Kaip išlaisvinti pyktį 20 būdų, kaip sutelkti dėmesį į teigiamus gyvenimą

Mes visi retkarčiais pykstame. Bet jei mes neleisime tų kenksmingų emocijų, mes negalime iš tikrųjų būti laimingi. Taip sveikai paleisti pyktį.

Aš žinau, kaip sunku visą laiką jaustis piktas. Jūs dėl kažko nusiminate ir tai tęsiasi žemyn nukreipta spirale, kurios tiesiog negalite valdyti. Tačiau išmokti išlaisvinti pyktį yra tai, ką visi turi padaryti dėl savo psichinės sveikatos.

Galite gyventi labai nelaimingą gyvenimą, jei nežinote, kaip atsikratyti tų toksiškų jausmų. Ir niekas nenorės būti šalia tavęs. Ar norėtumėte būti šalia tokio žmogaus? Tikriausiai ne.

Kodėl pykti gali būti geras dalykas

Jei galvojate apie visus dalykus, apie. Turėti dalykus, kuriuos jaučiate labai aistringai, būtina norint gyventi laimingą gyvenimą.

Jūs tiesiog susiduriate. Esmė ta, kad jei kaskart pykstate, viskas gerai. Tai tiesiog reiškia, kad esate ypač aistringas dėl kažko.

Kaip išlaisvinti pyktį, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į pozityvumą

Norėdami gyventi laimingai ir sulaukti sėkmės gyvenime, turite sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus. Gyvenimas apie pyktį ir negatyvą pakenks tik jūsų protui ir nuves jus pavojingą kelią.

Bet gerai, jei nežinai, kaip atleisti pyktį. Štai kodėl mes čia. Tai yra keletas skirtingų būdų, kuriais galite atsisakyti tų neigiamų jausmų.

#1 eikite bėgti. Mankšta yra nuostabus būdas išlaisvinti pyktį. Jei eisite į bėgimą, greitai suprasite, kad jaučiatės daug geriau, o endorfinai yra didžiulė priežastis.

#2 eik boksas. Tai dar viena mankštos forma, tačiau iš tikrųjų geriau išleisti pyktį, nes jūs turite pataikyti į daiktus. Daugelis iš mūsų jaučia agresiją, kai pykstame ir ką nors iš tikrųjų sunku, neabejotinai sumažina. Be to, jūs taip pat einate į puikią treniruotę!

#3 rėkti į savo pagalvę. Tai gali atrodyti nesubrendusi ir nepilnametis, tačiau jis veikia taip pat. Aš žinau, kad tai darydavau būdamas jaunesnis ir nesuvokiau, kiek tai vis tiek gali man šiandien padėti. Taigi eik rasti pagalvę ir paleisti. Nesijaudinkite dėl kaimynų trikdymo.

#4 Paimkite karštą, atpalaiduojančią vonią. Vonios yra puikus būdas atsipalaiduoti ir mes visi žinome, kiek atsipalaidavimo gali padėti išlaisvinti pyktį. Galite padaryti jį dar naudingesnį, pridėdami skaniai kvepiančius aliejus, kurie padeda sušvelninti jūsų protą.

#5 Žiūrėkite juokingą filmą. Juoktis atsikrato pykčio kaip nieko daugiau. Kai šypsotės ir juokiatės. Mesti mėgstamą komediją ir leisk sau paleisti pyktį.

#6 eik miegoti. Po ilgo miego visada jaučiuosi geriau. Galite tiesiog jaustis ypač pikta, nes iš dalies esate nusiminęs. Taigi eik į priekį ir eik miegoti ir pažiūrėk, kaip jaučiatės, kai atsikeliate.

#7 giliai įkvėpkite. Gilus, raminantis kvėpavimas gali padėti jums valdyti pyktį ir logiškai mąstyti. Kartais norėdami išmokti išlaisvinti pyktį, pirmiausia turite išsiaiškinti, kaip jį valdyti.

#8 medituoti. Meditacija buvo naudojama tūkstančius metų, norint kontroliuoti ir paleisti pyktį. Sėdėkite ant grindų, perbraukite kojas, treniruokitės giliai kvėpuodami ir sutelkite dėmesį į minčių išvalymą.

#9 Klausykite pakilios muzikos. Puiki muzika turi kontrolę, kad visiškai pakeistumėte savo nuotaiką. Klausymas.

#10 nusiprauskite po dušu. Aš geriausiai mąsčiau po dušu, ar ne? Kartais jums tereikia pašalinti save nuo pykčio sukeliančios situacijos ir gauti švarią perspektyvą.

#11 uždega kai kurias žvakes. Žvakės ne tik kvepia tikrai gerai ir gali padėti taip nuraminti jūsų pyktį, bet ir užfiksuoja tikrai raminantį spindesį per kambarį. Keletas iš jų apšviesti ir atsisėsti atsipalaiduoti yra puikus būdas išlaisvinti savo pyktį.

#12 Naudokite eterinius aliejus. Aromaterapija yra tikrai populiari, kai reikia sumažinti jūsų neigiamus jausmus. Yra daugybė aliejų, kurie gali padėti atsipalaiduoti, atsipalaiduoti ir sumažinti pyktį. Įdėkite kelis lašus į difuzorių ir leiskite jam atlikti savo magiją.

#13 dažų arba daryk ką nors klastingo. Nukreipdami mintį kitu keliu, galite priversti pykti išskirtiniu būdu. Jei pakankamai ilgai atitraukiate save su savo protu.

#14 Dainuok savo mėgstamas dainas. Dainavimas iš tikrųjų išleidžia endorfinus ir tie, kurie padeda jums jaustis tikrai puikiai. Kitą kartą jaučiatės tikrai išprotėjęs, sprogdinkite mėgstamas dainas ir dainuokite kartu. Neišsielgsi geriau.

#15 Valgykite mėgstamą maistą. Visi turime tuos keletą maisto, kurie mus paguodžia ir verčia mus jaustis daug geriau. Eikite griebk savo mėgstamų maisto produktų ir kiaulės, kai jaučiatės piktas. Tiesiog nepamirškite to nenaudoti kaip terapijos formos, nes ji gali tapti labai nesveika.

#16 VEL. Žinojimas, kaip paleisti pyktį, taip pat reiškia žinoti, kada reikia su kuo nors pasikalbėti ir gauti pagalbą. Taigi pasitikėkite pora draugų ir gaukite savo nuomonę. Galite pykti be jokios priežasties ir tiesiog pučia ką nors iš proporcingo. Jie gali padėti jums tai pamatyti.

#17 Žaisk su augintiniu. Yra priežastis, kodėl kai kuriems žmonėms reikia turėti terapijos šunų. Jie tikrai padeda jūsų emocijoms ir gali visiškai pakeisti jūsų mąstymo būdą. Jei turite augintinį, eikite su juo ir mėgaukitės savo laiku kartu. Neišsielgsi geriau.

#18 Rašykite žurnale. Visi žinome, kaip puiku atsisakyti to, kas jūsų galvoje. Rašymas žurnale yra puikus būdas tai padaryti, jei jums nėra patogu atsiverti savo draugams. Susiminkite tas neigiamas mintis ir jausitės geriau.

#19 išgerk raminančios arbatos. Ramžtinė arbata yra labai naudinga išleidžiant pyktį. Jei turite ką nors šalia jūsų, pasidarykite šiek tiek ir gerkite lėtai. Vėliau jausitės daug ramiau.

#20 eik pasivaikščioti lauke. Puikus lauke yra naudinga daug daugiau nei gauti rekomenduojamą vitamino D dienos dozę. Gaivus oras gali padėti pagalvoti, ir tai padės įtraukti dalykus į perspektyvą. Tai tikrai atleis savo pyktį.

Aš žinau, kaip sunku gyventi su daugybe neigiamų jausmų. Jei jaučiatės labai nusiminęs, žinodami, kaip paleisti pyktį.