Kaip nustoti būti obsesiniam santykiuose 10 žingsnių

Šiame straipsnyje

• Kas sukelia maniją santykiuose?
• Skirtumas tarp meilės ir apsėstumo
• Kaip įveikti ką nors apsėstą: 10 žingsnių
• Esmė

Romantiški santykiai dažnai užpildomi aistra ir intensyvus noras būti arti vienas kito, ypač pradiniuose etapuose. Nors meilės jausmai gali būti intensyvūs, problemos gali kilti dėl obsesinio elgesio santykiuose.

Jei kovojate su santykių apsėstumu ar tapote obsesinis santykiuose, yra būdų, kaip susitvarkyti. Čia sužinokite strategijas, kaip nustoti būti obsesiniam santykiams, kol viskas nekontroliuojama.

Kas sukelia maniją santykiuose?

Jei klausiate savęs: „Kodėl aš taip apsėstas kažkieno?„Gali būti įdomu apsėstumo priežastys. Kai kuriais atvejais obsesinį santykių elgesį gali sukelti psichinės sveikatos būklė, pavyzdžiui, obsesinis-kompulsinis sutrikimas ar asmenybės sutrikimas (OKS).

Kitos bendros obsesiškumo priežastys yra santykiuose

• Nuolatinis įsitikinimo poreikis
• Žemas savęs vertinimas
• Turėdami priklausomus tendencijas, tai reiškia, kad jaučiate poreikį rūpintis kitais žmonėmis santykiuose
• Pagrindinės pavydo ar baimės, kad partneris paliks jus
• Turėdamas priklausomybę sukeliantį asmenybės tipą.

Skirtumas tarp meilės ir apsėstumo

Kai esate apsėstas santykių, galite patikėti, kad jūs tiesiog demonstruojate meilės jausmus, tačiau yra skirtumas tarp meilės vs. apsėstas.

Nesveikas apsėstas kažkas gali užvaldyti jūsų gyvenimą, tuo tarpu sveika meilė yra subalansuota ir leidžia jums prižiūrėti ką nors, pripažinti, kad jie gali turėti interesų, išskyrus jus.

Pvz., Kai esate apsėstas kažkieno, galbūt norėsite praleisti visą savo laiką su jais ir galite tapti labai pavydus, jei jie nori leisti laiką su kitais ar turėti interesų už jūsų ribų.

Kita vertus, santykiuose su sveika meile. Tačiau jūs vis dar pripažįstate, kad jie gali praleisti laiką nuo jūsų ir turėti pomėgių už santykių ribų.

Obsesinis elgesys santykiuose taip pat gali įgyti kontrolės formą, kai vienas asmuo siekia valdžios kitam. Sveikuose santykiuose, paremtame tikra meile.

Sužinokite daugiau apie skirtumą tarp meilės ir apsėstumo čia:

Kaip įveikti ką nors apsėstą: 10 žingsnių

Jei pastebite, kad demonstruojate nesveiką, obsesinį elgesį savo santykiuose, yra strategijų, kurias galite naudoti norėdami išmokti būti mažiau apsėstas kažkieno. Apsvarstykite 10 patarimų žemiau:

1. Atitraukite save nuo obsesinių minčių

Vienas iš paprasčiausių būdų išmokti nustoti būti obsesiniam santykiuose yra atitraukti save. Jei jums sunku paleisti savo apsėstus.

Taip pat galite apsvarstyti galimybę atitraukti save su filmu, gera knyga ar pasivaikščiojimu aplink bloką. Nesvarbu.

2. Nustatykite sau tikslą

Santykiuose lengva tapti obsesiniais, kai neturite jokių asmeninių siekių. Jei norite įveikti ką nors apsėstą, iškelkite tikslą, pavyzdžiui, išmokti naujo įgūdžių, gauti paaukštinimą darbe ar net grįžti į mokyklą.

Kai esate susitelkęs į savo tikslus, neturėsite laiko būti apsėstas.

3. Įsigykite prie jausmo

Už kiekvieno apsėstumo paprastai yra kažkoks pagrindinis jausmas, pavyzdžiui, baimė ar nerimas. Gali būti laikas gilintis giliau, jei negalite išsiaiškinti, kaip nesigilinti į ką nors. Ką tu iš tikrųjų jautiesi?

Galbūt jūs esate apsėstas savo partnerio, nes buvote įskaudintas praeityje, ir jūs bijote, kad jie jus išduos. Kad ir kaip būtų, sprendimas su pagrindiniu jausmu gali padėti jums tapti mažiau obsesiniais.

4. Praktikuoti sąmoningumą

Mokymasis tapti mintimis ar gyventi dabartine akimirka gali būti strategija, kaip nesielgti santykiuose. Kai tapsite labiau atsimenantis, galite sutelkti.

Tiems, kurie linkę apsėsti santykių, sąmoningumo praktika, tokia kaip joga ir meditacija.

Susijęs skaitymas: Pagerinkite savo santykį su sąmoningumu ir meditacija

5. Kreipkitės į šeimą ir draugus

Kartais galite nesuvokiate, kad esate obsesinis santykiuose. Jei draugai ir šeima dalijasi, kad nerimaujate.

Tuo pačiu metu, jei nerimaujate, kad esate per daug apsėstas, paprastai galite pasikliauti artimiausiais artimaisiais, kad būtumėte sąžiningi su jumis ir pasiūlytumėte jų pasiūlymus.

6. Imkitės žurnalų

Kartais tai gali padėti dėti jūsų mintis ant popieriaus. Patirdami obsesinę mintį, užsirašykite ir galite pastebėti, kad ji turi mažiau galios.

Apskritai, žurnalai gali būti būdas nuraminti jūsų protą ir palengvinti bet kokius jausmus.

7. Apsvarstykite, ar kalta priklausomybė nuo priklausomybės nuo

Priklausomi žmonės linkę apsėsti aplinkinių žmonių gerovės, kad jie jaučiasi atsakingi už kitus žmones, net ir suaugusiųjų santykiuose.

Jei jaučiatės priversti apsėsti savo kitų reikšmingų kiekvieno poreikio ir manote.

Tokiu atveju gali būti naudinga dalyvauti priklausomoje palaikymo grupėje. Palaikymo grupėse galite sužinoti, kad nepritariate kitų žmonių elgesiui, o tai gali padėti jums paleisti jūsų obsesinį norą apsaugoti savo partnerį.

Jums taip pat gali būti naudinga tyrinėti knygas apie priklausomybę.

Susijęs skaitymas: Kas yra priklausomybė - priežastys, ženklai ir gydymas

8. Pripažinti, kad apsėstas gali būti pavojingas

Jei kovojate su tuo, kaip nustoti būti obsesiniam santykiams, ženkite žingsnį atgal ir pripažinkite, kad jūsų santykių obsesinis gali būti nesveika ir netgi pavojinga.

Bent jau obsesinis gali sukelti toksiškų santykių dinamiką, kurioje jūs kontroliuojate savo partnerį ir neleidžiate jiems išorinių interesų turėti išorinius interesus.

Blogiausiais atvejais obsesinis santykių elgesys gali priversti jus pažeisti savo partnerio teises. Pavyzdžiui, jie gali jausti, kad neturi teisės išeiti iš namų be leidimo. Kai kurie obsesiniai partneriai netgi gali kreiptis į psichologinę prievartą ar fizinę agresiją, kad kontroliuotų savo partnerius.

9. Praleiskite laiką su kitais žmonėmis

Jei jūsų santykiuose tapote obsesinis, jums gali būti naudinga mėgautis laiku su šeima ir draugais. Kai kovojate su tuo, kad jūsų reikšmingas jūsų interesai ir draugystė turi išorės, tai gali būti naudinga, jei siekiate savo draugystės.

Praleidę daugiau laiko atskirai, galite suprasti, kad jums patinka atskirai leisti laiką savo interesams ir draugystei. Tai gali padėti jums įveikti obsesinį santykiuose.

10. Pasukite į profesionalią paramą

Kartais gali kilti pagrindinė problema, tokia kaip psichinės sveikatos būklė, dėl kurios sukelia nesveiką žmogų apsėstą asmenį. Jei esate užmegzti santykiai, jums gali būti naudinga atlikti santykių terapiją, kad padėtumėte išspręsti obsesyvumą.

Kita vertus, jei jūs išsiskyrėte ir bandote išsiaiškinti, kaip nustoti būti obsesiniam santykiams.

Tai ne tik sumažins dabartinę apsėstą, bet ir leis ateityje užmegzti sveikesnius ryšius.

Esmė

Jei pastebite, kad esate linkęs parodyti obsesinį elgesį santykiuose, yra strategijų, kurias galite naudoti norėdami įveikti savo apsėstus. Pavyzdžiui, laikui.

Obsesumas kartais gali reikšti pagrindinę problemą, pavyzdžiui, psichinės sveikatos būklę. Tokiu atveju išmokti nustoti būti obsesiniam santykiams.

Gali būti sudėtinga išmokti nustoti būti obsesiniam, tačiau tiesa ta, kad tai įmanoma. Dažnai apsėstas grindžiamas didesne baime, pavyzdžiui, baimė, kad kažkas blogo įvyks su jūsų reikšmingu kitu ar nerimu dėl apleisto.

Išleisti šias baimes gali atrodyti baisu, tačiau tiesa yra ta, kad mokymas.