Kaip atpažinti ir elgtis su aukų mentalitetu

Šiame straipsnyje

• Koks yra aukos mentalitetas?
• Būti auka vs. Savęs gailesčio aukos mentalitetas
• Aukos mentaliteto priežastys
• Aukos mentaliteto pranašumai
• 15 aukos mentaliteto požymių
• Aukos mentaliteto pavojus
• Kaip elgtis su aukos mentalitetu
• Padėti kam nors įveikti „aukos“ mąstyseną (draugas, partneris, giminaitis)
• O kas, jei aš esu tas, kuris yra aukos mentalitetas?

Jaučiasi nugalėti ir nukentėję. Tačiau jei tokie incidentai yra dažni, ypač kai nutinka blogų dalykų.

Supratimas, kada ir kodėl imate aukos mentalitetą, gali padėti atgauti kontrolę gyvenime. Savo ruožtu galėsite nuveikti daugiau, nei darėte su aukos mentalitetu.

Be to, padidės ir jūsų pasitikėjimas savimi ir pasitenkinimas gyvenimu.

Koks yra aukos mentalitetas?

Blogi dalykai nutinka mums visiems. Ir nors dažniausiai mes negalime kontroliuoti, ar jie nutinka, ar ne, galime kontroliuoti savo reakciją į juos.

Asmuo, priimantis aukos mentalitetą.

Bet ką tai reiškia? Ir koks aukos mentalitetas?

Aukos mentaliteto mąstysena, kartais vadinama aukos mentaliteto sutrikimu ar kompleksu.

Jie gali vertinti save kaip nelaimingus ir kitus, o gyvenimas - sąmoningai nesąžiningas, todėl jie tampa įvairių aplinkybių aukomis.

Dėl šio įsitikinimo, kad gyvenimas su jais elgsis nesąžiningai, ir jie negali to kontroliuoti, jie atsisako atsakomybės už savo gyvenimo pasirinkimą. Todėl jaustis dar labiau įstrigęs ir paralyžiuotas.

Būti auka vs. Savęs gailesčio aukos mentalitetas

Kai gyvenimas meta kreivą kamuolį, mes galime jaustis kaip auka. Jei ištvėtume priekabiavimą, sukčiavimą, piktnaudžiavimą ar užpuolimą, tikimasi, kad matome save kaip auką.

Tokiais atvejais visiškai normalu patirti savęs gailėjimą. Esant tokiai situacijai, prisiimti atsakomybę ir kaltinti save būtų klaidingas mąstymas.

„Tai, kas skiriasi nuo aukos nuo aukos mentaliteto, yra požiūris į daugumą dalykų gyvenime.“

Kažkas, turintis aukos mentaliteto ypatybes.

Todėl, kad savęs gailestis kartais yra žmogaus patirties dalis, tačiau tai padaryti dažniausiai prisiimkite aukos mąstyseną.

Aukos mentaliteto priežastys

Niekas negimsta su aukos mentalitetu. Žmonės tai kuria kaip susidorojimo strategiją, kai jaučia, kad kiti metodai yra netaikomi. Tai leidžia jiems gauti naudos, kuri kitaip būtų nepasiekiama.

Kaip išmoktas elgesys, vienu metu tai buvo reikėjo ir naudinga.

Dauguma suaugusiųjų, žaidžiančių auką. Tai gali būti fizinė, seksualinė ar emocinė prievarta.

Be to, tyrimas netgi parodė, kad viktimizacijos patirtis ir socialinės informacijos procesai, apibūdinantys, kaip manoma, kad asmuo susiduria su šia patirtimi

Nors ne visi, patiriantys traumos, vystys aukos mentalitetą, savęs viktimizavimas gali turėti šaknis trauminėje patirtyje. Tai gali priversti žmogų pajusti savo gyvenimo kontrolės praradimą, nesvarbu, ką jie daro.

Be to, aukos asmenybė taip pat gali atsirasti priimant aukos mąstymą. Kiti eksponuojami šeimos nariai. Stebint juos ir jų teikiamą naudą, asmeniui gali būti daugiau ar mažiau pasąmoningai, kad verta sekti jų pėdomis.

Įvedę žmonės ir toliau naudoja tai naudai, kurią suteikia, kol žala juos viršija.

Kažkas turi paskatinti norą pasikeisti, ir dažnai tai yra nusivylimas dėl aukos mentaliteto santykių. Nebegalėti pranašumų gali priversti žmogų norėti nustoti būti auka.

Aukos mentaliteto pranašumai

Žaisti auką yra daug privalumų:

1. Venkite atskaitomybės už savo veiksmus.
2. Gauna apsvarstymą ir priežiūrą iš kitų.
3. Žmonės rečiau jus kritikuoja.
4. Vengia konfliktų, nes žmonės nori vengti jūsų nuliūdinti.
5. Jausmas, kad esate „teisus“ skųstis.
6. Padidinus galimybes gauti tai, ko norite, nes žmonės jūsų gailisi.
7. Nukreipkite sunkias situacijas ir apeinant pyktį, paslėptą po liūdesiu.
8. Gauti kitų dėmesį.
9. Žmonės tikisi mažiau jūsų, ir jūs galite atsikratyti didesnės atsakomybės.
10. Mažėjantys dalykai, kurių nenorite lengviau, nes žmonės nenori tavęs apsunkinti.

Privalumų sąrašas čia nesibaigia. Kiekvienas asmuo turi savo priežasčių skatinti aukos mentalitetą.

Nors iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad aukos yra bejėgės, aukos mąstysena suteikia daug galios. Jie iš tikrųjų daro įtaką aplinkiniams dėl jų dėl nesuvokiamo jausmo.

Kai žmonės gailisi ir įsijaučia, jie labiau linkę suteikti malonumą, atleisti ar jais pasirūpinti įvairiais būdais. Tai, savo ruožtu, sustiprina aukos mentalitetą ir suteikia galią santykiuose.

15 aukos mentaliteto požymių

Jei norite ką nors pakeisti, pirmiausia turite pripažinti dabartinę dalykų būklę, kad suprojektuotumėte strategiją, kaip ją pakeisti.

Nors gali būti nelengva pažvelgti į aukos mentaliteto simptomus ir pamatyti save, tai yra būtinas pirmas žingsnis.

Aukos mentaliteto ženkluose, ne tik parodant pasyvias agresyvias savybes, kai bendraujant su kitais, yra:

1. Vengti atsakomybės ir kaltinti kitus žmones ar gyvenimo aplinkybes.
2. Gyvenimą matydamas kaip baisų, sugadintą ir tyčia prieš tave.
3. Neišprovokuotas ieškant sprendimų ir (arba) juos atmeta, kai kiti siūlo.
4. Atsisakykite pagalbos pasiūlymų ir ieškant priežasčių, kodėl jie neveiks net prieš juos bandydami.
5. Turėdamas ką skųstis net tada, kai viskas klostosi gerai.
6. Jaučiasi bejėgis ir nesugeba efektyviai susitvarkyti su gyvenimo iššūkiais.
7. Katastrofiškos problemos ir ateities matymas kaip niūrus.
8. Pritraukti žmonių, turinčių aukos mąstyseną, į jūsų artimą ratą.
9. Nusiminti dėl kitų aukų mąstysenos, atsisakant bet kokių pakeitimų jūsų gyvenime.
10. Neigiamas savęs kalbėjimasis ir atsisakyti.
11. Jaučiant, kad kitiems „geriau“, ir turi lengvesnį kelią gyvenime.
12. Ragindamas užuojautą dalijantis tragiškomis istorijomis.
13. Tapkite nusiminusi, jei kiti nesiskiria ar teikia malonių dėl jūsų nelaimės.
14. Atrodo, kad dauguma pokalbių yra sutelkti į problemas, su kuriomis susiduria auka.
15. Savibotažas yra tai, kad manyti, kad niekas nebus gerai.

Aukos mentaliteto pavojus

Aukos mentaliteto santykiai yra labiausiai atskleidžiami, kai kalbama apie pelną ir šios mąstysenos pavojus. Aukos mentalitetas gali būti naudingas tam tikru santykių momentu, kol žmonės supranta, kas vyksta. Aukos mentaliteto pavojus:

1. Sugadintas pasitikėjimas

Jei turite ką nors pasinaudoti jūsų užuojauta, kad įvykdytų savo reikalavimus, pradedate prarasti tikėjimą jų motyvų pobūdžiu.

2. Sumažėjęs patikimumas

Sunku pasikliauti tuo, kuris kaltina savo veiksmus ir klaidas dėl kažko ar kažkieno.

3. Su darbu susijusios bėdos

Bendradarbiams ar darbdaviams tampa sudėtinga priklausyti nuo asmens, o ne imtis atskaitomybės. Tai gali turėti daugybę pasekmių, atsižvelgiant į savireguliavimo lygį ir jo įtaką komandos produktyvumui.

4. Sumažėjęs pasitenkinimas santykiais

Žmonės, artimi aukai, dažnai jaučiasi naudojami ir manipuliuojami. Auka lengvai tampa auka ir atkreipia dėmesį, kai nereikia patenkinti reikalavimų.

5. Sulaužyti santykiai

Artimi gali toleruoti aukos mąstyseną tam tikru momentu. Kai jie pradės jaustis tvarkomi, jie gali suabejoti ne tik elgesiu, bet ir patys santykiai.

6. Sumažėjęs pasitikėjimas ir pasitenkinimas gyvenimu

Mes linkę tikėti savo kalbėjimu ir įgyvendiname tai, ką tai mums siūlo. Jei manysime, kad laukia tik blogi dalykai ir viskas, ko mes nusipelnėme, nesijausime gerai dėl savęs ar patirsime daug malonumo gyvenime.

Kaip elgtis su aukos mentalitetu

Įveikti aukos mentalitetą nėra lengva, tačiau tai įmanoma.

Aukos mąstysena yra įgytas bruožas, atsirandantis dėl ankstesnės patirties, auklėjimo ir susidorojimo mechanizmų. Geros žinios yra tai, kad viskas, ko išmokome, galime „išmokti.“

Priklausomai nuo to, kas yra aukos mentaliteto asmuo, jūsų požiūris skirsis.

Taip pat žiūrėkite: motyvacijos patarimai, kaip įveikti aukos mentalitetą.

Padėti kam nors įveikti „aukos“ mąstyseną (draugas, partneris, giminaitis)

Pirmas dalykas, kurį jums reikia atsiminti, yra tai, kad negalima prisiimti atsakomybės už jų gyvenimą, nors jie norėtų, kad jūs. Ir net jei galėtumėte, neturėtumėte.

Būti ten, kai jie žaidžia auką, gali būti gana sudėtinga. Kai tik nustosite daryti tai, ką darėte iki šiol, jie panaudos kaltę. Todėl, jei norite padėti kam nors su aukos mentalitetu, turėtumėte:

1. Nurodykite savo ribojančius įsitikinimus, kurie jus palaiko paralyžiuoti.

Kokie yra sukėlėjai ir įsitikinimai? O galbūt padėkite jiems prisiimti daugiau atsakomybės už savo gyvenimą?

Tai gali atrodyti taip: „Geras draugas/partneris/sūnus/dukra/kt. visada yra teikti pagalbą/sprendimus/patarimus/kt.“

2. Kurkite naujus būdus, kaip galite pasiūlyti pagalbą.

Jei visiškai pasitrauki, jausitės kalti, todėl paklauskite savęs, ką galite pasiūlyti, ir vis tiek jausitės kaip geras draugas/partneris/giminaitis? Galbūt kol kas tai yra simpatinė ausis ir jokios rezoliucijos?

Kadangi galite numatyti, kad jų reakcijos pritaikys pasiūlymus, kurie neturite jaustis nusausinti pokalbio pabaigoje.

3. Iš anksto pasiruoškite pokalbiams, kad išvengtumėte senosios dinamikos.

Pakeisite savo požiūrį, jie bandys jus sugrąžinti į seną modelį. Kai patiriame stresą, mes visi grįžtame prie to, ką žinome geriausiai, o tai suteiktų jiems tai, ko jie nori.

Sužinojant, kaip elgtis su žmogumi, turinčiu aukos mentalitetą, tai gali padėti turėti atsakymus, paruoštus sumažinti galimybes patekti. Modifikuokite, kaip jums atrodo tinkama:

• Atsiprašau. Aš čia, kai nori galvoti ir kalbėti apie sprendimus.
• Aš turiu x laiko, kol turiu daryti y; Mielai išgirstu, su kuo jūs susiduriu per tą laiką.
• Mūsų santykiai man yra svarbūs, bet aš negaliu išspręsti jums šios problemos. Aš noriu būti už jus, darydamas X už jus.
• Man rūpi tau ir noriu, kad jaustumėtės geriau. Atrodo, kad mes einame ratu. Grįžkime prie to, kai turėjome šiek tiek laiko pagalvoti.

O kas, jei aš esu tas, kuris yra aukos mentalitetas?

Jei nesate tikri, kaip susitvarkyti su aukos asmenybe ar ją pakeisti, nenusiminkite. Jūs neturite žinoti kelionės; Jums tik reikia norėti eiti tuo keliu, kad pasikeistumėte.

Kai kurie profesionalai gali jums padėti atlikti šią transformaciją, todėl daugiau nesijaučiate įstrigę.

Yra žingsnių, kuriuos galite atlikti norėdami eiti keliu ir pradėti keisti aukos mąstyseną:

1. Stebėkite ir nepamirškite, kokią žalą aukos mentalitetas daro. Tai gali padėti paskatinti norą pasikeisti.
2. Atminkite, kaip kiti žmonės įgyja tos pačios naudos, nepriimdami aukos mentaliteto. Žinant alternatyvius būdus, kaip gauti tą pačią naudą, galėtų padėti atlikti pirmuosius veiksmus.
3. Naudokite „aš“, o ne „tu.„Atsakymas gali būti baisus, tačiau tai taip pat įgalina ir padidins jūsų pasitikėjimą savimi ir vertės jausmą.
4. Nurodykite įsitikinimus, kurie jus palaiko šioje dinamikoje. Mūsų numatymai skatina mūsų elgesį. Jei tikite, kad negalite kažko padaryti, net nebandysi.
5. Praktikuokite dėkingumą už turimus dalykus ir vertę.
6. Paskotinti pagalbinę ranką kitiems. Būti naudingam gali padėti mums pakeisti savo požiūrį, geriau jaustis apie save ir savo patirtį.
7. Apsvarstykite konsultacijas. Profesionalas padės atskleisti aukos mentaliteto šaknis ir padės augti jums tinkamu tempu.

Požiūris atsargiai ir kantrybe

Nesvarbu.

Asmuo greičiausiai pasąmoningai pasirenka aukos mentalitetą, palyginti su kitais susidorojimo metodais. Bet kokio tipo atakos nebus naudingos. Jei norite, kad jie augtų ir taptų geresni, elkitės geriau.

Prisiimti empatišką požiūrį, neleisdami sau tapti dinamikos dalimi. Rūpinimasis jais ir artėja. Tai rodo, kad jums rūpi santykiai, kai turėsite ribas, kurias neperžengsite.

Atsakomybės prisiėmimo patirtis yra didžiulė. Tai gali būti ilga ir vaisinga kelionė, nes su atsakomybe ateina laisvė.

Kai pasieksite savo pasirinkimo laisvę ir atskaitomybę už veiksmus, pradedate įgyvendinti savo svajones ir jaustis puikiai apie save.