip nepatenkinami, neištikimybė visada pakenks daugiau.“

Raskite dieną, kai abu galite atsisėsti atsipalaiduoti pokalbiui. Nustatykite pagrindines šiame pokalbio metu. Kalbėkite apie problemas, su kuriomis susiduriate, ir dirbkite spręsdami konfliktą. „Tai yra kažkas, ką poros gali padaryti ir poros terapijos sesijoje“, - sako Ruchi.

5. Įdėkite jaudulį savo pirminiuose santykiuose

Jei nuobodulys jūsų santykiuose ar jaudulio ieškojimas yra vienas iš pagrindinių rūpesčių, pasikalbėkite su savo abipusiai erdvės kūrimu, kad sukeltumėte jaudulį. Ruchi siūlo būdus, kaip seksualiai sustiprinti santykius:

• Pasitarkite su savo partneriu apie savo fantazijas, kinkus ir fetišus
• Su pagarba ir sutikimu supažindinkite juos su savo malonumo pasauliu
• Būkite atviras jų malonumo pasauliui

„Kartais šis pagrindinis pratimas gali atverti tyrinėjimo galimybes, kurių niekada anksčiau neįsivaizdavote, galiausiai atitolę nuo sutuoktinio apgaudinėjimo“, - sako Ruchi.

6. Pašalinkite galimybes apgauti

„Sukčiavimas turi dvi dalis, norą ir galimybes“, - sako Ruchi. Jei rimtai ketinate eiti ištikimu keliu su savo partneriu, turite pašalinti galimybes apgauti. Ruchi dalijasi keliais pavyzdžiais, kurie gali padėti jums sugauti mūsų dreifą.

• Jei manote, kad atsisiunčiant pažinčių programą lems seksą, neatsisiųskite jos
• Jei manote, kad girtauti biurų vakarėlyje galite miegoti su kuo nors kitu, sumažinti alkoholį
• Jei jaučiatės apgaudinėję, kai jaučiatės apleisti savo santykiuose, susisiekite su savo partneriui, kai tai atsitiks. Dirbk su savimi ir savo lūkesčiais

7. Supraskite sukčiavimo prasmę savo santykiuose

Tarp jūsų ir jūsų partnerio, kas yra apgaudinėjimas? Daugeliui žmonių bus gerai su tam tikru savo partnerių elgesiu, jei jie apie tai žinojo arba sutiko. Sukčiavimas yra tada, kai guli vienas žmogus, o kitas jaučiasi išduotas. „Linkiu, kad daugiau žmonių atsisėstų vienas su kitu ir apibrėžtų jų santykius ir jo ribas“, - sako Ruchi. Ji dalijasi byla iš savo, kaip santykių patarėjo, praktikos.

„Kartą patariau asmeniui, kuris kelis kartus apgavo. Mūsų sesijoje jie suprato, kad tik ieško naujų žmonių patvirtinimo, kad būtų patrauklūs. Tai nebuvo tiek apie seksą, o tik sveiką flirtą ir komplimentus.

„Jie pranešė apie šį norą savo partneriui ir kažkas santykiuose atsidūrė vietoje. Jų partneris suprato jų poreikius ir pradėjo daugiau dėmesio skirti žodžiu. Bet svarbiausia, jie suprato, kad nė vienas iš jų iš tikrųjų neturėjo problemų dėl šviesos flirto.“

Susijęs skaitymas: 15 Dėmesio ieškančių moterų požymių santykiuose

8. Prioritekite savo dabartinius santykius

Kadangi medaus mėnesio laikotarpis santykiuose tampa praeitimi, mes pradedame laikyti savo partnerius savaime suprantamu dalyku ir sustabdyti juos prioritetus. Kuo mažiau dėmesio skiriate jiems, tuo daugiau nesantaikos gilėja. „Tapimas labiau atsižvelgiant į jūsų santykių svarbą gali būti radikalus mąstymo pokytis, reikalingas norint nustoti išduoti savo partnerį“, - sako Ruchi.

Sąmoningas supratimas apie tai, ko reikia jūsų santykiams, ir aktyviai suteikiant jiems tai tik to, kad kartais gali pakakti, kad atitrauktumėte dėmesį nuo jūsų dėmesio einant kitur.

9. Būkite spontaniški dabartiniuose santykiuose

Kiekvienas santykis po kurio laiko gali tapti pasenęs ar nuobodus. Ir apgaudinėjimas kartais yra jūsų pasireiškimas, prašantis dėmesio santykiuose. Investuokite į tai, kad vis dar nustebintumėte smulkmenomis, dėl kurių esate jūsų partneris, jaučiatės ypatingas.

„Knygų atostogos, pertekliniai ir netikėtumų datos“, - pataria Ruchi. „Poros, kurios niekada nenustoja pasimatymų.“

10. Gilus pasinerti į monogamijos supratimą

Ar žinojai, kad prieš Vakarų imperializmą daugiau nei 85% vietinių visuomenių visame pasaulyje buvo poligamiški? Monogamija yra socialinės evoliucijos rezultatas, o ne pagrindinis mūsų instinktas. „Gali būti, kad monogamija nėra tai, kas jums tinka geriausiai“, - sako Ruchi. „Suprasti, ar jūsų santykiams reikia radikalios pertvarkos, tokios kaip„ etiška ne monogamija “ar„ atviri santykiai “yra tai, ką jums reikia išsiaiškinti.“

„Kartais žmonės nuolat apgaudinėja savo partnerį, kurį myli, nes jiems atrodo natūraliau mylėti daugiau nei vieną žmogų. Ir tai nustato gilią kaltę santykiuose “, - priduria ji. Jei manote, kad esate daugiakampis, tai puiku, tačiau kalbėkitės su profesionalu ir savo partneriu, užuot pasirinkęs paslėptus santykius lauke. Leiskite savo partneriui nuspręsti, ko jie nori patys, užuot padarę juos pažeminimu, kad buvo apgautas.

11. Laikykitės atokiau nuo Egzeso, kuris jus traukia

„Ne, aš tai nuoširdžiai turiu omenyje!„Ruchi sušunka kalbėdamas apie jūsų partnerio apgaudinėjimo tikimybę. „Dauguma sukčiavimo santykių vyksta su žmonėmis, kuriuos mes žinojome praeityje." Ir kodėl gi taip yra? „Ankstesni partneriai/draugai suteikia pažintį, nostalgiją ir komfortą“, - atsako Ruchi.

Patarimas paprastas. Atlikite savo egzistams, jei vis tiek jaučiatės lytiškai ar romantiškai juos traukiantys.

12. Pagerinti savo savivertę ir bendrą pasitenkinimą gyvenimu

Tiek daug žmonių kovoja su neužtikrintumu ir trūkumais, kurie neturi nieko bendra su savo partneriu. „Jei jūs kovojate su žemu savivertės ar neužtikrintumu, susijusiu su savo saviverčiu, jausitės netinkami ir mažiau patenkinti gyvenimu, ieškodami patvirtinimo visur, kur galite jį rasti“,-sako Ruchi. Jūs taip pat galite pastebėti, kad savaime sabotuojate savo laimės galimybes savo santykiuose.

Ruchi pataria dirbti su jūsų asmenine gerove. Galite prisijungti. „Praleidimo laikas su savimi suteikia daugiau pasitenkinimo ir tą pačią energiją verčia ir santykiams“, - priduria ji.

Susijęs skaitymas: 13 gražių būdų pasimatyti

13. Venkite spąstų „Žolė yra ekologiškesnė kitoje pusėje“

Visada bus kažkas, kuris, atrodo, yra tinkamesnis meilužis nei jūsų partneris. Ruchi turi aiškų patarimą, kaip išvengti „žolės visada ekologiškesnės kitoje pusėje“ spąstuose.

„Skirkite šiek tiek laiko ir linkę savo sodą, užuot palyginę savo partnerį su kitais. Įvertinkite tai, ką jie atneša prie stalo. Elkitės pagarbiai ir laikykitės jūsų pažadų. Įdėkite pastangų puoselėti savo santykius ir tuo didžiuotis.“

14. Sukurkite santykių tikslus

Daugelis žmonių nemato didesnio paveikslo ir lengvai nuklys. Ruchi sako: „Turėti didesnį tikslą, kur ateityje matote savo santykius.“

Norint, kad jūsų protas būtų apgaudinėja, neturėtų jaustis kaip užduotis. Santykių tikslai tai daro. Jie suteikia jums perspektyvos, kas yra svarbi ilgalaikėje perspektyvoje. Jie padeda jums sutelkti dėmesį į tai, kas yra svarbesnė ir, galiausiai, labiau patenkinti jus. Galų gale tampa lengviau sekti įsipareigojimą, kurį prisiėmėte savo partneriui.

15. Kreipkitės į profesionalią pagalbą, kad išspręstumėte dabartinius santykių problemas

„Visi konfliktai, nesutarimai ir išdavystės, kurie neišsprendžiami. Pasipiktinimai kaupiasi, emocinis nepasitenkinimas atsiranda, ir šis neigiamas požiūris į vienas kitą tampa santykių kalba “, - sako Ruchi.

Visada patartina dirbti su terapeutu, jei matote šį neigiamą sentimentą. „Kuo anksčiau poros sužino apie savo modelius ir randa veiksmingus susidorojimo įgūdžius ir konfliktų sprendimo būdus, tuo greičiau jos geriau jaučiasi vienas kitam.“

Pagrindiniai rodikliai

• Siekti seksualinio ir emocinio pasitenkinimo; nepatenkinti poreikiai; Situacijos veiksniai, tokie kaip galimybė, komfortas ir nostalgija su EX; represuoti norai, kinkai ir fetišai; noras ieškoti keršto; Kompulsyvios tendencijos - visi sėdi dėl priežasčių, dėl kurių žmonės naudojasi apgaudinėjimu
• Sukčiavimas neapsiriboja seksualiniais santykiais su kitu asmeniu. Daugelis žmonių sutinka, kad būtent melas, arba jūsų partnerio laikymas tamsoje verčia sukčiavimą jaustis skaudžiai ir žeminančiai
• Norėdami nustoti sukčiauti santykiuose, supraskite savo trigerius ir dirbkite prie savo traumų. Tai padaryti vadovaujant profesionaliam terapeutui, gali būti neįkainojama
• Pašalinkite galimybes apgauti, perduoti nepatenkintus poreikius savo partneriui ir pirmenybę teikite pirminiams santykiams
• Atviras pokalbis apie tai, ką sukčiavimas reiškia jums, kaip porai, taip pat gali būti naudinga

Ištikimybė nėra linija, nustatyta akmenyje. Tai yra pasitikėjimo, kurį sutariate su savo partneriu, pažeidimas. Jei norite nustoti apgauti savo geresnę pusę, turite suprasti, kad bendravimas yra labai svarbus. Pusė jūsų mūšio laimi, kai pasitikite savo partneriu pasitikėdami savimi. Pasitarkite su savo partneriu apie tai, ko ieškote. Patartina tai padaryti vadovaujant patarėjui. Jei jums reikia šios pagalbos, „Bonobology“ profesionalių konsultantų grupė yra čia, kad padėtų jums.

DUK

Norėdami suprasti savo priežastis, turite atlikti tam tikrą vidinį darbą. Ar kenčiate nuo žemos savivertės ir ieškote patvirtinimo? Ar tai susiję su vaikystės trauma? Ar bandote grįžti pas savo partnerį? Ar esate laimingas savo santykiuose, tačiau jums reikia jaudulio jausmo? Jūsų atsakymai į šiuos klausimus gali padėti rasti sveikus sprendimus, užuot išdavę mylimą žmogų. Tyrinėti juos vadovaujant profesionaliam terapeutui, gali būti naudinga nutraukti neištikimybę santuokoje.

Įprasti apgavikai dažnai būna nesaugūs ir impulsyvūs. Jie laikomi savanaudiškais. Juos gali kenčia nuo giliai išsamų problemų, dėl kurių reikia patvirtinimo, dėmesio siekimo, kompulsyvaus elgesio ir narcisizmo poreikio. Konsultacijos su psichinės sveikatos specialistu padeda kompulsyviam apgavikui.

Kas yra miego skyrybos ir kaip tai gali išgelbėti santuoką?

Ar geriau išsiskirti ar likti nelaimingai susituokę? Eksperto verdiktas

Jei susisiektumėte su asmeniu, su